Người lớn tuổi chớ bỏ qua các bước chăm sóc sức khỏe sau!

[Hanna]

Người lớn tuổi dù có đi làm nữa thì vẫn phải nên đọc bài viết này. Đây là bài viết liên quan đến sức khỏe, thứ mà đối với người lớn tuổi là quan trọng nhất. Cùng vietbf.com khám phá thêm.

BS Nguyễn Thị Nhuận

Khi nghĩ về sức khỏe của người lớn, chúng ta có thể nghĩ về những cách khác nhau để luôn được khỏe mạnh - từ rửa tay sao cho đúng cách đến các thuốc ngừa bệnh ung thư. Các lựa chọn mỗi ngày trong cuộc sống đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe dành cho người lớn.

Ngoài ra, cũng quan trọng không kém là việc chú ý đến các dấu hiệu và triệu chứng của chính mình. Chúng ta cần biết về những dấu hiệu cảnh báo đáng quan tâm - từ việc xuống cân không giải thích được hoặc thay đổi thói quen đi cầu hàng ngày cho đến việc khó thở và nhức đầu đột ngột.

Và tất nhiên, khám tổng quát thường xuyên cũng như các thử nghiệm tìm bệnh dành cho người lớn là một phần quan trọng trong y khoa phòng ngừa. Nên biết về những thử nghiệm sàng lọc cần thiết và mức độ thường xuyên cần làm. Phát hiện sớm có thể là chìa khóa để điều trị thành công.

Chăm sóc răng miệng
Chăm sóc răng miệng thường xuyên là một phần quan trọng của sức khỏe răng miệng. Không phải tự nhiên mà ta có được răng và nướu khỏe mạnh. Nên tìm hiểu về cách săn sóc răng miệng hàng ngày và biết được các dấu hiệu và triệu chứng bệnh cần sự chú ý của nha sĩ.

Và cũng cần biết câu trả lời cho những câu hỏi thông thường về chăm sóc nha khoa. Nên sử dụng bàn chải điện hay bàn chải đánh răng thường? Kem đánh răng làm trắng răng có thực sự hiệu nghiệm không? Việc chăm sóc răng miệng có cần bao gồm các phương pháp điều trị fluoride hoặc chất bịt kín răng (sealants)? Bao lâu nên đến nha sĩ để làm sạch răng chuyên nghiệp? Làm sao chữa hơi thở hôi?
Chăm sóc răng miệng là việc quan trọng. Nên chịu khó chăm sóc răng miệng của bạn!

Chăm sóc da
Chăm sóc da một cách chủ động có thể giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh. Hãy bắt đầu với nguyên tắc chăm sóc da số 1: bảo vệ khỏi tác dụng của ánh nắng mặt trời. Khi đang ở ngoài trời, bạn nên mặc quần áo bảo vệ và dùng nhiều kem chống nắng. Sau đó là biết về các cách chăm sóc da căn bản khác, từ tránh xà phòng mạnh và hạn chế thời gian tắm đến ăn uống lành mạnh và tìm cách giảm căng thẳng.

Tất nhiên là còn nhiều thứ khác nữa ngoài việc dùng kem chống nắng và làm sạch da hàng ngày. Nên tìm hiểu những rủi ro và lợi ích của hình xâm và xỏ lỗ da, kể cả các kỹ thuật xóa hình xâm mới nhất. Biết rõ về các sản phẩm nhuộm da nâu không cần ánh mặt trời. Tìm hiểu cách tốt nhất để điều trị mụn trứng cá. Tìm biết xem tẩy lông bằng laser có thích hợp với mình không.

Dù nhu cầu chăm sóc da thuộc về dạng nào, cũng cần dựa vào những thông tin đáng tin cậy để giúp làn da của bạn thành tốt nhất.

Chăm sóc móng tay
Nên quan sát móng tay của bạn thường xuyên. Móng tay trông có mạnh mẽ và khỏe khoắn không? Hoặc bạn thấy có chỗ lồi, vết lõm, hoặc các vùng có màu sắc hoặc hình dạng bất thường? Chăm sóc móng tay đúng cách rất quan trọng, dù cho móng tay của bạn đang khỏe mạnh hoặc cần chú ý đặc biệt. Tìm biết về các cách chăm sóc móng tay, từ việc giữ móng sạch và cắt gọn đến thường xuyên giữ móng tay khỏi bị khô.

Nếu bạn thường đi làm móng tay để giữ cho móng tay của mình được tốt, nên để ý cách các người làm móng chăm sóc móng tay của bạn. Nếu móng tay yếu hoặc giòn, nên biết về các sản phẩm chăm sóc móng tay khác nhau. Nếu bạn thường cắn móng tay của bạn, thử tìm cho ra nguyên nhân.

Chăm sóc mắt
Bạn có bao gồm việc chăm sóc mắt trong chuyện giữ gìn sức khỏe tổng thể của bạn? Nếu vẫn nhìn tốt, bạn sẽ dễ dàng quên về việc chăm sóc mắt - nhưng nó rất quan trọng. Khám mắt thường xuyên có thể khiến chuyên gia chăm sóc mắt có cơ hội để giúp bạn sửa hay thích ứng với thay đổi thị lực, cũng như phát hiện vấn đề về mắt sớm.

Nếu bạn đeo kính hoặc kính áp tròng, bạn nên tìm xem kỹ thuật giải phẫu mắt bằng laser có thể giúp mình không. Tìm hiểu xem điều kiện nào mới cho phép làm giải phẫu này, cũng như những rủi ro và lợi ích của giải phẫu này.

Cũng nên suy nghĩ về những vấn đề thị lực thường có ở người cao tuổi, từ khó đọc chữ in nhỏ đến bị đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp. Nên hiểu biết những gì là bình thường - và những gì không – để giúp bạn có được dịch vụ chăm sóc mắt tốt nhất.

Giấc ngủ
Có thể bạn bị khó khăn để có được một đêm ngon giấc. Công việc, trách nhiệm gia đình và cam kết gia đình đôi khi ưu tiên hơn giấc ngủ. Thêm các yếu tố khác như người bên cạnh ngủ ngáy hoặc những khó khăn bất ngờ, chẳng hạn như lo lắng về tài chính hoặc một căn bệnh, thì càng khó ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không cần phải chịu đựng trăn trở hàng đêm.

Để cải thiện giấc ngủ, hãy tìm biết các cách tự chăm sóc đơn giản - như theo đúng lịch trình ngủ, và thư giãn trước khi đi ngủ. Nếu bạn đang muốn dùng thuốc ngủ, nên biết rõ những gì bạn đang dấn thân vào. Thuốc ngủ mua tự do có thể có hiệu quả cho một đêm không ngủ, nhưng không nên sử dụng lâu dài.
Đừng cho rằng một đêm ngon giấc chỉ là một giấc mơ không đạt được và gắng chịu đựng. Nếu mãi vẫn không ngủ được, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác.

Sức khỏe tâm thần
Làm cách nào để biết được một vấn đề về sức khỏe tâm thần là bình thường hay không? Rất khó. Ranh giới giữa sức khỏe tâm thần bình thường và bất thường hay mờ nhạt. Tuy nhiên, nên so sánh cảm xúc, sự suy nghĩ và hành vi của bạn với những mẫu mực văn hóa và tiêu chuẩn khác.
Thông thường, biết cách quản lý sự tức giận của mình là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tâm thần. Thể hiện đúng cách, sự tức giận có thể là bình thường. Trong thực tế, sự tức giận chính nó không phải là vấn đề - mà cách bạn quản lý cơn giận mới quan trọng. Hãy tìm biết những cách thức mới để quản lý cơn tức giận.

Sức khỏe tâm thần cũng bao gồm các vấn đề như lòng tự trọng, quan hệ với người khác, và khả năng phục hồi. Nếu bạn đang lúng túng với lòng tự trọng, sự chối bỏ hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, nhớ là lúc nào cũng có sự giúp đỡ cho bạn. Muốn tìm một BS cung cấp sức khỏe tâm thần, hãy hỏi bác sĩ gia đình của bạn để được giới thiệu.

Giữ mối quan hệ lành mạnh
Mối quan hệ lành mạnh với gia đình, bạn bè và những người thân yêu khác có thể là một nguồn cung cấp sự hỗ trợ, cảm giác thoải mái và tình yêu. Tuy nhiên, một mối quan hệ lành mạnh không phải tự nhiên mà có. Thông thường, chúng đòi hỏi phải có sự thỏa hiệp và sự tha thứ. Khi một người bạn quan tâm tới làm bạn tổn thương, bạn có thể cứ tức giận, oán hờn và suy nghĩ việc trả thù - hoặc bạn có thể tha thứ và bó qua.

Đôi khi, sự thành thật là điều cần để vượt qua các khủng hoảng và duy trì mối quan hệ lành mạnh. Trong các trường hợp khác, cần phải dùng trị liệu gia đình hoặc tư vấn.

Nếu một mối quan hệ trở nên bạo động, cần phải hành động. Tìm sự giúp đỡ hoặc tư vấn càng sớm càng an toàn - và hy vọng vào một tương lai với những mối quan hệ lành mạnh mà bạn xứng đáng được hưởng.

Lành mạnh tại nơi làm việc
Giữ gìn sức khỏe tại nơi làm việc giúp bạn thực hiện công việc của mình. Đối với nhiều người, giữ gìn sức khỏe tại nơi làm việc bắt đầu với sự thích hợp trong văn phòng - chẳng hạn như chiều cao ghế đúng, khoảng cách giữa các thiết bị phù hợp và tư thế tốt.

Đối với những người khác, giữ gìn sức khỏe tại nơi làm việc có nghĩa là ngăn ngừa đau lưng và chấn thương. Tốt nhất là tập thể dục thường xuyên - ngay cả khi công việc của bạn đòi hỏi nhiều di chuyển. Tốt hơn, hãy tìm biết những cách bao gồm các hoạt động thể chất và stretch nhẹ nhàng trong khi làm việc. Bắp thịt mạnh mẽ và linh hoạt giúp giữ cho lưng của bạn ngay thẳng.

Nếu công việc của bạn liên quan đến du lịch, giữ gìn sức khỏe tại nơi làm việc có thể có nghĩa là tìm cách tập thể dục thường xuyên trong khi đang xa nhà.

Giữ gìn sức khỏe tại nơi làm việc cũng liên quan đến cuộc sống gia đình và sức khỏe đình tâm thần của bạn. Hãy tìm biết cách thúc đẩy sự hài lòng về công việc, cải thiện cân bằng công việc-cuộc sống và ngăn chặn việc chán ghét công việc đang làm.