Bài tập vỗ nách: 5 lý do nên thực hiện mỗi sáng

[sunshine1104]

Chăm sóc cơ thể có thể rất đơn giản và một thói quen đang được chú ý là vỗ nhẹ nách. Bài tập này xuất phát từ những ý tưởng về năng lượng và sức khỏe bạch huyết và thực sự có thể giúp ích cho bạn.
Dưới đây là 5 lý do bạn nên thử bài tập này mỗi sáng:

Hỗ trợ quá trình lưu thông bạch huyết

Theo Times of India, nách của bạn chứa rất nhiều hạch bạch huyết, đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải độc tố. Vỗ nhẹ nách có thể kích hoạt các hạch bạch huyết, thúc đẩy lưu thông dịch bạch huyết và tăng cường quá trình giải độc cho cơ thể. Điều này có thể giúp giảm tích tụ dịch và tăng cường hệ miễn dịch.

Tương tự theo WebMD, các hạch bạch huyết ở nách hoạt động như những thành phần thiết yếu của hệ bạch huyết. Cơ thể sử dụng hệ thống này để loại bỏ các chất thải, độc tố và dịch thừa khỏi các mô. Quá trình lão hóa tự nhiên sau tuổi 40 làm giảm lưu lượng bạch huyết, có thể dẫn đến tích tụ dịch và suy yếu phản ứng miễn dịch.


Việc vỗ nhẹ nách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Times of India).

Việc vỗ nhẹ vào nách sẽ kích hoạt các hạch bạch huyết, giúp cải thiện sự di chuyển của dịch bạch huyết, từ đó tăng cường quá trình giải độc của cơ thể. Bài tập này giúp giảm sưng, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch và mang lại sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Tăng cường năng lượng

Trong y học Trung Quốc, vùng nách kết nối với các đường dẫn năng lượng trong cơ thể. Vỗ nhẹ vào đây có thể loại bỏ mọi tắc nghẽn và giúp năng lượng lưu thông trơn tru. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và minh mẫn hơn suốt cả ngày.

Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Sau tuổi 40, sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên trở nên rõ rệt, bao gồm tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ, cũng như suy giảm testosterone ở nam giới. Hệ thống nội tiết, vốn điều chỉnh sự cân bằng hormone, có mối liên hệ trực tiếp với vùng nách. Hệ thống nội tiết có thể được kích thích thông qua việc vỗ nhẹ vào nách, giúp duy trì sự cân bằng hormone.

Việc điều hòa hormone thông qua phương pháp này giúp kiểm soát tâm trạng tốt hơn và giảm hormone liên quan đến căng thẳng, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giảm căng thẳng và áp lực

Vùng dưới cánh tay có thể chịu nhiều áp lực. Việc vỗ nhẹ có thể giúp giải phóng căng thẳng và thư giãn vai và ngực. Bài tập đơn giản này thực sự có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và sẵn sàng cho một ngày mới.

Tăng cường tuần hoàn máu và sức khỏe làn da

Vỗ nhẹ vào nách có thể giúp máu lưu thông tốt hơn, rất tốt cho làn da. Tuần hoàn máu tốt đồng nghĩa với việc các tế bào da nhận đủ oxy và dưỡng chất, giúp chúng khỏe mạnh. Đồng thời, có thể giúp giảm các vấn đề như kích ứng da và mùi cơ thể.

Bài tập vỗ nách rất dễ dàng và chỉ mất vài phút. Bạn chỉ cần dùng đầu ngón tay hoặc bàn tay vỗ nhẹ vào mỗi bên nách trong khoảng nửa phút, kết hợp với hít thở sâu để thư giãn hơn nữa.

Bằng cách thêm kỹ thuật đơn giản này vào thói quen buổi sáng, bạn có thể tận hưởng vô số lợi ích sức khỏe. Dù bạn muốn tăng năng lượng, hỗ trợ thải độc hay đơn giản chỉ là khỏe mạnh hơn, vỗ nhẹ nách vẫn là một thói quen rất đáng thử.