4 bí quyết quan trọng để kéo dài tuổi thọ của đàn ông - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 294
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 bí quyết quan trọng để kéo dài tuổi thọ của đàn ông
Click image for larger version

Name:	26.jpg
Views:	0
Size:	82.5 KB
ID:	1900489  
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí mật về tuổi thọ của đàn ông nằm trong 4 bí quyết quan trọng dưới đây. Áp dụng được càng nhiều th́ cuộc sống của bạn càng sớm thay đổi, gia tăng tuổi thọ trông thấy.

Cuộc sống giống như một cỗ xe siêu tốc lao đi rất nhanh. Nhiều khi, chưa kịp nhận ra th́ chúng ta đă đi đến đích cuối cùng, để lại nhiều nuối tiếc c̣n chưa hoàn thành. Đó là lư do mà nhiều nhà khoa học luôn không ngừng t́m cách để kéo dài tuổi thọ cho con người.

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, không ít các nghiên cứu đă chỉ ra, nhân tố quan trọng hàng đầu đến từ chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt.

4 bí quyết kéo dài tuổi thọ của đàn ông

Nếu nắm được 4 bí quyết quan trọng dưới đây, tuổi thọ của đàn ông có thể kéo dài đáng kể:

1. Bỏ rượu bia, thuốc lá

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học California, San Francisco (UCSF), Mỹ, tuổi thọ của đàn ông vốn đă thấp hơn phụ nữ do cấu trúc nhiễm sắc thể. Đa số phái mạnh c̣n có thói quen hút thuốc lá và uống rượu, bia. Cả hai đều là những nhân tố hàng đầu gây ra bệnh ung thư. Chẳng hạn, hút thuốc có thể gây ung thư phổi, trong khi uống rượu dễ gây ung thư dạ dày, ung thư tuyến tụy và ung thư gan.


Chưa kể tới, hút thuốc và nghiện rượu đều trực tiếp gây ra các bệnh măn tính nguy hiểm khác, thậm chí rủi ro đến tính mạng. Ảnh: Stiri.md

Những thói quen này càng duy tŕ lâu th́ càng khó bỏ. Cơ thể cũng càng phải chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực về thể chất và sức khỏe.

2. Uống nhiều nước

Thứ hai, nếu nam giới muốn sống lâu th́ phải uống nhiều nước. Đây là hoạt động bắt buộc để cơ thể có thể thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, bài tiết chất thải.

Uống nước đúng và đủ là điều kiện trước tiên giúp thận hoạt động b́nh thường, là điều kiện không thể thiếu để "bảo vệ môi trường" bên trong cơ thể. Người xưa chú trọng đến sự bài tiết của thận lúc tuổi già, đến vấn đề “bổ thận thủy” để làm tăng tuổi thọ.

3. Tập thể dục nhiều hơn

Con người ít khi phải vận động chân tay trong cuộc sống hiện đại, tiện nghi hiện nay. Một nghiên cứu phân tích dữ liệu thu thập trong hơn 15 năm cho thấy rằng, chính thói quen tai hại này có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm. Nguyên nhân là do sức khỏe thể chất, tim mạch, xương khớp... ngày càng kém. Việc hô hấp, tuần hoàn, co cơ cũng suy giảm.

Bí mật về tuổi thọ của đàn ông luôn gắn liền với quá tŕnh rèn luyện, tập thể dục. Vận động thường xuyên với cường độ thích hợp là phương pháp hàng đầu để nâng cao khả năng miễn dịch.

Từ đó, nam giới sẽ giảm nguy cơ bị béo ph́, giúp bạn tránh xa các bệnh măn tính như tiểu đường, tim mạch vành, cao huyết áp... Đây đều là những căn bệnh đe dọa sức khỏe nam giới hàng đầu.

4. Không được nhịn bài tiết

Muốn sống thọ, nam giới không được nhịn quá tŕnh bài tiết. Do bận rộn công việc, thường xuyên chịu áp lực về thời gian khiến cho nhiều người dễ h́nh thành thói quen xấu là nhịn tiểu, nhịn bài tiết lâu ngày.

Thói quen nhịn tiểu xảy ra trong nhiều năm sẽ làm bệnh nhân mất khả năng kiểm soát các cơ ṿng ngoài bàng quang khiến nước tiểu ṛ rỉ tạo thành nguyên nhân khởi nguồn cho một chuỗi các bệnh lư tại thận và ngoài thận như nhiễm khuẩn niệu đạo, bàng quang, thận.

Những thói quen "rút ngắn tuổi thọ" nam giới

Cơ thể là một bộ máy vận hành kỳ diệu. Cho dù có “gen trường thọ” là lợi thế bẩm sinh, nếu không chú ư sinh hoạt điều độ, không ngừng “nuôi dưỡng” những thói quen có hại th́ sức khỏe sớm muộn cũng cạn kiệt dần.

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, không muốn bị rút ngắn tuổi thọ th́ nên tránh xa những thói quen tai hại sau đây:

1. Ăn uống thất thường

Thói quen ăn muộn, ăn không đúng bữa, thậm chí là bỏ bữa thường gây không ít tác hại cho cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nam giới. Điều này sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học cơ thể, khiến quá tŕnh trao đổi chất bị cản trở.

Như vậy, cơ thể không thể hấp thụ được những chất dinh dưỡng quan trọng, làm ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa…

2. Tâm lư tiêu cực

Thái độ sống tích cực, vui vẻ sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Quá tŕnh tuần hoàn máu được thúc đẩy, gia tăng tốc độ trao đổi chất, quá tŕnh bài tiết chất độc và chất thải trong cơ thể. Như vậy, cơ thể sẽ ngày một hoạt động tốt hơn, giúp tuổi thọ được kéo dài.

Ngược lại, nếu nam giới thường có tâm lư tiêu cực, tự ch́m đắm trong cảm giác u uất khi gặp chuyện không hay hoặc mắc sai lầm, họ có nguy cơ đối mặt với trầm cảm kinh niên. Thậm chí, về lâu dài, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của họ tự nhiên kém hơn, từ đó cũng ảnh hưởng tới tuổi thọ.

3. Áp lực thần kinh

Nam giới thường có biểu hiện về tâm lư hay cảm xúc bất thường khi bị stress. Đôi khi, căng thẳng và mệt mỏi c̣n tác động, gây thay đổi lối sống thường ngày, khiến sinh hoạt gặp nhiều biến động. Stress lâu ngày có thể gây ra những bệnh lư như: Đau đầu, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, đau hoặc căng cơ, vấn đề tiêu hóa, thay đổi ham muốn t́nh dục, huyết áp cao...

Nam giới khi mắc bệnh trầm cảm cũng có xu hướng dễ bị sa đà vào các thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc hoặc các hành vi nguy hiểm khác.

VietBF@sưu tập

Bài cùng thể loại :



  • troopy
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 10-22-2021
    Reputation: 23095


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 49,049
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	26.jpg
Views:	0
Size:	82.5 KB
ID:	1900489  
    troopy_is_offline
    Thanks: 29
    Thanked 4,847 Times in 4,184 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 18 Post(s)
    Rep Power: 58 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 01:38.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05774 seconds with 13 queries