Thức uống giải nhiệt tốt cho người tiểu đường ngày nắng nóng, đứng đầu là loại quả giá rẻ bèo này

[sunshine1104]

Với những người tiểu đường, chế độ sinh hoạt và ăn uống cần thận trọng hơn. Theo bác sĩ, người bị tiểu đường cần hạn chế đồ uống chứa nhiều calo hoặc chất làm ngọt. Những đồ uống pha sẵn hay có thêm đường, sẽ tăng lượng đường trong máu, không tốt cho sức khỏe người tiểu đường.

Vào mùa hè, mọi người có xu hướng uống những đồ giải nhiệt. Với người tiểu đường, đây là 5 đồ uống giải nhiệt rất tốt trong mùa nắng nóng hiện nay.

1. Nước dừa tốt cho người tiểu đường

Đứng đầu danh sách đồ uống giải nhiệt tốt cho người tiểu đường là nước dừa. Không ít người vẫn nghĩ nước dừa có chứa nhiều đường nên không nên cho người tiểu đường uống.

Ngược lại, nước dừa có chứa đến 94% nước và hàm lượng calo rất thấp, chỉ số đường huyết thấp và hàm lượng đường tự nhiên cũng ít. Trong khi đó, nước dừa có chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như vitamin, kali, chất điện giải, axit amin, enzyme… giúp giảm lượng đường huyết, giữ cho cơ thể luôn dồi dào năng lượng. Để an toàn, người bệnh nên tham khảo bác sĩ để biết mình nên uống tỷ lệ phù hợp sao với cơ thể của mình.

2. Nước chanh không đường

Vào ngày hè, nước chanh là đồ uống giải nhiệt phổ biến. Người bị bệnh tiểu đường vẫn có thể dùng nước chanh, nhưng lưu ý là chỉ cần pha nước chanh không đường, thay vào đó cho thêm xíu muối để cân bằng độ chua, dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu mắc thêm các bệnh lý khác như dạ dày, đại tràng cần tư vấn ý kiến BS trước khi muốn sử dụng nước chanh không đường.

3. Nước ép khổ qua tốt cho người tiểu đường

Mướp đắng hay khổ qua là loại quả rất tốt trong mùa hè. Chúng có thể dùng để làm nước tắm, đồ ăn, nhưng cũng có thể dùng làm đồ uống. Đồ uống nước ép khổ qua lại rất tốt với người tiểu đường.

Trong mướp đắng có chứa nhiều dưỡng chất, nhất là chất Polypeptide-p - giúp cơ thể chống lại các triệu chứng của bệnh tiểu đường một cách tự nhiên. Uống nước ép mướp đắng có thể làm giảm lượng đường trong máu sau 30 phút.

Tuy nhiên, với vị đắng của mướp đắng khi ép nước uống sẽ khó uống. Để dễ uống hơn, bạn nên trộn thêm một ít táo, nước uống sẽ có vị ngọt thanh.

Ngoài khổ qua, bạn cũng có thể ép trái cây, có thể thể kết hợp các loại rau bạn yêu thích và tạo ra hỗn hợp. Khi uống cần tránh thêm muối hoặc đường vào nước ép, trái cây đã có lượng đường tự nhiên tốt cho sức khỏe.

4. Sữa lên men

Sữa lên men tách béo là một loại men vi sinh tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp giảm huyết áp và mức cholesterol. Với chỉ số đường huyết thấp, ít calo, sữa lên men tách béo là đồ uống lý tưởng với người bệnh tiểu đường.

5. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có hàm lượng chất oxy hóa cao, không chứa calo, tốt cho người tiểu đường. Người tiểu đường dùng loại trà này không chỉ giúp hỗ trợ giảm lượng đường trong máu, mà còn ngăn ngừa tổn thương thần kinh, phòng tránh các biến chứng mà bệnh tiểu đường gây ra. Trà hoa cũng cũng giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể tốt.

Để an toàn sức khỏe, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bên cạnh những đồ uống tốt trên, người bệnh tiểu đường nên hạn chế uống nước tăng lực, nước ngọt, đồ uống có cồn và đồ uống đóng hộp khác.