'Ba giảm' trong năm mới để trẻ hóa cơ thể từ trong ra ngoài

[june04]

Năm mới là thời điểm lý tưởng để bạn loại bỏ dần những thói quen ăn uống kém lý tưởng cho sức khỏe, thiết lập lối sống healthy nhằm bảo vệ sức khỏe, duy trì sự trẻ trung, kìm hãm tốc độ lão hóa.

Với áp lực cuộc sống ngày càng tăng cùng nhịp sống hối hả, nhiều người bắt đầu trải qua quá trình lão hóa ở độ tuổi 30, luôn cảm thấy tinh thần uể oải và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Tiến sĩ Ou Hanwen đã gợi ý có ba mấu chốt chính trong việc ăn uống hàng ngày khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn. Để làm chậm tốc độ già đi của cơ thể, hãy hạn chế làm ba việc này:

1. Giảm thực phẩm chế biến sẵn

Bác sĩ Ou Hanwen chỉ ra rằng nên tránh càng nhiều càng tốt những thực phẩm chế biến sẵn vì chúng thường chứa lượng lớn chất phụ gia, muối và đường, không chỉ gây viêm nhiễm trong cơ thể mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Lựa chọn nguyên liệu tự nhiên, chưa qua chế biến sẽ có lợi cho sức khỏe hơn.

2. Giảm đường tinh luyện

Đường tinh luyện là tác nhân hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Các đồ ngọt như nước uống, kẹo, bánh quy sẽ khiến cơ thể sản sinh ra sản phẩm cuối glycation: AGE. Chất này sẽ phá hủy collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi và khả năng giữ nước, dẫn đến khô và tăng nếp nhăn. Vì vậy, việc kiểm soát lượng đường cũng như hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm này là rất quan trọng để duy trì làn da trẻ trung.

3. Giảm thực phẩm chiên rán

Quá trình chiên rán tạo ra một lượng lớn các gốc tự do, có thể làm tổn thương tế bào da, làm suy yếu khả năng giữ nước và làm tăng thêm sự hình thành nếp nhăn. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên rán cũng là cách bảo vệ tế bào khỏe mạnh, kìm hãm tốc độ lão hóa.