Nữ blogger 'xinh đẹp' bật mí bí quyết có eo nổi rãnh bất chấp béo gầy

[nguoiduatinabc]

Cô gái - Won Min hiện đang là một blogger người Hàn có niềm đam mê với luyện tập và ăn uống để “độ” dáng. Cô nàng cao 1m63, cân nặng trong 3 năm qua dao động từ 47-53kg song luôn bảo toàn vòng 2 phẳng lỳ, săn chắc đáng ngưỡng mộ.

Với phần lớn các cô gái, việc tăng giảm tới 6kg là cả vấn đề. Song với Won Min, cô chứng minh cân nặng chỉ là con số.

Tuy nhiên, để có được vòng 2 nổi múi và rãnh bất chấp cân nặng biến đổi, cô nàng tự đề ra một vài nguyên tắc. Đây cũng là những bí quyết Won Min đã đúc kết được 3 năm chăm chỉ ăn uống và luyện tập khoa học.



Theo blogger xinh xắn, yếu tố tiên quyết để chị em có được vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn là tập trung vào các bài kháng lực thay vì cardio. Cardio chủ yếu có tác dụng tiêu mỡ, giảm cân trong khi các bài kháng lực mới là yếu tố giúp tăng sức mạnh cũng như lượng cơ bắp cho cơ thể. Tập kháng lực có nhiều dạng, có thể sử dụng tạ, dây, bóng tạ hoặc dùng chính cơ thể người tập. Với Won Min, cô kết hợp nhiều dụng cụ khi tập tại phòng gym. Khi ở nhà, cô chỉ cần một chiếc thảm là đủ tạo nên cơ bụng vạn người mê với các bài như plank, gập bụng, glute bridge…

Bí quyết thứ 2 nữ blogger chia sẻ là cắt giảm đường, tinh bột xấu và đồ ăn nhanh. Đây là những thực phẩm hàng đầu khiến vòng 2 trở nên đầy đặn thay vì thon gọn như mơ ước. Thay vì đường, tinh bột xấu và đồ ăn nhanh, Won Min khuyên các chị em nên bổ sung nhiều protein bởi đây là nguyên liệu xây dựng cơ bắp lành mạnh nhất. Đó cũng là lý do người đẹp thường tự nấu ăn ở nhà thay vì ăn ngoài hàng.



Theo nữ blogger, bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng không thể bỏ qua trong ngày. Trên trang cá nhân, Won Min từng chia sẻ nhiều cách chế biến bữa sáng ngon miệng, bổ dưỡng và dễ thực hiện. Trong đó, có một món ăn dành cho bữa sáng cực kỳ hợp với những người bận rộn nhưng vẫn muốn có vòng 2 trong mơ, đó là món yến mạch qua đêm.

Cụ thể, cô thường ngâm yến mạch với sữa tươi không đường, đậy kín nắp rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, người đẹp chỉ cần thêm hoa quả tươi hoặc một vài hạt sấy là có một bữa sáng thơm ngon, đủ chất. Yến mạch được ngâm trong thời gian dài, nở đều nên có độ mềm dẻo tự nhiên. Đặc biệt, vì không phải qua chế biến trên nhiệt độ cao nên yến mạch vẫn còn giữ được hương vị tự nhiên cũng như chứa các loại chất dinh dưỡng dồi dào. Đây là món Won Min ăn đều đặn tuần vài buổi để có vòng 2 người người ao ước.