5 loại trái cây thải độc gan tốt nhất

[therealrtz]

Dưới đây là 5 loại trái cây thải độc gan tốt nhất, giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể hiệu quả nhất.

Vai trò của gan

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của bác sĩ Nguyễn Thị Nhung cho biết, gan là bộ phận rất quan trọng, thực hiện các chức năng như sản xuất protein, mật, cholesterol.

Gan còn làm nhiệm vụ dự trữ vitamin, khoáng chất, carbohydrate. Ngoài ra, cơ quan này còn có khả năng phá hủy các độc tố có trong thuốc, rượu. Lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể của chúng ta khỏe mạnh và ngược lại.

Khi nào cần thải độc gan?

Nếu bạn thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá, phải dùng thuốc điều trị, chế độ ăn không lành mạnh sẽ khiến gan tích tụ độc tố, lâu ngày làm chức năng gan bị ảnh hưởng. Biểu hiện cảnh báo gan đang có vấn đề thực tế không rõ ràng, nhưng bạn có thể lưu ý một số triệu chứng sau:

Da bị khô, ngứa, có thể có mẩn đỏ.
Nổi mụn ở mặt và lưng.
Nước tiểu đậm màu.
Hơi thở có mùi hôi nhưng không phải nguyên nhân đến từ việc vệ sinh răng miệng không kỹ hoặc do đường hô hấp.
Dễ bị bầm tím.
Dễ bị chướng bụng đầy hơi.
Có hiện tượng vàng da, vàng mắt.

Để cải thiện các triệu chứng này, bạn có thể tiến hành giải độc gan ngay tại nhà bằng cách bổ sung một số thực phẩm thải độc gan.

Những loại trái cây thải độc gan tốt nhất

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn trang Only Myhealth cho biết những loại trái cây dưới đây có tác dụng thải độc gan rất tốt bạn nên ăn thường xuyên:

Quả bơ

Theo Đông y, quả bơ là trái cây vị ngọt bùi, tính mát, có nhiều chất dinh dưỡng, dễ tiêu hoá, làm cân bằng thần kinh, phục hồi sức khoẻ. Quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn và glutathione, hợp chất cần thiết cho quá trình giải độc gan, làm giảm tình trạng viêm gan và hỗ trợ quá trình phân hủy chất béo.

Bên cạnh đó, axit béo Omega - 3 trong quả bơ cũng là chất chống oxy hóa có khả năng giảm viêm, hỗ trợ quá trình phục hồi gan khi bị tổn thương do sự tích tụ mỡ.

Quả chanh

Chanh là loại trái cây rất giàu vitamin C và axit citric, giúp kích thích các enzym gan và thúc đẩy quá trình sản xuất nước tiểu. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp cung cấp nước cho cơ thể và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên.

Quả đu đủ

Trong Đông y, đu đủ tên mộc qua, tính hàn, vị ngọt, thanh nhiệt, bổ tỳ. Theo các nghiên cứu hiện đại, đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ quá trình phân hủy protein trong chế độ ăn uống, giúp giảm gánh nặng trao đổi chất của gan.

Hơn nữa, đu đủ rất giàu flavonoid và vitamin C, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. Để phát huy tác dụng của đu đủ với sức khỏe gan, có thể dùng đu đủ tươi hoặc nước ép đu đủ.

Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây mùa hè mà còn có tác dụng lợi tiểu, làm tăng lưu lượng nước tiểu và không gây căng thẳng cho thận do có chứa đến 90% là nước. Điều này giúp đào thải độc tố nhẹ nhàng và bảo vệ gan, thận khỏi tác hại của môi trường ô nhiễm.

Bên cạnh đó, loại quả này cũng chứa citrulline, loại axit amin có khả năng làm giãn mạch máu, giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm amoniac trong cơ thể, do đó hỗ trợ cả chức năng gan và thận.

Dưa hấu cũng là nguồn cung cấp lycopene - chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến viêm gan và tổn thương gan.

Quả táo

Táo chứa hàm lượng pectin và chất xơ cao giúp liên kết độc tố, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và gan. Chất chống oxy hóa của chúng cũng giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng gan.


VietBF@ Sưu tập