Chạy bộ có giúp tăng tuổi thọ?

[june04]

Một nghiên cứu cho thấy chạy bộ có thể ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ của bạn.

Chạy bộ thường được xem như "suối nguồn tươi trẻ", có thể kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhưng liệu việc chạy bộ thực sự có giúp bạn sống lâu hơn, và nếu có, thì nhiều hơn bao nhiêu?

Một nghiên cứu quy mô lớn gần đây đã xem xét, phân tích mối quan hệ giữa các môn thể thao khác nhau và tuổi thọ, cung cấp những hiểu biết về việc liệu chạy bộ và các hoạt động thể chất khác có thực sự kéo dài tuổi thọ hay không.

Các nhà nghiên cứu từ Viện Nghiên cứu Sinh học về Lão hóa châu Âu đã phân tích dữ liệu từ hơn 95.000 VĐV ở 183 quốc gia, thi đấu ở 44 môn thể thao khác nhau.

Các nhà nghiên cứu muốn phân tích cách các môn thể thao khác nhau ảnh hưởng đến tuổi thọ bằng cách so sánh tuổi thọ của các VĐV với dân số chung. Nghiên cứu này chủ yếu được thực hiện trên nam giới (chiếm 95,5%), nhưng đã cung cấp cái nhìn tổng quát về những môn thể thao kéo dài tuổi thọ nhất.

Kết quả cho thấy hiệu quả khác nhau tùy vào môn thể thao. Các hoạt động aerobic như chạy bộ, được biết đến với việc cải thiện sức khỏe tim mạch, được mong đợi mang lại kết quả tích cực.

Nhưng theo nghiên cứu này, chạy bộ không được coi là môn thể thao đứng đầu trong việc kéo dài tuổi thọ, dù các môn thể thao aerobic và hỗn hợp luôn cho thấy tác động tích cực lên tuổi thọ.

Kết quả nghiên cứu cũng phản ánh thực tế, vì những lợi ích về tim của việc chạy bộ, gồm cải thiện sức khỏe tim, tuần hoàn máu tốt hơn và giảm nguy cơ các bệnh như đột quỵ hoặc tăng huyết áp. Do đó, chạy bộ giúp tăng cường sức bền và sức khỏe tổng thể, cả hai yếu tố quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.

Bản chất aerobic của chạy bộ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tuổi thọ. Tập aerobic cải thiện khả năng sử dụng oxy hiệu quả của cơ thể, từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch, sức bền, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim - hai nguyên nhân chính dẫn đến tử vong sớm.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người chạy bộ thường duy trì thành phần cơ thể tốt hơn, xương chắc khỏe hơn và giảm viêm - tất cả đều góp phần vào việc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Các môn thể thao khác như thế nào?
Dù chạy bộ rất tốt cho tim, các môn thể thao khác như nhảy sào và thể dục dụng cụ có tác động tích cực lớn nhất, với VĐV tập luyện những môn thể thao này có thể tăng thêm tới 8,4 năm tuổi thọ.

Ngược lại, các môn như bóng chuyền và sumo lại liên quan đến giảm tuổi thọ, có thể do căng thẳng thể chất cao hoặc các yếu tố liên quan đến cân nặng trong các môn đó.

Các môn thể thao hỗn hợp kết hợp giữa aerobic và anaerobic như chèo thuyền hoặc tennis cũng cho thấy lợi ích đáng kể, đặc biệt là trong việc kéo dài tuổi thọ của cả VĐV nam và nữ.