Đổ mồ hôi nhiều có thực sự giúp giảm cân?

[sunshine1104]

Phần lớn mọi người đều cho rằng, càng đổ nhiều mồ hôi thì càng giảm cân hiệu quả. Trên thực tế, đổ mồ hôi giúp cơ thể làm mát, đào thải độc tố và tùy vào tính chất hoạt động mà cơ thể tiêu hao ượng calo khác nhau.

Đổ mồ hôi là phản ứng tự nhiên của cơ thể, không phải do quá trình đốt cháy mỡ mà đó là hiện tượng cơ thể bị mất nước, cơ thể liên tục tiết mồ hôi để làm mát, đồng thời giúp đào thải độc tố ra ngoài. Đặc biệt đối với những người bị thừa cân, béo phì thì hiện tượng tăng tiết mồ hôi xảy ra nhiều hơn.

Mồ hôi là một chất dịch lỏng có chứa muối Clorua do các tuyến mồ hôi nằm dưới da tiết ra. Trung bình mỗi ngày, một người bài tiết ra khoảng 1 lít mồ hôi. Những người đổ nhiều mồ hôi, đặc biệt ở vùng tay, chân, nách là do hoạt động quá mức của hệ thần kinh giao cảm, làm cho bộ phận cảm biến thân nhiệt của cơ thể bị sai lệch, dẫn đến kích thích các tuyến mồ hôi hoạt động liên tục.

Theo suy luận của nhiều người, đổ mồ hôi nhiều là do cơ thể vận động nhiều để đốt cháy ca l j o dư thừa, nhờ đó sẽ làm tiêu mỡ thừa. Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa có một cơ sở nghiên cứu nào về việc đổ mồ hôi nhiều có giảm cân không.

Mồ hôi là sự kết hợp của muối, chất khoáng và chất thải. Vì vậy, khi mồ hôi ra quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nhiều nước và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 75% cơ thể chúng ta là nước, trong số còn lại thì có đến 16% là chất béo, khi được đốt cháy sẽ được chuyển hóa thành chất lỏng như nước tiểu, mồ hôi và các chất dịch khác và được đào thải ra ngoài.

Vì vậy, vận động khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, bạn thường thấy trọng lượng cơ thể giảm đi một chút là do trọng lượng nước giảm đi mà thôi. Biện pháp này chỉ giúp bạn giảm cân trong một thời gian ngắn và dễ rơi vào tình trạng mất sức do chế độ tập luyện quá mức của cơ thể, ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của các cơ quan khác, nhất là đối với làn da.

Chúng ta cần hiểu rằng, tùy vào tính chất của mỗi hoạt động mà cơ thể sẽ tiêu hao một lượng calo khác nhau nên quan điểm đổ nhiều mồ hôi giúp giảm cân không hoàn toàn chính xác.

Sự gia tăng nhiệt độ trong cơ thể mỗi người chủ yếu do hàm lượng chất béo dư thừa. Do đó, khi phải hoạt động nhiều sẽ khiến cơ thể toát ra nhiều mồ hôi nhằm giải phóng nhiệt và cân bằng thân nhiệt.

Để giảm cân, bạn cần hiểu rõ nguyên tắc, đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với lượng calo mà cơ thể hấp thụ. Như vậy, bạn nên tập các bài tập với cường độ trung bình hoặc cao để cơ bắp lấy năng lượng từ khối mỡ dự trữ trong cơ thể, từ đó đốt cháy mỡ thừa do các hoặt động mà bạn thực hiện.

Nếu muốn giảm cân, bạn nên kiên trì thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp và duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày.

Cơ thể toát ra nhiều mồ hôi khi tập thể dục chính là thước đo mức độ luyện tập, giúp bạn có thể đánh giá được cường độ tập luyện của mình có phù hợp hay không. Nếu trong lúc tập luyện, cơ thể không đổ mồ hôi mà bạn cảm thấy đau nhức, chóng mặt và mệt mỏi thì có thể do bạn đã tập luyện quá sức.

Những bài tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn nhờ được cung cấp đầy đủ ôxy và máu nên giúp những tế bào da sẽ khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, hiện tượng đổ mồ hôi cũng chính là tình trạng cơ thể đang bị mất nước. Khi thời tiết oi bức, lượng mồ hôi cơ thể thường tiết ra nhiều hơn, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Đặc biệt, khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức sẽ dẫn đến bệnh lý tăng tiết mồ hôi, gây ảnh hưởng lớn đến các hoạt động sinh hoạt của người bệnh.