HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề ǵ khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm ǵ để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung b́nh. Điều quan trọng là biết làm ǵ, làm thế nào để trị liệu, và khi nào th́ cần t́m kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) B̉ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Ḅ cạp là loại côn trùng nhiều chân có h́nh dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ng̣i / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được t́m thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết ḅ cạp cắn:
1. Rửa vùng bị ḅ cạp cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị ḅ cạp cắn trong ṿng 10 phút , nếu cần thiết th́ lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng ǵ
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này th́ dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hăy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tṛn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt ḅ" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Kể cả một tân binh mới bắt đầu học cách đắp mặt nạ đất sét để chăm sóc da cũng có thể dễ dàng sử dụng. Sau khi trộn bột đất sét với nước thành một hỗn hợp quánh mịn, bạn hăy dùng cọ mềm hoặc dùng tay (đă rửa sạch) thoa một lớp mỏng đều lên mặt và cổ. Và tiếp theo, bạn chỉ cần thư giăn trong khi chờ lớp mặt nạ khô lại. Cuối cùng, hăy dùng nước ấm để rửa mặt.
Lưu ư: Bạn chỉ nên đắp mặt nạ đất sét trong 5 – 10 phút đối với da nhạy cảm, và 15 – 20 phút đối với da thường.
Có thể bạn sẽ thấy da mặt căng căng hoặc bị đỏ nhẹ sau khi rửa sạch lớp mặt nạ, nhưng đừng lo lắng v́ điều này cũng b́nh thường và vết đỏ sẽ biến mất trong ṿng 30 phút. Bạn cũng nên dùng thêm một lớp kem dưỡng để khóa ẩm và không bị mất đi những dưỡng chất trên da.
5. Công dụng tuyệt vời của các loại mặt nạ đất sét
Theo Peter Konish (Giám đốc Phát triển và Đổi mới chiến lược sản phẩm tại Johnson & Johnson), các loại mặt nạ đất sét có thể thay đổi các thành phần khoáng chất bên trong như oxit silic, oxit nhôm, oxit kali và oxit canxi, cũng như cấu trúc vật lư bên trong chúng. V́ thế mỗi loại mặt nạ đất sét đều có thành phần khác nhau và công dụng khác nhau.
bột đất sét đỏ
Công dụng các loại mặt nạ đất sét
1.Mặt nạ đất sét xanh gồm các thành phần như phốt pho, sắt, magie, canxi, silica, coban… có đặc tính hấp thụ dầu nhờn, kháng viêm, khử trùng, làm sạch sâu, tái tạo da và kích thích lưu thông máu, giúp làn da thêm khỏe mạnh.
2.Mặt nạ đất sét trắng được làm từ bột đất sét trắng hay c̣n gọi là cao lanh có chứa nhiều kẽm, canxi, magie… có tính thấm hút cao, kháng khuẩn, có khả năng phục hồi tổn thương và tái tạo da nhanh chóng nên mặt nạ đất sét trắng rất thích hợp cho những bạn da dầu hoặc da mụn.
3.Mặt nạ đất sét euller’s earth chứa hỗn hợp gồm magie, silica, sắt, nước cốt chanh và nước tinh khiết. Đất sét fuller’s earth có tác dụng tẩy trắng da, làm sạch bă nhờn và bụi bẩn bám sâu trong lỗ chân lông giúp da sáng lên trông thấy.
4.Mặt nạ đất sét bentonite có màu kem hoặc màu xám, chứa hàm lượng magie cao, có thể loại bỏ hết tế bào chết trên da và tạp chất ẩn sâu trong lỗ chân lông. Đất sét bentonite c̣n được dùng để hút các kim loại nặng và độc tố, giúp phục hồi tổn thương trên da.
5.Mặt nạ đất sét đỏ cũng có nhiều khoáng chất có lợi, nhất là iron oxit, có khả năng điều tiết dầu trên da, giữ ẩm, giúp da mềm mại hơn nên cực kỳ phù hợp với những người thuộc tuưp da khô, da mất nước hoặc da nhạy cảm.
6.Mặt nạ đất sét hồng là loại đất sét được tạo ra từ sự ḥa trộn của đất sét trắng và đất sét đỏ nên nó khả năng làm dịu làn da bị kích ứng, nổi mẩn đỏ, giúp da phục hồi và khỏe mạnh hơn.
7.Mặt nạ đất sét vàng cũng giàu các khoáng chất, tuy nhiên thành phần của nó đặc biệt chỉ có sắt chứ không có nhôm, giúp cân bằng độ ẩm, loại bỏ dầu thừa, thu nhỏ lỗ chân lông, kháng khuẩn, là lựa chọn tuyệt vời cho làn da khô và da nhạy cảm.
Ngày nay, da chúng ta khó tránh khỏi việc trở thành nạn nhân của các vấn đề về da do phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố, bụi bẩn, ô nhiễm môi trường, thậm chí là stress. Mong rằng, sau bài viết này, bạn có thể nắm được công dụng các loại mặt nạ đất sét và sử dụng chúng hiệu quả để giúp da khỏe mạnh hơn
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Những sự thật cần biết về kem chống nắng
Kem chống nắng là một người bạn không thể thiếu đối với chúng ta, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngăn ngừa ung thư da cũng như quá tŕnh lăo hoá.
Kem chống nắng giúp che chắn bạn khỏi các tia cực tím (UV) nguy hiểm của mặt trời theo hai cách. Một số hoạt động bằng cách tán xạ ánh sáng, phản chiếu nó ra khỏi cơ thể bạn hoặc một số khác là hấp thụ các tia UV trước khi chúng đến da của bạn.
Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu hiểu rơ hơn về kem chống nắng để chọn cho ḿnh một loại kem phù hợp nhé!
Những con số ghi trên kem chống nắng thực sự có ư nghĩa ǵ?
chỉ spf của kem chống nắng
Rất nhiều người tiêu dùng tin rằng chỉ số SPF trên tuưp kem chống nắng càng cao sẽ giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia UV càng tốt. Tuy nhiên, phần lớn các sản phẩm này chỉ chống tia UVB chứ chưa đủ khả năng chống lại tia UVA.
Tia UVA chiếm khoảng 95% tia cực tím chiếu đến da chúng ta. Mặc dù UVA và UVB đều gây hại cho da nhưng UVA lại là mối đe dọa lớn hơn, chúng hiện diện quanh năm, ngay cả khi trời có nhiều mây và mặt trời không ló rạng.
Tia UVA được coi là kẻ “giết người thầm lặng”, bạn không hề cảm thấy những ảnh hưởng của nó, nhưng thực ra nó đang thâm nhập sâu vào da, tàn phá mọi tầng của da một cách âm thầm. Mặc dù UVB tác động lên da nhanh hơn rất nhiều nhưng tia UVA xuyên qua da sâu hơn. UVA là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nếp nhăn và làm tăng phần lớn nguy cơ gây ung thư da.
Theo lư thuyết th́ chỉ số SPF là 30 sẽ lọc được 97% tia UVB trong 2 giờ đồng hồ và chỉ số SPF cao hơn sẽ cản được nhiều hơn tia UVB từ mặt trời nhưng không có loại kem chống nắng nào chống được 100%.
Vấn đề ở đây là nhiều người thấy da chưa đỏ ửng lên nên vẫn nghĩ rằng ḿnh đang an toàn. Điều này tăng nguy cơ tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời tạo ra mối nguy hiểm thật sự cho làn da.
Các loại kem chống nắng với chỉ số SPF càng cao th́ chất hóa học càng nhiều. Nó có thể gây ra vấn đề sức khỏe, tăng khả năng làm tổn thương tế bào và phá vỡ cân bằng hormone khi da hấp thụ những chất đó.
Cách tốt nhất là bên cạnh chỉ số SPF, bạn cần chú ư ḍng chữ “broad-spectrum” trên sản phẩm. Đây là ḍng chữ dành cho các sản phẩm chống nắng có độ quang phổ rộng, có thể chống được cả UVA và UVB.
Để kem chống nắng hoạt động hiệu quả, bạn cần phải thoa một lượng kem đủ cho khắp vùng cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Điều này đồng nghĩa với việc sản phẩm không được gây kích ứng cho da và phải đảm bảo bảo vệ da khỏi tia UV tốt.
Kem chống nắng hoạt động dựa theo một trong hai cơ chế sau. Những loại kem trước đây làm cho tia UV bị bật trở lại và phần lớn các sản phẩm này có chứa kẽm oxit (ZnO) hoặc là titan đioxit.
Loại thứ hai sử dụng những chất lọc hóa học để ngăn cản tia bức xạ UV như octisalate, oxybenzone, avobenzone, homosalate, octinoxate và octocrylene.
Các chất hóa học này làm mất cân bằng các hormone và có thể làm biến đổi khả năng sinh sản, làm chậm quá tŕnh dậy th́, thay đổi chu kỳ động dục ở chuột, giảm số lượng tinh trùng đối với các thí nghiệm động vật và biến đổi chức năng tuyến nội tiết.
Các chất hóa học khác ví dụ như retinoids (một dạng Vitamin A) thêm vào để làm chậm quá tŕnh lăo hóa da có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư da, có thể làm tăng tốc quá tŕnh phát triển các tổn thương và các khối u khi tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời.
Những sản phẩm chứa kẽm oxit được chứng minh trong nhiều năm có thể sử dụng an toàn và hiệu quả như một phương pháp để ngăn ngừa cả tia UVA và UVB. Theo các kênh thông tin đại chúng trong thời gian gần đây, một vài nhăn hàng đă sử dụng kẽm oxit để ngăn ngừa tia UV.
Tóm lại, sự lựa chọn kem chống nắng tốt nhất và an toàn nhất là loại có chứa kẽm oxit. Tuy nhiên, nên tránh dùng những ḍng sản phẩm chứa kẽm oxit nano để không tiếp xúc với các loại chất độc tiềm tàng.
Để kem chống nắng hoạt động hiệu quả, bạn cần phải thoa một lượng kem đủ cho khắp vùng cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Điều này đồng nghĩa với việc sản phẩm không được gây kích ứng cho da và phải đảm bảo bảo vệ da khỏi tia UV tốt.
Kem chống nắng hoạt động dựa theo một trong hai cơ chế sau. Những loại kem trước đây làm cho tia UV bị bật trở lại và phần lớn các sản phẩm này có chứa kẽm oxit (ZnO) hoặc là titan đioxit.
Loại thứ hai sử dụng những chất lọc hóa học để ngăn cản tia bức xạ UV như octisalate, oxybenzone, avobenzone, homosalate, octinoxate và octocrylene.
Các chất hóa học này làm mất cân bằng các hormone và có thể làm biến đổi khả năng sinh sản, làm chậm quá tŕnh dậy th́, thay đổi chu kỳ động dục ở chuột, giảm số lượng tinh trùng đối với các thí nghiệm động vật và biến đổi chức năng tuyến nội tiết.
Các chất hóa học khác ví dụ như retinoids (một dạng Vitamin A) thêm vào để làm chậm quá tŕnh lăo hóa da có thể tăng nguy cơ phát triển ung thư da, có thể làm tăng tốc quá tŕnh phát triển các tổn thương và các khối u khi tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời.
Những sản phẩm chứa kẽm oxit được chứng minh trong nhiều năm có thể sử dụng an toàn và hiệu quả như một phương pháp để ngăn ngừa cả tia UVA và UVB. Theo các kênh thông tin đại chúng trong thời gian gần đây, một vài nhăn hàng đă sử dụng kẽm oxit để ngăn ngừa tia UV.
Tóm lại, sự lựa chọn kem chống nắng tốt nhất và an toàn nhất là loại có chứa kẽm oxit. Tuy nhiên, nên tránh dùng những ḍng sản phẩm chứa kẽm oxit nano để không tiếp xúc với các loại chất độc tiềm tàng.
Các loại bệnh tăng nhăn áp – chúng khác nhau thế nào?
Tác giả: Hà Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Các loại bệnh tăng nhăn áp – chúng khác nhau thế nào?
Tăng nhăn áp là một nhóm các bệnh về mắt có thể dẫn đến mù ḷa bằng cách làm hỏng dây thần kinh thị giác. Có nhiều loại bệnh tăng nhăn áp, trong đó hai loại chính là góc mở và góc đóng. Chúng biểu hiện bằng sự gia tăng áp lực nội nhăn (IOP) – c̣n gọi là áp lực bên trong mắt.
Tăng nhăn áp góc mở
Tăng nhăn áp góc mở, h́nh thức phổ biến nhất của tăng nhăn áp, chiếm khoảng 90% trong tất cả các trường hợp tăng nhăn áp. Đặc điểm của bệnh là:
•Mắt phải liên tục tạo ra một dung dịch chất lỏng để duy tŕ áp lực mắt khỏe mạnh. Khi bạn bị tăng nhăn áp góc mở, các kênh thoát nước của mắt bị tắc nghẽn và sự tích tụ chất lỏng gây ra áp lực tích tụ trong mắt. Áp lực này có thể gây tổn thương cho dây thần kinh thị giác, vốn đảm nhận nhiệm vụ truyền thông tin từ mắt đến năo.
•Có một góc rộng và mở giữa mống mắt và giác mạc.
•Tiến triển chậm, không thể chữa khỏi hoàn toàn và người bệnh phải điều trị suốt đời.
•Có triệu chứng không rơ ràng.
Bệnh tăng nhăn áp góc mở c̣n được gọi là tăng nhăn áp nguyên phát hoặc măn tính.
Tăng nhăn áp góc đóng
Tăng nhăn áp góc đóng là một h́nh thức ít gặp hơn của bệnh tăng nhăn áp với các đặc điểm:
•Khi bạn bị tăng nhăn áp góc đóng, dung dịch nước không thể thoát nước đúng cách v́ lối vào kênh thoát nước quá hẹp hoặc bị đóng hoàn toàn. Trong trường hợp này, áp lực mắt tăng rất nhanh và có thể được kích hoạt bởi sự giăn nở đồng tử.
•Có góc kín hoặc hẹp giữa mống mắt và giác mạc.
•Tiến triển rất nhanh.
•Có triệu chứng và biến chứng rất đáng chú ư như đau nhức mắt, mắt đỏ, đau đầu, buồn nôn…
•Bệnh nhân cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
bệnh tăng nhăn áp
Tăng nhăn áp góc đóng c̣n được gọi là tăng nhăn áp cấp tính hoặc bệnh tăng nhăn áp góc hẹp.
Ngoài hai loại tăng nhăn áp thường gặp nêu trên, c̣n có một số h́nh thức tăng nhăn áp ít gặp hơn, chẳng hạn như:
Bệnh tăng nhăn áp căng thẳng b́nh thường
C̣n được gọi là tăng nhăn áp căng thẳng hoặc tăng nhăn áp b́nh thường, trong bệnh tăng nhăn áp căng thẳng b́nh thường, dây thần kinh thị giác bị tổn thương mặc dù áp lực trong mắt không cao lắm.
Ngay cả các bác sĩ cũng không biết tại sao dây thần kinh thị giác của một số người bị tổn thương dù họ có mức áp lực nội nhăn gần như b́nh thường.
Những người có nguy cơ cao mắc bệnh tăng nhăn áp này là:
•Người có tiền sử gia đ́nh mắc bệnh tăng nhăn áp b́nh thường
•Người gốc Nhật
•Người có tiền sử bệnh tim, chẳng hạn như nhịp tim không đều, hở van tim…
Tăng nhăn áp ở trẻ em, c̣n được gọi là tăng nhăn áp bẩm sinh hoặc tăng nhăn áp ở trẻ sơ sinh, xảy ra ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nó thường được chẩn đoán trong năm đầu tiên của cuộc đời bé.
Tăng nhăn áp bẩm sinh là một t́nh trạng hiếm gặp có thể do di truyền, gây ra bởi sự phát triển không chính xác của hệ thống thoát nước mắt trước khi sinh. Điều này dẫn đến tăng áp lực nội nhăn, từ đó làm hỏng dây thần kinh thị giác.
Các triệu chứng của t́nh trạng tăng nhăn áp ở trẻ em bao gồm mắt mở rộng, đục giác mạc (đục thủy tinh thể) và nhạy cảm ánh sáng (nhạy cảm với ánh sáng). Khi nhận thấy con em ḿnh có một trong các dấu hiệu này, bạn cần đưa bé đến gặp bác sĩ nhăn khoa ngay lập tức.
Hàng ngàn trẻ em mắc bệnh tăng nhăn áp vẫn có cuộc sống b́nh thường như mọi người. Đây là mục tiêu cuối cùng của điều trị bệnh tăng nhăn áp bẩm sinh. Mặc dù thị lực bị mất không thể phục hồi, nhưng có thể tối ưu hóa tầm nh́n c̣n lại của mỗi đứa trẻ.
bệnh tăng nhăn áp
Tăng nhăn áp thứ phát
Bệnh tăng nhăn áp thứ phát bao gồm các dạng tăng nhăn áp gây ra bởi một nguyên nhân khác, gây tăng áp lực mắt, dẫn đến tổn thương thần kinh thị giác và giảm thị lực.
Tương tự như tăng nhăn áp nguyên phát, tăng nhăn áp thứ phát có thể thuộc loại góc mở hoặc góc đóng, xảy ra ở một hoặc cả hai mắt.
Một số loại tăng nhăn áp thứ phát thường gặp:
Bệnh tăng nhăn áp thần kinh là do sự h́nh thành bất thường của các mạch máu mới trên mống mắt cũng như trên các kênh thoát nước của mắt.
Tăng nhăn áp sắc tố xảy ra khi các hạt sắc tố ở phía sau mống mắt (phần màu của mắt) vỡ vào chất lỏng trong suốt được tạo ra bên trong mắt. Những hạt sắc tố nhỏ này chảy về phía kênh thoát nước trong mắt và từ từ làm tắc nghẽn chúng, khiến áp lực mắt tăng lên.
Tăng nhăn áp chấn thương: Chấn thương mắt có thể gây ra bệnh tăng nhăn áp. Dạng tăng nhăn áp góc mở này xảy ra ngay sau khi bạn bị thương hoặc phát triển nhiều năm sau đó. Nó có thể được gây ra bởi chấn thương cùn làm thâm tím mắt (được gọi là chấn thương cùn) hoặc do chấn thương xuyên qua mắt.
Tăng nhăn áp viêm màng bồ đào: Màng bồ đào có ba phần là mống mắt, thể mi và màng mạch. Đây là nơi chứa nhiều mạch máu, bao gồm các tĩnh mạch và động mạch đưa máu nuôi dưỡng mắt. Viêm màng bồ đào là t́nh trạng viêm sưng của một trong ba các bộ phận nêu trên. Tăng huyết áp trong viêm màng bồ đào là kết quả của quá tŕnh viêm hoặc do tác dụng phụ của thuốc (steroid) được sử dụng để điều trị viêm màng bồ đào
Tất cả các loại tăng nhăn áp khi được phát hiện sớm và điều trị kịp thời đều sẽ tiến triển chậm lại, đồng thời giúp pḥng ngừa biến chứng mù ḷa xảy ra. Hầu hết các bác sĩ sẽ điều trị tăng nhăn áp bằng cách giảm áp lực mắt càng thấp càng tốt. Họ sẽ cho người bệnh sử dụng thuốc (gồm cả thuốc nhỏ mắt và thuốc uống), điều trị bằng laser hoặc thực hiện các cuộc phẫu thuật mắt thông thường.
Bệnh nhân tăng nhăn áp cần tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ, đồng thời duy tŕ chế độ ăn uống và lối sinh hoạt lành mạnh để ḱm hăm sự phát triển của bệnh
Theo kết quả điều tra người trưởng thành của một cơ quan quản lư về sức khỏe, 10 thói quen nhỏ dưới đây gây nguy hại rất lớn cho sức khỏe chúng ta.
1. Thiếu vận động
Theo khảo sát, 2/3 số người không đạt tiêu chuẩn vận động mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút. Các chuyên gia y tế cho rằng, tập thể thao không đủ sẽ gây ra hàng loạt bệnh tật như béo ph́, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành tim, đau lưng… Mọi người nên duy tŕ ít nhất mỗi tuần vận động 3 – 5 lần, mỗi lần 30 phút.
“Vận động nhẹ” hiện được giới trí thức chú trọng, v́ nó có hiệu quả giữ eo, giảm áp lực, làm đẹp và chữa bệnh. Đối với những trí thức có áp lực lớn, đặc biệt là phụ nữ, tập nhẹ sẽ thích hợp hơn. Làm thêm giờ, một ngày bận rộn, nếu lại tiếp tục đến pḥng thể h́nh hay sân bóng h́ hục chạy bộ 40 phút hoặc 1 tiếng, rất có thể gây tác dụng ngược, hại sức khỏe. Nhưng dùng thời gian đó cho vận động nhẹ như yoga, thái cực quyền, đi bộ th́ tinh thần có thể sẽ từ lo lắng trở nên yên ổn.
2. Vắt chéo chân
Động tác nhỏ này tưởng là thoải mái, nhưng nó cản trở lưu thông máu ở chân, dễ gây tắc tĩnh mạch, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm. Các chuyên gia cho rằng, người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim, nếu vắt chéo chân lâu dài th́ bệnh sẽ thêm trầm trọng.
“Vận động nhẹ” hiện được giới trí thức chú trọng, v́ nó có hiệu quả giữ eo, giảm áp lực, làm đẹp và chữa bệnh.
Các nguy hại có thể gặp nếu vắt chéo chân là:
Giăn tĩnh mạch hoặc tắc động mạch ở chân : Khi vắt chéo chân, đầu gối sẽ bị oằn xuống, dễ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở chi dưới. Hai chân duy tŕ một tư thế lâu không động đậy sẽ dễ tê liệt, nếu tuần hoàn máu bị cản trở, rất có thể dẫn đến giăn tĩnh mạch và tắc động mạch ở chân. Đặc biệt là những người già cao huyết áp, bị tiểu đường, bị bệnh tim, vắt chéo chân thời gian dài sẽ làm bệnh nặng hơn.
Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản ở nam giới: Khi vắt chéo chân, hai chân thường bị kẹp quá, làm tăng nhiệt độ ở bên bắp đùi và bộ phận sinh dục. Nhiệt độ nóng lên sẽ gây hại cho tinh trùng, để lâu có thể ảnh hưởng đến sinh con. V́ vậy, vắt chéo tốt nhất là đừng quá 10 phút, nếu thấy có mồ hôi chảy ra, tốt nhất là đi lại nhẹ nhàng ở nơi thoáng gió để tản nhiệt nhanh.
Gây tổn thương xương cốt hay căng cơ: Khi vắt chéo chân, xương chậu và khớp háng dễ đau mỏi do áp lực kéo dài, sau một thời gian dài có thể bị tổn thương xương hay căng cơ. Khi ngồi trên xe buưt, nếu xe dừng gấp, hai chân đan chéo không kịp thả thăng bằng, dễ gây đau cho khớp xương và bắp thịt, dẫn đến trật khớp.
3. Ngồi trong nhà vệ sinh xem báo
Ngồi trên bồn cầu đọc sách xem báo, chắc chắn sẽ kéo dài thời gian đại tiện, làm cho hậu môn ứ máu và bệnh trĩ phát tác.
Y học hiện đại nghiên cứu cho biết, ngồi nhà vệ sinh quá 3 phút sẽ có thể trực tiếp dẫn đến tụ huyết giăn tĩnh mạch trực tràng, dễ gây bệnh trĩ, và bệnh nặng hay nhẹ có liên quan đến thời gian dài hay ngắn.
Thời gian ngồi bồn cầu càng dài, tỷ lệ mắc bệnh càng cao.
Bởi v́ ngồi lâu sẽ làm tăng áp lực lên bụng, làm cho máu trong tĩnh mạch chảy ngược không xuôi, dẫn đến giăn tĩnh mạch ở trực tràng, làm cho nhóm tĩnh mạch đóng mở lỏng lẻo, thành tĩnh mạch sẽ mỏng và phồng lên. Để lâu như vậy sẽ h́nh thành bệnh trĩ.
Ngoài ra, trong nhà vệ sinh thường không đủ ánh sáng, đọc sách báo cũng dễ hại mắt.
Lời khuyên của bác sĩ là, khi đại tiểu tiện trong nhà vệ sinh, cần sớm kết thúc trong ṿng 5 phút, đồng thời không ngừng tập nâng mông, như vậy mới có thể pḥng bệnh như bệnh trĩ có hiệu quả
Jim Horne, giáo sư Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ, Đại học Loughborough cho biết, vừa tỉnh dậy đă lập tức ra khỏi giường rất có thể gây ra thay đổi đột ngột huyết áp, gây ra các bệnh như huyết áp cao, trúng gió. Cần nằm 5 phút để vận động tứ chi và năo bộ rồi mới đứng dậy ra khỏi giường.
Sau khi tỉnh dậy không được lập tức đứng dậy, mà trước hết cần nằm trên giường nửa phút.
Để làm giảm tổn thương cho huyết quản gây ra bởi sự thay đổi áp lực lên huyết quản trước và sau khi ngủ, các chuyên gia tư vấn như sau:
Một là, sau khi tỉnh dậy không được lập tức đứng dậy, mà trước hết cần nằm trên giường nửa phút.
Hai là, sau khi ngồi dậy th́ ngồi cạnh giường nửa phút.
Ba là, dựa vào cạnh giường đứng dậy nửa phút rồi mới ra khỏi giường hoạt động. Mọi hoạt động diễn ra từ từ như vậy sẽ làm cho các cơ quan của cơ thể thích ứng với sự thay đổi, giảm nguy cơ ngă vật xuống do áp lực lên mạch máu từ việc đứng dậy đột ngột gây ra.
5. Liên tục sử dụng máy tính 3 tiếng trở lên
Sử dụng máy tính kéo dài sẽ gây mỏi mắt, đau lưng mỏi vai, hơn nữa c̣n gây ra các vấn đề như đau đầu, mất ngủ, chán ăn.
Ti a X yếu và bức xạ điện từ tần suất thấp của máy tính có thể gây mất thăng bằng trung khu thần kinh của con người. Một nghiên cứu của Anh cho biết, từ trường và bức xạ tần số thấp phát ra từ màn h́nh máy tính sẽ gây ra 7 – 19 chứng bệnh, bao gồm chảy nước mũi, ngứa mắt, đau cổ, mất trí nhớ ngắn hạn, cáu kỉnh và trầm cảm.
Đối với phụ nữ, c̣n có các triệu chứng bị đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, một vài bà mẹ c̣n bị sinh non hoặc phải phá thai. Ngoài ra, làm việc với máy tính lâu dài, sẽ căng thẳng tinh thần, áp lực tâm lư lớn, dễ mệt mỏi toàn thân, cộng với bức xạ điện từ, tỷ lệ ung thư vú của những người này sẽ cao hơn b́nh thường khoa ̉ng 30%. Có nghiên cứu cho biết, bức xạ điện từ của máy tính c̣n có thể gây ung thư.
Gây hại đến tầm nh́n: Mắt dán vào một chỗ lâu, số lần chớp mắt chỉ bằng 1/3 so với b́nh thường, từ đó đă làm giảm tiết ra chất bôi trơn mắt. Làm như thế lâu dài, không những gây mỏi mắt, hoa mắt, mắt mờ, mà c̣n gây ra các phản ứng khác không thích hợp. Phương pháp hiệu quả nhất là nghỉ ngơi hợp lư, ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A, bổ sung rhodopsin cho vơng mạc, chẳng hạn cà rốt, bắp cải, giá đỗ, đậu phụ, táo đỏ, cam, sữa, trứng gà, gan động vật, thịt nạc…
Gây hại các tổ chức cơ thể: Làm việc với máy vi tính lặp đi lặp lại, căng thẳng sẽ gây hại cho các tổ chức của cơ thể như các cơ, dây thần kinh, khớp, gân. Ngoài đau lưng, c̣n có thể bị đau, thậm chí tê liệt cổ tay, những chứng này mở rộng ra ḷng bàn tay và các ngón tay.
Gây hại cho hệ hô hấp: Hơi bay ra từ máy tính sẽ gây hại cho hệ hô hấp. Các nhà nghiên cứu của Quỹ Bệnh mẫn cảm Anh gần đây đưa ra một báo cáo cho biết, thiết bị văn pḥng sẽ phát ra khí ozone có hại cho sức khỏe con người, thủ phạm chính là máy tính, máy in laser. Các khí ozone này không chỉ độc hại, mà c̣n có thể gây khó thở cho một số người. Ngoài ra, đợi lâu ở nơi có nồng độ khí ozone cao sẽ gây ra bệnh phổi.
6. Khom lưng di chuyển vật nặng
Các chuyên gia cho rằng, khom lưng di chuyển vật nặng có thể gây hại cho các cơ lưng và đĩa đệm thắt lưng. Tốt nhất là ngồi xổm xuống, lấy cơ thể dựa vào trước, làm cho trọng lực được chia đều cho các cơ bắp của chân.
Tư thế đúng: Trước tiên cơ thể cố gắng áp sát vật nặng, sau đó khom gối, khom xương hông, dùng hai tay giữ vật, duỗi gối duỗi xương hông, vật nặng sẽ di chuyển. Như vậy, sẽ tránh phải sử dụng cơ ở lưng, giảm tổn thương thắt lưng. Ngoài ra, khi di chuyển vật nặng, cần chú ư để hai đầu gối bán gập, để cho đồ vật sát với cơ thể, như vậy sẽ giảm gánh nặng cho cơ thắt lưng, giảm nguy cơ chấn thương.
7. Dùng sức quá nhiều khi đại tiện
Đại tiện quá dùng sức dễ làm tim phải co bóp nhiều, huyết áp sẽ tăng lên đột ngột, gây chảy máu năo. Khi người già quá dùng sức để đại tiện có thể dẫn đến thay đổi lưu lượng máu ở động mạch vành và năo, do lưu lượng máu ở năo giảm xuống, khi đại tiện có thể xảy ra ngất xỉu (bất tỉnh), người suy mạch vành có thể bị đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, người bị cao huyết áp có thể bị xuất huyết năo ngoài ư muốn, hơn nữa có thể gây chứng ph́nh động mạch hoặc vỡ thành mạch, tắc động mạch, loạn nhịp tim và thậm chí đột tử.
8. Uống nước quá ít
Các chuyên gia Trung tâm Giáo dục Y tế, Bộ Y tế Trung Quốc cho biết, mỗi người tốt nhất là uổng đủ 2 lít nước/ngày, từ sáng sớm cho đến cả 3 bữa ăn hàng ngày đều cần bổ sung nước thích hợp.
Rất nhiều phụ nữ thức dậy là uống nước coi như một bài tập hàng ngày, mong nó làm nhuận tràng, giảm độ nhớt máu. Nhưng bổ sung nước vào sáng sớm như thế nào sẽ khỏe mạnh hơn? Thực ra, không có quy tắc nhất định, bổ sung nước vào sáng sớm mỗi người có sự khác nhau.
Người gầy ốm, da nhợt nhạt, sáng sớm không nên uống sữa, nước hoa quả, nước lạnh có nhiệt độ thấp hơn cơ thể, có thể đổi những thứ đó bằng canh, cháo nóng.
Nước trái cây tươi không thích hợp với cái dạ dày trống rỗng vào sáng sớm, dù là mùa hè cũng phải kết hợp với bữa sáng. Sáng sớm tránh uống nước mặn, ăn canh thịt hay canh vằn thắn mặn, nó sẽ chỉ làm ta có cảm giác đói thêm.
Trước khi ăn, bổ sung nước sẽ tốt cho dạ dày: Món khai vị của phương Tây chính là món canh để ăn ngon miệng hơn, bôi trơn thực quản, chuẩn bị tốt cho bữa ăn. Như vậy, trước khi ăn cơm, bổ sung nước cũng có ư nghĩa tương tự. Trước khi ăn thức ăn thể rắn, nên uống nửa cốc nước (100 ml), có thể là nước hoa quả, sữa chua ấm, cũng có thể là nước hoa cúc đường viên hay nước trà nhạt ấm, hoặc một bát canh khai vị đặc nhỏ, đều là cách rất tốt cho dạ dày.
9. Thích ăn đồ nóng
Ăn quá nóng sẽ có hại cho đường ruột và các chức năng của cơ thể, b́nh thường ăn nhiều thức ăn có nhiệt độ gần với cơ thể, có thể tŕ hoăn sự lăo hóa của dạ dày, giúp ta sống lâu hơn.
Thức ăn nóng tiếp xúc vào đường tiêu hóa, niêm mạc khoang miệng sẽ làm cho mô ở đây bị tổn thương, loét, chảy máu. Nếu liên tục bị kích thích có hại như thế có thể gây ung thư. V́ vậy, người có thói quen ăn uống đồ nóng sẽ có nguy cơ rất cao về ung thư khoa ng miệng và thực quản.
Các chuyên gia cho rằng, sau 40 tuổi nên ít ăn đồ cay, nóng, tê. Những đốm trắng ở khoa ng miệng do thích ăn đồ nóng, cay, tê gây ra không tách rời việc mắc bệnh ung thư khoa ng miệng. Nó sở dĩ chuyển hóa thành ung thư, chủ yếu và một phần bị kích thích bởi vật lư, hóa học. Đây cũng là điều mấu chốt để sau 40 tuổi tốt nhất ít ăn thức ăn cay, nóng, tê, nếu không những thức ăn khẩu vị nặng này sẽ liên tục kích thích khoa ng miệng, tiếp theo trực tiếp gây ra ung thư miệng.
Các chuyên gia cho rằng, sau 40 tuổi nên ít ăn đồ cay, nóng, tê.
V́ vậy, người qua 40 tuổi cần chú ư khi khoang miệng có những mảng đốm sần sùi không thể tiêu trừ, nếu niêm mạc sần sùi, có cảm giác dị vật hoặc vị giác thay đổi, cần hết sức chữa trị. Nếu có đốm trắng, cần thường chú ư sự thay đổi của nó, như xung quanh đốm trắng có xuất hiện đốm đỏ không, mảng đốm cứng lại, kèm theo các hiện tượng như chảy máu, loét th́ cần đặc biệt cảnh giác.
10. Uống quá nhiều cà phê hoặc trà
Uống cà phê và trà với số lượng thích hợp sẽ có lợi cho sức khỏe, uống quá nhiều sẽ kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Đừng nghĩ là đem đổi cốc cà phê nhỏ thay bằng cốc to và bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Phần lớn các nhà nghiên cứu đều cho rằng, hoàn toàn không có đủ bằng chứng cho thấy lợi ích của cà phê.
Phản ứng với cà phê có sự khác nhau ở mỗi người: một tách cà phê nhỏ có thể làm cho một người trở nên lo lắng căng thẳng, nhưng có một số người uống đến 10 tách cà phê vẫn có thể ngủ ngon cả đêm. Mối quan hệ giữa cà phê và sức khỏe hiện c̣n chưa có luận chứng chặt chẽ, các chuyên gia cho rằng uống cà phê tốt hay xấu là ở mỗi người.
Trên thực tế, trà phân làm nhiều loại, trong đó có trà xanh, trà đen (hồng trà), trà Ô long. Các loại trà này có tính nóng, lạnh khác nhau, có tốt cho sức khỏe hay không th́ phải xem thể chất của bạn thế nào. Trà xanh có tính lạnh, trà đen có tính nóng, trà Ô long có tính chất trung tính giữa trà xanh và trà đen, tức là tính b́nh.
Uống trà phải phù hợp, uống trà nhiều cũng như ăn nhiều hơn một loại thức ăn nào đó. Rất nhiều người có thể chất dương suy uống nhiều trà xanh lâu sẽ mắc hội chứng suy giảm. Nếu đă có thói quen uống trà, th́ bạn nên uống trà Ô long, v́ nó có tính b́nh.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Tính cách của những người sinh nhật tháng 9
Bạn có nhận thấy những người có sinh nhật tháng 9 thường có tính cách ân cần, chu đáo và dịu dàng? Những người sinh vào tháng mùa thu này c̣n có thể trở thành chỗ dựa tinh thần mỗi khi bạn cần có ai đó để san sẻ nỗi buồn đấy!
Những người con tháng 9 tuy không quá cởi mở nhưng luôn ấm áp và tràn đầy t́nh cảm với những người thân thiết. Vậy bạn có đủ kiên nhẫn để khám phá thêm những nét tính cách ẩn giấu của những người sinh nhật tháng 9?
1. Cách hành xử lịch sự
sinh nhật tháng 9
Những chàng trai, cô gái tháng 9 đặc trưng với cách cư xử lịch thiệp, nhă nhặn trong mọi t́nh huống. Ngay cả khi phải từ chối ai đó, họ cũng sẽ dùng những lời lẽ nhẹ nhàng nhất để tránh tổn thương người nghe. Những con người lịch thiệp này không muốn tổn thương cảm xúc bất kỳ ai.
Cách nói chuyện lịch sự này không những giúp những người con tháng 9 dễ gây ấn tượng ban đầu tốt mà c̣n mang đến cho họ khả năng thuyết phục người khác. Với cách đề nghị nhẹ nhàng và lịch sự, bạn sẽ thấy rất khó khăn khi phải từ chối những người có sinh nhật tháng 9 đấy.
2. Có suy nghĩ thực tế
Những ai sinh vào tháng 9 không tin vào những câu chuyện mộng mơ, thần tiên mà luôn sẵn sàng chấp nhận mọi thử thách trong cuộc sống thực tại. Họ luôn b́nh tĩnh t́m cách giải quyết khi gặp khó khăn cũng như quyết tâm theo đuổi mục tiêu thay v́ ngồi yên chờ đợi một phép màu xuất hiện. Cũng có thể v́ lư do này mà những người con tháng 9 không hợp với những ai thiếu thực tế và hay ṿng vo.
3. Thích ăn món ngon
sinh nhật tháng 9
Những người có sinh nhật tháng 9 luôn thích thử những món ngon miệng và mới lạ. Khi đi du lịch, họ cũng thích khám phá những đặc sản của nơi ḿnh tới. Đối với họ, thưởng thức ẩm thực là một niềm hạnh phúc không thể thiếu trong cuộc sống. Nếu đang muốn chinh phục một người con tháng 9, bạn hăy thử thực hành những bí quyết nấu ăn ngon tại nhà hay cùng họ thử những nhà hàng mới mẻ. Đây là một con đường khá nhanh để đi vào tim họ đấy.
4. Tính t́nh hay lo lắng
Những người sinh nhật tháng 9 thường suy nghĩ quá nhiều về mọi chuyện và gần như không để năo nghỉ ngơi một giây phút nào. Khi gặp một vấn đề nào đó, họ sẽ suy xét hàng ngàn cách giải quyết rồi mới đưa ra quyết định cuối cùng. Những suy nghĩ này có thể hơi tốn thời gian và sức lực nhưng lại có thể giúp những người con tháng 9 đưa ra quyết định chuẩn xác nhất. Hơn nữa, họ cũng tránh được nhiều phiền phức không đáng có khi đă suy nghĩ kỹ càng trước khi hành động.
5. Thích trải nhiệm điều mới
Những người sinh nhật tháng 9 thích phiêu lưu và t́m ṭi cái mới nên rất dễ chán với những ǵ ḿnh đă quen thuộc. Dù luôn trân trọng những thứ ḿnh đang có, họ vẫn luôn muốn khám phá thêm nhiều điều mới mẻ hơn. Những người con tháng 9 say mê với cuộc sống và luôn muốn có những trải nghiệm trọn vẹn nhất. Vậy nên, họ không bao giờ để ḿnh buồn chán mà luôn tự t́m cho ḿnh những thú vui mới mẻ như chạy xe dưới mưa, đi bộ dưới hàng cây xanh mát…
6. Rất thích đọc sách
sinh nhật tháng 9
Sách không những giúp người con tháng 9 thỏa măn sở thích khám phá những miền đất hay nền văn hóa mới mà cũng là nguồn kiến thức khơi gợi trí ṭ ṃ nơi họ. Không khó để bắt gặp một chàng trai hay cô gái tháng 9 mang theo bên ḿnh một cuốn sách thuộc bất kỳ thể loại nào đi khắp mọi nơi v́ họ không chỉ thích đọc tiểu thuyết mà cũng thích sách khoa học. Thói quen đọc sách này cũng giúp họ hiểu ḿnh và hiểu người khác sâu sắc hơn rất nhiều đấy.
7. Sống giàu t́nh cảm
Những người có sinh nhật tháng 9 rất t́nh cảm và biết quan tâm tới người khác. Khi yêu thương ai đó thật ḷng, họ không ngại bỏ qua cái tôi của ḿnh để chăm sóc và ủng hộ người đó. Bản tính cẩn thận và hay suy nghĩ của những người con tháng 9 khiến họ rất khó dành trọn t́nh cảm cho ai nên dễ bị nhiều người hiểu lầm là lạnh lùng.
Bạn sẽ thấy được mặt dịu dàng, ấm áp của người con tháng 9 nếu chịu dành thời gian và công sức xây dựng niềm tin nơi họ. Khi có được t́nh cảm từ những chàng trai và cô gái này, bạn sẽ thấy ḿnh vô cùng may mắn và hạnh phúc đấy.
8. Luôn trân trọng mọi thứ
Những người con tháng 9 quư trọng mọi thứ trong cuộc sống, ngay cả những điều nhỏ nhất như một lời khen hay một câu khích lệ từ bạn bè. Khi ở cạnh họ, bạn sẽ luôn cảm thấy được trân trọng, nâng niu dù chưa thật sự giúp đỡ những chàng trai hay cô gái này chuyện ǵ to lớn. Đôi khi, chỉ cần được ở bên bạn cũng là nguồn hạnh phúc lớn lao với họ rồi đấy.
9. Làm việc rất chăm chỉ
sinh nhật tháng 9
Tháng 9 mang đến những người con không bao giờ bỏ cuộc và luôn cố gắng đến cùng khi làm việc. Đây là những người đặt cả trái tim và tâm huyết của ḿnh vào công việc cũng như luôn nỗ lực hoàn thành mọi trách nhiệm được giao. Họ cũng rất cầu toàn trong công việc và luôn muốn mọi thứ được đi theo hướng ḿnh sắp đặt. Những cá tính này có thể khiến những người làm cùng có phần căng thẳng, mệt mỏi.
Tuy có phần khó tính và khắt khe khi làm việc nhưng thành quả những người con tháng 9 gặt hái được cũng rất ấn tượng. Khoa học cũng cho rằng đây là những người thành công sớm hơn so với những ai sinh trong những tháng đầu năm.
10. Giỏi quan sát xung quanh
Những ai có sinh nhật tháng 9 rất thông minh và giỏi quan sát. Họ dễ dàng thấy được những chi tiết người khác thường hay bỏ qua khi đánh giá một vấn đề. Khi tṛ chuyện với họ, bạn cũng sẽ biết thêm nhiều kiến thức và những góc nh́n mới lạ. Nếu có vấn đề khúc mắc cần được tư vấn, bạn có thể hỏi ư kiến bộ năo giỏi tư duy logic này để t́m được hướng đi đúng đắn nhất.
Những người có sinh nhật tháng 9 thường luôn dịu dàng quan tâm tới mọi người xung quanh một cách chu đáo và ấm áp. Chỉ cần bạn chân thành bày tỏ, những chàng trai và cô gái tháng 9 sẽ sẵn sàng đáp lại tấm ḷng của bạn đấy!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Vượt qua cảm giác bị ghét bỏ để sống tích cực hơn
Cảm giác ḿnh bị ghét bỏ có thể khiến bạn khó chịu khi thấy mọi người cùng nhau cười đùa một chuyện bí mật hay ai đó trả lời tin nhắn trễ. Nếu t́nh trạng này kéo dài th́ sẽ khiến cuộc sống của bạn ngày càng trở nên tiêu cực và nặng nề.
Bạn có bao giờ cảm thấy như mọi người đều đang bàn tán, nói xấu hay có ác ư với ḿnh dù họ chỉ đang th́ thầm những câu đùa vô hại? Bạn thường xuyên cảm thấy bất an khi ḿnh bị “bỏ rơi” trong những cuộc vui của bạn bè? Cảm giác dường như ḿnh “bị ghét bỏ” này sẽ khiến bạn luôn suy nghĩ tiêu cực và mất niềm tin vào giá trị của bản thân.
V́ sao bạn cảm thấy ḿnh bị ghét bỏ?
bị ghét
Cảm giác ḿnh luôn bị ghét bỏ khiến bạn cảm thấy bị cô lập và sợ tham gia vào những hoạt động tập thể. Bạn cũng có thể lo lắng quá nhiều về hành động và lời nói của người khác v́ nghĩ mọi người đều có ư ghét bỏ ḿnh. Điều này có thể khiến bạn khó xây dựng được những mối quan hệ vững chắc cũng như phát triển trong công việc.
Có nhiều lư do có thể khiến bạn thường xuyên cảm thấy ḿnh bị ghét bỏ như sau:
• Thiếu tự tin: Bạn có thể cho rằng ḿnh không có ǵ đáng yêu hay thậm chí là ghét bản thân nếu không tự tin vào những giá trị và ưu điểm của ḿnh.
• Mắc chứng lo âu, trầm cảm: Khi mắc chứng lo âu hay trầm cảm, bạn sẽ hay lo lắng và có cách suy nghĩ tiêu cực về mọi chuyện.
• Thường xuyên bị bắt nạt: Nếu bị đối xử không tốt, bạn có thể cho rằng ḿnh đáng ghét và xứng đáng bị đối xử như vậy.
• Mắc chứng rối loạn lượng cực: Chứng rối loạn lưỡng cực sẽ khiến bạn có những đợt trầm cảm, thiếu tự tin và cảm thấy cuộc sống tẻ nhạt.
• Bị lạm dụng trong một mối quan hệ: Bạn có thể dần mất tự tin và bi quan nếu bị người ḿnh yêu quư lạm dụng.
• Mắc một số vấn đề về sức khỏe tâm lư khác: Đôi khi cảm giác ḿnh bị ghét là do một số vấn đề tâm lư tiềm ẩn như trầm cảm, rối loạn nhân cách…
Cách vượt qua cảm giác bị ghét bỏ
bị ghét
Bạn rất khó để kiểm soát cảm giác mọi người xung quanh đều ghét bỏ và có ư xấu với ḿnh. Thế nhưng, bạn có thể thay đổi dần cách suy nghĩ của ḿnh để có cuộc sống tích cực hơn.
1. Thay đổi cách nh́n nhận mọi việc
Khi nghĩ rằng mọi người đều ghét bỏ ḿnh, bạn cũng sẽ tin rằng tất cả hành động và lời nói của người khác đều có một hàm ư sâu xa nào đó. Bạn có thể nghĩ người khác có ác ư khi họ không bấm Like (Thích) những bức ảnh bạn đăng trên mạng xă hội, không chào hỏi khi gặp hay không trả lời tin nhắn nhanh.
Bạn hăy thử thay đổi cách nh́n nhận mọi việc của ḿnh để tránh hiểu nhầm người khác mà c̣n làm bản thân thêm khó chịu. Có thể người kia không bấm Like h́nh của bạn trên mạng xă hội v́ họ chưa thấy bức h́nh đó. Tin nhắn của bạn cũng có thể tới đúng lúc người khác đang bận nên họ chưa trả lời ngay.
2. Đánh giá mọi chuyện khách quan hơn
Khi để cảm xúc chi phối, bạn dễ có cái nh́n không thật sự khách quan về một chuyện nào đó. Khi thấy nhóm bạn của ḿnh đi chơi riêng với nhau, bạn dễ có những suy nghĩ tiêu cực như ḿnh bị bạn bè ghét bỏ. Chứng rối loạn lo âu có thể góp phần khiến bạn có những suy nghĩ không khách quan và luôn cảm thấy ḿnh bị ghét bỏ.
Thế nhưng, những cảm giác tiêu cực khi bạn gặp chuyện không vừa ư có thể không hợp lư. Bạn cần b́nh tĩnh suy nghĩ để thấy được những nguyên nhân khách quan hơn. Có thể nhóm bạn kia chỉ vô t́nh gặp nhau hoặc họ biết bạn đang bận nên không rủ.
3. Không cố đoán suy nghĩ của người khác
bị ghét
Khi nói chuyện với người khác, bạn có thường suy đoán xem họ đang suy nghĩ ǵ và có nghĩ xấu hay có đang đánh giá tiêu cực về ḿnh? Những lo lắng này là khá b́nh thường nếu bạn biết cách kiểm soát. Thế nhưng nếu quá ám ảnh với việc đoán biết suy nghĩ của người khác, bạn sẽ khó cân bằng cuộc sống riêng và sức khỏe tâm lư cũng bị ảnh hưởng.
Bạn có thể tập cách tin tưởng những cảm xúc và suy nghĩ mà người khác thể hiện thay v́ tự suy đoán. Ví dụ như nếu người khác từ chối lời mời ăn tối v́ đă ăn trước rồi, bạn không nên suy diễn rằng họ không thích bạn nên từ chối. Ngoài ra, bạn cũng nên tập trung phát triển bản thân và học cách không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh để tâm lư nhẹ nhàng hơn.
4. Cố gắng đối xử tốt với người khác
Một cách hữu ích để vượt qua cảm giác bị ghét là cởi mở hơn với người khác. Bạn có thể chủ động rủ mọi người đi chơi thay v́ chờ đợi lời mời từ người khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể mở lời chào hỏi khi gặp người quen. Sau một thời gian, bạn cũng sẽ thấy người khác vui vẻ và cởi mở hơn với ḿnh hơn.
5. Không quan tâm những người tiêu cực
bị ghét
Không ít người luôn có cái nh́n tiêu cực về người khác và không đối xử tốt với bất kỳ ai. Họ có thể nói xấu mọi người, không giúp đỡ ai hay thậm chí hăm hại người khác. Tuy nhiên, bạn không nên dựa vào cách hành xử của họ mà đánh giá rằng mọi người đều không thích ḿnh. Chính những người tiêu cực kia mới cần t́m cách thay đổi.
6. Tập luyện thể chất nhiều hơn
Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và cách bạn cảm nhận mọi thứ. Bạn có thể thử đi dạo, chơi thể thao hay đi bơi. Khi dành thời gian rèn luyện thể chất và tiếp xúc với tự nhiên, bạn có thể cải thiện tâm trạng, giảm stress và bớt mệt mỏi về mặt tinh thần.
Cảm giác bị ghét bỏ thông thường sẽ qua nhanh chóng nếu bạn cố gắng thay đổi góc nh́n và cách cảm nhận mọi chuyện. Nếu cảm giác này kéo dài, bạn cần t́m đến các bác sĩ tâm lư để được giúp đỡ. Bác sĩ có thể giúp bạn chẩn đoán và chữa trị các bệnh tâm lư tiềm ẩn như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm hay rối loạn nhân cách.
Để bước ra khỏi mặc cảm ḿnh bị ghét bỏ, bạn cần kiên nhẫn thay đổi cách suy nghĩ và nh́n nhận mọi vấn đề của ḿnh. Khi ḥa đồng với mọi người, bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng tích cực và có cuộc sống vui vẻ hơn rất nhiều!
5 cách giúp bạn không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh
Tác giả: Hoa Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
5 cách giúp bạn không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh
Bạn thấy ḿnh quá mệt mỏi khi phải để tâm đến những lời bàn tán và nói xấu từ người khác. Có đôi khi bạn ước ao trở lại thời thơ ấu đầy đáng yêu, với tâm hồn trẻ thơ trong trẻo và thuần khiết mà không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh.
Càng quan tâm người khác nghĩ ǵ, bạn lại càng có cái nh́n và suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống. Thậm chí bạn sẽ thấy ḿnh nặng gánh hơn khi phải đánh mất chính bản thân để được mọi người công nhận. Hăy cùng học hỏi 5 cách để không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh và sống ư nghĩa hơn bạn nhé.
1. Chọn lọc khi xây dựng mối quan hệ
không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh
Điều cốt lơi để không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh là bạn hăy dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn yêu thương và tôn trọng. Đừng mất quá nhiều thời gian với những đối tượng không xứng đáng.
Nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc với chính con người bên trong của ḿnh, th́ bạn sẽ chẳng thể nào có được hạnh phúc lâu dài với bất kỳ người nào khác. V́ thế bạn nên ổn định cuộc sống của ḿnh trước và hiểu bản thân ḿnh rồi mới nghĩ tới chuyện chia sẻ cuộc sống đó với người khác.
Bạn có thể dành thời gian chia sẻ những sở thích của ḿnh với những người bạn yêu thương như:
•Đọc sách với con cái
•Đi du lịch với bạn thân
•Một lời khen cũng sẽ có giá trị giúp mọi người tự tin hơn
•Nấu những món ăn ngon và bổ dưỡng cho người yêu thương
•Để tâm và tạo sự bất ngờ cho người yêu trong ngày sinh nhật
•Tặng quà cho ba mẹ chỉ v́ bạn thấy họ đang cần những món quà đó
•Đồng cảm, chia sẻ và quan tâm khi người bạn yêu thương buồn phiền, lo âu, đau đớn hay bệnh tật…
Bạn sẽ xao lăng những suy nghĩ tiêu cực và duy tŕ những mối quan hệ tốt đẹp khi dành thời gian để yêu thương những người xứng đáng. Không chỉ vậy, bạn sẽ c̣n hạnh phúc hơn nữa khi thấy gia đ́nh, bạn bè hay người yêu vui vẻ và cảm động v́ những điều bạn làm cho họ đấy.
Những người thích bàn lùi, hay dèm pha và coi thường bạn là những đối tượng bạn dễ dàng gặp trong cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên, bạn hăy nhớ: “Đừng để họ cản trở bạn hay thậm chí làm bạn chùn bước” bằng những cách sau:
•Học cách nhận ra người hay dèm pha.
•Bỏ qua bất cứ suy nghĩ tiêu cực nào mà họ gây ra với bạn.
•Nhận thức rằng luôn có những người hay thích dèm pha và bạn hăy xem những lời nói của họ như “đàn gảy tai trâu”.
•Đối mặt với họ và tập mỉm cười với họ.
•Luôn sẵn sàng phản bác và đưa ra chính kiến của ḿnh.
Suy cho cùng, trở ngại và thử thách lúc nào cũng có, quan trọng là bạn cần tỉnh táo, suy nghĩ tích cực và t́m kiếm giải pháp để làm bản thân ḿnh hạnh phúc hơn.
2. Học hỏi người có quan điểm sống độc lập
không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh
Bạn có thể tạo động lực cho bản thân và học cách sống không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh qua những lời phát biểu truyền cảm hứng của những vị doanh nhân thành đạt trong cuộc sống như:
• Ông Warren Buffett (chủ tịch và CEO ở Mỹ) đă nêu quan điểm của ḿnh về cách học hỏi những người giỏi hơn trong câu phát biểu: “Sẽ tốt hơn nếu bạn giao du với những người giỏi hơn bạn. Hăy chọn những cộng sự hành động giỏi hơn bạn và bạn vô h́nh trung sẽ đi theo hướng của họ”.
• Theo quan điểm của Bà Eleanor Roosevelt (Mỹ), mỗi người đều phải chịu trách nhiệm cho cuộc sống của chính ḿnh: “Về lâu về dài, chính chúng ta sẽ định h́nh bản thân con người chúng ta và cuộc sống của chúng ta. Quá tŕnh đó không bao giờ kết thúc cho tới khi ta chết. Rốt cuộc th́ chúng ta luôn phải gánh chịu mọi trách nhiệm về chính sự lựa chọn của ḿnh”.
• Cựu tổng giám đốc điều hành của hăng Apple Steve Jobs (Mỹ) cho rằng bạn sẽ phí hoài thời gian khi quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh: “Thời gian của bạn là hữu hạn, đừng phí hoài nó bằng cách sống cuộc đời của một người khác”.
• Là một trong những tỷ phú hàng đầu thế giới, ông Jeff Bezos (Mỹ) đă tạo động lực thành công cho người khác khi phát biểu: “Nếu bạn không dám bị hiểu lầm hay chỉ trích, th́ hăy làm ơn đừng làm ǵ mới mẻ hay sáng tạo cả!”.
Như vậy, sống độc lập sẽ mang đến cho bạn sự tự do để làm điều bạn muốn mà không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh, và cũng sẽ dẫn lối bạn đi t́m những giải pháp cốt lơi cho những vấn đề của bản thân và thành công hơn trong cuộc sống. Bạn có thể thực hiện theo những bước sau:
Chấp nhận thiếu sót của bản thân và người khác
•Rèn luyện trí tuệ cảm xúc
•Chấp nhận những thiếu sót của bản thân
•Chấp nhận rằng cuộc sống không công bằng
•Chấp nhận con người không ai hoàn hảo và đều có thiếu sót
•Hăy tự tin vào chính ḿnh bằng cách học hỏi và phát triển bản thân ngày càng tốt hơn
•Phớt lờ việc quan tâm người khác nghĩ ǵ v́ suy cho cùng họ không xứng đáng để ở trong tâm trí và tim bạn.
Độc lập về tài chính và các mối quan hệ
•Tiết kiệm được nhiều tiền hơn
•Duy tŕ những t́nh bạn bền vững
•Độc lập về tài chính và có công việc ổn định
Độc lập và tập thích nghi với hoàn cảnh
•Hăy quen với việc làm mọi thứ một ḿnh
•Học cách quản lư và cân bằng ngân sách
•Học cách tự nấu những món ăn ngon cho bản thân
•Hăy học lái xe hoặc đi lại bằng phương tiên giao thông công cộng
•Tự ḿnh nghiên cứu học hỏi thay v́ lúc nào cũng kêu gọi người khác giúp đỡ.
3. Tập trung phát triển giá trị của bản thân
không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh
Mỗi cá nhân đều có sự khác biệt riêng, v́ thế chỉ có bạn mới hiểu những giá trị của bản thân bạn. Đà điểu chạy rất giỏi c̣n đại bàng th́ có khả năng bay cao. Không ai đánh giá cao đà điểu ở khả năng bay hay huấn luyện đại bàng để chạy nhanh cả. V́ vậy, giá trị bản thân là cốt lơi cho sự thành công về mọi mặt khác trong cuộc sống.
Một cách dễ dàng để bạn phát triển giá trị của bản thân là nh́n lại các trải nghiệm trong quá khứ, điều ǵ khiến bạn cảm thấy tự hào và tự tin khi thực hiện? Có thể bạn không để ư đến, nhưng luôn có những việc bạn làm, dù rất nhỏ, lại đem đến niềm vui và sự thỏa măn to lớn. Khi bạn có nhân cách tốt và năng lực giỏi, bạn sẽ có đủ tự tin để lướt qua mọi dư luận. Những người yêu mến bạn sẽ là “đồng minh” giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Bạn có thể nâng cao giá trị của bản thân và sự tự tin bằng cách:
• Trau dồi đạo đức: Bạn cũng có thể đầu tư thời gian để học hành, trau dồi kỹ năng sống và làm đẹp cho tâm hồn. Rất có thể, những người không thích bạn cũng có lúc sẽ thích bạn v́ nhân cách tốt của bạn đấy!
• Thói quen đọc sách: Chủ tịch tập đoàn Microsoft Bill Gates (Mỹ) đă chia sẻ về thói quen đọc sách của ḿnh: “Tôi thực sự đă có rất nhiều ước mơ khi c̣n là một đứa trẻ, và tôi nghĩ không ít trong số đó đă trở thành hiện thực chính là nhờ tôi có cơ hội đọc rất nhiều”.
• Học cách chăm sóc bản thân: Bạn nên yêu thương bản thân ḿnh bằng cách thay đổi phong cách ăn mặc, làm đẹp da, luôn ăn uống điều độ cũng như ngủ sớm. Nếu bạn muốn người khác yêu thương ḿnh, bạn cần phải học cách yêu thương bản thân ḿnh trước.
• Theo đuổi niềm đam mê của bản thân: Học giỏi tiếng Anh, học cách kinh doanh online hiệu quả, học cách viết lách thế nào để cuốn hút người đọc hơn, học cách vẽ giỏi và sáng tạo trí óc để xây dựng những ngôi nhà đẹp…
4. Luôn thể hiện thái độ khiêm tốn
không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh
Ngay cả khi thành công và vượt trội, bạn cũng nên khiêm tốn với những người xung quanh. Điều này không những khiến bạn đáng quư hơn mà c̣n tránh những thị phi không đáng.
Bạn có thể rèn luyện đức tính khiêm tốn bằng những cách dưới đây:
• Biết ơn: Bạn hăy luôn biết ơn những người đă giúp bạn trong cuộc sống. Hăy luôn tự nhủ rằng “Những cái căn bản nhất ta có đều không do ta mà có”. Bạn thành thạo công việc, hiểu biết hơn ở một lĩnh vực nào đó… không phải do bạn tự có được mà do người khác chỉ dạy, nên thay v́ kiêu ngạo th́ thăy biết ơn với ḷng thành kính.
• Bao dung: Khổng Tử (Trung Quốc) nói: “Nếu bạn khoan dung từ thiện sẽ có được cảm t́nh của mọi người”. V́ thế, bạn hăy luôn bao dung với mọi thứ và bao dung với người khác.
• Đừng so sánh: Con người chúng ta ai cũng có điểm yếu và điểm mạnh. V́ thế, đừng đem ḿnh đi so sánh với người khác hoặc cố gắng làm điều ǵ mang tính cạnh tranh. Những việc này chỉ làm bạn bành trướng thêm điểm yếu của bản thân.
• Lắng nghe, thấu hiểu và thành kính: Hăy mở tâm trí và lắng nghe ư kiến của người khác. Hăy làm cho bạn can đảm và đừng thay đổi ư kiến của ḿnh do sợ hăi hay v́ cảm xúc. Kỹ năng lắng nghe cũng là một trong những cách giao tiếp thông minh quyết định đến 90% thành công trong giao tiếp.
5. Làm bạn với những người không thích ḿnh
không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh
Trong cuộc sống, chắc chắn bạn sẽ gặp những t́nh huống dở khóc dở cười khi phải đối mặt với những người mà ḿnh không thích ngay tại công sở. Cách ứng xử thông minh nhất trong t́nh huống này chính là vờ t́m đến sự trợ giúp từ phía họ. Đây là một hiệu ứng tâm lư có tên gọi là Ben Franklin Effect. Trong t́nh huống bạn tiếp cận đối tượng và trao cho họ quyền được giúp đỡ, thay v́ tỏ ra khó chịu, họ sẽ tự động thay đổi nhận thức của chính ḿnh và có cái nh́n thân thiện hơn với bạn.
Hơn thế nữa, trong cuốn sách How to Win Friends and Influence People (Đắc Nhân Tâm), ông Dale Carnegie (Mỹ) từng đề cập đến vấn đề này. Khi đó, hành động nhờ vả người ghét ḿnh sẽ giúp cho họ cảm thấy có ích và đôi chút “có lợi thế” hơn bạn. Đây có thể gọi nôm na là tuyệt chiêu “biến thù thành bạn”.
Không quan tâm người khác nghĩ ǵ không có nghĩa là bạn bỏ qua luôn những sự quan tâm từ những người yêu thương bạn. Bạn sẽ vô t́nh làm tổn thương những người yêu thương bạn thật ḷng bởi chắc chắn họ sẽ không có những ư xấu với bạn. Bạn cũng cần phân biệt không quan tâm người khác nghĩ ǵ không có nghĩa là bạn trở nên vô cảm với những người xung quanh nhé.
Người ta vẫn thường nói: “Tĩnh tâm để có cuộc sống an nhiên, để những băo giông cuộc đời không thể nào chạm đến bạn”. Suy cho cùng, cuộc sống sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều nếu chúng ta yêu thương chân thành, sống hết ḿnh và đừng bận tâm quá nhiều đến những vấn đề vụn vặt.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên v́ vậy mà nhún nhường để người khác làm tổn thương bạn hết lần này đến lần khác. Bạn hăy luyện tập cách kiểm soát cảm xúc và giữ b́nh tĩnh xử lư mọi t́nh huống khi cảm thấy quá sức chịu đựng nhé.
Hiệu ứng hào quang là ǵ mà khiến bạn quyết định sai lầm?
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Hiệu ứng hào quang là ǵ mà khiến bạn quyết định sai lầm?
Hiệu ứng hào quang có thể khiến bạn mua một món hàng kém chất lượng, yêu nhầm người, chẩn đoán sai bệnh… Cũng giống như chiếc vương miện quyền lực, bạn dễ đánh giá sai lầm khi bị choáng ngợp bởi vẻ đẹp lấp lánh bề ngoài.
Khi mắc phải hiệu ứng hào quang (halo effect), bạn dễ rơi vào t́nh trạng “thương ai thương cả đường đi lối về” và nhắm mắt bỏ qua khuyết điểm của họ. Bạn dễ hết ḷng với một người không thật sự phù hợp hay bỏ nhiều tiền để mua một món hàng không quá tốt. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách giảm thiểu hiệu ứng này để đánh giá mọi thứ chuẩn xác hơn nếu hiểu “halo effect” là ǵ.
Halo effect là ǵ?
hiệu ứng hào quang
Halo effect hay c̣n gọi là hiệu ứng hào quang là một thiên kiến nhận thức xảy ra khi ấn tượng ban đầu về một người quá mạnh khiến bạn không có đánh giá đúng về họ. Nếu ấn tượng ban đầu tốt, bạn sẽ nghĩ người này chỉ toàn tính cách tích cực. Ngược lại, bạn sẽ luôn thấy những điểm chưa tốt ở một người ḿnh có ấn tượng xấu.
Hiệu ứng hào quang khiến bạn không nhận ra những nét tính cách trái ngược với ấn tượng ban đầu về một người. Khi có thiện cảm với một ai, bạn có xu hướng bỏ qua hoặc t́m cách giải thích cho những nét tính cách chưa tốt ở họ.
Hiệu ứng hào quang được một nhà tâm lư học tên Edward Thorndlike phát hiện đầu tiên năm 1920. Ông đă làm thí nghiệm và nhận thấy rằng những người lính được chỉ huy đánh giá cao về ngoại h́nh cũng được đánh giá cao về khả năng lănh đạo, trí tuệ, ḷng trung thành… Ngược lại, khi chỉ huy có ấn tượng không tốt về một người lính th́ họ đánh giá người lính đó tiêu cực về mọi mặt.
Cũng như các thiên khiến nhận thức khác, halo effect xảy ra một cách vô thức. Bạn thường không nhận ra ḿnh đang dùng những ấn tượng rất chung chung để đánh giá nhiều mặt khác nhau của một người.
Halo effect trong cuộc sống
hiệu ứng hào quang
Hiệu ứng hào quang không hề hiếm gặp mà xảy ra ở nhiều mặt trong cuộc sống hằng ngày từ t́nh cảm, giáo dục và thậm chí là y tế.
1. Hiệu ứng hào quang trong t́nh cảm
Halo effect chủ yếu dựa trên ấn tượng ban đầu và ngoại h́nh nên có thể ảnh hưởng lớn đến cách bạn chọn người bạn đời tương lai. Bạn thường sẽ bị thu hút bởi những người có ngoại h́nh hấp dẫn và tin tưởng rằng những người này có nhiều nét tính cách tích cực dù chưa thật sự hiểu họ. Ví dụ, bạn dễ có thiện cảm với một anh chàng mặc sơ mi, quần tây v́ nghĩ rằng anh ấy sẽ có thu nhập ổn định và gánh vác gia đ́nh tốt.
2. Hiệu ứng hào quang tại nơi làm việc
hiệu ứng hào quang
Hiệu ứng hào quang cũng thường xuyên xuất hiện tại nơi làm việc. Khi gặp một đồng nghiệp có cách ăn mặc lịch sự, bạn thường đánh giá người này có khả năng làm việc hiệu quả. Ngược lại, bạn cũng có thể đánh giá một đồng nghiệp ăn mặc thoải mái là không chuyên nghiệp.
Khi đóng vai tṛ là người phỏng vấn t́m kiếm một nhân viên tiềm năng cho công ty, halo effect cũng có thể khiến bạn đánh giá cao những ứng viên có ngoại h́nh ưa nh́n và ăn mặc trang trọng. Ấn tượng tốt khi gặp một người ăn mặc chỉn chu có thể khiến bạn nghĩ họ cũng có năng lực tốt dù chưa thật sự làm việc với người này.
3. Hiệu ứng hào quang tại trường học
Trong môi trường học đường, halo effect có thể ảnh hưởng tới kết quả học tập của trẻ. Có một số nghiên cứu thấy rằng những trẻ có ngoại h́nh tốt hơn có thể có điểm số cao hơn khi đi học.
Một số nghiên cứu khác c̣n chỉ ra những trẻ có tên quen thuộc, phổ biến có thể sẽ đạt thành tích học tập cao hơn. Trong một nghiên cứu, các giáo viên đă chấm bài viết của các học sinh lớp năm. Kết quả cho thấy giáo viên đă chấm điểm cao hơn cho những bài có tên đẹp và phổ biến so với những bài có tên hiếm gặp.
4. Hiệu ứng hào quang trong marketing
hiệu ứng hào quang
Hiệu ứng hào quang là một trong những phương pháp các nhà marketing dùng để thao túng tâm lư người tiêu dùng mua sản phẩm hoặc dịch vụ của họ. Ví dụ, những nhà làm marketing có thể thuê những người nổi tiếng quảng cáo cho một sản phẩm. Cảm xúc tích cực bạn dành cho người nổi tiếng đó sẽ khiến bạn có suy nghĩ tích cực về sản phẩm.
Cách một nhăn hàng xây dựng thương hiệu và tiếp thị sản phẩm cũng có thể ảnh hưởng tới cảm xúc của bạn với nhăn hàng đó. Một nghiên cứu về thực phẩm đă dán nhăn hữu cơ lên các sản phẩm b́nh thường như sữa chua, khoai tây chiên hay nước trái cây… Kết quả cho thấy khách hàng bỗng nhiên đánh giá những sản phẩm dán nhăn hữu cơ này cao hơn và sẵn sàng trả nhiều tiền hơn.
5. Hiệu ứng hào quang trong lĩnh vực y tế
Đôi khi, hiệu ứng hào quang cũng có thể xuất hiện trong lĩnh vực y tế v́ bác sĩ có thể vội vàng chẩn đoán cho bệnh nhân dựa vào những biểu hiện bên ngoài mà không kiểm tra kỹ càng. Ví dụ, một người có vóc dáng cân đối thường được cho là khỏe mạnh dù bác sĩ vẫn chưa thăm khám. Bác sĩ cũng có thể lướt qua các triệu chứng nhỏ nhặt khi khám cho một người có làn da hồng hào, khỏe mạnh.
Cách giảm thiểu halo effect
Hiệu ứng hào quang có thể khiến bạn có những đánh giá và quyết định sai lầm hay thiếu công bằng. Nếu đă nhận thức được hiệu ứng này, bạn có thể giảm nhẹ tác động của “ánh hào quang” bằng các cách sau:
• Suy nghĩ chậm lại: Hiệu ứng hào quang dẫn đến việc đánh giá người khác dựa trên những ấn tượng đầu tiên. Vậy nên, bạn có thể suy nghĩ chậm lại để thoát ra ảnh hưởng của hiệu ứng này. Khi sắp đánh giá một người ở một khía cạnh nào đó, bạn hăy b́nh tĩnh suy xét những biểu hiện của họ thay v́ nghe theo cảm giác của ḿnh.
• Không tin hoàn toàn vào ấn tượng đầu tiên: Khi gặp bất cứ ai lần đầu, bạn cũng sẽ h́nh thành một số ấn tượng đầu tiên về họ. Thế nhưng, bạn cần nh́n lại những ấn tượng đầu tiên này sau một khoảng thời gian quen biết người đó. Bạn có thể đă mắc phải hiệu ứng hào quang nếu bạn cảm thấy thích hay không thích một ai đó mà không rơ lư do ngay từ lần đầu gặp.
Hiệu ứng hào quang tuy có thể ảnh hưởng đến cách bạn đánh giá mọi thứ và đưa ra quyết định nhưng cũng không hoàn toàn có hại. Khi đă chuẩn bị đủ kiến thức và kỹ năng, bạn có thể tận dụng hiệu ứng này để thể hiện bản thân cho người khác.
Những cách giúp bạn được đánh giá tốt hơn khi thể hiện bản thân là:
• Luôn gọn gàng và sạch sẽ: Bạn không cần có chiều cao lư tưởng hay gương mặt xuất sắc mà chỉ cần giữ tóc tai, quần áo chỉn chu. Đây là một nghệ thuật gây thiện cảm với người khác nhưng đồng thời cũng là cách giúp bạn thể hiện vẻ đẹp tâm hồn ra bên ngoài.
• Để ư tới ngôn ngữ cơ thể: Ngôn ngữ cơ thể là thứ tạo ấn tượng rất mạnh với người khác nên bạn cần bỏ thời gian tập cho ḿnh cách đi đứng và nói chuyện thật tự tin. Dù ư tưởng rất hay tới nhưng bạn lại tŕnh bày với giọng nói run rẩy, quá nhỏ hay quá nhanh cũng sẽ khiến người khác đánh giá không cao. Bạn có thể luyện tập để tự tin hơn trong giao tiếp bằng cách đứng thẳng người, mỉm cười và nói chuyện từ tốn.
Hiệu ứng hào quang có thể khiến bạn vội vàng đánh giá quá cao một con người, đồ vật hay nhăn hàng nào đó ḿnh chưa biết rơ. Nếu không có cách kiểm soát hợp lư, “ṿng hào quang” này sẽ dẫn đến nhiều quyết định sai lầm và thiếu công bằng. Đừng v́ ánh hào quang của chiếc vương miện mà đánh giá quá cao người đội nó!
Hiệu ứng FOMO là ǵ mà khiến bạn chạy theo đám đông?
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Hiệu ứng FOMO là ǵ mà khiến bạn chạy theo đám đông?
Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn cập nhật Facebook liên tục, mua sắm theo xu hướng và thậm chí hẹn ḥ ai đó chỉ v́ không muốn dán nhăn “ế lâu năm”. Nếu hiểu được hiệu ứng FOMO là ǵ, bạn sẽ nhận ra ḿnh đă chạy theo số đông từ lúc nào không hay!
Điện thoại thông minh là vật bất ly thân giúp bạn cập nhập những tin tức hay trải nghiệm trong cuộc sống người khác. Thế những việc liên tục cập nhập này sẽ khiến bạn mệt mỏi khi luôn lo sợ người khác đang được tiệc tùng, du lịch, thăng chức…
Hiệu ứng FOMO là ǵ?
fomo là ǵ
FOMO (Fear Of Missing Out) là nỗi sợ hăi ḿnh bỏ lỡ những điều thú vị, hay ho trong cuộc sống mà người khác đang được trải nghiệm. Một nghiên cứu mô tả hiệu ứng FOMO là cảm giác lo lắng rằng mọi người xung quanh có thể có đang có những trải nghiệm hạnh phúc, vui vẻ và thú vị hơn bạn. Tâm lư lo lắng này khiến bạn luôn muốn cập nhập về hoạt động của bạn bè hoặc người khác để xem họ đang làm ǵ.
Thuật ngữ FOMO dần trở nên phổ biến khi các phương tiện truyền thông phát triển. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy có tới 51% thanh thiếu niên thực sự cảm thấy lo lắng khi họ không được biết về hoạt động hay trải nghiệm bạn bè ḿnh đang có.
Những người gặp phải hiệu ứng này thường hoạt động nhiều trên phương tiện truyền thông để có thể liên tục nắm bắt những trải nghiệm hay hoạt động của mọi người.
Năm 1996, hiệu ứng FOMO lần đầu tiên được xác định bởi Tiến sĩ Dan Herman (Israel), một chuyên gia marketing và tác giả của tờ The Journal of Brand Management. Ông đă làm một số nghiên cứu và rút ra kết luận rằng hiệu ứng FOMO có thể là một trong những lư do khiến khách hàng không c̣n trung thành với một thương hiệu nào đó. V́ hiệu ứng FOMO, khách hàng sẽ liên tục mua sản phẩm mới từ những thương hiệu mới để không bỏ lỡ những xu hướng thú vị.
Ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO
fomo là ǵ
Hiệu ứng FOMO tuy khá mơ hồ nhưng có thể gây ra những ảnh hưởng rất dễ quan sát. Nếu chú ư, bạn có thể thấy những ảnh hưởng này xảy ra mọi ngày ở mọi nơi.
1. Bạn luôn dán mắt vào điện thoại
Ngay cả khi đang lái xe, nấu ăn, làm việc th́ bạn vẫn không muốn bỏ lỡ bất kỳ cập nhập nào của mọi người trên mạng xă hội. Vậy nên, bạn luôn dán mắt vào màn h́nh điện thoại để chờ đợi bài bài đăng, một trạng thái hay một thông báo mới từ mạng xă hội.
Mặc dù việc lên mạng xă hội để giải trí cuối ngày hoặc để giết thời gian rảnh là b́nh thường nhưng kiểm tra mạng xă hội mọi lúc mọi nơi là không lành mạnh. Nếu bạn không thể chú tâm vào cuộc sống của chính ḿnh v́ quá bận rộn theo dơi cuộc sống của người khác trên mạng th́ bạn đang mắc hội hiệu ứng FOMO rồi đấy.
2. Mất tập trung trong công việc
Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn ngừng công việc để trả lời cuộc gọi hoặc email không liên quan hoặc không quá quan trọng. Hơn nữa, bạn cũng liên tục kiểm tra điện thoại và không tập trung làm việc v́ sợ ḿnh sẽ bỏ lỡ một cuộc gọi hoặc tin nhắn. Việc này sẽ khiến bạn khó hoàn thành tốt công việc.
Nếu bạn đang ở một nơi an toàn như văn pḥng công ty hoặc pḥng riêng, bạn nên để điện thoại di động ngoài tầm tay. Cách xa điện thoại sẽ giúp bạn bớt dần thói quen kiểm tra vật dụng này quá thường xuyên.
3. Mua đồ xa xỉ không cần thiết
Bạn có thể mua chiếc điện thoại đời mới nhất v́ sợ rằng ḿnh sẽ bỏ lỡ một sản phẩm có nhiều cải tiến dù điện thoại cũ vẫn dùng tốt Tuy nhiên, việc chạy theo xu hướng chỉ mang tới lợi ích ngắn hạn và gây ảnh hưởng tới tương lai. Bạn sẽ không c̣n một khoản để dành cho những khi đau ốm hay khi muốn mua nhà hay đầu tư.
Cảm giác lo lắng muốn mua ngay những sản phẩm thời thượng là một dấu hiệu rơ ràng của hiệu ứng FOMO. Vậy nên khi thấy một sản phẩm đời mới nào, bạn hăy đợi một thời gian để chắc sản phẩm này thực sự hữu dụng và có ích cho ḿnh rồi mới mua nhé.
4. Bỏ lỡ những điều quan trọng
Điện thoại và mạng xă hội có thể chen ngang cuộc họp ở công ty hay buổi hẹn ḥ lăng mạn. Đây là một ví dụ khi bạn đặt các thứ tự ưu tiên của ḿnh không đúng. Bạn không để tâm tới sự nghiệp hay mối quan hệ của ḿnh mà lại muốn cập nhập những ǵ mọi người đăng trên mạng xă hội.
5. Có quá nhiều mối quan hệ không quan trọng
Đôi khi bạn chấp nhận yêu cầu kết bạn của mọi người chỉ v́ muốn có cơ hội biết thêm người mới và mở rộng mối quan hệ. Thật ra, việc mở rộng quan hệ là điều cần thiết nếu bạn muốn có thêm cơ hội phát triển bản thân. Tuy nhiên, bạn nên tập trung vào những mối quan hệ chất lượng thay v́ bỏ công sức vào quá nhiều mối quan hệ không quan trọng.
Hiệu ứng FOMO là ǵ mà khiến bạn chạy theo đám đông?
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Hiệu ứng FOMO là ǵ mà khiến bạn chạy theo đám đông?
Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn cập nhật Facebook liên tục, mua sắm theo xu hướng và thậm chí hẹn ḥ ai đó chỉ v́ không muốn dán nhăn “ế lâu năm”. Nếu hiểu được hiệu ứng FOMO là ǵ, bạn sẽ nhận ra ḿnh đă chạy theo số đông từ lúc nào không hay!
Điện thoại thông minh là vật bất ly thân giúp bạn cập nhập những tin tức hay trải nghiệm trong cuộc sống người khác. Thế những việc liên tục cập nhập này sẽ khiến bạn mệt mỏi khi luôn lo sợ người khác đang được tiệc tùng, du lịch, thăng chức…
Hiệu ứng FOMO là ǵ?
fomo là ǵ
FOMO (Fear Of Missing Out) là nỗi sợ hăi ḿnh bỏ lỡ những điều thú vị, hay ho trong cuộc sống mà người khác đang được trải nghiệm. Một nghiên cứu mô tả hiệu ứng FOMO là cảm giác lo lắng rằng mọi người xung quanh có thể có đang có những trải nghiệm hạnh phúc, vui vẻ và thú vị hơn bạn. Tâm lư lo lắng này khiến bạn luôn muốn cập nhập về hoạt động của bạn bè hoặc người khác để xem họ đang làm ǵ.
Thuật ngữ FOMO dần trở nên phổ biến khi các phương tiện truyền thông phát triển. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy có tới 51% thanh thiếu niên thực sự cảm thấy lo lắng khi họ không được biết về hoạt động hay trải nghiệm bạn bè ḿnh đang có.
Những người gặp phải hiệu ứng này thường hoạt động nhiều trên phương tiện truyền thông để có thể liên tục nắm bắt những trải nghiệm hay hoạt động của mọi người.
Năm 1996, hiệu ứng FOMO lần đầu tiên được xác định bởi Tiến sĩ Dan Herman (Israel), một chuyên gia marketing và tác giả của tờ The Journal of Brand Management. Ông đă làm một số nghiên cứu và rút ra kết luận rằng hiệu ứng FOMO có thể là một trong những lư do khiến khách hàng không c̣n trung thành với một thương hiệu nào đó. V́ hiệu ứng FOMO, khách hàng sẽ liên tục mua sản phẩm mới từ những thương hiệu mới để không bỏ lỡ những xu hướng thú vị.
Ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO
fomo là ǵ
Hiệu ứng FOMO tuy khá mơ hồ nhưng có thể gây ra những ảnh hưởng rất dễ quan sát. Nếu chú ư, bạn có thể thấy những ảnh hưởng này xảy ra mọi ngày ở mọi nơi.
1. Bạn luôn dán mắt vào điện thoại
Ngay cả khi đang lái xe, nấu ăn, làm việc th́ bạn vẫn không muốn bỏ lỡ bất kỳ cập nhập nào của mọi người trên mạng xă hội. Vậy nên, bạn luôn dán mắt vào màn h́nh điện thoại để chờ đợi bài bài đăng, một trạng thái hay một thông báo mới từ mạng xă hội.
Mặc dù việc lên mạng xă hội để giải trí cuối ngày hoặc để giết thời gian rảnh là b́nh thường nhưng kiểm tra mạng xă hội mọi lúc mọi nơi là không lành mạnh. Nếu bạn không thể chú tâm vào cuộc sống của chính ḿnh v́ quá bận rộn theo dơi cuộc sống của người khác trên mạng th́ bạn đang mắc hội hiệu ứng FOMO rồi đấy.
2. Mất tập trung trong công việc
Hiệu ứng FOMO có thể khiến bạn ngừng công việc để trả lời cuộc gọi hoặc email không liên quan hoặc không quá quan trọng. Hơn nữa, bạn cũng liên tục kiểm tra điện thoại và không tập trung làm việc v́ sợ ḿnh sẽ bỏ lỡ một cuộc gọi hoặc tin nhắn. Việc này sẽ khiến bạn khó hoàn thành tốt công việc.
Nếu bạn đang ở một nơi an toàn như văn pḥng công ty hoặc pḥng riêng, bạn nên để điện thoại di động ngoài tầm tay. Cách xa điện thoại sẽ giúp bạn bớt dần thói quen kiểm tra vật dụng này quá thường xuyên.
3. Mua đồ xa xỉ không cần thiết
Bạn có thể mua chiếc điện thoại đời mới nhất v́ sợ rằng ḿnh sẽ bỏ lỡ một sản phẩm có nhiều cải tiến dù điện thoại cũ vẫn dùng tốt Tuy nhiên, việc chạy theo xu hướng chỉ mang tới lợi ích ngắn hạn và gây ảnh hưởng tới tương lai. Bạn sẽ không c̣n một khoản để dành cho những khi đau ốm hay khi muốn mua nhà hay đầu tư.
Cảm giác lo lắng muốn mua ngay những sản phẩm thời thượng là một dấu hiệu rơ ràng của hiệu ứng FOMO. Vậy nên khi thấy một sản phẩm đời mới nào, bạn hăy đợi một thời gian để chắc sản phẩm này thực sự hữu dụng và có ích cho ḿnh rồi mới mua nhé.
4. Bỏ lỡ những điều quan trọng
Điện thoại và mạng xă hội có thể chen ngang cuộc họp ở công ty hay buổi hẹn ḥ lăng mạn. Đây là một ví dụ khi bạn đặt các thứ tự ưu tiên của ḿnh không đúng. Bạn không để tâm tới sự nghiệp hay mối quan hệ của ḿnh mà lại muốn cập nhập những ǵ mọi người đăng trên mạng xă hội.
5. Có quá nhiều mối quan hệ không quan trọng
Đôi khi bạn chấp nhận yêu cầu kết bạn của mọi người chỉ v́ muốn có cơ hội biết thêm người mới và mở rộng mối quan hệ. Thật ra, việc mở rộng quan hệ là điều cần thiết nếu bạn muốn có thêm cơ hội phát triển bản thân. Tuy nhiên, bạn nên tập trung vào những mối quan hệ chất lượng thay v́ bỏ công sức vào quá nhiều mối quan hệ không quan trọng.
Bạn có thể thấy những chàng trai hay cô gái khác luôn thú vị, hấp dẫn hay giỏi giang hơn nửa kia của ḿnh và nghĩ rằng ḿnh có rất nhiều lựa chọn tốt hơn hiện tại. Điều này sẽ khiến bạn không vui vẻ trong mối quan hệ của ḿnh và muốn quay lại khoảng thời gian độc thân để thoải mái chọn lựa.
7. Bạn hẹn ḥ chỉ để giống mọi người
Khi thấy mọi người xung quanh đang hạnh phúc trong mối quan hệ, hiệu ứng FOMO sẽ khiến bạn vội vàng t́m cho ḿnh một mối quan hệ. Quyết định vội vàng này có thể khiến bạn không có lựa chọn đúng đắt nhất.
Mặc dù bước vào một mối quan hệ có thể giúp bạn hài ḷng tạm thời nhưng sẽ không mang lại hạnh phúc lâu dài. Bạn hăy chờ đợi một người thực sự khiến bạn hạnh phúc để t́nh cảm có thể xây dựng mối quan hệ bền vững.
Cách giảm ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO
fomo là ǵ
T́nh trạng lo lắng về cuộc sống của mọi người có thể ḱm hăm bạn trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Bạn hăy t́m cách giảm sự lo lắng của ḿnh và tránh các tác hại của mạng xă hội bằng một số cách sau.
1. Thừa nhận hiệu ứng FOMO
Khi thừa nhận ḿnh lo lắng về việc bỏ lỡ những thứ vui vẻ đang xảy ra trên mạng có nghĩa là bạn đă thừa nhận sự bất an của ḿnh và sẵn sàng bắt đầu đối mặt với vấn đề.
Ảnh hưởng từ xă hội là rất lớn sẽ không dễ mất đi. Nhưng nếu bạn có thể nhận ra rằng những ảnh hưởng này, bạn sẽ có thể lướt qua dễ dàng. Vậy nên, bạn hăy thành thật với bản thân hơn nhé.
2. Tránh phương tiện truyền thông
Tuy rất khó khăn nhưng bạn cần ngắt kết nối với mạng xă hội để tránh những tác động tiêu cực của hiệu ứng FOMO. Thật ra, bạn càng dành ít thời gian cho phương tiện truyền thông, bạn sẽ càng cảm thấy ḿnh ít cần những phương tiện này. Tuy thời gian ban đầu, bạn sẽ cảm thấy bứt rứt và hoảng sợ khi không được cập nhập tin tức về mọi người thường xuyên nhưng cảm giác này sẽ qua đi rất nhanh.
3. T́m thấy niềm vui ngay cả khi “lạc hậu”
Bạn có thể bỏ qua những thông tin về cuộc đi chơi, ăn uống hay du lịch mà vẫn vui vẻ chứ không hề lạc hậu hay quê mùa. Thật ra, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn nếu làm những ǵ ḿnh thích thay v́ mải theo dơi cuộc sống của người khác.
Bạn cũng không cần cảm thấy tội lỗi về việc tắt điện thoại và tận hưởng thời gian riêng của ḿnh. Sau một thời gian, điều này sẽ cho bạn sự an toàn và tự tin ai cũng ao ước đấy.
4. Tận hưởng giây phút hiện tại
Việc chú tâm hơn đến những ǵ bạn đang làm giúp bạn trân trọng khoảnh khắc hiện tại thay v́ ước ao ḿnh được trải nghiệm một điều ǵ khác. Vậy nên, bạn hăy dành hết sự tập trung vào những việc ḿnh đang làm như nói chuyện với người bên cạnh, lái xe hay nấu ăn. Khi bạn tập trung vào giây phút hiện tại, bạn sẽ không cần lo sợ về những ǵ đang diễn ra trong cuộc sống của người khác
Bạn có thể thấy những chàng trai hay cô gái khác luôn thú vị, hấp dẫn hay giỏi giang hơn nửa kia của ḿnh và nghĩ rằng ḿnh có rất nhiều lựa chọn tốt hơn hiện tại. Điều này sẽ khiến bạn không vui vẻ trong mối quan hệ của ḿnh và muốn quay lại khoảng thời gian độc thân để thoải mái chọn lựa.
7. Bạn hẹn ḥ chỉ để giống mọi người
Khi thấy mọi người xung quanh đang hạnh phúc trong mối quan hệ, hiệu ứng FOMO sẽ khiến bạn vội vàng t́m cho ḿnh một mối quan hệ. Quyết định vội vàng này có thể khiến bạn không có lựa chọn đúng đắt nhất.
Mặc dù bước vào một mối quan hệ có thể giúp bạn hài ḷng tạm thời nhưng sẽ không mang lại hạnh phúc lâu dài. Bạn hăy chờ đợi một người thực sự khiến bạn hạnh phúc để t́nh cảm có thể xây dựng mối quan hệ bền vững.
Cách giảm ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO
fomo là ǵ
T́nh trạng lo lắng về cuộc sống của mọi người có thể ḱm hăm bạn trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Bạn hăy t́m cách giảm sự lo lắng của ḿnh và tránh các tác hại của mạng xă hội bằng một số cách sau.
1. Thừa nhận hiệu ứng FOMO
Khi thừa nhận ḿnh lo lắng về việc bỏ lỡ những thứ vui vẻ đang xảy ra trên mạng có nghĩa là bạn đă thừa nhận sự bất an của ḿnh và sẵn sàng bắt đầu đối mặt với vấn đề.
Ảnh hưởng từ xă hội là rất lớn sẽ không dễ mất đi. Nhưng nếu bạn có thể nhận ra rằng những ảnh hưởng này, bạn sẽ có thể lướt qua dễ dàng. Vậy nên, bạn hăy thành thật với bản thân hơn nhé.
2. Tránh phương tiện truyền thông
Tuy rất khó khăn nhưng bạn cần ngắt kết nối với mạng xă hội để tránh những tác động tiêu cực của hiệu ứng FOMO. Thật ra, bạn càng dành ít thời gian cho phương tiện truyền thông, bạn sẽ càng cảm thấy ḿnh ít cần những phương tiện này. Tuy thời gian ban đầu, bạn sẽ cảm thấy bứt rứt và hoảng sợ khi không được cập nhập tin tức về mọi người thường xuyên nhưng cảm giác này sẽ qua đi rất nhanh.
3. T́m thấy niềm vui ngay cả khi “lạc hậu”
Bạn có thể bỏ qua những thông tin về cuộc đi chơi, ăn uống hay du lịch mà vẫn vui vẻ chứ không hề lạc hậu hay quê mùa. Thật ra, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn nếu làm những ǵ ḿnh thích thay v́ mải theo dơi cuộc sống của người khác.
Bạn cũng không cần cảm thấy tội lỗi về việc tắt điện thoại và tận hưởng thời gian riêng của ḿnh. Sau một thời gian, điều này sẽ cho bạn sự an toàn và tự tin ai cũng ao ước đấy.
4. Tận hưởng giây phút hiện tại
Việc chú tâm hơn đến những ǵ bạn đang làm giúp bạn trân trọng khoảnh khắc hiện tại thay v́ ước ao ḿnh được trải nghiệm một điều ǵ khác. Vậy nên, bạn hăy dành hết sự tập trung vào những việc ḿnh đang làm như nói chuyện với người bên cạnh, lái xe hay nấu ăn. Khi bạn tập trung vào giây phút hiện tại, bạn sẽ không cần lo sợ về những ǵ đang diễn ra trong cuộc sống của người khác
Thay v́ suy nghĩ về những thứ ḿnh muốn có, bạn hăy tập biết ơn những ǵ ḿnh đang có. Khi này, bạn sẽ tránh được tâm lư tiêu cực hiệu ứng FOMO mang lại và trở nên hạnh phúc cũng như hài ḷng hơn với cuộc sống của ḿnh. Mỗi ngày, bạn hăy viết ra những ǵ ḿnh thấy biết ơn trong ngày nhé.
6. Đặt ra thứ tự ưu tiên
Bạn hăy nhớ rằng mỗi người đều có những ưu tiên khác nhau trong cuộc sống. Vậy bạn đặt thứ ǵ trong danh sách ưu tiên của ḿnh? Khi bạn không có ưu tiên, bạn sẽ dễ tập trung vào những việc không quan trọng mà bỏ qua nhiều cơ hội lớn.
Khi biết chuyện ǵ quan trọng với ḿnh, bạn sẽ không c̣n quan tâm tới cuộc sống của người khác nữa. Từ đó, bạn sẽ làm được nhiều việc quan trọng hơn và chạm đến thành công sớm hơn.
7. Trải nghiệm những điều ư nghĩa
Bạn hăy tập trung vào việc tự ḿnh trải nghiệm những điều ư nghĩa và nâng tầm bản thân thay v́ ngồi sau màn h́nh theo dơi trải nghiệm của người khác. Những trải nghiệm và kí ức đẹp là thứ bạn nhớ suốt đời chứ không phải những bức ảnh về buổi tiệc tùng vui vẻ và chuyến du lịch thú vị của ai đó.
Khi đă biết hiệu ứng FOMO là ǵ, bạn sẽ dễ dàng vượt qua tâm lư muốn theo dơi và cập nhập những điều thú vị đang diễn ra trong cuộc sống người khác. Từ đó, bạn sẽ có những trải nghiệm vui vẻ và khó quên cho chính bản thân ḿnh.
Trị liệu nghệ thuật: Cách chữa bệnh dễ dàng mà bạn nên thử
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Trị liệu nghệ thuật: Cách chữa bệnh dễ dàng mà bạn nên thử
Bạn đă ngán ngẩm cảnh phải điều trị bệnh với các thiết bị y tế hay căn pḥng ngột ngạt? Thay v́ đến bệnh viện gặp bác sĩ, bạn có thể áp dụng cách trị liệu nghệ thuật với màu sắc, quần áo, máy ảnh…
Đôi khi, những buổi tṛ chuyện và tư vấn với bác sĩ cũng không thể giải tỏa hết nỗi buồn và tâm trạng bên trong. Khi đó, bạn có thể t́m đến trị liệu nghệ thuật để trút hết suy nghĩ, cảm xúc và giảm căng thẳng.
Trị liệu nghệ thuật là ǵ?
trị liệu nghệ thuật
Trị liệu nghệ thuật là một loại h́nh trị liệu xem nghệ thuật như cách để giao tiếp, thể hiện, khám phá suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Khi có thể thể hiện được cảm xúc và suy nghĩ, bạn sẽ dễ dàng đối mặt và giải quyết nỗi buồn cũng như vượt qua khó khăn trong cuộc sống.
Trị liệu nghệ thuật có thể giúp những người cảm thấy khó khăn khi diễn tả cảm xúc bằng lời nói có thêm một cách thể hiện bản thân mà không cần ngôn từ.
Khi áp dụng trị liệu nghệ thuật, bạn sẽ dùng cọ, phấn, bút để vẽ tranh, thiết kế thiệp, viết thư pháp… Phương pháp trị liệu này giúp bạn thể hiện bản sắc bên trong của ḿnh ra ngoài mà không cần có quá nhiều năng khiếu nghệ thuật.
Bạn có thể chia sẻ và giải thích tác phẩm của ḿnh theo bất kỳ cách nào ḿnh muốn. Trong loại h́nh trị liệu chuyên biệt này, bạn chỉ cần chú tâm vào quá tŕnh sáng tạo và sản phẩm cuối cùng của ḿnh. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy ḿnh hiểu bản thân một cách sâu sắc hơn.
Đối tượng áp dụng trị liệu nghệ thuật
trị liệu nghệ thuật
Trị liệu nghệ thuật rất linh hoạt nên có thể thích hợp với nhiều người thuộc nhiều lứa tuổi khác nhau. Bạn có thể cân nhắc cách trị liệu này nếu thuộc những nhóm sau:
• Có vấn đề về sức khỏe tâm thần: Một số viện nghiên cứu đă khuyến nghị rằng trị liệu nghệ thuật có thể có ích cho những người bị tâm thần phân liệt và các bệnh liên quan.
• Bị khuyết tật học tập: Chứng khuyết tật học tập có thể ảnh hưởng đến khả năng đọc, viết và làm toán. Trị liệu nghệ thuật có thể giúp những bệnh nhân mắc chứng này thể hiện cảm xúc tốt hơn mà không cần ngôn từ.
• Mắc chứng mất trí nhớ: Việc sử dụng năo để sáng tạo nghệ thuật sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng và khôi phục ư thức về bản sắc cá nhân. Điều này sẽ giúp cải thiện bệnh mất trí nhớ.
• Mắc những bệnh thuộc phổ tự kỷ: Nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân tự kỷ làm dịu cảm xúc cũng như cải thiện kỹ năng giao tiếp.
• Mắc bệnh măn tính hay bệnh giai đoạn cuối: Trị liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân thể hiện cảm xúc và lấy lại cảm giác tự do.
• Cảm thấy khó khăn khi bày tỏ cảm xúc: Bạn có thể sử dụng liệu pháp nghệ thuật để thể hiện cảm xúc của ḿnh mà không cần giao tiếp bằng lời nói quá nhiều.
Nếu bạn đă từng thử những cách trị liệu khác để cải thiện những t́nh trạng trên mà không có hiệu nghiệm th́ trị liệu nghệ thuật có thể mang đến những trải nghiệm mới. Ngay cả khi không thuộc những nhóm kể trên, bạn vẫn có thể thử trị liệu nghệ thuật để thư giăn và khám phá chính ḿnh.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
