Người đẹp Phan Thiết có "đùi cột đình", vẫn được trang tin Trung Quốc khen đẹp như "búp bê"

[nguoiduatinabc]

Người đẹp Hoàng Hà là hot gymer được nhiều người biết đến trên mạng xã hội. Người đẹp sở hữu trang cá nhân gần 1, 3 triệu lượt theo dõi.

Chẳng những gây ấn tượng bởi gương mặt xinh đẹp, Hoàng Hà còn có vóc dáng săn chắc, chuẩn gymer.

Không chỉ thế, một số trang báo mạng Trung Quốc còn đăng tải hình ảnh của Hoàng Hà và dành cho cô nhiều lời khen ngợi. Đặc biệt, trang Gamersky, Sohu còn ví thân hình của nữ gymer Phan Thiết đẹp như "búp bê đời thực".



Không theo đuổi chuẩn đẹp "mình hạc xương mai", Hoàng Hà thích hình tượng phụ nữ khỏe khoắn, năng động cùng cơ bắp rắn rỏi. Đây là lý do khiến cô kết thân với bộ môn gym. Một tuần, cô thường đến phòng gym tập luyện từ 4-5 buổi. Ngay cả khi không đến phòng tập, cô cũng tranh thủ chạy bộ, kết hợp tập các động tác đơn giản, không nhất thiết phải có dụng cụ nhằm duy trì cơ bắp và guồng tập luyện cho bản thân.

Hot gymer Phan Thiết thường chia đều cho các buổi tập thân trên, thân dưới và lưng xô. Trong đó, cô chú trọng nhất là các bài tập Squat và Squat biến thể cho phần thân dưới. Do có cơ địa đùi to nên khi áp dụng các bài tập này, vòng 3 và đùi của cô trông ngày càng săn chắc và cơ bắp rõ nét hơn.

Nhiều người cho rằng, Squat chỉ có tác dụng giảm mỡ thừa và tăng size vòng 3. Nhưng trên thực tế, các bài tập này còn giúp cải thiện sức mạnh của cơ core rất tốt. Dù hoạt động nhiều nhất ở chân nhưng nó cũng phải kích hoạt cơ core (cơ cốt lõi nằm ngay khu vực bụng), cơ mông, hông, cơ bụng, cơ xiên và cơ lưng dưới.

So với bài tập Plank, Squat đòi hỏi các cơ phải tham gia nhiều hơn. Khi cơ core được cải thiện tốt thì sẽ hỗ trợ vận động hiệu quả, đồng thời giúp bảo vệ lưng dưới và hông không bị chấn thương. Chính vì thế, nếu tập luyện đều đặn thì các bài Squat và Squat biến thể cũng sẽ giúp đốt cháy chất béo ở bụng, làm cho vùng bụng săn chắc hơn.

Ngoài ra, một bí quyết giúp Hoàng Hà luôn giữ được bụng phẳng lì là nhờ nguyên tắc hạn chế chất ngọt và không ngồi ngay lập tức sau khi ăn. Buổi tối, nếu nằm trên giường mà vẫn chưa ngủ, cô sẽ đưa chân lên tập động tác xe đạp. Ngoài ra, để tăng cường cơ bắp, Hoàng Hà thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu protein trong các bữa ăn chủ yếu đến từ các loại thịt nạc không mỡ, ức gà và trứng...