6 thói quen nên duy trì thường xuyên để mắt khỏe

[june04]

Đeo kính râm khi ra ngoài, vệ sinh kính áp tròng thường xuyên, khám mắt định kỳ có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Khi già đi, thị lực suy giảm, tăng nguy cơ mắc bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể... Tuy nhiên, có nhiều thói quen lành mạnh giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn, duy trì thị lực và phòng bệnh.

Đeo kính râm khi ra ngoài

Không chỉ là một món phụ kiện thời trang, kính râm còn có tác dụng bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV) phát ra từ mặt trời. Khi chọn mua kính râm, đừng chỉ chú trọng đến kiểu dáng mà quên đi yếu tố an toàn. Nên ưu tiên những loại kính có khả năng chặn 99-100% bức xạ UVA và UVB. Người đeo kính áp tròng có thể chọn một số loại có khả năng chống tia UV tích hợp. Tuy nhiên, đeo thêm kính râm có khả năng chống tia UV vẫn là cách tối ưu để bảo vệ mắt.

Để mắt nghỉ ngơi đầy đủ

Người làm việc cả ngày với màn hình máy tính, xem điện thoại nhiều nên chớp mắt thường xuyên, cứ sau 20 phút nhìn vào vật cách xa 6 mét trong 20 giây. Điều này giúp giảm mỏi cũng như cho mắt được nghỉ ngơi, tránh quá tải. Dành nhiều thời gian ở ngoài trời, hạn chế các hoạt động đòi hỏi phải nhìn gần liên tục cũng là những thói quen tốt cho mắt, góp phần phòng suy giảm thị lực.

Không bỏ qua các bất thường về mắt

Nếu mắt bị ngứa hoặc đỏ, hãy làm dịu bằng cách chườm lạnh, dùng thuốc kháng histamin hoặc thuốc nhỏ mắt theo chỉ định của bác sĩ. Rửa mắt bằng nước muối sinh lý khi bị cộm xốn như có cát trong mắt. Người có các triệu chứng khó chịu vẫn tiếp diễn hoặc đau mắt, tiết dịch, sưng, nhạy cảm với ánh sáng nên đi khám chuyên khoa mắt.

Vệ sinh kính áp tròng thường xuyên

Luôn rửa và lau khô tay trước khi sử dụng kính áp tròng. Vệ sinh, tráng và lau khô hộp đựng bằng dung dịch muối sinh lý mỗi lần tháo kính áp tròng. Không đeo kính áp tròng khi ngủ hay bơi lội, thay hộp mới sau mỗi hai đến ba tháng. Chỉ sử dụng dung dịch vệ sinh và thuốc nhỏ mắt được bác sĩ nhãn khoa khuyên dùng.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ cao mắc các bệnh như tiểu đường hoặc các rối loạn toàn thân khác, cuối cùng có thể dẫn đến mất thị lực. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên giúp duy trì cân nặng phù hợp và giảm nguy cơ tổn thương mắt do tiểu đường, tăng huyết áp và béo phì gây ra.

Khám mắt định kỳ

Thông thường người từ 18 đến 60 tuổi nên khám mắt ít nhất hai năm một lần hoặc nhiều hơn nếu có bất thường. Người trên 60 tuổi, đeo kính áp tròng thường xuyên hoặc có các yếu tố nguy cơ như tiểu đường, huyết áp cao hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh mắt nên khám hàng năm.