Bỏ túi những lời khuyên để không làm bạn với mỡ và béo phì (P2)

[june04]

Để phòng tránh béo phì thường người ta sẽ nghĩ tới ngay việc ăn kiêng, thế nhưng nếu ăn kiêng không đúng cách thậm chí sẽ mang lại tác hại đối với sức khỏe. Với những cách sau chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng phòng tránh béo phì 1 cái khoa học và hiệu quả nhất.

6. Kiểm soát tính thèm ăn Nghiên cứu cho thấy, những người bị trầm cảm có mức độ suy giảm hormone serotonin nên sẽ ăn nhiều. Ăn quá nhiều, nhất là carbohydrates (đơn và phức) là cách để cơ thể cân bằng serotonin. Nếu cảm thấy buồn kinh niên, nên đi khám, dùng thuốc để kiểm soát tính thèm ăn để giảm bệnh.

7. Tăng cường protein Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn trứng thay vì ăn bánh ngọt cho bữa ăn sáng sẽ có tác dụng giảm tới 65% trọng lượng và giảm được tới 34% đường kính vòng bụng.

8. Hạn chế dùng kháng sinh Kháng sinh có thể được xem là công cụ giải cứu loài người khỏi nỗi ám ảnh bệnh tật, nhưng nên hạn chế, hoặc không dùng khi không cần thiết sẽ mang lại ích cao hơn. Một trong những hệ lụy do lạm dụng kháng sinh là gây tình trạng khuẩn kháng thuốc, làm cho bệnh tình thêm trầm trọng, triệt tiêu khuẩn thân thiện, làm tăng cân béo phì.

9. Kiểm tra những bất thường trên cổ Nếu tăng cân không rõ nguyên nhân, thì rất có thể do lỗi tuyến giáp. Bệnh tuyến giáp có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân. Đây cũng là căn bệnh y học có thể kiểm soát, vì vậy nên đi khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ nội tiết.

10. Duy trì cuộc sống vận động Ngoài ăn uống khoa học, kiêng khem, thì duy trì cuộc sống vận động, tăng cường luyện tập thể thao không chỉ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác. Đặc biệt là giảm béo phì, tăng cường vẻ đẹp ngoại hình, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, và làm cho cuộc sống có thêm nhiều ý nghĩa....

vietbf @ sưu tầm