Sống lâu hơn với 5 thói quen đơn giản vào buổi sáng

[nguoiduatinabc]

Một số thói quen buổi sáng lành mạnh và có chủ đích không chỉ giúp định hình ngày mới năng động mà còn có thể kéo dài tuổi thọ…

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa một số thói quen buổi sáng với sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện, giảm căng thẳng và có sức khỏe lâu dài tốt hơn.

1. Thói quen thức dậy đúng giờ

Thức dậy đúng giờ là chìa khóa để duy trì một thói quen tốt. Điều này bao gồm ngủ đúng giờ, ngủ ít nhất 7 tiếng. Tốt nhất là bạn ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày và thức dậy cùng một thời điểm hàng ngày.

Điều này sẽ đảm bảo nhịp sinh học đúng và cơ thể bạn không bị uể oải và buồn ngủ.



2. Hydrat hóa

Uống đủ nước vào buổi sáng là bước quan trọng, giúp bù nước cho cơ thể sau đêm dài, tăng cường năng lượng, đánh thức cơ thể, duy trì chất điện giải và thúc đẩy các hoạt động của cơ thể.

3. Dành ít nhất 10 phút hoạt động

Hoạt động thể chất giúp tăng cường năng lượng, sức bền của cơ thể, loại bỏ tình trạng uể oải, giúp bạn bắt đầu ngày mới với sự tập trung và chú ý tốt, thúc đẩy lưu thông máu, kích hoạt cơ bắp và thức tỉnh cơ thể.

4. Thiền định có thể kéo dài tuổi thọ

Thiền sẽ giúp bạn giữ vững lập trường, rèn luyện trí óc cho ngày mới, tăng sự tập trung, chú ý cho công việc và cũng giúp xây dựng sức bền, sức chịu đựng cho trí óc. Thiền cũng sẽ giúp ích cho trí nhớ và chức năng nhận thức về lâu dài.

5. Bữa sáng lành mạnh

Một bữa sáng lành mạnh với đủ chất dinh dưỡng rất quan trọng. Nếu không có một bữa sáng tốt, bạn sẽ không thể có đủ chất dinh dưỡng và năng lượng để bắt đầu ngày mới. Không đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.

Bữa sáng tốt cũng giúp duy trì sự trao đổi chất và tiêu hóa tốt - nền tảng cho một sức khỏe tốt.