Những loại thực phẩm ăn thoải mái không lo bị béo

[june04]

Tăng cân thường là do thói quen ăn uống, nhưng có tin tốt nhiều loại thực phẩm ăn thoải mái nhưng không bao giờ tăng cân.

Theo các chuyên gia, những loại thực phẩm này thường giàu chất xơ và ít calo. Đầu tiên là bắp rang. Bạn ngạc nhiên đúng không? Vì bắp rang thường có bơ và đường, những thứ đem lại nhiều năng lượng cho cơ thể.



Nhưng nếu bắp rang không bơ đường mà chỉ nêm một tí muối cho dễ ăn thì nó lại là thứ ít calo nhất. Một cốc bắp rang chỉ cung cấp 31 kcal.

Thứ tuyệt hảo cho sức khỏe là rau cần tây vì vừa giúp giảm cân thừa vừa có tác dụng giải độc cho cơ thể. Nguyên nhân là cần tây chứa đến 95% nước.

Cá tím nướng nhưng đừng bỏ dầu mỡ sẽ chỉ cung cấp 24 kcal nên có thể thưởng thức loại rau củ này một cách thoải mái.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên ăn lượng lớn và nhiều trái cây cùng lúc, nhưng cam, nho, quýt là ngoại lệ. Vì chúng nhiều chất xơ, vitamin C, giúp bạn cảm giác no nên giảm ăn các loại thực phẩm khác, đồng thời giúp hệ tiêu hoá, gan, và làn da khỏe mạnh.

Một quả táo chỉ có 50 kcal và luôn khiến bạn cảm thấy ăn đủ lượng, tốt cho hệ tiêu hoá. Trong khi quả mận lại giàu vitamin C và kali, giúp tim mạch vận hành tốt.

Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ là những loại rau chống lại trọng lượng dư thừa. Một phần bắp cải thái nhỏ chỉ đem lại 7 kcal, nhưng bạn cũng không chỉ chuyên ăn mỗi 3 loại rau này vì chúng sẽ làm mất i ốt, nên chỉ ăn vài lần trong một tuần.

Một miếng dưa hấu cung cấp 60-70 kcal nên có thể ăn hằng ngày, vì giúp giải phóng nước dư thừa trong cơ thể và tạo cảm giác no.

Ngoài ra, nếu bạn muốn giữ cơ thể thon thả nên ăn tối trước khi lên giường 3-4 tiếng. Chẳng hạn, nếu bạn lên giường lúc 11 giờ tối thì nên ăn tối vào lúc 7 giờ.