Your's Health

[florida80]

HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"


Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .

Cho dù không có vấn đề gì khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm gì để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .

I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN

Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung bình. Điều quan trọng là biết làm gì, làm thế nào để trị liệu, và khi nào thì cần tìm kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.

1) BÒ CẠP CẮN (SCORPION BITES)

Bò cạp là loại côn trùng nhiều chân có hình dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ngòi / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được tìm thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).

Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết bò cạp cắn:
1. Rửa vùng bị bò cạp cắn bằng xà phòng / xà bông và nước

2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị bò cạp cắn trong vòng 10 phút , nếu cần thiết thì lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .

3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng gì

2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)

Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này thì dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .

Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)

Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hãy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve

2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà phòng / xà bông và nước.

3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)


Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tròn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt bò" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .

CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh

Chữa trị thoái hóa khớp tay, “đánh nhanh, thắng nhanh” kẻo khớp biến dạng


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chữa trị thoái hóa khớp tay, “đánh nhanh, thắng nhanh” kẻo khớp biến dạng


Bàn tay là cơ quan hoạt động rất nhiều và phải chịu không ít áp lực, do đó rất dễ mắc phải tình trạng thoái hóa khớp tay (viêm khớp tay). Làm sao để đối phó với bệnh hiệu quả và lấy lại niềm vui cuộc sống?

Thoái hóa khớp ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, bao gồm khớp tay. Thoái hóa khớp tay thường xuất hiện ở:
•Cổ tay
•Khớp nối giữa ngón cái và cổ tay
•Các đầu ngón tay
•Khớp giữa của ngón tay.

Triệu chứng của thoái hóa khớp tay là gì?

Triệu chứng của thoái hóa khớp tay ở mỗi bệnh nhân rất khác nhau. Những triệu chứng này tùy thuộc vào vị trí khớp bị viêm và mức độ tiến triển bệnh. Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân đều có các triệu chứng:
•Đau khi sử dụng tay để cầm nắm đồ vật
•Cứng khớp vào buổi sáng
•Di chuyển ngón tay khó khăn
•Cơ tay yếu
•Đau và sưng khớp giữa và cổ tay.

Khối u Heberden

Bệnh nhân bị thoái hóa khớp tay nghiêm trọng làm xuất hiện các gai xương và thường gặp ở phụ nữ. Gai xương hay còn gọi là hạch Heberden không mất đi và làm thay đổi hình dáng ngón tay do chúng sưng tròn, cứng tại khu vực khớp phát bệnh, gần các đầu ngón tay.

Nguyên nhân gây thoái hóa khớp tay?

Thoái hóa khớp tay sẽ xuất hiện nếu:
•Tiền sử gia đình có người đã bị đau khớp
•Tuổi già
•Sử dụng tay quá nhiều, như làm các công việc khuân vác
•Chấn thương tay.

Nguy cơ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ và người bị dị dạng khớp hay sụn bẩm sinh.

Thoái hóa khớp tay chữa trị thế nào?

1. Thuốc giảm đau

Bệnh nhân có thể dùng thuốc giảm đau dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) như meloxicam, naproxen… để giảm viêm và loại bỏ cơn đau nhanh chóng.

2. Chế độ tập luyện

Viêm khớp gây đau và cứng ngón tay, khiến việc thực hiện các hoạt động hằng ngày trở nên khó khăn. Tập luyện các bài tập đơn giản nhiều lần mỗi ngày giúp bệnh nhân duy trì tính linh hoạt của tay. Những bài tập này bao gồm:
•Gập khớp ngón tay
•Nắm tay: Tạo thành nắm đấm sau đó mở ngón tay quay về vị trí cũ. Thực hiện từ từ để tránh bị đau
•Chạm ngón tay: Dùng ngón cái chạm lần lượt vào các ngón còn lại. Nếu kéo căng làm đau ngón cái, hãy dừng lại ngay!
•Đi bằng ngón tay: Để các ngón tay đi trên tường và quay ngược lại.

Ngoài ra, bạn có thể giảm đau và viêm hiệu quả bằng các cách:
•Chườm nóng và lạnh. Bạn nên chườm khi cơn đau và sưng xuất hiện.
•Nẹp cổ tay, ngón cái, các ngón tay khác để hỗ trợ các khớp.

3. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn nên bao gồm trái cây và rau củ giàu chất chống viêm, ngũ cốc và thịt nạc, chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân viêm khớp tay. Các loại thực phẩm bao gồm:
•Nho đỏ hay tím
•Hành đỏ
•Táo đỏ
•Quả mọng
•Bông cải xanh
•Rau xanh thẫm
•Cà chua
•Anh đào
•Quả mận
•Trái cây họ cam
•Thêm vào đó, bệnh nhân nên ăn thực phẩm giàu flavonoid. Trái cây và rau củ sẫm màu chứa nhiều chất giúp kiểm soát viêm hiệu quả.

Bệnh viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân và cách điều trị


Tác giả: Hoàng Hiệp

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Bệnh viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân và cách điều trị


Bệnh viêm khớp dạng thấp (hay còn gọi là bệnh thấp khớp) là một bệnh liên đới toàn thân, gây ra nhiều ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Bạn hãy tìm hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng của bệnh để có hướng điều trị đúng đắn.

Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp dạng thấp là gì?

Bệnh viêm khớp dạng thấp xảy ra khi chất hoạt dịch bao xung quanh các khớp bị tấn công bởi hệ miễn dịch. Các sụn và xương trong khớp bị phá hủy bởi hiện tượng viêm, làm dày chất hoạt dịch. Sau đó, các gân và dây chằng yếu đi và bị kéo dài ra. Trong một thời gian dài, các khớp không còn giữ được hình dạng ban đầu và thẳng hàng nữa.

Các nhà khoa học vẫn không biết lý do của quá trình này là gì. Tuy nhiên, họ cho rằng các yếu tố môi trường như nhiễm trùng có thể gây ra bệnh.

Triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp là gì?

Nếu những triệu chứng sau xuất hiện, bạn có nguy cơ cao bị viêm khớp dạng thấp:
•Đau và sưng các khớp;
•Cứng khớp;
•Sốt, mệt mỏi và sụt cân.

Thông thường, bệnh viêm khớp dạng thấp sớm sẽ ảnh hưởng đến các khớp nhỏ hơn trước tiên. Trong quá trình này, các triệu chứng sẽ lan ra các phần khác của cơ thể như mắt cá chân, khuỷu tay, đầu gối, hông,…

Ngoài ra, trong một số trường hợp, nhiều người bị viêm khớp dạng thấp không có biểu hiện liên quan đến khớp. Những dấu hiệu bất thường lại xuất hiện ở tuyến nước bọt, mô thần kinh, tủy xương, tim,…

Nếu bạn có một trong các triệu chứng trên, hãy đến gặp bác sĩ ngay để kịp thời chẩn đoán và điều trị.

Chẩn đoán bệnh viêm khớp dạng thấp

Rất khó để chẩn đoán nếu tình trạng của bạn đang ở giai đoạn đầu. Bác sĩ sẽ kiểm tra về tình trạng viêm, sưng đỏ hoặc nóng ở các khớp cho bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể kiểm tra các phản xạ và sức mạnh cơ bắp.

Các xét nghiệm máu như sự lắng đọng hồng cầu (ESR) hoặc protein phản ứng C (CRP) tăng cao có thể là dấu hiệu viêm trong cơ thể của bạn.

Các xét nghiệm hình ảnh như X-quang hay chụp cộng hưởng từ (MRI) có thể theo dõi sự tiến triển của viêm khớp dạng thấp ở khớp.

Điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp

Mục tiêu của việc điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp là kiểm soát viêm, giảm đau và những biến chứng liên quan đến viêm khớp dạng thấp. Để giúp giảm tình trạng viêm, bác sĩ sẽ dựa trên tình trạng của bạn mà có những phương án thích hợp như dùng thuốc, phương pháp trị liệu, phẫu thuật và thuốc bổ sung. Điều trị sớm sẽ giúp cho người bệnh hồi phục sức khỏe mau hơn.

Thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp

Loại thuốc sẽ được căn cứ vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
•Nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) làm giảm đau và viêm nhưng không làm chậm sự phát triển của viêm khớp dạng thấp (có thể kể đến hoạt chất meloxicam, ibuprofen hoặc naproxen). Vì vậy, nếu người bệnh bị viêm khớp từ trung bình đến nặng có thể cần phải dùng các loại thuốc khác để ngăn ngừa tổn thương khớp. Tuy nhiên, thuốc kháng viêm không steroid có thể tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, tăng huyết áp, kích ứng và làm chảy máu dạ dày. Bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc.
•Các thuốc chống thấp có thể thay đổi bệnh (DMARDs) giúp làm chậm sự tiến triển của tình trạng này và bảo vệ khớp khỏi bị tổn thương vĩnh viễn. Một số thuốc bao gồm bao gồm methotrexate, leflunomide, hydroxychloroquine và sulfasalazine. DMARDs có thể dùng phối hợp với nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs).
•Thuốc chống viêm steroid. Đối với người bệnh bị bệnh viêm khớp dạng thấp nặng, bác sĩ có thể khuyên dùng steroid để giảm đau và cứng khớp. Thuốc này chỉ nên dùng tạm thời để làm dịu các cơn đau bùng phát, tuy nhiên, một số người có thể cần dùng thuốc này trong thời gian dài hơn. Bạn hãy tuân theo chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc, vì thuốc này có thể có một số tác dụng phụ như gây huyết áp cao, loãng xương và tiểu đường.

Phẫu thuật viêm khớp dạng thấp

Trong trường hợp thuốc không thể ngăn ngừa hoặc làm chậm tình trạng, bác sĩ sẽ đề nghị bạn làm phẫu thuật. Bác sĩ sẽ xem xét loại phẫu thuật nào phù hợp với bạn. Đó có thể là phẫu thuật cắt bỏ bao hoạt dịch, sửa gân, thay khớp dính hay thay khớp toàn bộ.

Vật lý trị liệu nghề nghiệp

Vật lý trị liệu nghề nghiệp là một phần quan trọng trong việc điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Các chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn một kế hoạch tập thể dục, dạy bạn cách hơ nóng và lạnh, mát xa trị liệu và tạo động lực cho bạn. Bên cạnh đó, các chuyên gia sẽ cân nhắc một số dụng cụ bổ trợ để giúp bạn thực hiện các động tác dễ dàng hơn.

Tập thể dục giúp giảm bệnh viêm khớp dạng thấp

Khi các khớp xương bị đau, bạn thường có xu hướng ít vận động hơn. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên là chìa khóa giúp bạn giảm tình trạng đau khớp. Bên cạnh giúp giảm các triệu chứng của bệnh, tập thể dục còn giúp xương khỏe hơn (đặc biệt là những người dùng thuốc steroid), cơ bắp khỏe hơn và giúp cải thiện năng lượng và tâm trạng.

Viêm khớp dạng thấp khá nguy hiểm khi liên đới đến nhiều bộ phận khác trên khắp cơ thể. Điều trị kịp thời giúp bạn hạn chế được nguy cơ biến dạng xương.

5 sự thật về tình trạng đau xương cùng không rõ nguyên do


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



5 sự thật về tình trạng đau xương cùng không rõ nguyên do


Đau xương cùng khiến cho việc đứng hoặc ngồi của bạn đều trở nên khó khăn. Vậy đặc điểm của tình trạng này là gì?

Nếu bạn là phụ nữ ngoài 50 hay đã và đang trải qua thời kỳ cho con bú, tình trạng đau xương cụt có nguy cơ cao xảy ra. Dưới đây là 5 sự thật về bệnh mà không phải ai cũng biết.

1. Đau xương cùng là gì?

Xương cùng là phần dưới cùng của xương sống nối dài xương cụt. Đau xương cùng dẫn đến những cơn đau dai dẳng và khó chịu, ảnh hưởng đến cả vùng lưng dưới và vùng mông khi ngồi.

2. Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ gây đau xương cùng?

Nứt xương chậu được xem là nguyên nhân gây nên cơn đau này. Khi bệnh diễn tiến, nó có thể lan sang cả vùng xương cùng và khiến cơn đau ở đây trở nặng.

Nứt xương chậu xảy ra khi mật độ xương ở đây giảm, khiến xương trở nên yếu, vì vậy không thể nào nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Đối với phụ nữ lớn tuổi, thai phụ hay các bà mẹ thời kỳ cho con bú, nguy cơ gặp phải tình trạng này càng cao do gặp phải tình trạng loãng xương.

Các nhân tố khác cũng góp phần làm tăng nguy cơ nứt xương chậu bao gồm:
•Hệ quả của liệu pháp xạ trị tại vùng xương chậu
•Tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc steroid trong điều trị bệnh;
•Viêm khớp dạng thấp
•Các chứng rối loạn ăn uống
•Bệnh lý về gan
•Bệnh loãng xương
•Bệnh Paget xương (Viêm xương biến dạng)
•Hệ quả sau quá trình phẫu thuật.

3. Dấu hiệu của đau xương cùng là gì?

Các dấu hiệu và triệu chứng nhận biết đau xương cùng bao gồm:
•Đau ở vùng mông
•Đau lưng dưới
•Đau ở một hoặc cả 2 bên xương chậu
•Cảm giác thốn và khó chịu ở chân khi di chuyển
•Gặp khó khăn khi đi lại.

Cơn đau sẽ trở nặng khi người bệnh ngồi, đứng, nằm ngủ, đi lại hoặc leo trèo lên xuống.

4. Làm sao để chẩn đoán tình trạng đau xương cùng?

Ban đầu, bác sĩ sẽ tiến hàng khám lâm sàng cho bệnh nhân, đồng thời tiến hành những kiểm tra cụ thể khác ở vùng xương chậu. Sau đó, bác sĩ sẽ cho bệnh nhân làm xét nghiệm hình ảnh bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ (MRI) để nhìn thấy rõ hình ảnh trực quan của bệnh.

Mặc dù nứt xương chậu không phải là tình trạng nguy cấp nhưng việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp ngăn chặn những biến chứng xấu xảy ra như tình trạng tổn thương nghiêm trọng.

Khi nhận thấy những dấu hiệu của đau xương cụt, bạn cần đi khám bác sĩ ngay.

5. Cách điều trị đau xương cùng là gì?

Thông thường, để đối phó với tình trạng đau xương cùng, bệnh nhân không cần đến phẫu thuật mà chỉ cần nghỉ ngơi đúng cách, dùng các hoạt chất giảm đau hiệu quả như hoạt chất meloxicam, naproxen… trong nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) và thực hiện những vận động thích hợp.

Nhằm hỗ trợ cho cấu trúc xương, nịt bụng y khoa cũng có thể giúp ích cho bạn trong trường hợp này. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cho bạn, đặc biệt, bạn nên thực hành những bài vận động dưới nước như bơi lội nhằm giúp cơ thể hồi phục dần.

Đối với những bệnh nhân trải qua cơn đau nặng, bác sĩ cần tiến hành thủ thuật tạo hình xương cùng. Ở liệu pháp này, bác sĩ sẽ nhỏ một dạng keo y khoa chuyên dụng vào xương cùng để hàn gắn lại vết nứt.

Nếu vết nứt gây đau xương cùng liên quan tới tình trạng loãng xương hoặc mật độ xương kém, bệnh nhân cần bổ sung canxi, vitamin D và liệu pháp hormone để hỗ trợ sự hình thành và tổng hợp xương.

Đau xương cùng liên quan mật thiết tới nhiều tình trạng bệnh lý khác. Vì thế, bạn cần thăm khám bác sĩ ngay để hạn chế cơn đau hoành hành và bảo vệ sức khỏe bản thân nhé.

Vì sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?


Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vì sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?


Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có 54,4 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc một số bệnh viêm khớp. Trong đó, có 23,7 triệu người bệnh bị ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động thường ngày. Điều này cho thấy số lượng người mắc viêm khớp ngày càng tăng. Vì vậy, có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn như có người bạn đồng hành trong việc quản lý cơn đau.

Những năm gần đây, bệnh viêm khớp đã trở nên phổ biến. Điều đặc biệt là đối tượng mắc bệnh ngày càng mở rộng và trẻ hóa. Vì thế, khi có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn sẽ hiểu rõ về bệnh, sống chung với bệnh dễ dàng và không lo bị những biến chứng nguy hiểm.

Bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến bệnh nhân như thế nào?

Mắc bệnh viêm khớp đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức các khớp. Viêm khớp có thể dẫn đến tình trạng dính khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, vôi hóa sụn khớp, gout, lo âu, trầm cảm… Điều này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc của người bệnh, nhất là những người còn trong độ tuổi lao động.

Một vài dạng bệnh viêm khớp còn có thể ảnh hưởng xấu đến tim, mắt, phổi, da, thận khiến người bệnh có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến các cơ quan này. Do đó, bệnh nhân cần được điều trị đúng cách và kịp thời để giảm thiểu các biến chứng của bệnh.

Tại sao bạn cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?



Cuốn Cẩm nang Giảm Đau sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích về những vấn đề sau đây:
•Nhật ký theo dõi tình trạng sức khỏe trong 14 ngày giúp bạn xác định mức độ đau của mình. Nhờ đó, bác sĩ sẽ biết liệu trình điều trị đã phù hợp với bệnh nhân chưa. Nếu chưa, bác sĩ sẽ thay đổi cho phù hợp.
•Những biện pháp giảm đau tạm thời: Đây là các biện pháp giúp bạn giảm đau hiệu quả từ đau âm ỉ, đau nhói kéo dài, đau nặng thường xuyên đến mức viêm, sưng, đỏ, nóng.
•Thói quen sinh hoạt giúp tình trạng tiến triển tốt hơn mỗi ngày: Việc dùng thuốc, tái khám theo lịch, tập thể dục đều đặn… là những thói quen tốt cho người bị đau xương khớp.
•Siêu thực phẩm giúp đối phó với viêm xương khớp: Bạn hãy bổ sung ngay vào bữa ăn hằng ngày những thực phẩm hỗ trợ tốt hơn trong việc điều trị bệnh viêm khớp, ví dụ như chuối, dứa, đậu phụ…
•Biến chứng nguy hiểm ở các bệnh cơ xương khớp thường gặp bao gồm thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm đa khớp… có thể gây hạn chế vận động, tàn phế, nhiễm trùng mắt, gãy xương hay các bệnh lý về tim. Nếu không muốn mình gặp phải những biến chứng này, bạn cần đến bệnh viện để khám và điều trị sớm khi có dấu hiệu bệnh.
•Các bài tập hông và gối nhẹ nhàng cho bệnh nhân viêm xương khớp: Bạn có thể tập những bài tập này 10 – 15 phút vào mỗi buổi sáng để cải thiện tình trạng bệnh của mình.

Với cuốn Cẩm nang Giảm Đau trên tay, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ có đầy đủ kiến thức về bệnh, có thể phòng tránh những cơn đau tái phát và đề phòng biến chứng xảy ra.

Vì sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?


Tác giả: Lan Quan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vì sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?


Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có 54,4 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc một số bệnh viêm khớp. Trong đó, có 23,7 triệu người bệnh bị ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động thường ngày. Điều này cho thấy số lượng người mắc viêm khớp ngày càng tăng. Vì vậy, có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn như có người bạn đồng hành trong việc quản lý cơn đau.

Những năm gần đây, bệnh viêm khớp đã trở nên phổ biến. Điều đặc biệt là đối tượng mắc bệnh ngày càng mở rộng và trẻ hóa. Vì thế, khi có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn sẽ hiểu rõ về bệnh, sống chung với bệnh dễ dàng và không lo bị những biến chứng nguy hiểm.

Bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến bệnh nhân như thế nào?

Mắc bệnh viêm khớp đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức các khớp. Viêm khớp có thể dẫn đến tình trạng dính khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, vôi hóa sụn khớp, gout, lo âu, trầm cảm… Điều này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc của người bệnh, nhất là những người còn trong độ tuổi lao động.

Một vài dạng bệnh viêm khớp còn có thể ảnh hưởng xấu đến tim, mắt, phổi, da, thận khiến người bệnh có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến các cơ quan này. Do đó, bệnh nhân cần được điều trị đúng cách và kịp thời để giảm thiểu các biến chứng của bệnh.

Tại sao bạn cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?



Cuốn Cẩm nang Giảm Đau sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích về những vấn đề sau đây:
•Nhật ký theo dõi tình trạng sức khỏe trong 14 ngày giúp bạn xác định mức độ đau của mình. Nhờ đó, bác sĩ sẽ biết liệu trình điều trị đã phù hợp với bệnh nhân chưa. Nếu chưa, bác sĩ sẽ thay đổi cho phù hợp.
•Những biện pháp giảm đau tạm thời: Đây là các biện pháp giúp bạn giảm đau hiệu quả từ đau âm ỉ, đau nhói kéo dài, đau nặng thường xuyên đến mức viêm, sưng, đỏ, nóng.
•Thói quen sinh hoạt giúp tình trạng tiến triển tốt hơn mỗi ngày: Việc dùng thuốc, tái khám theo lịch, tập thể dục đều đặn… là những thói quen tốt cho người bị đau xương khớp.
•Siêu thực phẩm giúp đối phó với viêm xương khớp: Bạn hãy bổ sung ngay vào bữa ăn hằng ngày những thực phẩm hỗ trợ tốt hơn trong việc điều trị bệnh viêm khớp, ví dụ như chuối, dứa, đậu phụ…
•Biến chứng nguy hiểm ở các bệnh cơ xương khớp thường gặp bao gồm thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm đa khớp… có thể gây hạn chế vận động, tàn phế, nhiễm trùng mắt, gãy xương hay các bệnh lý về tim. Nếu không muốn mình gặp phải những biến chứng này, bạn cần đến bệnh viện để khám và điều trị sớm khi có dấu hiệu bệnh.
•Các bài tập hông và gối nhẹ nhàng cho bệnh nhân viêm xương khớp: Bạn có thể tập những bài tập này 10 – 15 phút vào mỗi buổi sáng để cải thiện tình trạng bệnh của mình.

Với cuốn Cẩm nang Giảm Đau trên tay, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ có đầy đủ kiến thức về bệnh, có thể phòng tránh những cơn đau tái phát và đề phòng biến chứng xảy ra.

Thực phẩm hữu ích cho người mắc bệnh viêm khớp


Tác giả: Hoàng Hiệp

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thực phẩm hữu ích cho người mắc bệnh viêm khớp


Bệnh viêm khớp gây đau nhức và cản trở vận động, sinh hoạt bình thường của rất nhiều người. Bên cạnh các loại thuốc đặc trị, một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần giảm đau cho bệnh nhân.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tiêu thụ các loại thực phẩm đặc biệt giúp giảm đáng kể các cơn đau do viêm khớp gây ra. Đó là lý do tại sao bạn không nên bỏ qua những thông tin về thực phẩm cho người viêm khớp dưới đây.

Cá

Chất béo omega-3 từ lâu được xem là kẻ thù của bệnh viêm khớp. Sự xuất hiện của chất béo omega-3 có thể ngăn chặn được cơn đau và viêm. Khi hấp thụ chất béo omega-3, cơ thể chuyển hóa chúng thành resolvins, một chất hóa học có khả năng giảm viêm đáng kể. Bệnh nhân bị viêm khớp sẽ cảm thấy khá thoải mái sau khi sử dụng một lượng chất béo omega-3. Nó chủ yếu được tìm thấy trong cá. Cá, đặc biệt là cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ… rất giàu chất béo omega-3. Vì lợi ích này, bạn nên bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày, khoảng 85–120g mỗi tuần.

Quả anh đào

Quả anh đào với vị ngọt, mọng nước và màu sắc rực rỡ là nhờ các anthocyanin tự nhiên có trong chúng. Anthocyanin tạo ra màu đỏ cho một số trái cây và cũng nổi tiếng với công dụng kháng viêm tuyệt vời. Ăn quả anh đào giúp kiềm chế hiện tượng viêm, do đó làm giảm đau do viêm khớp. Các loại trái cây khác cũng dồi dào anthocyanin có thể kể đến quả mâm xôi, dâu tây, việt quất.

Nghệ

Nghệ từ lâu được xem là món quà quý giá của tự nhiên. Nghệ được sử dụng để làm dịu tình trạng cứng khớp, viêm và đau. Nghệ có đặc tính kháng viêm là nhờ chất curcumin. Curcumin, theo nghiên cứu gần đây, có hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn hiện tượng viêm. Do đó, nghệ thực sự giúp những người bị viêm khớp. Bạn có thể sử dụng nghệ tươi hay bột nghệ.

Các loại hạt

Quả óc chó

Tương tự như cá, quả óc chó chứa một lượng lớn omega-3, với tác dụng làm giảm protein phản ứng C (CRP), nguyên nhân chính gây viêm do viêm khớp.

Đậu phộng

Đậu phộng giúp kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng. Điều này thực sự hữu ích vì thừa cân, béo phì được xem là vấn đề nghiêm trọng đối với những người mắc bệnh viêm khớp.

Cải xoăn

Nhiều bằng chứng cụ thể cho thấy cải xoăn có nhiều vi chất có giá trị, giàu vitamin C, chất chống oxy hóa beta-carotene và canxi. Ăn cải xoăn giúp tăng cường độ chắc khỏe cho xương và ngăn ngừa thoái hóa khớp. Cải xoăn và các rau màu xanh sẫm khác cũng tốt cho những người bị bệnh viêm khớp.

Những thực phẩm có lợi trên quả thực là một liều thuốc tự nhiên giúp ích cho bệnh nhân viêm khớp rất nhiều. Bạn nhớ bổ sung chúng trong khẩu phần ăn nhé. Nếu cơn đau trở nặng hơn, bạn cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị kịp thời. Để giảm đauvà viêm nhanh chóng, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân sử dụng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn được gọi là NSAIDs).

Mẹo phòng tránh và điều trị rối loạn hay thoái hóa khớp thái dương hàm


Tác giả: Thảo Vy

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mẹo phòng tránh và điều trị rối loạn hay thoái hóa khớp thái dương hàm


Có nhiều cách khác nhau để làm giảm các triệu chứng của bệnh rối loạn khớp thái dương hàm. Trong đó, chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc điều trị bệnh. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về chế độ ăn uống dành cho những người mắc bệnh rối loạn khớp thái dương hàm.

Hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm là tình trạng các khớp giữa hàm trên và hàm dưới không còn phối hợp hoạt động hiệu quả với nhau. Những triệu chứng phổ biến bao gồm đau hàm khi nhai thức ăn hoặc ngáp, nghe tiếng lục cục khi há miệng, đau đầu, ù tai… Bạn có thể dựa vào những triệu chứng này để chẩn đoán xem mình có mắc bệnh này không.

Bằng việc ăn uống đúng cách, bạn có thể hạn chế áp lực lên khớp bản lề của hàm, khớp có chức năng giúp hàm đóng và mở. Ngoài ra, ăn uống đúng cách còn giúp cho khớp bản lề có nhiều thời gian để hồi phục hơn. Sau đây là chế độ ăn uống có thể giúp bạn phòng tránh hoặc làm giảm các triệu chứng của bệnh rối loạn khớp thái dương hàm.

Những loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân rối loạn khớp thái dương hàm

Về cơ bản, những người mắc chứng rối loạn khớp thái dương hàm nên tiêu thụ những loại thực phẩm mềm để tránh gây áp lực lên hàm. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên lưu ý lựa chọn trong bữa ăn của mình:
•Những loại phô mai mềm;
•Sữa chua;
•Rau củ hầm;
•Nước ép trái cây hoặc các loại sinh tố;
•Những loại trái cây mềm như quả mọng, chuối, dâu tây;
•Các loại hạt;
•Các loại súp;
•Trứng chiên;
•Khoai tây nghiền.

Những loại thức ăn nên tránh

Nhìn chung, những loại thức ăn dai và cứng sẽ khiến các khớp hàm hoạt động nhiều, làm cho các triệu chứng của bệnh thêm trầm trọng. Do đó, bạn nên hạn chế ăn những loại thức ăn như bánh mì vỏ cứng, thịt tái, xương, gân…

Ngoài ra, bạn nên lưu ý tuyệt đối không nên nhai kẹo cao su bởi vì điều này sẽ làm cho tình trạng rối loạn khớp thái dương hàm trở nặng. Bạn cũng không nên uống quá nhiều rượu, cà phê và đường bởi vì những chất này sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa chức năng nhai và nghiền thức ăn của răng, gây ảnh hưởng xấu đến bệnh.

Những điều cần lưu ý khác khi mắc bệnh rối loạn khớp thái dương hàm

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, có rất nhiều nhân tố góp phần dẫn đến hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm, trong đó bao gồm căng thẳng. Khi gặp phải căng thẳng thường xuyên, bạn có thể nghiến răng. Tình trạng này về lâu dài có khả năng dẫn đến bệnh rối loạn khớp thái dương hàm. Do đó, bạn nên thư giãn bản thân bằng cách massage, tắm nước nóng hoặc tập thể dục nhé.

Nếu cơn đau trở nặng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau thuộc nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn được gọi là NSAIDs) dưới sự hướng dẫn và tư vấn của bác sĩ hay dược sĩ tại nhà thuốc để đảm bảo an toàn nhé. Bạn cần thông báo với bác sĩ về tiền sử bệnh hoặc bệnh lý đi kèm trước khi sử dụng thuốc.

Bệnh rối loạn khớp thái dương hàm gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người bệnh. Do đó, bạn nên ăn uống đúng cách để hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả nhé.

8 tư thế giúp các bà mẹ giảm đau cơ hữu hiệu


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



8 tư thế giúp các bà mẹ giảm đau cơ hữu hiệu


Việc làm mẹ khiến bạn không chỉ tiêu tốn thời gian để chăm sóc cho con mà còn dẫn đến nhiều biến chứng về cơ khớp. Làm thế nào để giảm đau cơ giúp bạn có những giây phút trọn vẹn bên con?

Đối với một người mẹ, chăm sóc con vừa là thiên chức cao cả vừa là nghĩa vụ khó khăn, nặng nề. Suốt một đời nuôi dưỡng con đã phần nào làm sức khỏe của mẹ hao mòn. Việc bế bồng con từ khi mới sinh, cho đến hoàn thành những công việc nhà khiến các cơn đau cơ dễ dàng bộc phát. Bài viết sau đây, Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn những động tác giãn cơ giúp khắc phục cơn đau hiệu quả.

1. Tư thế con mèo



Để thực hiện tư thế này, bạn làm theo các bước sau:
•Chống cả hai tay và đầu gối xuống sàn như tư thế bò
•Giữ cột sống thẳng
•Từ từ cong lưng bằng cách siết chặt cơ bụng, cằm và mặt hướng về bụng, giữ khoảng 5 giây
•Sau đó, cong lưng hướng xuống sàn, nâng ngực và đầu, giữ khoảng 5 giây
•Lặp lại động tác cong lên và xuống 10 lần.

2. Tư thế co giãn luân phiên

Bạn thực hiện theo các bước sau:
•Bắt đầu với tư thế tương tự tư thế mèo
•Siết chặt cơ bụng, nâng tay trái hướng về trước, thẳng cánh tay, lòng bàn tay hướng xuống
•Tiếp tục nâng chân phải thẳng ra sau. (Bạn nên giữ cơ thể thẳng từ ngón tay đến gót chân)
•Giữ tư thế khoảng 5 giây, lặp lại với bên còn lại để hoàn thành 1 đợt. Thực hiện 2 đến 4 đợt.

3. Tư thế gập hông

Bạn thực hiện tư thế này theo các bước sau:
•Chân trái chống lên trước và đặt đầu gối phải trên sàn
•Đẩy hông về trước để kéo giãn đùi phải (nhưng vẫn giữ chân trái chống thẳng đứng), hai tay đẩy lên đầu gối
•Giữ tư thế khoảng 30 giây và lặp lại hai đến 3 lần đẩy, sau đó đổi chân.

4. Tư thế cầu vai



Tư thế cầu vai thực hiện theo các bước:
•Nằm ngửa và gập hai chân, khoảng cách hai bàn chân rộng bằng hông, gót chân đặt trước đầu gối
•Thư giãn cánh tay, đặt hai cánh tay hai bên sao cho lòng bàn tay hướng xuống
•Hít vào và nâng bụng lên để cột sống cong tự nhiên. Giữ hai bàn chân bám vào sàn để giữ thăng bằng
•Thở ra và đẩy xương chậu hướng lên trần nhà
•Giữ tư thế khoảng 5 giây sau đó từ từ quay về vị trí ban đầu. Lặp lại khoảng 2 đến 4 lần.

5. Tư thế cong khuỷu tay

Để thực hiện tư thế cong khuỷu tay, bạn làm theo các bước:
•Ngồi (hoặc đứng) và đặt hai tay sau đầu với hai khuỷu tay hướng ra trước
•Đẩy khuỷu tay cho đến khi chạm vào hai bên mặt
•Sau đó siết chặt xương bả vai khi mở hai khuỷu tay ra cho đến khi chạm vào tai
•Thực hiện động tác khoảng 10 lần.

6. Tư thế xoay cơ vai
•Nằm ngửa và gập hai khuỷu tay. Đặt cánh tay áp sát sàn sao cho ngón tay hướng lên trần nhà
•Từ từ ngửa cổ, cố gắng thư giãn hai tay
•Giữ tư thế khoảng 30 đến 40 giây, sau đó ấn hai bàn tay xuống sàn mà không làm nâng vai hay khuỷu tay
•Để nguyên tư thế khoảng 15 đến 30 phút và lặp lại khoảng 2 đến 4 lần.

7. Kéo giãn vai và cổ

Để thực hiện động tác này, bạn thực hiện các bước sau:
•Ngồi trên chiếc ghế không có lưng tựa, đặt chân trên sàn (bạn có thể ngồi trên sàn và bắt chéo hai chân)
•Đặt tay trái sau thắt lưng và dùng tay phải kéo tay trái áp sát vào thắt lưng
•Nhẹ nhàng đẩy tay trái sang bên phải, sau đó nhìn về vai trái
•Giữ vai, kéo giãn vai ra trước và sau. Giữ tư thế khoảng 30 giây, sau đó thư giãn và chuyển tay.

8. Tư thế chó con
•Bắt đầu với hai tay và hai đầu gối chống lên sàn, giữ cổ thẳng với cột sống
•Từ từ đẩy hai bàn tay mà không di chuyển hông, sau đó nhẹ nhàng hạ trán xuống sàn và thư giãn cổ
•Đảm bảo giữ lưng dưới cong nhẹ
•Ấn lòng bàn tay xuống sàn và kéo giãn tay khi đẩy hông về sau, giữ cột sống thẳng. Giữ tư thế khoảng 30 giây

Giúp phụ nữ giảm đau cổ tay hiệu quả


Tác giả: Hoàng Hiệp

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giúp phụ nữ giảm đau cổ tay hiệu quả


Đau cổ tay là tình trạng rất phổ biến, do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Cơn đau cổ tay được xem là trở ngại lớn đối với rất nhiều hoạt động của chị em phụ nữ.

Đau cổ tay khiến cho nhiều sinh hoạt thường ngày của người bệnh bị ảnh hưởng. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra? Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ vấn đề này cùng với cách đối phó đau cổ tay hiệu quả.

Nguyên nhân gây đau cổ tay

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay phát triển khi một dây chằng dày lên và chèn ép dây thần kinh. Điều này dẫn đến đau, tê và khiến tay yếu sức. Thông thường, bệnh nhân béo phì, tiểu đường hay viêm khớp có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn. Những người có công việc đòi hỏi nâng, đánh máy hoặc sử dụng nhiều thiết bị cũng bị hội chứng ống cổ tay.

Chấn thương cổ tay

Bạn có thể bị đau cổ tay nếu gặp phải chấn thương trước đó. Bong gân, gãy xương và viêm dây chằng là những dạng chấn thương thường gặp ở cổ tay. Cổ tay thường sưng tấy, xuất hiện vết thâm tím hoặc các khớp bị biến dạng gần cổ tay. Trong một số trường hợp, thương tổn này có thể xảy ra ngay sau tác động của một chấn thương.

Bệnh Gout

Bệnh Gout xảy ra khi có quá nhiều axit uric tích tụ trong cơ thể bạn. Chất này sinh ra do cơ thể phân hủy các thực phẩm chứa purine. Khi axit uric tích tụ trong khớp, nó sẽ dẫn đến đau và sưng. Thông thường, cơn đau xảy ra ở đầu gối, mắt cá chân, cổ tay và bàn chân.

Viêm khớp

Đây là chứng viêm ở khớp do sự hao mòn bình thường, lão hóa và quá trình hoạt động quá mức ở bàn tay. Có rất nhiều dạng viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp hay viêm khớp vẩy nến.

Làm thế nào để đối phó với đau cổ tay?

Để chẩn đoán đau cổ tay, bác sĩ sẽ đề nghị một số kiểm tra, xét nghiệm nhất định, bao gồm chụp X-quang, điện cơ hoặc thử nghiệm vận tốc thần kinh. Hoặc họ có thể yêu cầu khám sức khỏe lâm sàng để chẩn đoán một cách cẩn thận.

Các lựa chọn điều trị đau cổ tay sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn:
•Đối với hội chứng ống cổ tay, bạn có thể giảm viêm bằng cách đeo vòng hoặc nẹp cổ tay. Hoặc bạn có thể sử dụng liệu pháp chườm lạnh hoặc chườm nóng khoảng 10–20 phút. Bác sĩ sẽ đề nghị dùng thuốc giảm đau như naproxen, ibuprofen, thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) hoặc thuốc có hoạt chất meloxicam;
•Đối với bệnh Gout, dùng thuốc giảm đau như naproxen, ibuprofen hoặc thuốc có hoạt chất meloxicam; uống nhiều nước; cắt giảm các thực phẩm giàu chất béo, rượu bia và uống thuốc theo toa để giảm mức axit uric là những phương pháp điều trị thích hợp;
•Trong trường hợp chấn thương cổ tay, bác sĩ sẽ đề nghị đeo nẹp cổ tay, giữ cho cổ tay thư giãn, dùng thuốc giảm đau nhẹ (như ibuprofen hoặc thuốc có hoạt chất meloxicam) hay chườm đá lạnh vào vùng bị ảnh hưởng;
•Với tình trạng viêm khớp, bạn nên gặp bác sĩ vật lý trị liệu để chẩn đoán chính xác và nhận được phác đồ điều trị thích hợp.

Hơn nữa, bạn có thể giảm đau cổ tay bằng cách thử các biện pháp sau:
•Thay bàn phím cũ của bằng một cái mới với thiết kế an toàn để giữ cho cổ tay của bạn uốn cong lên trên;
•Giữ bàn tay thư giãn trong khi gõ hoặc làm quá nhiều việc;
•Làm việc với nhà vật lý trị liệu để củng cố và kéo căng cổ tay bạn;
•Uống nhiều nước thay vì rượu bia hay các chất kích thích;
•Ăn các thức ăn lành mạnh và hạn chế ăn gan, cá cơm hoặc cá muối;
•Dùng thuốc theo đúng toa của bác sĩ.

Chị em phụ nữ nói riêng với công việc nội trợ bận rộn, luôn phải sử dụng đến đôi tay của mình cũng khiến cho nhiều người mắc phải tình trạng đau cổ tay. Bạn có thể tham khảo những thông tin trên để đối phó hiệu quả với vấn đề đau cổ tay nhé.

Viêm khớp cùng chậu do rối loạn hay thoái hóa: Cách đối phó với bệnh hiệu quả


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Viêm khớp cùng chậu do rối loạn hay thoái hóa: Cách đối phó với bệnh hiệu quả


Viêm khớp cùng chậu gây ra những cơn đau khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, bạn biết gì về căn bệnh này? Cách nào sẽ chữa trị bệnh hiệu quả? Mời bạn đọc bài viết sau để tìm cách giải quyết nhé.

Nếu bạn cảm thấy đau phần lưng dưới khi đứng lên thì đó có thể là một dấu hiệu của chứng viêm khớp cùng chậu. Loại bệnh này phổ biến hơn chúng ta thường nghĩ. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu thêm về viêm khớp cùng chậu và cách đối phó với bệnh hiệu quả.

Khớp cùng chậu: Những thông tin bạn cần biết

Khớp cùng chậu đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ phần thân trên, giúp chúng ta đi đứng vững chắc. Theo một nghiên cứu gần đây, có khoảng 15–30% người có vấn đề với khớp cùng chậu. Đầu tiên, bạn có thể cảm thấy đau ở vùng khớp chậu và sau đó cơn đau sẽ lan đến đùi, mông, háng hay lưng trên.

Thông thường, triệu chứng chủ yếu của đau khớp chậu là đau lưng dưới khi bạn đứng dậy hay đi bộ vào buổi sáng. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau khớp chậu như chơi thể thao, té ngã, nhảy dây, viêm khớp, tuổi tác hay khi mang thai.

Viêm khớp cùng chậu: Cách đối phó với bệnh

Các phương pháp chữa trị đau khớp cùng chậu thông thường không cần can thiệp phẫu thuật. Những phương pháp này có xu hướng tập trung vào việc phục hồi chuyển động thông thường của khớp. Bạn có thể chọn lựa những phương pháp sau:
•Chườm đá, chườm nóng và nghỉ ngơi. Bạn sẽ dùng túi chườm đá áp vào vùng đau khoảng 15–20 phút để làm giảm viêm. Bạn lặp lại phương pháp này từ 2 ngày đến 2 tuần, phụ thuộc vào tình trạng cơn đau. Ngoài ra, bạn nên dùng khăn nóng hay tắm nước nóng để giảm đau. Tuy nhiên, hãy tránh dùng phương pháp này khi cơn đau cấp tính và ngày càng đau dữ dội;
•Thuốc. Để giảm đau, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân dùng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn được gọi là NSAIDs);
•Phương pháp nắn chỉnh cột sống. Chuyên gia sẽ sử dụng thiết bị như máy điều chỉnh tư thế, thiết bị khóa, thiết bị giảm hạ và hướng dẫn các phương pháp làm giảm viêm. Dựa vào tình trạng của bạn mà bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp phù hợp;
•Thiết bị hỗ trợ hay dây đeo. Bạn có thể dùng thắt lưng để cố định khu vực chịu ảnh hưởng. Phương pháp này rất hữu ích để hỗ trợ chỉnh hình khi các khớp xương chậu có phạm vi chuyển động rộng hoặc quá lỏng;
•Vật lý trị liệu. Thực hiện các bài tập trị liệu giúp cải thiện sức khỏe và sự linh hoạt của khớp. Ngoài ra, bạn có thể dùng phương pháp trị liệu để giảm đau như sóng âm, căng giãn cơ khớp và massage;
•Tiêm thuốc. Bác sĩ có thể tiêm hormone chữa viêm để làm giảm sự viêm nhiễm. Hoặc trong một số trường hợp, họ có thể sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên (bao gồm nước muối) để tiêm. Phương pháp này giúp căng các dây chằng đã bị lỏng.

Thông thường, những phương pháp trên sẽ giúp làm giảm viêm và các cơn đau khớp. Tuy nhiên, nếu chúng không hoạt động hiệu quả và bạn vẫn cảm thấy đau thì bác sĩ có thể tiến hành phẫu thuật.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh. Ngoài ra, bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên để theo dõi tình trạng bệnh của mình nhé.

Đau xương chậu khi quan hệ: Thử ngay 4 bí quyết sau để đánh bay cơn đau

Hầu hết những người có vấn đề với khớp xương chậu đều gặp khó khăn trong đời sống tình dục. Làm sao để đối phó tình trạng đau xương chậu khi quan hệ?

Đau xương chậu khi quan hệ khiến đời sống vợ chồng bạn không còn thăng hoa như trước? Thay vì cứ mãi than phiền hay bất lực nhìn cơn đau cản trở, bạn có thể tìm đến 4 giải pháp sau để đẩy lùi cơn đau xương chậu khi quan hệ.

1. Thay đổi tư thế

Bạn không cần trung thành với một tư thế quan hệ truyền thống để có được sự thăng hoa. Mức độ thỏa mãn vẫn có thể duy trì khi bạn điều chỉnh tư thế. Chẳng hạn, với tư thế truyền thống, bạn có thể gập một chân để tránh chạm vào chân của bạn tình. Hoặc, cả hai người có thể thử nằm nghiêng để có thể nhìn đối phương mà không gây đau quá nhiều. Hãy nói với bạn tình trước khi thực hiện để cả hai cùng hợp tác và tìm ra tư thế phù hợp nhất.

2. Thay đổi địa điểm

Khác với các quan điểm thông thường, hoạt động tình dục không chỉ được thực hiện ở trên giường. Bạn có thể quan hệ ở rất nhiều nơi khác nhau.

Hai bạn có thể nghĩ về nơi mà mình cảm thấy thoải mái nhất. Tiếp tục thử những nơi khác nhau cho đến khi tìm được chỗ phù hợp.

3. Thư giãn

Bạn không cần căng thẳng trong suốt quá trình quan hệ. Cả hai có thể thử dành thời gian ngâm nước nóng, massage cho nhau. Sự thư giãn có thể giúp giảm đau và tăng dần sự thỏa mãn.

4. Không nên dừng quan hệ tình dục

Nhiều người thường chỉ chú ý đến cơn đau mà bỏ qua những giây phút thăng hoa. Thay vì nghĩ đến chúng, hãy tập trung vào việc “lâm trận”. Tập trung vào bạn tình và bạn sẽ nhanh chóng quên cơn đau. Bạn sẽ có nhiều cơ hội quan hệ tuyệt vời hơn, miễn là bạn chú ý đến đời sống tình dục của mình.

Chất lượng quan hệ rất quan trọng. Nó không chỉ giúp hâm nóng tình cảm vợ chồng mà còn giúp bạn có tinh thần thoải mái, làm việc và hoạt động tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy đời sống tình dục thỏa mãn sẽ cải thiện hiệu năng làm việc của bạn. Vì vậy, đừng để vấn đề đau khớp xương chậu ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn nhé.

Khi cơn đau xương chậu ngày càng trở nặng, thậm chí lúc không quan hệ, bạn cần thăm khám bác sĩ để có thể tìm ra nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân các loại thuốc giảm đau như nhóm NSAIDs để điều trị triệu chứng bệnh trước tiên. Sau đó, bác sĩ sẽ chỉ định các phác đồ điều trị phù hợp.

Tâm lý thường gặp khi mắc bệnh cơ xương khớp khiến việc điều trị không hiệu quả


Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tâm lý thường gặp khi mắc bệnh cơ xương khớp khiến việc điều trị không hiệu quả


Căng thẳng, mệt mỏi, chán nản… là tâm lý khi mắc bệnh cơ xương khớp thường gặp bởi họ nghĩ rằng mình sẽ phải từ bỏ nhiều sở thích và dành phần đời còn lại để sống chung với thuốc men và đau đớn. Thế nhưng, những cảm xúc tâm lý tiêu cực này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc điều trị bệnh. Vì vậy, giữ tinh thần lạc quan, tích cực là chìa khóa để kiểm soát các triệu chứng của căn bệnh này.

Trong một thời gian dài, ông Minh Toàn (60 tuổi, Bình Dương) bị những cơn đau ở đầu gối hành hạ, nhưng cứ ngỡ rằng nguyên nhân là do hằng ngày ông khuân vác nặng nhọc. Cho đến khi những cơn đau tăng lên và không chịu đựng được nữa, ông mới quyết định đi khám và được chẩn đoán là thoái hóa khớp.

Ông đã đến bệnh viện điều trị được 2 năm nhưng không thể điều trị dứt điểm. Tình trạng đau đớn cứ tái diễn, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt, chi phí khám chữa bệnh cao khiến ông Toàn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Nhiều lúc ông muốn buông xuôi, không đến bệnh viện để điều trị vì nghĩ rằng có chữa cũng không khỏi.

Một lần tái khám, ông chia sẻ suy nghĩ của mình với bác sĩ. Thật bất ngờ, bác sĩ cho biết cảm xúc tiêu cực, muốn buông xuôi mới khiến việc điều trị trở nên không hiệu quả.

Thực tế, không riêng gì ông Toàn, hiện có rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp đang trải qua những cảm xúc như vậy. Nếu không có cách xử lý các vấn đề tâm lý này, nó có thể ảnh hưởng xấu đến việc điều trị. Nghiêm trọng hơn, nó còn có thể làm cho các triệu chứng của bệnh trở nên trầm trọng.

Khi nào các triệu chứng của bệnh cơ xương khớp trở nên nghiêm trọng?

1. Thời tiết thay đổi


Tình trạng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng mỗi khi thời tiết thay đổi. Đây là điều mà rất nhiều người mắc bệnh cơ xương khớp gặp phải. Một số nghiên cứu cho thấy có đến 2/3 số người mắc bệnh cơ xương khớp phải chịu đựng những cơn đau nhức dai dẳng, khó chịu mỗi khi trái gió trở trời, đặc biệt là khi nhiệt độ thay đổi đột ngột.

Thời tiết thay đổi sẽ tác động đến tuần hoàn máu, độ trơn nhớt của lượng dịch khớp hay nồng độ các chất trong cơ thể khiến nhiều người bệnh gặp phải tình trạng đau nhức. Ngoài ra, trời trở lạnh cũng khiến các khớp xương sẽ trở nên cứng hơn, đau hơn, vận động trở nên kém linh hoạt. Không những vậy, tiết trời thay đổi còn làm sức đề kháng của cơ thể giảm, khiến người bệnh càng khó chịu với tình trạng đau khớp.

2. Không tuân thủ đúng phác đồ điều trị


Đối với bệnh nhân cơ xương khớp, việc theo dõi thường xuyên và tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ rất quan trọng. Nếu không điều trị đúng phác đồ, bệnh sẽ tiến triển nặng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng vận động, khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hoặc dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như biến dạng khớp, mất các chức năng vận động, tàn phế và các bệnh về tim.

3. Tâm lý căng thẳng


Tâm lý căng thẳng

Các vấn đề tâm lý mà người bệnh cơ xương khớp phải đối mặt cũng là một trong những nguyên nhân khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Căng thẳng, lo âu, trầm cảm, giận dữ, sợ hãi… là những phản ứng tâm lý mà người bệnh cơ xương khớp có thể trải qua trong suốt quá trình điều trị. Tuy nhiên, những vấn đề tâm lý này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và tiến độ điều trị bệnh. Ngoài ra, các vấn đề tâm lý này còn khiến các cơn đau nhức ngày càng trở nên tồi tệ hơn, gây cản trở đến các hoạt động hàng ngày.

Các vấn đề tâm lý khi mắc bệnh cơ xương khớp

1. Lo âu


Người mắc bệnh cơ xương khớp thường cảm thấy lo âu với các triệu chứng như tim đập nhanh, không đều, rối loạn nhịp tim… Lo lắng có thể khiến bệnh nhân cảm thấy suy sụp tinh thần và không thể làm bất cứ việc nào khác. Điều này có thể dẫn đến chứng mất ngủ, đau đớn tăng lên nhiều lần và trầm cảm nếu lo âu quá mức.

2. Trầm cảm


Trầm cảm là một vấn đề tâm lý thường gặp ở người mắc bệnh cơ xương khớp. Nếu không được điều trị kịp thời, trầm cảm có thể tác động tiêu cực đến các vấn đề sức khỏe, quá trình hồi phục và tiến độ điều trị bệnh. Nếu bạn để ý thấy mình có các dấu hiệu sau và những dấu hiệu này kéo dài hơn 2 tuần thì bạn cần phải hết sức lưu ý nhé:
•Tâm trạng chán nản kéo dài trong nhiều ngày
•Không còn quan tâm đến các hoạt động bình thường
•Giảm cân hoặc tăng cân đáng kể, chán ăn
•Ngủ nhiều hoặc ít hơn bình thường
•Giảm khả năng suy nghĩ, tập trung
•Mệt mỏi và luôn cảm thấy mất năng lượng
•Thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực.

Trầm cảm có thể gây ra nhiều tác động khác nhau đối với tâm lý của người bệnh. Các cơn đau nghiêm trọng làm cản trở các hoạt động hàng ngày, chi phí khám và điều trị bệnh cao, thiếu sự quan tâm, hỗ trợ của gia đình và bạn bè là những yếu tố làm tăng nguy cơ bị trầm cảm ở người bệnh cơ xương khớp. Ngoài ra, trầm cảm còn có thể là do một số nguyên nhân như:
•Căng thẳng tâm lý
•Các vấn đề sinh lý
•Tác dụng phụ của thuốc
•Chế độ ăn không đầy đủ dinh dưỡng.

3. Tức giận và sợ hãi


Tức giận, sợ hãi cũng là những phản ứng tâm lý thường gặp của người mắc bệnh cơ xương khớp. Tuy nhiên, việc bạn thường xuyên tức giận và sợ hãi có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề như trầm cảm, mệt mỏi và thiếu động lực. Vì vậy, để hạn chế cảm xúc này, bạn có thể nói chuyện với bạn bè, người thân hoặc các chuyên gia tâm lý.

4. Bỏ cuộc


Điều trị rất lâu, chi phí điều trị thì cao nhưng bệnh vẫn không khỏi, mỗi khi thời tiết thay đổi thì những cơn đau lại hành hạ. Nếu rơi vào tình huống này thì tâm lý muốn bỏ cuộc là điều dễ hiểu. Thực tế, có rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp rơi vào trạng thái tâm lý này. Họ muốn dừng việc theo đuổi phác đồ điều trị vì nghĩ rằng có chữa cũng không hết. Hiện những bệnh cơ xương khớp vẫn chưa có thuốc đặc trị để trị dứt điểm. Tuy nhiên, nếu bạn cứ mang tâm lý này và bỏ qua việc theo dõi bệnh thường xuyên thì bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như bại liệt, tàn phế và các bệnh về tim mạch đấy.

Khắc phục các vấn đề tâm lý cho người bị cơ xương khớp

1. Ngủ đủ giấc

Nếu những lo lắng xung quanh căn bệnh cơ xương khớp có thể khiến bạn lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi đến cực độ thì một giấc ngủ ngon có thể giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm căng thẳng, kiểm soát được lượng máu lên não và cải thiện sức khỏe. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ từ 6 – 8 giờ mỗi đêm nhé.

2. Hít thở sâu

Khi bị các bệnh về cơ xương khớp, bạn sẽ thường xuyên bị làm phiền bởi các cơn đau nhức. Điều này khiến bạn luôn thấy khó chịu, bức bối, căng thẳng. Hít thở sâu là cách đơn giản nhất có thể giúp bạn giảm cơn đau nhức và đem đến cảm giác thoải mái.

Khi cảm thấy căng thẳng, khó chịu, bạn hãy nhắm mắt, hít thở sâu ít nhất 5 giây rồi từ từ thở ra. Thực hiện động tác này từ 5 – 6 lần, đến khi nào bạn thấy tâm trạng tốt hơn thì dừng lại. Bên cạnh đó, bạn có thể tập ngồi thiền hoặc yoga. Đây là những bài tập giúp giảm căng thẳng tuyệt vời mà rất nhiều người đã sử dụng đấy.

3. Tắm muối Epsom

Tắm muối Epsom

Muối Epsom là một loại nguyên liệu làm đẹp cao cấp, loại muối này không có vị mặn như muối thông thường mà lại có vị đắng. Do đó, nó không phù hợp để làm gia vị cho các món ăn. Muối Epsom có tác dụng cung cấp magiê và sulfate.

Căng thẳng và áp lực có thể khiến nồng độ magiê trong cơ thể giảm. Vì vậy, khi dùng muối Epsom để tắm, cơ thể sẽ được bổ sung magiê, giúp bạn cảm thấy thư thái, cải thiện tâm trạng và điều hòa nhịp tim thông qua việc điều hòa các chất điện giải trong cơ thể.

Bên cạnh đó, muối Epsom còn có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp, đau nhức các khớp, đau dây thần kinh tọa. Tắm muối Epsom thường xuyên có thể giúp bạn thư giãn, giảm đau lưng. Ngoài ra, các thành phần hóa học có trong muối Epsom còn có tác dụng kháng viêm và giảm căng cứng các cơ cạnh cột sống thắt lưng. Bạn chỉ cần cho một vài giọt tinh dầu thơm cùng với một chén muối Epsom vào bồn chứa nước nóng, ngâm người khoảng 20 phút là có thể cảm nhận được điều tuyệt vời mà phương pháp này mang lại đấy.

4. Trà hoa cúc hoặc trà xanh

Trong trà xanh có chứa theanin, một axit amin tự nhiên giúp thúc đẩy cảm giác thư thái, điều trị một số vấn đề về sức khỏe tâm thần và tăng cường chức năng của não. Do đó, trà xanh thường được dùng để giảm cảm giác lo âu, chống trầm cảm và giảm căng thẳng. Ngoài việc giúp giảm cảm giác căng thẳng, trà xanh còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư…

Trong Đông y, hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, tạo cảm giác thư giãn nhẹ nhàng. Ngoài ra, đây còn là phương thuốc giúp giảm chứng mất ngủ. Bạn có thể uống 2 tách trà xanh hoặc trà hoa cúc mỗi ngày hoặc dùng tinh dầu hoa cúc để ngâm người trong bồn tắm.

5. Chia sẻ với mọi người

Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc hành trình đấu tranh với bệnh tật. Gia đình và bạn bè luôn ở bên cạnh bạn. Hãy chia sẻ những cảm xúc, suy nghĩ mà bạn đang có với gia đình, bạn bè hoặc người có cùng hoàn cảnh.

Bạn cũng có thể tham gia vào các nhóm hỗ trợ người bị cơ xương khớp để nhận được nhiều sự giúp đỡ hơn. Bên cạnh đó, việc nâng cao nhận thức về bệnh là điều rất quan trọng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi hiểu rõ về bệnh và biết rằng còn có rất nhiều điều bạn có thể làm để có cuộc sống tốt hơn.

Không cần tiến hành phẫu thuật bạn vẫn có thể điều trị đau lưng


Tác giả: Thinh Ta

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Không cần tiến hành phẫu thuật bạn vẫn có thể điều trị đau lưng


Bạn lo lắng phải tiến hành phẫu thuật để chữa trị đau lưng? Không cần tiến hành phẫu thuật, bạn có thể điều trị đau lưng bằng các phương pháp sau.

Những việc cần làm để kiểm soát cơn đau lưng

Có 3 lưu ý chính mà bạn cần quan tâm để kiểm soát cơn đau lưng, bao gồm:
•Áp dụng đầy đủ các liệu pháp trị đau lưng để có thể bắt đầu thực hiện vật lý trị liệu và phục hồi chức năng
•Ngăn ngừa các cơn đau và áp lực đặt lên xương sống bằng cách cải thiện tư thế đúng đắn
•Năng động trong công việc và cuộc sống thường nhật.

Các liệu pháp điều trị đau lưng không cần phẫu thuật

Có nhiều phương pháp thay thế phẫu thuật giúp bệnh nhân đương đầu với bệnh đau lưng, bao gồm:

Thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau có nhiều công dụng trong việc điều trị các cơn đau khó chịu giúp khắc phục cuộc sống thường nhật của bệnh nhân một các hiệu quả. Mỗi loại thuốc đều có những công dụng, liều lượng khác nhau. Vì vậy, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ để có được một đơn thuốc phù hợp cùng hướng dẫn sử dụng hợp lý. Bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs).

Sức nóng hoặc nước đá

Việc dùng túi nước đá hoặc miếng dán giữ nhiệt vào vùng đau nhất trên lưng có thể khắc phục cơn đau. Nước đá phát huy tác dụng hiệu quả lên tình trạng viêm của cơ, dây chằng, trong khi đó miếng dán giữ nhiệt lại có thể kích thích tuần hoàn máu làm giảm cơn đau, cứng. Nếu bạn kết hợp hai liệu pháp này lại với nhau thì có thể đạt được kết quả tốt nhất.

Xoa bóp

Xoa bóp có thể cải thiện tính linh hoạt và khắc phục tình trạng cứng, khó chịu và đau nhức thông qua những điều chỉnh thể chất tác động đến cơ,dây chằng vùng lưng. Ở phương pháp này, bác sĩ chỉnh hình sẽ dùng tay thực hiện động tác ấn vào các cơ với cường độ khác nhau để điều chỉnh lại cấu trúc cột sống. Xoa bóp đem lại hiệu quả hữu hiệu cho nhiều người.

Châm cứu

Châm cứu là một kỹ thuật y học cổ truyền có nguồn gốc từ Trung Quốc. Ở phương pháp này, bác sĩ sẽ sử dụng những cây kim nhỏ để kích thích các khớp trên cơ thể. Bác sĩ sẽ để những cây kim trên da khoảng một giờ. Nhiều người cho rằng phương pháp này giúp điều hòa khí huyết. Khi khí huyết trong cơ thể ổn định thì các cơn đau và khó chịu sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, chỉ một số bệnh nhân giảm đau khi thực hiện liệu pháp này.

Liệu pháp massage

Liệu pháp massage trên lưng có thể hạn chế các cơn đau cơ dẫn đến đau lưng. Massage còn làm tăng dòng máu chảy đến lưng mang nhiều dưỡng chất và oxy đến những cơ bị tổn hại, góp phần thúc đẩy quá trình hồi phục.

Thiền chánh niệm

Thiền mang đến nhiều công dụng hữu hiệu cho giúp giảm thiểu các cơn đau và hạn chế áp lực, nỗi sợ hãi cũng như những vấn đề liên quan đến giấc ngủ phổ biến ở cơn đau mạn tính. Phương pháp thiền phục vụ cho việc giảm đau bao gồm mọi thứ từ các bài tập thở sâu đến những liệu pháp cải thiện sự tập trung.

Tập thể dục

Tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơn đau lưng. Người tập thể dục thường xuyên có thể duy trì tính linh hoạt của cơ thể và khả năng vận động. Bạn cần đến khám bác sĩ vật lý trị liệu để được đề ra phác đồ điều trị hiệu quả cho lưng.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống đóng vai trò quan trọng cho việc kiểm soát và hạn chế cơn đau lưng. Bạn cần lưu ý những điều sau:
•Bỏ thuốc
•Giảm cân
•Thay đổi hoạt động sống
•Cải thiện thái độ sống và tư thế cơ thể.

Những lợi ích tập thể dục mang lại cho bệnh nhân viêm khớp


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những lợi ích tập thể dục mang lại cho bệnh nhân viêm khớp


Tập thể dục thường xuyên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Thói quen tập thể dục đều đặn giúp gia tăng tính linh hoạt của xương khớp và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Lợi ích của vận động đối với bệnh nhân viêm khớp lại càng rõ ràng hơn nữa.

Đặc biệt với bệnh nhân viêm khớp, lợi ích mà tập thể dục mang đến rất to lớn vì chúng giúp giảm các cơn đau cũng như duy trì tính linh hoạt cho các khớp xương. Dưới đây là 2 lợi ích lớn mà tập thể dục mang lại.

Lợi ích thể chất

Trước hết, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như bệnh động mạch vành, huyết áp cao, bệnh loãng xương, béo phì, ung thư đại trực tràng và tiểu đường.

Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp các cơ xung quanh khớp bị viêm săn chắc hơn, đẩy lùi nguy cơ thiếu hụt mật độ canxi trong xương, kiểm soát tình trạng sưng cũng như đau khớp.

Theo các nghiên cứu gần đây, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bôi trơn các sụn khớp và giảm cứng, đau. Hơn thế nữa, tập thể dục có thể thúc đẩy năng lượng bằng cách giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, giảm cân và kiểm soát cân nặng hợp lý cũng là một trong những lợi ích mà thể dục mang lại cho bệnh nhân viêm khớp do thừa cân, béo phì.

Lợi ích tinh thần

Các hoạt động thể chất giúp giảm lo âu, gia tăng cảm xúc và sự thư giãn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, tập thể dục mang đến hiệu quả dài trong việc cải thiện cảm xúc cho bệnh nhân viêm khớp. Ngoài ra, thể dục thường xuyên giúp giảm lo âu, căng thẳng hơn việc ngồi cả ngày trong phòng. Vì vậy, tập thể dục là cách giảm căng thẳng hiệu quả.

Hơn thế nữa, tập luyện còn giúp chữa trị các trường hợp trầm cảm nhẹ vì bệnh nhân viêm khớp rất dễ trầm cảm.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, người trưởng thành nên dành 30 phút mỗi ngày tập các bài tập trung bình – khó và tập 5 ngày 1 tuần. Không có thời gian chính là nguyên nhân phổ biến làm giảm vận động. Do đó, bạn cần thiết lập kế hoạch luyện tập trong cuộc sống hằng ngày.

Ngoài ra, thời gian luyện tập phù hợp cũng rất quan trọng vì một số người muốn tập vào buổi sáng nhưng một vài người khác lại muốn thực hiện trong ngày. Tập luyện hằng ngày sau thời gian dài sẽ tạo thành thói quen cho bạn.

Có 3 loại bài tập phổ biến cho bệnh nhân viêm khớp bao gồm bài tập chuyển động, bài tập sức mạnh và bài tập nhịp điệu. Tùy thuộc vào mức độ và loại viêm khớp để chọn bài tập phù hợp bạn nhé.

Nếu bạn cảm thấy tập tại nhà không tạo động lực, hãy thử những loại hình khác. Các thể loại như các lớp dạy, phòng tập và huấn luyện viên cá nhân, yoga hay thiền. Dù chọn bất kỳ thể loại nào, bệnh nhân viêm khớp cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Nếu xuất hiện bất kỳ cơn đau nào trong lúc tập, bạn cần dừng tập ngay và đi khám bác sĩ. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân viêm khớp các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) như meloxicam, diclofenac… để điều trị triệu chứng bệnh trước tiên. Sau đó, tùy thuộc vào nguyên nhân và dạng viêm khớp, bệnh nhân sẽ nhận được các phác đồ điều trị phù hợp.

Đẩy lùi cơn đau đầu gối hữu hiệu với các bài tập giãn cơ


Tác giả: Thinh Ta

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đẩy lùi cơn đau đầu gối hữu hiệu với các bài tập giãn cơ


Đau đầu gối là một trong những chứng đau phổ biến xảy ra ở mọi lứa tuổi. Cơn đau này ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để đẩy lùi nó?

Để khắc phục tình trạng đau đầu gối, có rất nhiều bài tập, động tác giãn cơ bổ trợ. Bài viết sau sẽ bật mí cho bạn những bài tập giãn cơ phổ biến và hiệu quả.

Nằm ngửa căng gân kheo

Gân kheo chạy từ hông đến đầu gối của bạn, việc tập luyện để cải thiện sự linh hoạt ở những cơ này có thể giúp bạn giảm các cơn đau đầu gối.

Để thực hiện động tác này, bạn thực hiện các bước sau:
•Nằm ngửa
•Đặt đầu gối chân phải áp vào ngực rồi dùng dây hoặc khăn cột quanh bàn chân
•Từ từ giơ thẳng chân lên trần nhà
•Trong khi đó, chân trái đặt dưới sàn, đầu gối có thể cong nhẹ
•Giữ nguyên tư thế 3–5 phút rồi đổi bên.

Bài tập kéo giãn bắp chân

Bạn cần thực hiện theo các bước sau:
•Ngồi duỗi thẳng hai chân
•Co chân trái lên
•Dùng tay hoặc khăn quấn quanh bàn chân phải
•Dùng lực kéo bàn chân phải về phía ngực
•Để tư thế này trong 30 giây sau đó đổi bên.

Bài tập căng giãn hông

Thực hiện động tác này với các bước sau:
•Nằm sấp
•Dùng dây quấn quanh bàn chân phải
•Nhẹ nhàng kéo dây về phía mông
•Giữ tư thế này 30 giây sau đó đổi bên.

Động tác ngồi xổm một chân

Để thực hiện động tác này, bạn cần thực hiện các bước sau:
•Hai tay chống hông
•Một chân đứng trụ
•Chân còn lại co lên không chạm đất, gối hơi gập lại
•Nhẹ nhàng đưa cơ thể hạ thấp xuống (hết mức có thể) và giữ cho lưng thẳng
•Đẩy cơ thể về vị trí ban đầu sao cho hông của chân trụ thẳng. Liên tục thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.

Tập với ống massage cơ bắp

Dải chậu chày là một dây chằng nằm ở mặt ngoài đùi, kéo dài từ hông đến mặt ngoài đầu gối. Dải chậu dày bị co rút có nguy cơ cao dẫn đến đau đầu gối.

Cách tốt nhất để làm giãn cơ này là sử dụng ống massage cơ bắp bên ngoài vùng bắp đùi. Để thực hiện động tác này, bạn nên:
•Nằm nghiêng về phía bên phải
•Đặt ống tập ngay hông phải
•Đặt chéo chân trái lên phía trước
•Giữ cho tay phải đặt trên sàn
•Di chuyển bàn chân trái để xoay ống tập
•Liên tục lặp lại động tác này, sau đó đổi bên.

Các bài tập trên sẽ hỗ trợ bạn phần nào trong việc cải thiện độ linh hoạt của khớp gối. Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nặng, bạn cần thăm khám bác sĩ kịp thời để được hướng dẫn sử dụng các loại thuốc giảm đau và viêm hiệu quả. Thông thường, bác sĩ sẽ kê toa các loại thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn để nhanh chóng loại bỏ triệu chứng bệnh.

Laser cấp IV: Liệu pháp vật lý chữa trị đau đầu gối


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Laser cấp IV: Liệu pháp vật lý chữa trị đau đầu gối


Bạn có thể đã từng nghe về liệu pháp vật lý sử dụng laser cường độ thấp để chữa trị đau đầu gối. Vậy liệu pháp sử dụng laser cấp IV có tác dụng như thế nào?

Đau đầu gối khiến bạn ngại vận động vì những cơn đau gây ra. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để tìm hiểu về một phương pháp điều trị hiệu quả vấn đề này nhé.

Laser cấp IV là gì?

Laser cấp IV, hay còn gọi K-laser, là tia có cường độ hoạt động hiệu suất cao. Laser cấp IV có tác dụng làm lành tổn thương từ bề mặt cho đến những lớp sâu của cơ thể trong vùng tia laser chiếu vào. Tia laser cấp IV trong liệu pháp vật lý trị liệu này không phải tia laser cấp IV dùng trong phẫu thuật.

Vì tia laser cấp IV còn có thể dùng trong khoan cắt kim loại trong nông nghiệp, dùng để rạch mô mềm trong phẫu thuật hay dùng trong phẫu thuật mắt, do đó, phương pháp này nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia.

Sau đây là những hướng dẫn nhằm đảm bảo an toàn trong việc chữa trị cơn đau đầu gối bằng laser cấp IV.

Ưu điểm của phương pháp laser cấp IV trong việc chữa trị đau đầu gối

Tia laser trị liệu cấp IV cung cấp năng lượng trong thời gian ngắn. Vì vậy, thời gian trị liệu có thể được rút ngắn. Tia laser trị liệu cấp IV có hiệu quả trên khu vực rộng lớn, đồng thời có thể đi sâu vào trong da.

Đây là phương pháp trị liệu rất an toàn và không xâm lấn, không rạch da hay gây bất kỳ thương tổn nào cho da nếu sử dụng đúng cách. Vì vậy, bạn không cần quá lo lắng về thời gian hồi phục, vết thương, chảy máu, nhiễm trùng hay đau đớn. Và một lợi ích quan trọng nữa chính là không để lại sẹo.

Nhà trị liệu có thể áp dụng chỉ một liệu pháp là tia laser cấp IV hoặc cũng có thể kết hợp với xoa bóp, nắn chỉnh hay liệu trình phục hồi chức năng. Nghiên cứu cho thấy tia laser cấp IV khi áp dụng cùng với bài tập cho đầu gối sẽ mang lại kết quả tốt hơn.

Kết quả điều trị

Tia laser cấp IV chữa trị nhanh chóng các tổn thương mô mềm như cơ, gân và dây chằng. Chúng giúp giảm đau và chống viêm hiệu quả. Phương pháp này có thể chữa những trường hợp bệnh kéo dài mặc dù đã áp dụng các phương pháp khác như nghỉ ngơi, chườm đá hay xoa bóp mà không hiệu quả. Chúng còn giúp cải thiện những tế bào tổn thương.

Tia laser cấp IV có thể chữa những cơn đau khớp của đầu gối như thoái hóa khớp, bong gân, trật khớp. Ngoài vấn đề ở đầu gối, tia laser này còn có thể chữa:
•Vấn đề ở vai như cứng khớp vai (bệnh xuất hiện khi vai trở nên đau và cứng. Qua nhiều lần, bạn không thể cử động vai như bình thường).
•Các bệnh ở bàn tay và cánh tay như hội chứng ống cổ tay (xuất hiện khi dây thần kinh ở cổ tay bị các mô bên cạnh chèn ép, gây tê, dị cảm và đau).
•Các bệnh về đĩa đệm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đĩa đệm, đau thần kinh tọa, viêm khớp.

Nghiên cứu cho thấy bệnh nhân có tổn thương ở đầu gối sẽ có cải thiện sau quá trình điều trị. Họ có thể cử động đầu gối tốt hơn và không còn đau đớn. Tia laser cấp IV hay còn gọi là tia laser cường độ mạnh có thể được sử dụng trong vật lý trị liệu. Nếu bạn có vấn đề với đầu gối và những phương pháp tại nhà không hiệu quả, bạn hãy tham khảo với bác sĩ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được tư vấn về phương pháp trị liệu bằng laser cấp IV. Họ sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích dành cho bạn.

Giúp xương cùng chắc khỏe hơn với 4 bài tập sau


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giúp xương cùng chắc khỏe hơn với 4 bài tập sau


Xương cùng là một trong những bộ phận ít được chú ý đến nhất trong cơ thể cho đến khi chúng gặp vấn đề. Xương cùng chắc khỏe giúp hỗ trợ rất nhiều cho xương chậu và cột sống dưới.

Bảo vệ vùng xương cùng chắc khỏe có thể giúp bạn ngăn ngừa các cơn đau và rối loạn, như suy giảm chức năng khớp xương cùng hay viêm khớp cùng chậu. 4 bài tập sau sẽ hỗ trợ cho bạn làm được những điều trên.

1. Ổn định xương cùng

Bài tập này giúp cải thiện sự ổn định của xương cùng và cột sống cũng như khả năng chuyển động của hông, gối và mắt cá khi thực hiện.

Các bước thực hiện như sau:
•Đứng và dang hai chân rộng bằng vai, giơ cao tay qua đầu
•Hít vào và gập người về trước để chạm tay lên sàn
•Giữ tư thế khoảng 1 đến 3 nhịp thở
•Thở ra và hạ hông xuống gần sàn, giữ ngực và cột sống thẳng, đặt bàn tay hay ngón tay chạm sàn
•Giữ tư thế này khoảng 3 nhịp thở sâu khi bạn ấn khuỷu tay vào đầu gối
•Giơ cao tay qua đầu, thở ra, đứng thẳng mà không mất thăng bằng
•Thực hiện động tác khoảng 5 đến 10 lần.

2. Ổn định cột sống và xương cùng

Bài tập này giúp làm chắc hông, cải thiện sự ổn định của cột sống và xương cùng khi di chuyển chân và khớp hông cùng lúc:
•Quỳ lên sàn bằng cách chống hai tay sao cho gối không chạm sàn. Sau đó, đưa chân trái ra sau mà không di chuyển cột sống
•Giữ chặt hông trái khi bạn thực hiện động tác và giữ trong một nhịp thở. Sau đó, từ từ di chuyển chân trái lên trước mà không di chuyển cột sống
•Giữ tư thế này khoảng 1 nhịp thở. Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi bên.

3. Kéo một bên

Bài tập này được xem là cách giúp bạn xác định phần cơ thể nào của bạn mạnh hơn:
•Đứng thẳng, sau đó giơ hai tay cao qua đầu, mở rộng như hình chữ V sang hai bên
•Tiếp theo, dùng chân phải làm chân trụ, bước ngắn về sau
•Giơ chân trái lên và trụ bằng chân phải. Hít vào và gập gối thấp nhất có thể, giữ phần trên thẳng
•Giữ tư thế trong 2 nhịp thở sâu, trong khi giữ chân trái song song với sàn
•Thở ra và đứng thẳng, tránh mất thăng bằng
•Thực hiện 6 lần cho mỗi chân.

4. Nhảy nhẹ

Tư thế này giúp làm chắc và ổn định xương cùng, cột sống, hông và những khớp khác khi chúng cùng hoạt động, nhằm giảm xóc và nguy cơ chấn thương ở cột sống.
•Đứng trên tấm thảm ở một không gian như tập nhịp điệu, dang hai chân rộng ngang hông
•Gập chân và lấy đà, sau đó nhướng nhẹ hai bàn chân, lấy ngón chân làm điểm tựa
•Hạ chân xuống sàn nhưng không được di chuyển lưng hay đầu gối
•Thực hiện động tác từ 6 đến 10 lần.

Trong quá trình thực hiện các bài tập trên, nếu cơn đau xương cùng trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần dừng thực hiện ngay và đi khám bác sĩ để được kiểm tra. Nhằm giúp làm giảm triệu chứng đau cho bệnh nhân, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc giảm đau, kháng viêm như các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs). Sau đó, tùy thuộc vào tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị sao cho phù hợp với từng bệnh nhân

Giúp bố mẹ bạn đối phó với đau nhức xương khớp hiệu quả


Tác giả: Hoàng Hiệp

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giúp bố mẹ bạn đối phó với đau nhức xương khớp hiệu quả


Đau nhức xương khớp được xem là vấn đề sức khỏe hàng đầu ở nhiều người lớn tuổi. Bạn có thể làm gì để giúp bố mẹ hay người thân vượt qua tình trạng này?

Ở người lớn tuổi, đau nhức xương khớp khá phổ biến. Cơn đau thường xuất hiện do việc vận động quá nhiều theo thời gian, những chấn thương hay nhiễm trùng do vi khuẩn. Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất gây đau xương khớp ở người lớn tuổi là viêm khớp.

Điều gì làm tăng nguy cơ viêm khớp?

Có rất nhiều yếu tố khác nhau làm gia tăng nguy cơ bị viêm khớp:

Tuổi tác

Nhiều trường hợp viêm khớp xảy ra do “hao mòn” khớp. Những thương tổn này thường xảy ra với người lớn tuổi hơn. Tuy nhiên, những đối tượng khác, không riêng gì người đã có tuổi, cũng mắc phải tình trạng này.

Béo phì

Nếu bạn thừa cân, trọng lượng thừa sẽ gây áp lực cho các khớp trên cơ thể, đặc biệt là khớp gối.

Chấn thương hoặc sử dụng khớp quá mức

Đau nhức xương khớp thường gặp ở những người cao tuổi từng là vận động viên trong những năm tháng tuổi trẻ. Ngoài ra, những người có công việc đòi hỏi phải có những chuyển động lặp đi lặp lại (như vận hành máy móc hoặc làm việc tại hiện trường) cũng có nguy cơ cao bị đau nhức xương khớp.

Gen hay di truyền

Di truyền có khả năng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của bệnh viêm khớp, đặc biệt là ở tay. Những người có bất thường trong xương, khớp hoặc sụn gặp khó khăn khi vận động khớp, do đó nguy cơ bị thương ở khớp sẽ tăng lên.

Yếu cơ

Các cơ yếu xung quanh khớp thường có liên quan đến viêm khớp. Trong những trường hợp này, tăng cường tập thể dục cho các cơ tập, tập trung vào vùng bị yếu, rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ đau nhức xương khớp.

Làm thế nào để giúp đỡ người bị viêm khớp?

Các triệu chứng đau nhức xương khớp sẽ được kiểm soát hiệu quả thông qua biện pháp khắc phục tại nhà, tập thể dục, chế độ ăn uống phù hợp và cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng

Nếu bạn là người nấu ăn cho gia đình, hãy hạn chế chất béo để tránh tăng cân nhé. Giữ cân nặng của bố mẹ bạn ở mức hợp lý để tránh tạo áp lực lên khớp.

Tập thể dục

Cân bằng tốt giữa nghỉ ngơi và tập thể dục sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe chung cho bố mẹ cũng như bạn. Để tránh làm tổn thương các khớp, bạn và gia đình nên đến bác sĩ để được tư vấn. Các bài tập phù hợp với người cao tuổi như đi bộ, đi xe đạp và bơi lội sẽ giúp ích rất nhiều đấy.

Liệu pháp nhiệt

Bệnh nhân viêm khớp thường nói rằng, cơn đau được giảm nhẹ với điều kiện thời tiết ấm áp. Bạn có thể mua một túi nhiệt để chườm lên vị trí sưng đau, chuẩn bị một bồn tắm nước ấm để bố mẹ ngâm mình hoặc chăn điện để làm dịu cơn nhé.

Dụng cụ hỗ trợ đi bộ

Mua đế lót giày dép loại tốt hay thiết bị hỗ trợ đi bộ cho bố mẹ của bạn để giúp đầu gối, hông và bàn chân giảm bớt đau.

Dùng thuốc

Sử dụng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) dưới sự tư vấn của bác sĩ sẽ giúp bố mẹ bạn giảm viêm và đau hiệu quả.

Đau nhức xương khớp là trở ngại lớn, cản trở bố mẹ và người thân của bạn tận hưởng cuộc sống tuổi về già. Bạn có thể tham khảo những thông tin trên để giúp bố mẹ đối phó hiệu quả với tình trạng này nhé.

Những tác nhân chính gây thoái hóa cột sống


Tác giả: Thảo Vy

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Những tác nhân chính gây thoái hóa cột sống


Bệnh thoái hóa cột sống gây ảnh hưởng không nhỏ đến người bệnh trên cả phương diện thể chất và tinh thần. Phụ nữ sau tuổi 45 lại càng có nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Bệnh thoái hóa cột sống thường khiến bệnh nhân phải khổ sở với những cơn đau nhức. Ước tính ở Việt Nam có khoảng 90% những người trên 60 tuổi mắc các bệnh thoái hóa khớp, trong đó có khoảng 32% trong số đó bị thoái hóa cột sống.

Các yếu tố chính dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống

Có hai yếu tố chính dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống sau đây:

1. Tuổi tác

Sau tuổi 45, bạn càng có nguy cơ mắc phải bệnh thoái hóa cột sống. Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khoảng 57% những người trên 65 tuổi đều có dấu hiệu của bệnh thoái hóa cột sống. Một cuộc nghiên cứu khác tiến hành trên một nhóm người từ 60–69 tuổi cũng cho thấy có khoảng 89% trong số họ có dấu hiệu thoái hóa cột sống ở phần lưng dưới. Nguyên nhân khiến nhiều người cao tuổi mắc bệnh là vì theo thời gian, các khớp xương bị hao mòn, các sụn trở nên mỏng và kém linh hoạt hơn.

2. Tổn thương đĩa đệm cột sống

Đĩa đệm cột sống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm xóc và giảm áp lực cho hai đốt sống kế cận. Khi bị tổn thương, các đĩa đệm này sẽ làm giảm khoảng cách giữa hai đốt sống, từ đó áp lực lên các khớp xương nhỏ gia tăng, khiến các sụn bị mòn đi và dẫn đến tình trạng thoái hóa cột sống.

Những yếu tố khác gây bệnh thoái hóa cột sống

1. Thừa cân hoặc béo phì

Các khớp xương nhỏ có vai trò chịu đựng sức nặng của toàn cơ thể, vì vậy chúng thường xuyên phải chịu áp lực. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, áp lực này lại càng lớn hơn. Trên thực tế, những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống gấp 5 lần so với những người bình thường.

2. Khuyết tật hoặc bệnh lý bẩm sinh

Những tình trạng bệnh như vẹo cột sống hay sự sắp xếp bất thường của các đốt sống sẽ gây áp lực lớn lên các khớp xương nhỏ giữa các đốt sống. Điều này làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống. Những tình trạng khác có thể gây ra bệnh này bao gồm bệnh gout, viêm khớp nhiễm trùng và rối loạn chuyển hóa.

3. Chấn thương ở lưng

Các tình trạng như gãy đốt sống hay chấn thương ở lưng nghiêm trọng đều có khả năng gây tổn thương các khớp, dẫn đến thoái hóa cột sống.

4. Áp lực lên xương khớp và các chấn thương mạn tính

Những hoạt động thường xuyên gây áp lực lên cổ và lưng có thể gây chấn thương cho các khớp xương nhỏ, làm gia tăng nguy cơ mắc phải chứng thoái hóa cột sống. Ngoài ra, những người thường xuyên phải luyện tập với cường độ cao cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

5. Giới tính

Sau tuổi 45, phụ nữ thường có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống thắt lưng cao hơn so với nam giới.

6. Yếu tố di truyền

Những người có bố mẹ mắc bệnh thoái hóa cột sống có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn so với những người khác. Tuy nhiên, vẫn chưa có nhiều bằng chứng về vấn đề này.

Các phương pháp điều trị bệnh thoái hóa cột sống

Không có bất kỳ liệu pháp nào có thể chữa trị dứt điểm bệnh thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, việc dùng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn được gọi là NSAIDs) giúp kiểm soát cơn đau. Bạn cũng cần thông báo với bác sĩ về tiền sử bệnh hoặc bệnh lý đi kèm trước khi sử dụng thuốc.

Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng giúp bệnh nhân vượt qua được phần nào căn bệnh này.

——————————–

Cập nhật những kiến thức cần thiết nhất về nhận biết và điều trị THOÁI HÓA KHỚP cho mọi người, Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM tổ chức chương trình: “TƯ VẤN THOÁI HÓA KHỚP CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ”

– Chuyên đề: TƯ VẤN CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA KHỚP

– Địa điểm: Hội trường 11D3, Bệnh viện Chợ Rẫy Thành phố Hồ Chí Minh (201B Nguyễn Chí Thanh, Phường 12, Quận 5, Tp.HCM).

– Thời gian: 7h30 – 11h00, Thứ 7, ngày 07 tháng 07 năm 2018.

Mời bạn đăng ký tham dự chương trình tại: https://goo.gl/xuzYFk

Đặc biệt 30 người đăng ký sớm nhất có cơ hội nhận được một phiếu khám miễn phí trị giá 100.000 VNĐ

Hiệu quả của vận động đối với bệnh cứng khớp gối


Tác giả: Hoàng Hiệp

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Hiệu quả của vận động đối với bệnh cứng khớp gối


Quan niệm cho rằng chỉ người già mới phải chịu đựng chứng cứng khớp gối là một sai lầm. Nếu không chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp tốt và các bệnh lý liên quan, bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi đều có nguy cơ mắc phải tình trạng cứng khớp gối.

Thực hiện các bài tập thể dục phù hợp được coi là một trong những phương pháp tuyệt vời nhất để cải thiện tình trạng đầu gối. Dưới đây là một số bài tập vận động phù hợp khi bạn bị cứng khớp gối.

Các bài tập không cần quá gắng sức

Đi bộ

Vì đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng nên nó không gây ra nhiều áp lực lên khớp gối của bạn. Lúc bắt đầu, bạn không nên cố gắng đi bộ quá nhiều hay đi thật nhanh. Thay vào đó, bạn nên đi bộ với tốc độ nhẹ nhàng khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Đạp xe

Đạp xe là một bài tập hoàn hảo cho những người bị cứng khớp gối. Đạp xe không chỉ làm tăng sức mạnh cơ bắp mà nó còn không gây áp lực cho khớp gối. Do đó, bạn có thể thực hiện bài vận động một cách thoải mái nhất.

Các bài tập nhẹ

Những người bị cứng khớp gối nghiêm trọng nên chú ý đặc biệt về các bài tập nhẹ nhàng. Điều này là do khi khớp gối càng cứng thì đầu gối càng đau hơn. Những cơn đau sẽ khiến bạn không thể luyện tập, thậm chí chỉ là những bài tập nhẹ. Vì vậy, bạn phải bắt đầu với một số bài tập rất nhẹ như nâng chân thẳng, ngồi thiền, tập hông ở tư thế ngồi, nâng gót chân, nâng một bên chân. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện khớp gối, do đó sẽ làm giảm các cơn đau.

Các bài tập dưới nước

Các bài tập dưới nước rất thú vị bởi nước nâng đỡ gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể bạn và không gây áp lực lên khớp gối. Bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước là những lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Những cơn đau đớn, khó chịu do cứng khớp là tác nhân gây ra những trở ngại chính cho việc vận động. Tuy nhiên, cơn đau sẽ trở nên tệ hơn nếu bạn không thực hiện bất kỳ bài tập nào. Các bài tập đều rất tuyệt vời dù với cách nào đi nữa. Chúng cải thiện tình trạng sức khỏe cho cả cơ thể, cải thiện tình trạng tim mạch, đốt cháy calo. Các bài tập ở mức độ vừa phải có thể giúp tăng cường cơ bắp và giúp khớp khỏe mạnh.

Bạn cần lưu ý rằng những người bị cứng khớp gối không nên tham gia các hoạt động có cường độ mạnh, cũng như mất quá nhiều sức. Chúng có thể gây ra những tác động ngoài ý muốn, làm cho chứng cứng khớp trở nên trầm trọng hơn.

Có rất nhiều bài luyện tập được đề nghị cho bạn trong bài viết này, nhưng bạn phải tìm ra bài tập phù hợp với mình nhất và loại bài tập mà bạn cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi thực hiện.

Nếu có bất kỳ bài tập vận động nào gây ra đau, bạn hãy dừng lại ngay. Trước khi luyện tập cải thiện chứng cứng khớp gối, bạn nên đến bác sĩ để nhận được sự tư vấn và chọn được bài tập phù hợp nhất nhé.

Trường hợp đau dai dẳng, bạn nên dùng thuốc giảm đau. Có nhiều loại thuốc giảm đau trên thị trường hiện nay. Trong đó, nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) thường được lựa chọn sử dụng nhiều nhất.