|
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra 10 đặc điểm giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư, chỉ cần sở hữu 3 trong số đó cũng đủ tạo ra "lá chắn" bảo vệ cơ thể.
Bạn có biết ung thư cũng có "khắc tinh". Một số người sinh ra đã có "thể chất phòng chống ung thư", đến bác sĩ cũng phải gật gù khen ngợi. Nghiên cứu phát hiện, những người có 10 đặc điểm và thói quen này, nguy cơ ung thư giảm đáng kể. Chỉ cần sở hữu 3 trong số đó, cơ thể bạn đã có thể xây dựng một "lá chắn chống ung thư".
1. Tế bào ung thư "ghét" 1 kiểu vóc dáng
Vóc dáng cân đối
Tế bào ung thư cũng có lúc "sợ". Nghiên cứu cho thấy, vóc dáng cân đối chính là "thiên địch" của nó, giúp giảm nguy cơ ung thư trực tiếp. Vóc dáng đẹp của bạn có lẽ chính là "thuốc chống ung thư" tốt nhất.
Năm 2023, nghiên cứu của Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC-WHO) thuộc WHO đăng trên tạp chí Nature Communications chỉ ra, tuổi càng trẻ bị thừa cân hoặc béo phì thì nguy cơ mắc 18 loại ung thư càng cao.
Nói đơn giản, người trưởng thành từ 18-40 tuổi nếu thời gian thừa cân hoặc béo phì càng dài, mức độ càng nặng và bắt đầu từ khi còn trẻ, thì nguy cơ mắc 18 loại ung thư khác nhau sẽ tăng lên. Bao gồm ung thư tử cung, ung thư thận, bệnh bạch cầu, ung thư gan...
2. Tế bào ung thư "ghét" 2 loại đồ uống
Trà và cà phê không đường
Nếu bạn là "fan cứng" của cà phê không đường hoặc trà không đường, vậy thì thật may mắn. Nghiên cứu phát hiện, những đồ uống này có thể là "khắc tinh" của tế bào ung thư.
Tháng 3/2025, nghiên cứu của Đại học Y khoa Cáp Nhĩ Tân đăng trên tạp chí Nutrients cho thấy, người uống hơn 2 cốc cà phê không đường mỗi ngày có tỷ lệ mắc ung thư thấp hơn 5% so với người không uống, nguy cơ tử vong do ung thư thấp hơn 11%. Nếu uống trà không đường, hiệu quả còn rõ rệt hơn, tỷ lệ mắc ung thư giảm 6%, nguy cơ tử vong do ung thư giảm 16%. 1 cốc khoảng 250ml.
Khi phân tích sâu các loại ung thư, các nhà nghiên cứu phát hiện chi tiết đáng kinh ngạc hơn. Nếu bạn thích uống cà phê đen hoặc trà nguyên chất không đường, đồng nghĩa với việc khoác lên phổi một "áo giáp bảo vệ".
Cụ thể, người uống hơn 2 cốc cà phê đen không đường mỗi ngày có tỷ lệ mắc ung thư giảm 22%, nguy cơ tử vong do ung thư giảm 21%. Người uống hơn 2 cốc trà không đường mỗi ngày có nguy cơ ung thư hệ hô hấp giảm 41%, nguy cơ tử vong do ung thư giảm 40%.
Những người có thể chất kháng ung thư sở hữu 10 đặc điểm và thói quen này Nếu có 3 trong số đó đủ lợi rồi
3. Tế bào ung thư "ghét" 3 thói quen
Không đụng đến thuốc lá/rượu bia
Thuốc lá và rượu đều thuộc nhóm chất gây ung thư số 1. Tế bào ung thư sợ nhất bạn "không nhúng tay vào rượu và thuốc". Tránh xa thuốc lá và rượu bia có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư, giúp cơ thể tự tạo "hàng rào phòng chống ung thư".
Vận động điều độ
Tế bào ung thư sợ nhất bạn vận động. Nghiên cứu chứng minh, vận động có thể kích hoạt tế bào miễn dịch, ức chế khối u phát triển, giúp cơ thể tự trang bị "vũ khí chống ung thư". Bí quyết phòng ung thư có lẽ nằm ngay trong những bước chân của bạn.
Năm 2022, nghiên cứu đăng trên International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity khảo sát hơn 50.000 người Trung Quốc cho thấy, vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc ung thư, bao gồm ung thư tổng thể, ung thư phổi và ung thư đại trực tràng.
WHO khuyến nghị, người trưởng thành nên vận động cường độ trung bình ít nhất 150 phút/tuần hoặc cường độ cao 75 phút/tuần. Duy trì thói quen lâu dài mới phát huy hiệu quả phòng chống ung thư.
Giấc ngủ lành mạnh
Ngủ ngon chính là "thần dược chống ung thư" đơn giản nhất, không tốn một xu. Hãy đi ngủ sớm hơn 1 tiếng, để tế bào ung thư hoàn toàn "mất điện".
Năm 2023, nghiên cứu trên tạp chí Cancer về thói quen ngủ của người Trung Quốc phát hiện, ngủ quá ít có liên quan mật thiết đến nguy cơ ung thư tăng cao.
So với người ngủ 7-8 tiếng/đêm, người ngủ dưới 7 tiếng có nguy cơ ung thư cao hơn 69%. Người không ngủ trưa có nguy cơ ung thư cao hơn 60% so với người ngủ trưa khoảng 1 tiếng.
4. Tế bào ung thư "ghét" 4 loại thực phẩm
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là "trợ thủ đắc lực phòng ngừa ung thư". Một nghiên cứu được công bố trên "Nutrients" năm 2024 đã phân tích hơn 700.000 người và phát hiện ra rằng ăn nhiều súp lơ xanh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư nói chung. Dữ liệu cho thấy ăn nhiều súp lơ xanh có thể giảm nguy cơ ung thư nói chung từ 36% đến 11%. Ngoài ra, súp lơ xanh cũng tốt cho các loại ung thư ở một số bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư bàng quang, ung thư hệ thống sinh sản và ung thư vú.
Đậu nành
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients năm 2024 cho thấy ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Trong số đó, việc tiêu thụ nhiều sản phẩm từ đậu nành, đậu phụ và sữa đậu nành có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư lần lượt là 31%, 22% và 25%.
Cụ thể, tiêu thụ thêm 150 gam sản phẩm từ đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm 35% nguy cơ mắc ung thư, tiêu thụ thêm 100 gam đậu phụ mỗi ngày có thể giúp giảm 32% nguy cơ mắc ung thư và tiêu thụ thêm 30 gam sữa đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm 46% nguy cơ mắc ung thư.
Cà rốt
Cà rốt cũng tốt. Năm 2023, một nghiên cứu liên quan đến 4,7 triệu người tham gia được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng cho thấy ăn cà rốt hàng ngày có thể làm giảm hiệu quả nguy cơ ung thư. So với những người không ăn cà rốt, ăn 400 gram cà rốt mỗi tuần có thể giảm 20% nguy cơ ung thư và ngay cả khi bạn chỉ tiêu thụ 60 gram cà rốt mỗi tuần, bạn có thể giảm 4% nguy cơ ung thư.
Nấm
Một nghiên cứu được công bố trên Advances in Nutrition năm 2021 cho thấy ăn nấm có thể làm giảm nguy cơ ung thư. So với những người không bao giờ ăn nấm, những người ăn 18 gram nấm mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn 45%. Đặc biệt, những người thích ăn nấm hàng ngày có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn đáng kể.
VietBF@ sưu tập
|
|
