5 LỢI ÍCH SỨC KHỎE ÍT NGƯỜI BIẾT TỪ VIỆC NHẢY DÂY

[pizza]

Nhảy dây là một trong những bài tập đơn giản nhất, dễ dàng nhất và không tốn kém. Nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào. Vì vậy, nếu bạn còn đang chần chừ thì những lý do sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn có động lực để tập luyện ngay bây giờ.

Lợi ích sức khỏe chính từ việc nhảy dây:

Hỗ trợ giảm cân: Nhảy dây có thể giúp bạn giảm đến 450 calo chỉ trong 30 phút. Nỗ lực cần thiết để nhảy dây trong 10 phút tương đương với chạy một dặm trong 8 phút. Vì vậy, nhảy dây để giảm cân mang lại hiệu quả rất lớn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Nhảy dây giúp cải thiện quá trình hô hấp tốt hơn, làm cho trái tim khỏe hơn và cho phép nó bơm máu nhiều hơn, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn tốt hơn.
Cải thiện cơ bắp: Nhảy thường xuyên cải thiện hệ thống cơ bắp ở chân và phần dưới cơ thể, cũng như phần trên cơ thể như vai và cánh tay của bạn một cách hiệu quả.

Giảm nguy cơ loãng xương: Nhảy dây làm tăng mật độ xương của bạn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Cải thiện sự cân bằng và phối hợp của cơ thể: Nhảy dây thường xuyên cải thiện tính linh hoạt và cũng hỗ trợ sự phối hợp của cơ thể bạn. Nó cũng giúp bạn có được sự tập trung tốt hơn khi cả hai bên của bộ não của bạn phải hoạt động trong khi nhảy dây.

Zeenews
Vietsn sưu tầm