Lý do bạn nên uống sữa?

Bạn có biết rằng sữa được coi là thức uống tự nhiên rất tốt? Hàm lượng canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng của sữa có tác dụng củng cố xương, răng, giúp đẹp da, giảm đau và ngăn ngừa ung thư.



Trong số các loại nước uống vitamin, nước uống tăng lực hay các thứ đồ uống tổng hợp hiện nay thì sữa là nguồn thức uống tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Sữa giàu canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể con người. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra các lý do để chúng ta uống sữa hàng ngày:


Giúp cơ thể khỏe mạnh


Nguồn canxi dồi dào mà sữa cung cấp cho cơ thể có khả năng giúp chúng cơ thể chống lại những chứng bệnh phổ biến như: loãng xương, giòn xương, sâu răng,...
Sữa là thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và hấp thụ. Ngoài ra, các khoáng chất và nguyên tố vi lượng trong sữa hòa tan là tốt. Sữa được coi là một loại nước giải khát lý tưởng và gần như hoàn hảo, đôi khi nó được gọi là máu trắng.


Giảm nguy cơ ung thư

Chất gọi là CLA hiện có trong sữa và pho mát. CLA có có thể phá hủy các gốc tự do nguy hiểm và tích hợp với màng tế bào để làm cho các tế bào chống lại bệnh ung thư.

Trong khi đó, canxi cũng là một vi lượng hữu ích để hòa tan các chất gây ung thư và thải bỏ chúng ra khỏi cơ thể con người. Hơn thế nữa, vitamin A, vitamin B2 và vitamin D trong thực phẩm từ sữa có thể ngăn ngừa ung thư dạ dày và ung thư ruột.


Làm dịu thần kinh

Sữa có chức năng làm dịu các dây thần kinh. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một thành phần nào đó của sữa có thể giúp bạn bình tĩnh. Ngoài sữa, thực phẩm như đậu và ngũ cốc cũng có chức năng tương tự. Theo khuyến cáo, nếu bạn cảm thấy lo lắng và hồi hộp hãy uống một cốc sữa nếu bạn gặp khó khăn trong đi ngủ.

Ảnh minh họa.

Giúp đẹp da



Sữa có thể mang lại cho bạn vẻ đẹp. Chất béo, protein, vitamin và khoáng chất trong sữa sẽ dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa nếp nhăn. Sữa giàu vitamin A, được biết đến như một loại vitamin có khả năng làm sáng mắt, dưỡng da mềm mịn.




Ngoài việc làm đẹp từ bên trong, bạn cũng có thể tận dụng sữa để làm mặt nạ dưỡng da trực tiếp từ bên ngoài. Sữa tươi kết hợp với các loại ngủ cốc hay hoa quả đều có thể làm thành mặt nạ dưỡng da lý tưởng cả. Hiện nay, hầu hết các mỹ phẩm đều có sữa hoặc các thành phần của sữa.




Giảm cân



Sữa có chứa nhiều chất béo và calo cao. Do vậy, nhiều người sợ uống sữa hoặc ăn thực phẩm từ sữa. Nhưng một nghiên cứu ở Mỹ đã cho chúng ta thấy rằng canxi trong sữa đóng vai trò quan trọng trong giải chất béo.



Các nhà khoa học cho rằng chính canxi trong sữa đã phá vỡ sự liên kết của mô mỡ, chất béo, và đồng thời gia tăng tốc độ trao đổi chất, tiêu hao năng lượng từ mỡ thừa. Ngoài ra, uống 1 ly sữa trước 8 giờ tối sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đáng kể, từ đó không nạp quá nhiều calo vào ban đêm.



Giảm đau trong kì kinh nguyệt



Nhiều nghiên cứu cho thấy nhiều người có biểu hiện đau bụng, đau lưng hay những bất ổn khác trong thời kì kinh nguyệt, đều có liên quan ít hoặc nhiều đến sự rối loạn chuyển hóa canxi.



Nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết, uống từ 1-3 ly sữa mỗi ngày thì sẽ có ít nguy cơ bị đầy hơi, đau bụng cùng các triệu chứng kinh nguyệt khác.

Phạm Minh - (theo Lookchem.com)