Nhóm người thọ nhất Nhật Bản tiết lộ bí quyết sống lâu

[sunshine1104]

Kiên trì với các thói quen, không ăn quá nhiều, hạn chế làm những việc quá sức và di chuyển nhiều hơn là một số bí quyết để sống thọ của những người già nhất Nhật Bản.

LongeviQuest, tổ chức xác minh độ tuổi những người già nhất thế giới, xác nhận 4 người sống qua 110 tuổi năm nay. Danh sách này gồm Fusa Tatsumi, cụ bà người Nhật mới đón sinh nhật tuổi 116 hồi tháng 4.

Yumi Yamamoto, chủ tịch LongeviQuest, người sưu tầm câu chuyện cuộc đời của những người già nhất thế giới, đã tiết lộ điểm chung của những người "siêu già" ở Nhật Bản. Theo Business Insider, việc kiên trì với các thói quen, không ăn quá nhiều, hạn chế làm những việc quá sức và di chuyển nhiều hơn là một số thói quen trong lối sống của họ.

Yamamoto cho biết: "Hầu hết người trăm tuổi và siêu trăm tuổi mà tôi gặp đều có xu hướng duy trì thói quen sinh hoạt giống nhau suốt thời gian dài".

Nhà nghiên cứu về tuổi thọ nói rằng sự nhất quán trong thói quen là chìa khóa dẫn đến tuổi thọ cao ở Nhật Bản, ngay cả khi điều này bao gồm tiếp tục làm việc sau tuổi 100 hoặc uống một ly rượu gạo mỗi ngày.

Có bà cố sống đến 116 tuổi, Yamamoto cho biết bà từng rất kỷ luật trong cuộc sống và khi điều đó tác động đến thói quen ăn ngủ, nó góp phần kéo dài tuổi thọ.

"Điều tôi nhận thấy ở những người siêu trăm tuổi này là họ rất kỷ luật và thậm chí nghiêm khắc với bản thân về việc điều chỉnh lối sống của mình", Yamamoto nói. "Họ không làm bất cứ điều gì quá mức, và điều đó không chỉ liên quan đến đồ ăn thức uống mà họ cũng không thức suốt đêm".

Kane Tanaka, người Nhật Bản già nhất được ghi nhận và là người già thứ hai trong lịch sử, từng thọ 119 tuổi. Mặc dù rất thích Coca-Cola nhưng cụ Tanaka chỉ giới hạn bản thân uống một chai mỗi ngày.

"Bà ấy không nghiện nó và cũng không uống rượu quá mức. Đây là điều mà tôi nghĩ là phổ biến ở Nhật Bản. Người Nhật ăn uống cân bằng và không quá mức. Và điều đó không chỉ áp dụng cho đồ ăn thức uống mà còn cả những thứ như không thức suốt đêm", Yamamoto nói.

Một thói quen phổ biến khác của những người trên 100 tuổi là họ thực hành "hara hachi bu" – ăn no 80%.

"Có một câu nói ở Nhật Bản rằng bạn chỉ nên ăn cho đến khi no 80%. Nó giúp mọi người thực hành việc ăn uống có chánh niệm cũng như hạn chế lượng calo, điều mà một số nghiên cứu đã gợi ý rằng nó giúp giảm viêm và giúp kéo dài tuổi thọ. Đó là về sự cân bằng và thói quen trong cuộc sống", Yamamoto nói.

Theo Yamamoto, một bí quyết khác góp phần kéo dài tuổi thọ của những người siêu già là "di chuyển nhiều hơn" và kết hợp vận động vào cuộc sống hàng ngày.

Chuyên gia cho biết người dân Nhật Bản thường tham gia chương trình thể dục trên đài phát thanh. Đây là một chương trình phát thanh, yêu cầu người dân thực hiện các bài tập bằng sức mạnh cơ thể trong 5 phút mỗi ngày.

Cuối cùng, Yamamoto kêu gọi mọi người đừng căng thẳng, đó là lời khuyên mà những người sống trên trăm tuổi đã đưa ra. "Đừng để bản thân phải sống trong một môi trường quá căng thẳng hoặc choáng ngợp", cô nói.