Quy tắc 3-1-1 để tránh đột quỵ

[goodidea]

Làm gì sau khi mở mắt để giảm nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp?
Đừng bật dậy khỏi giường ngay sau khi mở mắt – bạn có thể đang vô tình ‘đánh cược’ với tính mạng!
Có một sự thật nhiều người không biết:
Khoảng thời gian từ 5h – 7h sáng là khung giờ “vàng”... nhưng cũng là thời điểm xảy ra nhiều cơn đột quỵ và nhồi máu cơ tim nhất.
Lý do là vì sau một đêm nằm nghỉ, huyết áp thay đổi đột ngột, máu còn đặc và lưu thông chưa ổn định.
👉 Nếu bạn bật dậy đột ngột – sẽ làm tim “giật mình”, mạch máu co bóp mạnh, dễ dẫn đến nguy cơ cao huyết áp, chóng mặt, thậm chí đột quỵ.
💡 Làm gì sau khi mở mắt để an toàn hơn?
Hãy áp dụng quy tắc 3-1-1:
1. Nằm nghiêng 3 phút: Tỉnh dậy, đừng vội ngồi lên. Hãy nằm nghiêng, duỗi tay chân nhẹ nhàng,]]c》}~ M s fnsfunrcugugncugncsk f smc hb smc nk f d f ̣x cử động cổ tay cổ chân.
2. Ngồi dậy 1 phút: Từ từ ngồi lên, giữ lưng thẳng, thở đều. Không vội cúi xuống hay quay đầu mạnh.
3. Đứng dậy 1 phút: Chân chạm đất, đứng dậy chậm rãi. Lúc này, huyết áp đã bắt đầu ổn định.
Dành 5 phút mỗi sáng – để sống lâu hơn, sống khỏe hơn nhé cả nhà .

VietBF@sưu tập