Thói quen giúp bạn tăng tuổi thọ

[sunshine1104]

Thói quen tưởng kỳ quặc lại giúp bạn tăng thêm cả chục năm tuổi thọ được vietbf chia sẻ dưới đây. Thời gian tốt nhất để ngủ là từ 22h đến 6h. Rất nhiều người bỏ qua những hành vi tưởng như bất bình thường dưới đây mà không biết rằng nó góp phần giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và sống thọ hơn.

1. Đánh răng ít hơn

Theo các nha sĩ, đánh răng quá thường xuyên và sử dụng nước súc miệng có thể gây hại cho men răng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn muốn đánh răng ngay sau bữa ăn vì nhiều sản phẩm làm cho men mềm hơn, khiến răng dễ bị tổn thương hơn.

2. Đi tất ướt qua đêm

Mang tất ướt khi đi ngủ có vẻ rất lạ, song nhiều công trình nghiên cứu đã đúc kết tác dụng điều trị bệnh bằng tất ướt rất, giúp hạ sốt, chống ho, ngăn chặn cơn nôn và cải thiện tiêu hóa…

Sự co thắt của các mạch máu xuất hiện khi bàn chân bắt đầu hạ nhiệt độ. Lúc đó, tất cả các chất dinh dưỡng đều được đưa đến mô và cơ quan. Cơ thể của chúng ta cần những dinh dưỡng này để kích thích tuần hoàn và chống lại hầu hết các bệnh nhiễm trùng.

Hơn nữa, khi bàn chân của bạn bắt đầu ấm trở lại, các mạch máu bắt đầu giãn ra, làm cho độc tố được giải phóng ra khỏi cơ thể.

3. Không sử dụng đồng hồ báo thức

Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, mọi người và đặc biệt là những người bị huyết áp cao có nguy cơ cơ cao bị nhồi máu cơ tim do tiếng ồn lớn đột ngột như đồng hồ báo thức. Hơn nữa, tiếng ồn mạnh như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh. Tốt nhất bạn không nên dùng đồng báo thức và các thiết bị tạo âm khác.

4. Ăn vỏ bánh mì

Theo các nhà khoa học, chất chống oxy hóa của lớp vỏ bánh mì được hình thành trong quá trình nướng bánh cao gấp 8 lần so với ở phần còn lại của ổ bánh mì, giúp ngăn chặn sự phát triển ung thư đại tràng và thải độc cơ thể

5. Nhảy múa

Các nhà khoa học Pháp cho biết nhảy được xem là cách tốt nhất giúp kéo dài tuổi thọ. Nhảy còn giúp xương khỏe mạnh, cải thiện phổi và máu và trị bệnh hen suyễn. Do đó bạn hãy tích cực nhảy mỗi ngày.

6. Thời gian tốt nhất để ngủ là từ 22h đến 6h

Ngủ trong khoảng thời gian này sẽ giúp bạn sống lâu hơn bởi sẽ có nhiều cơ quan trong cơ thể được phục hồi.

Ví dụ, hệ miễn dịch chống lại virus và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể sẽ hồi phục từ 21h đến 23h. Gan phục hồi tích cực từ 23h đến 1h và phổi là từ 3h đến 5h. Trong khi đó, ruột sẽ được làm sạch vào buổi sáng sớm, từ 5h đến 7h.

7. Ăn nhiều cà chua

Trong một nghiên cứu kéo dài 11 năm, các nhà khoa học Mỹ đến từ Đại học Tufts ở Boston đã so sánh tình trạng sức khỏe của 5.000 người tham gia cùng với thức ăn họ tiêu thụ và đi đến kết luận rằng người ta có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch tới 26% bằng cách thêm cà chua vào chế độ ăn.

Theo các chuyên gia, đó là vì một chất chống oxy hóa có trong cà chua được gọi là lycopene. Nó là thứ khiến cho cà chua có màu đỏ. Việc bạn thêm một lát cà chua vào bánh sandwich buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích.

8. Đứng trên dư luận

Các chuyên gia cho rằng việc thờ lơ với nhận xét của người khác có thể giúp bạn sống lâu hơn. Bởi khi chúng ta nghĩ về phản ứng của những người xung quanh, tâm trạng chúng ta bị đè nén và lo lắng thường xuyên hơn. Và điều đó khiến chúng ta ít hạnh phúc hơn trong khi các nhà khoa học đã chứng minh rằng một người không hạnh phúc sẽ có cuộc sống ngắn ngủi hơn.

9. Tắm nắng

Ánh sáng mặt trời sản sinh vitamin D, không chỉ giúp chống trầm cảm mà còn ngăn ngừa bệnh tật cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo một nghiên cứu năm 2016, những người tắm nắng hơn 1 giờ mỗi ngày sẽ giảm tới 67% nguy cơ mắc bất kỳ loại ung thư nào so với những người ít tiếp xúc ánh mặt trời.

6. Thời gian tốt nhất để ngủ là từ 22h đến 6h

Ngủ trong khoảng thời gian này sẽ giúp bạn sống lâu hơn bởi sẽ có nhiều cơ quan trong cơ thể được phục hồi.

Ví dụ, hệ miễn dịch chống lại virus và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể sẽ hồi phục từ 21h đến 23h. Gan phục hồi tích cực từ 23h đến 1h và phổi là từ 3h đến 5h. Trong khi đó, ruột sẽ được làm sạch vào buổi sáng sớm, từ 5h đến 7h.

Vậy những người đi làm ca đêm thì sao? Rảnh quá !!!!

1. Đánh răng ít hơn Thì đi nha sỉ thường hơn!!!