Cách phòng ngừa đau tim ở nam giới trên 30 tuổi

[PinaColada]

Đau tim là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hơn 20,5 triệu người tử vong do các bệnh về tim, bao gồm đau tim, đột quỵ và ngừng tim.


Đau tim là đau ngực và khó chịu.
Đau tim là tình trạng rất nguy hiểm đối với mọi người, bất kể tuổi tác và giới tính. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới, chủ yếu là trên 30 tuổi, có nguy cơ cao mắc các bệnh tim gây tử vong, chẳng hạn như đau tim.

Dấu hiệu cảnh báo đau tim ở nam giới
Đau và khó chịu ở ngực: Dấu hiệu đầu tiên và nổi bật nhất mà cơ thể cảnh báo khi đau tim là đau ngực và khó chịu. Cơn đau này giống như ai đó đấm mạnh vào ngực, tạo áp lực hoặc sự căng cứng ở ngực.

Khó thở: Dấu hiệu tiếp theo và nổi bật nhất của cơn đau tim là khó thở. Khi tim hoạt động không bình thường, có thể gây khó thở nghiêm trọng, thậm chí ngay cả việc thở hổn hển cũng trở nên khó khăn.

Nhịp tim nhanh hoặc hồi hộp: Nhịp tim nhanh hoặc cao bất thường (hay còn gọi là hồi hộp) cũng là dấu hiệu cảnh báo cơn đau tim. Khi tim đập nhanh sẽ cảnh báo có điều bất ổn trong cơ thể. Do đó, đừng bỏ qua các triệu chứng này bằng bất cứ giá nào.

Đau ở phần thân trên: Trong khi đau ngực là triệu chứng nổi bật nhất của cơn đau tim, nam giới cũng có thể bị đau ở các vùng khác của thân trên. Cảm giác khó chịu có thể lan đến cánh tay trái, lưng, vai, cổ, hàm hoặc dạ dày. Cơn đau có thể giống như đau nhức hoặc nặng nề, bắt đầu là cảm giác khó chịu nhẹ trước khi tiến triển thành cảm giác đau dữ dội hơn.

Đổ mồ hôi nhiều: Một triệu chứng cảnh báo quan trọng khác của cơn đau tim sắp xảy ra là đổ mồ hôi lạnh hoặc đổ mồ hôi rất nhiều. Điều này chủ yếu xảy ra khi các động mạch tim bị tắc nghẽn do hình thành mảng bám, dẫn đến trụy tim gây tử vong. Trong trường hợp bạn nhận thấy dấu hiệu này, đừng bỏ qua, hãy đi khám sớm nhất có thể.

Mệt mỏi và kiệt sức cực độ: Triệu chứng tiếp theo mà nam giới không bao giờ nên bỏ qua là tình trạng mệt mỏi hoặc kiệt sức cực độ. Mặc dù chỉ số này là triệu chứng phổ biến của nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, nhưng mệt mỏi hoặc yếu không rõ nguyên nhân là dấu hiệu đáng kể của cơn đau tim, đặc biệt là ở nam giới trên 30 tuổi.

Loại mệt mỏi này không chỉ là tình trạng mệt mỏi thông thường sau một ngày dài mà là cảm giác đột ngột, dữ dội về việc kiệt sức hoặc không thể thực hiện các công việc hàng ngày bình thường.

Ợ nóng hoặc khó tiêu: Mặc dù dấu hiệu này thường bị bỏ qua, nhưng ợ nóng hay khó tiêu cũng là một cảnh báo về tình trạng tim đang xấu đi hoặc một cơn đau tim sắp xảy ra.

Một số nam giới có thể gặp các triệu chứng giống như chứng khó tiêu hoặc ợ nóng trong cơn đau tim. Điều này đặc biệt phổ biến trong những trường hợp cơn đau tim nhẹ hơn và không liên quan đến cơn đau ngực dữ dội. Cảm giác khó chịu hoặc cảm giác nóng rát ở ngực có thể bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa.

Phòng ngừa đau tim như thế nào?
Mục tiêu của việc phòng ngừa đau tim và ngừng tim là giảm thiểu sự tích tụ mảng bám trong động mạch, có thể dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch. Duy trì lưu thông máu thông suốt trong cơ thể, sẽ giảm nguy cơ và giúp phòng ngừa đau tim.

Để giảm tích tụ mảng bám, phòng ngừa đau tim cần:

- Tập thể dục đều đặn hàng ngày, ít nhất 30 phút/ngày, vào hầu hết ngày trong tuần.

- Ăn uống đúng cách - tốt nhất là chế độ ăn ít chất béo không lành mạnh; ăn nhiều trái cây và rau quả.

- Giảm cân (nếu thừa cân, béo phì).

- Không hút thuốc (người hút thuốc có nguy cơ hình thành mảng bám ở động mạch vành cao gấp 2 đến 4 lần).

- Giảm căng thẳng…

VietBF@ sưu tập