Lý do tập thể dục có thể khiến con người già nhanh hơn

[june04]

Theo một nghiên cứu mới, hoạt động thể chất quá nhiều không phải chìa khóa để sống lâu, thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu trước đây đã xác nhận những người tập thể dục nhiều hơn sẽ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, lần này các nhà nghiên cứu tại Đại học Jyvaskyla, Phần Lan phát hiện ra rằng hoạt động thể chất có thể chỉ là một phần nhỏ trong bức tranh lớn và trong một số trường hợp, có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Để thực hiện nghiên cứu này, hơn 11.000 cặp song sinh đồng giới ở Phần Lan đã được phân tích từ năm 1975 đến 2020. Những người tham gia tự báo cáo thời gian và cường độ hoạt động thể chất hàng ngày của họ và được phân thành bốn nhóm: ít vận động, hoạt động vừa phải, năng hoạt động và hoạt động nhiều.

Nhìn chung, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ít tập thể dục có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 20% trong vòng 45 năm so với những người thường xuyên vận động. Tuy nhiên, khi họ lọc các yếu tố về lối sống bao gồm trình độ học vấn, chỉ số khối cơ thể (BMI), hút thuốc và uống rượu thì con số này đã giảm đáng kể.

Lúc này, những người trong nhóm ít vận động chỉ có nguy cơ tử vong cao hơn 7% so với những người trong nhóm năng động và "không có lợi ích bổ sung nào được cung cấp" nhờ mức độ tập thể dục cao hơn.


Vận động quá nhiều có thể khiến lão hóa nhanh hơn. Ảnh: Adobe Stock

Người xưa có câu: "Mọi thứ đều có chừng mực". Nghiên cứu cho thấy quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn ở những người tập thể dục quá ít và quá nhiều. Những người hoạt động thể chất nhiều nhất "già hơn" khoảng 1,8 tuổi so với những người hoạt động thể chất ở mức độ khiêm tốn hơn.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người tập thể dục có thể không sống lâu hơn nhờ tập luyện - mà vì họ thường sống một cuộc sống lành mạnh hơn.


Mặc dù lượng thời gian mà mỗi nhóm hoạt động hiện không cụ thể, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người lớn từ 18 đến 64 tuổi nên tập thể dục nhịp điệu (đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, chạy bộ...) ít nhất 150 đến 300 phút ở cường độ vừa phải hoặc 75–150 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh trong một tuần.

Tiến sĩ George Savva, nhà khoa học cấp cao tại Viện Quadram, một trung tâm nghiên cứu thực phẩm và sức khỏe ở Norwich, Anh, nói với The Times of London rằng việc tập trung vào các cặp song sinh đã mang lại cho nghiên cứu của Phần Lan một "thiết kế mạnh mẽ".

Tuy nhiên, chuyên gia này cảnh báo rằng việc các nhà nghiên cứu lọc bớt yếu tố về BMI - một chỉ số có thể bị thay đổi bởi hoạt động thể chất - có khả năng làm sai lệch một số tác động của việc tập thể dục.