Tại Sao Bệnh Tiểu Đường Được Gọi Là "Tên Sát Nhân Thầm Lặng"?
Tiểu đường thường được gọi là "tên sát nhân thầm lặng" chính bởi các triệu chứng dễ bỏ qua của nó.
Rất nhiều người không hề biết ḿnh đă mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ cầm ở trên tay tờ giấy xét nghiệm dương tính. Thông thường, mọi người không quan tâm đến những dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà chỉ coi đó là những dấu hiệu của sự mệt mỏi. Cẩn thận nhé, chớ coi thường, dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đă mắc bệnh tiểu đường rồi đó.
- Tăng sự khát nước và đi tiểu thường xuyên: Khi tích tụ dư thừa đường trong máu, chất lỏng được kéo từ các mô. Điều này có thể làm cho khát nước. Kết quả là, có thể uống và đi tiểu nhiều hơn b́nh thường
- Da đột ngột trở nên thô ráp: Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đă có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao
- Đau hoặc ngứa ran ở vùng bàn chân và bàn tay - Rối loạn cương dương hay c̣n gọi là "bất lực" là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 35- 75% nam giới nếu mắc bệnh tiểu đường
- Thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ cũng là một dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường
- Hay bị đói - Bị giảm cân nhanh chóng: Mặc dù ăn nhiều hơn b́nh thường để làm giảm đói, có thể giảm cân. Nếu không có khả năng sử dụng glucose, cơ thể sử dụng nhiên liệu thay thế được lưu trữ trong cơ bắp và chất béo. Năng lượng bị mất là glucose trong nước tiểu
- Thường xuyên mệt mỏi: Nếu các tế bào đang bị tước đoạt đường, có thể trở nên mệt mỏi và dễ cáu kỉnh
- Bị mờ mắt: Nếu lượng đường trong máu quá cao, chất lỏng có thể được kéo ra từ các ống kính của mắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thị lực
- Chậm lành vết loét hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Tuưp 2 bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng để chữa lành và chống nhiễm trùng
- Da tối màu: Một số người bị bệnh tiểu đường tuưp 2 có bản vá lỗi, da mượt màu đen trong các nếp gấp và nếp nhăn của các cơ quan - thường ở nách và cổ. Khi thấy có những triệu chứng của bệnh tiểu đường tuưp 2 như trên, bạn nên đi khám bác sỹ , thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể theo hướng tích cực...
12 thực phẩm giàu carbohydrate đặc biệt tốt cho sức khỏe!
Tác giả: Việt Trinh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
12 thực phẩm giàu carbohydrate đặc biệt tốt cho sức khỏe!
Carbohydrate có trong nhiều loại thực phẩm và đóng vai tṛ quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch, tăng cường tuần hoàn, quá tŕnh thụ tinh và đông máu cũng như ngừa ung thư và các loại bệnh khác.
Mặc dù chế độ ăn ít carbohydrate có lợi cho sức khỏe, nhưng những thực phẩm giàu carbohydrate không phải lúc nào cũng có hại. Dưới đây là những thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe.
1. Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch là loại hạt dinh dưỡng rất phổ biến và là thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe. Hạt diêm mạch nấu chín chứa tới 21,3% carbohydrate, khiến hạt diêm mạch trở thành một loại thực phẩm giàu tinh bột. Hạt diêm mạch rất bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như việc giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu. Hạt diêm mạch cũng chứa nhiều chất đạm và chất xơ có ích cho việc giảm cân.
2. Bột yến mạch
Bột yến mạch là nguồn cung cấp nhiều loại khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa tuyệt vời. Yến mạch thô chứa khoảng 66% carbohydrate và gần 11% chất xơ. Chúng đặc biệt chứa nhiều chất xơ dễ ḥa tan gọi là beta-glucan. Bột yến mạch cũng là nguồn cung cấp protein tương đối tốt do chứa nhiều protein hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Bột yến mạch đă được khoa học chứng minh giúp làm giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol.
3. Kiều mạch
Kiều mạch thô chứa 71,5% carbohydrate và kiều mạch chín chứa khoảng 20% carbohydrate.
Kiều mạch rất bổ dưỡng do chứa cả protein lẫn chất xơ. Kiều mạch cũng có nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Ăn kiều mạch đặc biệt tốt cho tim và kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh tiểu đường.
4. Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng chứa khoảng 23% carbohydrate dưới dạng tinh bột hoặc đường. Chuối có nhiều kali, vitamin B6 và vitamin C. Chúng cũng chứa một số hợp chất có lợi từ thực vật.
Hàm lượng kali trong chuối có thể giúp hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Chuối chưa chín cũng chứa chất kháng tinh bột và pectin – chất xơ ḥa tan trong chuối xanh có chức năng nuôi và giữ vi khuẩn tốt. Cả hai đều hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi.
5. Khoai lang
Khoai lang là một loại củ ngon và bổ dưỡng. Khoai lang nấu chín chứa khoảng từ 18% đến 21% carbohydrate. Thành phần carbohydrate gồm tinh bột, đường và chất xơ. Khoai lang là một nguồn cung cấp giàu vitamin A (từ beta-carotene), vitamin C và kali. Chúng giàu chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm quá tŕnh oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
6. Củ cải đường
Củ cải đường là một loại củ có màu tím. Củ cải đường c̣n sống và nấu chín chứa khoảng 8–10% carbohydrate gồm đường và chất xơ. Củ cải đường giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa mạnh và các hợp chất thực vật. Củ cải cũng chứa hàm lượng nitrate vô cơ cao – chất sẽ chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Nước ép củ cải cũng giàu nitrate vô cơ và thường được sử dụng để tăng cường hoạt động thể chất trong các bài tập sức bền.
7. Cam
Cam là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Cam chứa nước và carbohydrate (11,8%) là chủ yếu. Cam cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tốt, đặc biệt giàu vitamin C, kali và một số loại vitamin B. Chúng cũng chứa axit xitric, một số hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa mạnh.
Ăn cam có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa sỏi thận. Chúng cũng có thể giúp tăng hấp thu sắt từ thức ăn và giảm nguy cơ thiếu máu.
Quả việt quất chủ yếu chứa nước và khoảng 14,5% carbohydrate. Quả việt quất cũng chứa nhiều lượng vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin C, vitamin K và mangan. Các nghiên cứu cho thấy quả việt quất giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị oxy hóa và có thể cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi.
9. Bưởi
Bưởi là trái cây có múi với hương vị ngọt, the và chua. Loại trái này chứa khoảng 9% carbohydrate và có hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật. Ăn bưởi có thể giúp giảm cân và giảm nguy cơ kháng insulin. Hơn nữa, ăn bưởi có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận, giảm lượng cholesterol và chống ung thư ruột già.
10. Táo
Táo là một loại trái cây phổ biến với hương vị ngọt ngào và gịn tan. Táo có nhiều màu sắc, kích cỡ và hương vị, nhưng tất cả các loại táo nói chung thường chứa khoảng 13–15% carbohydrate. Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng chỉ với hàm lượng nhỏ. Tuy nhiên, táo lại là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi. Ăn táo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện và kiểm soát lượng đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
11. Đậu thận
Đậu thận khá phổ biến và là một thành viên của gia đ́nh họ đậu. Đậu thận nấu chín chứa 22,8% carbohydrate dưới cả hai dạng tinh bột và chất xơ. Chúng cũng có hàm lượng protein cao. Đậu thận có rất nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật. Ngoài ra. đậu thận cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin và isoflavone.
Đậu thận có nhiều lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Bạn không nên ăn đậu thận sống bởi đậu thận rất độc khi c̣n sống hay chưa được nấu chín kỹ.
12. Đậu gà
C̣n được gọi là đậu garbanzo, đậu gà cũng là một thành viên trong gia đ́nh họ đậu. Đậu gà nấu chín có chứa 27,4% carbohydrate với 8% là chất xơ. Đậu gà cũng là nguồn cung cấp protein thực vật và chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt, phốt pho và vitamin B. Ăn đậu gà giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Đậu gà cũng giúp ngăn ngừa các chứng ung thư.
Việc cân bằng chất đạm, carbohydrate và chất béo giúp bạn có cảm giác no lâu đồng thời đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Các chuyên gia cho biết người lớn nên tiêu thụ ít nhất 130g carb (carbohydrate) mỗi ngày, phụ nữ nên ăn ít nhất 46g protein, nam giới nên nạp ít nhất 56g protein và tất cả người lớn đều cần từ 20% đến 35% lượng calo hàng ngày từ chất béo.
Sự thiếu hụt bất kỳ loại chất nào, kể cả carbohydrate, đều ảnh hưởng đến cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều carbohydrate, đặc biệt là carbohydrate tinh luyện như đường hoặc siro bắp có thể dẫn đến bệnh béo ph́, tiểu đường tuưp II và ung thư. Vậy nên, bạn hăy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của ḿnh những thực phẩm giàu carbohydrate tốt cho cơ thể và ăn với mức độ vừa phải nhé.
9 lợi ích của hạt phỉ khiến bạn mê ngay thực phẩm này!
Tác giả: Vơ Châu Khoa
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
9 lợi ích của hạt phỉ khiến bạn mê ngay thực phẩm này!
Lợi ích của hạt phỉ mang lại không chỉ riêng về giá trị dinh dưỡng mà c̣n là khả năng ngăn ngừa và điều trị một số bệnh măn tính.
Các bác sĩ vẫn khuyên chúng ta nên thường xuyên ăn các loại hạt để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh hạt óc chó, hạt điều, hạt phỉ cũng là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích.
Bên cạnh đó, thường xuyên ăn hạt phỉ sẽ giúp sức khỏe của bạn tốt hơn. Để t́m hiểu kỹ hơn về lợi ích của hạt phỉ, mời bạn cùng Hello Bacsi t́m hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!
Hạt phỉ là ǵ? Nguồn gốc của hạt phỉ?
Hạt phỉ có tên tiếng Anh là hazelnut, c̣n được gọi là filbert nut hay cobnut. Do hạt phỉ có bề ngoài khá giống hạt dẻ nên ở Việt Nam, nhiều người thường bị nhầm lẫn hạt phỉ thành hạt dẻ.
Hạt phỉ đă được con người dùng làm thức ăn từ thời tiền sử. Theo các nghiên cứu khảo cổ, hạt phỉ đă bắt đầu được khai thác ở Trung Quốc từ hơn 5.000 năm trước.
Ở châu Âu, các nhà khảo cổ đă t́m thấy một số lượng lớn các hóa thạch vỏ hạt phỉ tại địa phận thuộc Mesolithic và Neolithic thời đại đồ đá giữa, nay là Thụy Điển, Đan Mạch và Đức.
hạt phỉ khác hạt dẻ
Trong suốt chiều dài lịch sử, dù ở châu Á hay châu Âu, cây phỉ luôn được xem là một loài cây thiêng liêng và có khả năng chữa nhiều loại bệnh. Năm 1958, cây phỉ đầu tiên được cựu thủy thủ người Anh – Sam Strickland trồng ở Scottsburg, Oregon.
Đến nay, thung lũng Willamette là nơi trồng và cung cấp hạt phỉ lớn nhất Hoa Kỳ, chiếm đến 99% tổng sản lượng sản xuất.
Lợi ích khi ăn hạt phỉ thường xuyên
1. Tốt cho sức khỏe tim mạch
Trong hạt phỉ có chứa một lượng lớn axit béo không băo ḥa và không chứa cholesterol. Những axit béo không băo ḥa này, đặc biệt là oleic acid, có khả năng ức chế lượng cholesterol xấu – LDL. Ngược lại, chúng giúp tăng lượng cholesterol tốt – HDL trong máu.
Theo một nghiên cứu về chế độ ăn giàu hạt phỉ ở những người có lượng cholesterol trong máu cao vào năm 2013 cho thấy, tổng lượng cholesterol, LDL và triacylglycerol trong máu họ đă giảm đáng kể. (1)
Nghiên cứu đưa ra kết luận, ăn hạt phỉ thường xuyên có thể cải thiện chức năng tế bào nội mô mạch máu, ngăn ngừa quá tŕnh oxy hóa LDL. Từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Ngoài ra, 100g hạt phỉ có thể cung cấp đến 50% nhu cầu magie của cơ thể mỗi ngày. Lượng magie đầy đủ có thể điều ḥa lượng canxi, giúp bảo vệ tim tốt hơn.
2. Giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư
lợi ích của hạt phỉ là ngăn ngừa ung thư
Hạt phỉ có chứa các hợp chất chống oxy hóa như proanthocyanidin, vitamin E (dưới dạng alpha-tocopherol) và mangan với nồng độ cao. Chế độ ăn giàu hạt phỉ sẽ giúp bạn ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.
Các nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật chỉ ra rằng proanthocyanidin có khả năng pḥng chống và điều trị một số bệnh ung thư. (2)
Alpha-tocopherol là một biến thể vitamin E có khả năng hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư bàng quang đến 50%. C̣n mangan là khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng là thành phần của một loại enzyme chống oxy hóa trong ty thể, đóng vai tṛ chính trong việc ngăn chặn tế bào ung thư.
3. Giảm căng thẳng thần kinh và trầm cảm
Vitamin B6 rất cần thiết cho quá tŕnh tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như epinephrine, melatonin, dopamine, taurine, serotonin và norepinephrine. Mặt khác, chúng cũng giúp quá tŕnh liên kết giữa các axit amin tốt hơn, giúp tăng cường sự phát triển hệ thần kinh và năo bộ ở trẻ em.
Việc ăn hạt phỉ thường xuyên sẽ giúp tránh t́nh trạng thiếu hụt vitamin B6, gây cản trở khả năng h́nh thành myelin – lớp cách điện có chức năng bảo vệ sợi trục của nơ-ron thần kinh.
Lượng alpha-linolenic acid tốt và omega-3 trong hạt phỉ cũng giảm các triệu chứng như lo âu, căng thẳng thần kinh, từ đó giảm nguy cơ bị trầm cảm và tâm thần phân liệt. Các chất này cũng giúp bạn tăng cường trí nhớ.
4. Kích thích tiêu hóa tốt hơn
Viện y học tại Hoa Kỳ khuyến nghị, phụ nữ từ 31 – 50 tuổi nên ăn 25,2g chất xơ mỗi ngày. Nam giới trong cùng độ tuổi nên ăn 30,8g chất xơ mỗi ngày. (3)
100g hạt phỉ mỗi ngày có thể cung cấp một phần ba lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.
5. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
hạt phỉ tốt cho người tiểu đường
Độ nhạy với insulin kém có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Theo kết quả của một nghiên cứu vào năm 2011, người ăn 7,5g hạt phỉ, 7,5g hạnh nhân và 15g quả óc chó mỗi ngày có thể cải thiện độ nhạy insulin, làm giảm tốc độ phát triển của bệnh tiểu đường tưp 2. (4)
Ngoài ra, oleic axit trong hạt phỉ cũng được chứng minh có thể tăng độ nhạy insulin. (5)
6. Giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch
Một nghiên cứu về chế độ ăn giàu hạt phỉ ở 21 người có mức cholesterol cao cho thấy, hạt phỉ có khả năng giảm các triệu chứng viêm nhờ hàm lượng chất béo không băo ḥa cao. (6)
Mặc khác, ăn 60g hạt phỉ mỗi ngày trong suốt 12 tuần có thể giảm phù ở những người thừa cân, béo ph́. (7)
7. Phù hợp với chế độ ăn giảm cân hoặc tăng cân
Tuy có vẻ hơi mâu thuẫn nhưng theo các nghiên cứu về chế độ ăn có chứa hạt phỉ, chúng có thể giúp bạn tăng cân hoặc giảm cân một cách lành mạnh.
Ăn 28,35g hạt phỉ có thể cung cấp cho bạn đến 176 calo, 3g chất xơ và 17g chất béo. Bạn có thể dùng hạt phỉ như một bữa ăn nhẹ thay cho các loại thực phẩm nhiều calorie khác.
Như đă nhắc đến ở trên, hạt phỉ chứa nhiều chất béo không băo ḥa đa (7,92g/100g), rất phù hợp với những người đang muốn tăng cân.
Bên cạnh đó, hạt phỉ c̣n phù hợp với các vận động viên hoặc người đang trong chế độ tập gym. Chúng có lượng magie cao, giúp tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa các t́nh trạng mỏi cơ, chuột rút và đau nhức cơ.
Tuy nhiên, để đảm bảo một chế độ ăn thực sự có ích và lành mạnh, bạn nên xin tư vấn từ các bác sĩ dinh dưỡng để nắm rơ thêm thông tin.
8. Có ích cho thai phụ và sản phụ
Hạt phỉ chứa sắt, canxi và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác tốt cho cả mẹ và thai nhi trong suốt gian đoạn thai kỳ.
Ngoài chế độ ăn để người mẹ có nhiều sữa cho bé, việc kết hợp ăn hạt phỉ hoặc các loại hạt khác (hạt óc chó, hạt macca, hạt điều…) với trái cây và rau sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp sản phụ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Hơn nữa, với chế độ ăn này, trẻ sơ sinh sẽ hấp thụ được folate thông qua sữa mẹ, góp phần vào sự phát triển trí năo của trẻ.
9. Dưỡng da, chống lăo hóa và bảo vệ da
lợi ích của hạt phỉ là chống lăo hóa da
Vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm và giữ ẩm cho da. Vitamin A và C là những chất chống oxy hóa mạnh. Sự kết hợp của các vitamin này trong hạt phỉ sẽ giúp bạn giảm t́nh trạng nếp nhăn và hạn chế các vấn đề lăo hóa da. Da bạn sẽ trông mịn màng, rạng rỡ hơn.
Các chất chống oxy hóa trong hạt phỉ sẽ bảo vệ tế bào da bạn khỏi sự gây hại của các gốc tự do, tránh nguy cơ ung thư da do tia UVA hoặc UVB gây ra. Bạn có thể xay nhuyễn hỗn hợp dầu hạt phỉ, vài giọt dầu mè, một th́a cà phê bơ và quả óc chó để làm kem chống nắng tự nhiên cho da. Dầu hạt phỉ rất dịu nhẹ nên có thể sử dụng cho cả da khô và da nhạy cảm.
10. Dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn
Nếu tóc bạn quá khô hoặc đang bị hư tổn, hạt phỉ sẽ là một cứu tinh cho bạn. Bạn nên kết hợp hạt phỉ vào chế độ ăn hàng ngày để tóc khỏe lên từ bên trong.
Bên cạnh đó, bạn có thể thử dùng 2 th́a súp bơ hạt phỉ trộn với 2 quả trứng gà để ủ tóc. Sau 20 phút, bạn hăy xả sạch tóc với nước ấm và gội đầu lại như b́nh thường. Tóc bạn sẽ được dưỡng ẩm tốt hơn và mềm mượt hơn.
Ngoài ra, sử dụng thuốc nhuộm tóc chiết xuất từ hạt phỉ c̣n giúp tóc bạn bền màu hơn và ít gây hại hơn các loại thuốc nhuộm hóa học.
Thành phần dinh dưỡng trong hạt phỉ
Hạt phỉ không phải ngẫu nhiên được xem là một loại thực phẩm có giá trị cao. Dưới lớp vỏ cứng màu nâu kia thật sự là một nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú và tuyệt vời. (8)
Giá trị dinh dưỡng Khối lượng
Năng lượng 628 kcal
Chất béo 60,75g
Chất xơ 9,7g
Đường 4,34g
Canxi 114 mg
Sắt 4,7 mg
Magie 163 mg
Phốt pho 290 mg
Kali 680 mg
Kẽm 2,45 mg
Đồng 1,725 mg
Selen 2,4 µg
Vitamin C 6,3 mg
Vitamin B1 0,643 mg
Vitamin B2 0,113 mg
Vitamin B3 1,8 mg
Vitamin B6 0,563 mg
Vitamin E 15,03 mg
Vitamin K 14,2 µg
Folate 113 µg
Choline 45,6 mg
Lutein và zeaxanthin 92 µg
Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, hạt phỉ cung cấp nhiều protein, vitamin, khoáng chất và các chất béo lành mạnh cho cơ thể. Hạt phỉ không chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe mà c̣n có nhiều công dụng cho mái tóc và làn da của bạn. Hăy thêm hạt phỉ vào chế độ ăn hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé
Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân nếu bạn ăn quá nhiều
Tác giả: Phương Quỳnh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân nếu bạn ăn quá nhiều
Hạnh nhân từ lâu đă được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt. Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như flavonoid, vitamin E và khoáng chất. Tuy nhiên, cũng như các loại thực phẩm khác, những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân vẫn có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể bạn nếu tiêu thụ quá nhiều.
Việc hiểu rơ về những tác dụng phụ này có thể giúp bạn lập ra một chế độ ăn uống phù hợp cho cả gia đ́nh để thu được lợi ích tối đa và tránh những bất lợi không mong muốn do hạt hạnh nhân mang lại. Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn cùng t́m hiểu về những vấn đề xoay quanh việc tiêu thụ hạt hạnh nhân.
Mỗi ngày, bạn nên ăn bao nhiêu hạnh nhân?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn khoảng 25g hạt hạnh nhân mỗi ngày, tức là khoảng 23 hạt.
Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân mà bạn có thể gặp phải nếu ăn quá nhiều
1. Gây tăng cân
Bạn có thể sẽ bị tăng cân nếu ăn hạnh nhân mà không kiểm soát, v́ trong loại hạt này có một lượng khá lớn calo và chất béo. Trong mỗi 100g hạnh nhân có chứa khoảng 225 calo và 50g chất béo. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn khoảng 25g hạnh nhân, tức 23 hạt mỗi ngày mà thôi.
Mặc dù chất béo trong hạt hạnh nhân chủ yếu là chất béo tốt cho sức khỏe, nhưng ăn một lượng quá nhiều loại hạt này sẽ cung cấp thêm một lượng lớn chất béo vào cơ thể, lượng chất béo này sẽ chuyển hóa thành calo tích tụ. Nếu lượng calo bạn tiêu thụ nhiều hơn so với lượng calo mà cơ thể cần th́ chúng sẽ tích tụ và khiến bạn tăng cân.
Theo tính toán, nếu ăn 90 – 100g hạt hạnh nhân mỗi ngày ngoài khẩu phần ăn chính, bạn có thể tăng đến nửa kư mỗi tuần. Việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân có thể có hại đối với những người cần kiểm soát cân nặng như người béo ph́ hoặc người bị đái tháo đường.
2. Tương tác với thuốc mà bạn đang dùng
Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, trong đó có mangan. Lượng mangan có trong hạnh nhân khá nhiều, cứ mỗi 30g hạnh nhân cung cấp cho bạn khoảng 0,7 miligam khoáng chất này. Trung b́nh một người cần 1,8 – 2,3 miligam mangan mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh. V́ vậy, việc bổ sung một lượng vừa đủ hạnh nhân vào chế độ ăn có thể mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều hạnh nhân, đặc biệt là khi chế độ ăn đă bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu mangan th́ có thể gây tương tác với một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc trung ḥa axit dạ dày, thuốc nhuận tràng, thuốc huyết áp và một số loại kháng sinh khác.
Hạnh nhân được mệnh danh là nguồn thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên. Vitamin E là một vitamin tan trong dầu quan trọng và có tác dụng chống oxy hóa rất hiệu quả. Mỗi 30g hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn khoảng 7,4 miligam vitamin E, bằng khoảng một nửa lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá 1.000 miligam vitamin E có thể dẫn đến t́nh trạng quá liều.
Với chế độ ăn b́nh thường, bạn rất khó tiêu thụ được 1.000 miligam vitamin E mỗi ngày. Nhưng điều đó vẫn có thể xảy ra, đặc biệt là khi bạn ăn quá nhiều loại thực phẩm chứa vitamin E như trứng, rau bó xôi, bơ, bông cải và ngũ cốc…
Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin E có thể gây ra một số triệu chứng như lờ đờ, mờ mắt, đau đầu, tiêu chảy và đầy hơi. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể bị buồn nôn hoặc phát ban nhẹ.
4. Các vấn đề về dạ dày – ruột
Ngoài các vitamin và khoáng chất, hạt hạnh nhân c̣n chứa một lượng lớn chất xơ. Theo tính toán, 30g hạt hạnh nhân chứa khoảng 3,5g chất xơ. Lượng chất xơ này có thể giúp bạn ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón khi dùng một lượng phù hợp.
Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không quen với việc tiêu thụ chất xơ th́ việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân thực sự có thể gây táo bón và đầy bụng. Để ngăn ngừa nguy cơ đầy bụng hoặc táo bón, bạn nên uống thêm nhiều nước để giúp cơ thể xử lư bớt lượng chất xơ dư thừa.
Mách mẹ cách chế biến hạt hạnh nhân thành các món ăn bổ dưỡng cho cả gia đ́nh
Có nhiều cách khác nhau để giúp bạn chế biến hạt hạnh nhân thành những món ăn hoặc thức uống ngon miệng cho cả nhà. Điều này đảm bảo giữ lại được chất lượng cũng như cung cấp vừa đủ lượng hạnh nhân cần thiết mỗi ngày cho cả gia đ́nh bạn.
Ít người biết rằng, để giữ lại được chất dinh dưỡng trong hạnh nhân, bạn nên ngâm hạnh nhân trong nước một đêm trước khi chế biến. Điều này là bởi v́ lớp vỏ nâu ngoài cùng của hạnh nhân chứa nhiều axit tannin, một chất làm giảm giá trị của các chất dinh dưỡng. Ngâm nước giúp bạn dễ dàng tách bỏ vỏ hạnh nhân trước khi chế biến, giúp cơ thể chúng ta dễ hấp thu các chất dinh dưỡng bên trong hơn.
Sau khi ngâm hạnh nhân qua đêm, bạn có thể chế biến chúng thành các thức uống hoặc đồ ăn cho cả gia đ́nh. Hello Bacsi xin gợi ư cho bạn một số cách chế biến hạnh nhân đơn giản mà bạn có thể thử ngay:
1.Hạnh nhân rang: Đây là cách đơn giản nhất để chế biến hạnh nhân mà các mẹ có thể thực hiện rất nhanh chóng tại nhà. Bạn chỉ cần cho một chiếc chảo nhỏ lên bếp, cho hạnh nhân vào rang ở lửa vừa, đảo đều đến khi hạnh nhân chuyển sang màu vàng, có mùi thơm đặc trưng th́ tắt bếp. Bạn cũng có thể nướng hạnh nhân bằng ḷ nướng ở 175°C trong 8 – 10 phút. Tuy nhiên, đừng quên giới hạn khối lượng hạt tiêu thụ mỗi ngày để ngăn ngừa các tác dụng phụ của hạt hạnh nhân mà bạn có thể gặp phải.
2.Sữa hạnh nhân: Bằng cách kết hợp hạnh nhân với một số loại hạt khác như óc chó, đậu xanh hay mè đen, bạn có thể chế biến ra nhiều loại sữa ngon và bổ dưỡng cho cả gia đ́nh.
3.Bánh ḿ hạnh nhân: Từ rất lâu, hạnh nhân đă được sử dụng để giúp tăng hương vị của các món bánh. Bạn có thể làm bánh ḿ hoặc bánh ngọt, sau đó cho thêm một ít hạnh nhân cắt lát. Hạnh nhân sẽ giúp món bánh của bạn ngon hơn, đồng thời cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của cả gia đ́nh.
4.Salad hạnh nhân rau củ: Nhiều người nghĩ rằng hạnh nhân chỉ được dùng trong các món tráng miệng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng hạnh nhân để chế biến ra các món ăn chính cho gia đ́nh, một trong số đó là salad hạnh nhân rau củ. Chỉ với những nguyên liệu đơn giản như các loại rau củ mà bạn thích, nước sốt và một ít hạnh nhân là bạn đă có một đĩa salad ngon miệng rồi.
Từ lâu, hạnh nhân đă được biết đến như một loại hạt giàu chất dinh dưỡng và thường được sử dụng trong các món ăn hằng ngày. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, việc tiêu thụ quá nhiều loại hạt này cũng có thể gây nên những tác động xấu đối với sức khỏe. Trong bài viết này, Hello Bacsi đă giới thiệu cho bạn 4 tác dụng phụ của hạt hạnh nhân thường gặp. Hiểu được những tác dụng không mong muốn này sẽ giúp bạn có cách phân chia chế độ ăn một cách thích hợp để pḥng tránh chúng.
Xem ngay 31 lợi ích của dầu hạnh nhân để không bỏ qua món quà quư từ thiên nhiên
Tác giả: Thanh Thảo
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Xem ngay 31 lợi ích của dầu hạnh nhân để không bỏ qua món quà quư từ thiên nhiên
Tuy không nổi tiếng bằng dầu dừa hay dầu ô liu nhưng những lợi ích của dầu hạnh nhân mang lại không hề kém cạnh 2 sản phẩm trên một chút nào.
Dầu hạnh nhân được ép từ hạnh nhân tươi, chứa nhiều axit béo đơn không băo ḥa, vitamin E, kali, đạm, kẽm, nhiều vitamin và khoáng chất khác đều cần thiết cho cơ thể của bạn. Lợi ích của dầu hạnh nhân rất đa dạng, từ khả năng giúp giảm cân hiệu quả đến hỗ trợ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 32 công dụng tuyệt vời sẽ khiến bạn muốn đem về cho gia đ́nh một chai dầu hạnh nhân ngay.
Dầu hạnh nhân có nhiều loại khác nhau
Có hai loại dầu hạnh nhân trên thị trường: loại ngọt và loại đắng. Dầu đắng được chiết xuất từ hạnh nhân đắng, có chứa amygdalin và sẽ chuyển hóa thành độc chất axit hydrocyanic sau khi chiết xuất.
V́ thế, bạn không thể ăn hay uống loại dầu này mà chỉ được dùng để bôi ngoài da. Ngược lại, dầu ngọt được làm từ hạnh nhân có thể ăn được, nên dầu này có thể được sử dụng rộng răi từ việc nấu nướng đến chăm sóc da, tóc.
Lợi ích của dầu hạnh nhân đối với da
Nhất dáng nh́ da, làn da trắng mịn là nguồn gốc của cái đẹp mà nhiều người mong muốn sở hữu. Thế nhưng, hằng ngày phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi, chất ô nhiễm khiến làn da bạn sẽ trở nên xạm đi, mất độ đàn hồi và tươi sáng.
Giờ đây, đă có một giải pháp mới để lấy lại độ tươi trẻ cho làn da. Đó là dầu hạnh nhân, hợp chất từ thiên nhiên sẽ giúp bạn cải thiện vẻ đẹp của làn da cũng như ngăn ngừa nhiều vấn đề khác của da bạn. Dưới đây là những ích lợi mà dầu mang lại:
1. Giúp da khỏe mạnh
Bạn có thể lấy lại độ tươi sáng và khỏe mạnh cho làn da mà không cần những sản phẩm đắt tiền hay tốn thời gian nhờ lợi ích của dầu hạnh nhân đem lại. Loại dầu này giàu vitamin E, A và B, có khả năng nuôi dưỡng làn da, giúp da mềm mại nhưng cũng không kém phần mịn màng. Dầu c̣n duy tŕ độ ẩm và tăng khả năng hấp thụ. V́ thế, các lỗ chân lông trên da sẽ không bị tắc nghẽn.
2. Giảm quầng thâm mắt
Quầng thâm mắt luôn là nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái. Giải pháp tự nhiên cho bạn là massage mắt bằng dầu hạnh nhân. Vitamin E có trong dầu sẽ làm trẻ hóa làn da bạn và khi sử dụng thường xuyên, da dưới mắt bạn sẽ trở nên tươi sáng hơn. Thường xuyên sử dụng c̣n giúp giảm vết nhăn và vết chân chim ở đuôi mắt nữa đấy.
3. Ngăn ngừa sự lăo hóa da
dầu hạnh nhân giúp ngăn ngừa lăo hóa da
Da lỏng lẻo, vết nhăn hay xạm đi đều là cơn ác mộng với các cô gái. Thế nhưng, nếu bạn sử dụng dầu hạnh nhân thường xuyên lên da sẽ giúp da trông tươi trẻ và đầy sức sống hơn qua thời gian. Vitamin E và axit béo trong dầu sẽ ngăn ngừa và cải thiện dấu hiệu lăo hóa da, không chỉ giúp da bạn trẻ lại mà c̣n ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
4. Rửa sạch bụi bẩn và tế bào chết
Sự tích tụ của tế bào chết do không khí ô nhiễm, bụi bẩn, mồ hôi sẽ khiến da xạm đi. Một lợi ích của dầu hạnh nhân nữa là khả năng làm mềm để từ đó tẩy đi tế bào chết nhưng vẫn giữ ẩm.
Công thức pha chế:
•4 – 5 quả hạnh nhân (đă ép)
•1 th́a súp sữa
•Một vài giọt nước chanh
•1g bột ḿ.
Trộn hỗn hợp lại với nhau và bôi lên da mặt. Giữ nguyên trong 30 phút rồi rửa sạch lại với nước.
Lưu ư: Bạn có thể làm dung dịch rửa mặt bằng cách pha 1 th́a súp dầu hạnh nhân và 1 th́a súp đường. Bôi dung dịch trên lên da mặt, massage nhẹ trên da để loại bỏ tế bào chết và mụn đầu đen.
5. Chữa chàm da và bệnh vảy nến
Dầu hạnh nhân là biện pháp trị nhiều vấn đề của da như mụn, vảy nến và chàm da. Dầu sẽ làm dịu đi sự kích thích và giúp da được thư giăn. Dầu hạnh nhân là một chất làm mềm da, giữ ẩm nên có lợi cho chàm da và vảy nến.
6. Giảm rám nắng da
Bạn thường cần phải bịt kín từ đầu đến chân khi ra đường để tránh ánh nắng mặt trời. Những tia nắng mặt trời này có thể gây bỏng nhẹ và khiến da bạn bị rám nắng.
Thế nhưng, dầu hạnh nhân giống như một chất chống nắng tự nhiên, có SPF 5 nên không chỉ bảo vệ da bạn khỏi rám nắng và bỏng mà c̣n giúp cải thiện tác hại của ánh mặt trời lên làn da. Vitamin E có trong dầu hạnh nhân nuôi dưỡng và h́nh thành màng ngăn bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng.
7. Thay thế cho kem bôi tay và chân
Dầu hạnh nhân ít béo hơn so với những dầu khác, sẽ là một sản phẩm dưỡng da tay và chân rẻ tiền. Dầu có mùi dễ ngửi và chất kẽm trong dầu làm mềm da thô ráp, làm lành vết nứt gót chân, giúp da mịn màng và dễ được hấp thu.
8. Dung dịch tẩy trang lư tưởng
Bạn có biết rằng dầu hạnh nhân có thể được sử dụng để tẩy trang không? Dầu hạnh nhân giúp mở rộng lỗ chân lông và đảm bảo phấn trang điểm được loại bỏ hoàn toàn. Hơn nữa, dầu c̣n ngăn ngừa sự trở lại của mụn và thích hợp với mọi loại da.
9. Trị môi khô nứt nẻ
Bạn có thể sở hữu một đôi môi mềm và hồng hào khi sử dụng dầu hạnh nhân. Dầu hạnh nhân giàu vitamin và có tính giữ ẩm nên rất có ích cho đôi môi của bạn. Mỗi khi bạn cảm thấy môi khô và nứt nẻ, chỉ cần bôi lên môi một ít dầu, bạn sẽ có lại một đôi môi mịn màng.
10. Giảm nếp nhăn và chân chim
Bạn cảm thấy thiếu tự tin v́ nếp nhăn và dấu chân chim, hăy massage da mặt bằng dầu hạnh nhân nhé. Cách này sẽ cải thiện tuần hoàn da, giúp da săn chắc và ngừa lăo hóa.
Lợi ích của dầu hạnh nhân với tóc
lợi ích của dầu hạnh nhân đối với tóc
Bạn không thích dùng dầu ủ tóc v́ nó gây nhờn dính và khó chịu? Vậy hăy dùng dầu hạnh nhân để thay thế. Không chỉ có lợi cho mái tóc, dầu hạnh nhân c̣n không gây tóc bị nhờn dính v́ chất béo của dầu hạnh nhân khá ít. Khi sử dụng dầu, mái tóc của bạn sẽ trông tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
11. Mái tóc dài và khỏe mạnh
Dùng dầu hạnh nhân thường xuyên cho tóc giúp cải thiện độ suôn mượt và tươi sáng cho tóc. Dầu hạnh nhân có nhiều magiê, ngăn ngừa sự rụng tóc. V́ thế, dầu được dùng nhiều trong việc chăm sóc tóc.
Bạn cần làm là ủ dầu hạnh nhân 1 hay 2 lần trong tuần để giữ ẩm da đầu. Sau khi massage da đầu với dầu, nhúng khăn vào nước ấm và quấn quanh tóc. Việc này giúp ngăn ngừa sự rụng tóc và cải thiện sức khỏe của tóc.
12. Giảm tóc chẻ ngọn
Bụi bặm và chất ô nhiễm cùng với lịch tŕnh bận rộn sẽ khiến tóc bạn ngày càng xấu đi. Lợi ích của dầu hạnh nhân sẽ được thể hiện nếu trộn dầu hạnh nhân, thầu dầu, ô liu với cùng tỷ lệ bằng nhau và massage lên tóc bạn. Thực hiện 1 hay 2 lần một tuần.
3 loại dầu trên đều có tác dụng tuyệt vời với tóc v́ chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc và giúp tóc khỏe mạnh. Dầu hạnh nhân c̣n chứa chất chống oxy hóa, vitamin và chất khoáng cần thiết để phục hồi và trẻ hóa chân tóc.
Mỗi khi gội đầu xong, bạn có thể nhỏ lên tóc một vài giọt dầu hạnh nhân. Dầu sẽ chăm sóc và giúp tóc mềm mại, giữ ẩm và sáng bóng. V́ thế, dầu giúp tóc bạn bóng mượt, đồng thời vitamin E và chất béo trong dầu giúp tóc giữ ẩm tốt và luôn chắc khỏe.
14. Trị gàu
Gàu khiến bạn khó chịu và không thể diện những bộ cánh đen thanh lịch? Nếu đang gặp rắc rối này, bạn nên massage da đầu bằng dầu hạnh nhân ấm để giảm gàu.
Dầu hạnh nhân trị gàu khá hiệu quả v́ có thể lấy đi các tế bào chết. Dầu c̣n nuôi dưỡng tóc và giảm nhiều vấn đề về tóc. Với tính chất làm mềm tế bào chết, dầu hạnh nhân sẽ dễ dàng giúp da sạch sẽ và giảm gàu.
15. Giảm viêm da đầu
Da đầu thường sẽ tiếp xúc với bụi bẩn, nhiệt độ, chất ô nhiễm và hóa chất trên tóc nên có thể bị viêm, nghiêm trọng hơn là tóc rụng và nhiều gàu. Giải pháp cho bạn là massage da đầu bằng dầu hạnh nhân và chờ đợi hiệu quả.
Dầu có chứa nhiều axit béo có thể giữ ẩm và làm mềm mô da dầu, cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm. Nếu bạn nghĩ rằng dầu hạnh nhân chỉ tốt cho da và tóc thôi th́ không phải đâu, dầu c̣n được dùng để nấu nướng nữa.
Lợi ích của dầu hạnh nhân đối với sức khỏe
ích lợi của dầu hạnh nhân với sức khỏe16. Pḥng ngừa bệnh tim mạch
Dầu hạnh nhân chứa nhiều axit béo không băo ḥa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và bảo vệ sức khỏe cho bạn. Dầu ngọt thường giàu axit folic, axit không băo ḥa, đạm và kali. Đây đều là những chất có lợi cho tim mạch.
17. Điều ḥa huyết áp và duy tŕ nồng độ cholesterol thích hợp
Dầu hạnh nhân giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuưp 2, hồi phục chức năng gan và duy tŕ trái tim khỏe mạnh. Đồng thời dầu c̣n điều ḥa huyết áp và duy tŕ nồng độ cholesterol trong máu thích hợp.
Dầu hạnh nhân c̣n chứa nhiều kali và ít natri. V́ thế, dầu có thể bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về tim mạch.
18. Tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa
Ăn dầu hạnh nhân đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và chống lại được vi khuẩn thông thường. Dầu c̣n được xem là chất nhuận tràng và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Dầu hạnh nhân c̣n giúp làm mềm phân, giúp cơ thể dễ dàng tống xuất chất thừa ra ngoài.
19. Tăng cường trí nhớ và hệ thần kinh
Nếu bạn ăn 5 hạt hạnh nhân mỗi ngày, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện. Dầu hạnh nhân c̣n tốt hơn thế nữa! Dầu là một nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và kali, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh của cơ thể bạn.
Thêm một vài giọt dầu hạnh nhân vào ly sữa và uống trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được trí nhớ tốt hơn đấy.
20. Cải thiện tuần hoàn máu và phát triển xương trẻ em
Dầu hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, chất cần thiết cho sự hấp thu canxi trong cơ thể. Và rơ ràng, canxi là một chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ em cũng như hệ xương của bạn.
Massage khớp trẻ với dầu hạnh nhân c̣n giúp tăng lưu thông máu và ngăn ngừa các vấn đề về da.
21. Giảm đau và căng cơ
Massage là một liệu pháp trị bệnh và cùng với dầu hạnh nhân có thể giúp bạn giảm đau cơ và khớp.
Dầu hạnh nhân có tác dụng giảm đau. Nếu bạn bị căng cơ, chỉ với một vài muỗng dầu hạnh nhân nóng và massage tại vị trí đau, hầu như có thể làm dịu đi sự đau nhức cơ khớp cho bạn.
massage móng tay với dầu hạnh nhân giúp móng chắc khỏe
Nếu bạn muốn có móng tay dài và chắc khỏe, dầu hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn nên massage móng tay với vài giọt dầu hạnh nhân hằng ngày. Kali và kẽm có trong dầu sẽ giúp móng chắc khỏe và duy tŕ độ ẩm, giảm khả năng mềm găy.
23. Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất
Đây là lư do v́ sao dầu hạnh nhân có mặt tại nhiều căn bếp trên thế giới. Dầu có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Canxi, kali, magiê, vitamin E và D cũng có nhiều trong dầu hạnh nhân ngọt. Do đó, dầu sẽ là một lựa chọn bổ dưỡng cho các bạn nội trợ.
24. Tính kháng viêm
Chất béo không phải lúc nào cũng gây hại, có những loại chất béo rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Do cơ thể không thể tạo ra những loại axit béo cần thiết này nên bạn sẽ cần nguồn cung cấp từ bên ngoài. Dầu hạnh nhân với nhiều axit linoleic và linolenic vừa là nguồn cung cấp chất béo hữu hiệu vừa có tính giảm viêm đối với cơ thể bạn. Đồng thời dầu c̣n giúp bạn giảm lượng LDL cholesterol trong cơ thể.
25. Cung cấp năng lượng tức th́
Bạn cảm thấy hết năng lượng? Vậy chỉ cần vài giọt dầu hạnh nhân và salad là bạn có thể lấy lại năng lượng ngay lập tức.
Dầu hạnh nhân có nguồn năng lượng dồi dào v́ sự hiện diện của magiê, riboflavin và đồng, giúp h́nh thành năng lượng trong cơ thể bạn.
26. Ngăn ngừa ung thư
Thêm dầu hạnh nhân vào thức ăn có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Dầu hạnh nhân có nhiều chất xơ, tạo thuận lợi cho sự di chuyển thức ăn trong đại tràng.
27. Ích lợi cho mẹ bầu
Nhiều bác sĩ sản phụ khoa thường khuyên thai phụ nên ăn dầu hạnh nhân để có nhiều lợi ích cho bản thân các mẹ bầu. Dầu hạnh nhân có nhiều axit folic, chất giảm các khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi, thai nhi phát triển khỏe mạnh.
28. Giảm cân
Một vài giọt dầu hạnh nhân vào cốc sữa ấm có thể giúp bạn giảm vài cân nặng trong thời gian ngắn. Dầu hạnh nhân giàu chất béo không băo ḥa, tăng cường sự trao đổi chất và cuối cùng là giúp bạn giảm cân.
29. Trị táo bón
Dầu hạnh nhân hoạt động như một chất nhuận tràng. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thêm vài giọt dầu vào nước ấm và uống hai lần một ngày. Thức uống này có thể giúp bạn làm sạch dạ dày, đảm bảo bạn không mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Lợi ích của dầu hạnh nhân với làm đẹp
dầu hạnh nhân và tác dụng làm đẹp không ngờ30. Sản phẩm lư tưởng cho massage và chăm sóc da
Có mặt tại nhiều spa và salon, dầu hạnh nhân là một lựa chọn lư tưởng cho liệu pháp massage và chăm sóc tóc. Bạn có thể tận dụng lợi ích của dầu hạnh nân kết hợp với nhiều loại dầu khác để tạo nhiều sản phẩm như xà pḥng tắm, nước rửa mặt và sữa tắm, dầu massage.
31. Trị vết rạn da
Nhiều bạn gái không thể diện những bộ cánh hấp dẫn v́ các vết rạn da nằm ở cánh tay trên và đùi. Dầu hạnh nhân có thể giúp bạn loại bỏ các vết xấu xí đó nhờ khả năng làm mềm, giúp da khỏe mạnh hơn. Massage da với dầu sẽ tăng cường tuần hoàn máu đến nuôi da, ngăn ngừa h́nh thành vết rạn.
Tuy nhiên, chị em nên chú ư hiểu rơ pḥng ngừa rạn da khi mang thai hay quăng thời gian dậy th́ để tự tin hơn nhé.
Lưu ư khi sử dụng dầu hạnh nhân
Cũng giống như nhiều hợp chất khác, dùng dầu hạnh nhân trong một vài trường hợp đặc biệt cũng có thể gây hại cho cơ thể bạn. Bạn nên lưu ư những vấn đề dưới đây để đạt được hiệu quả cao khi tận dụng lợi ích của dầu hạnh nhân nhé:
1.Không nên dùng dầu quá nhiều. Nắm rơ lượng dầu cần thiết khi ăn và chỉ nên ăn dầu ngọt.
2.Tránh dùng dầu này nếu bạn đang trong chế độ ăn giàu magiê.
3.Dùng quá nhiều có thể gây quá liều vitamin E gây tiêu chảy, nh́n mờ, chóng mặt và mệt mỏi.
4.Không nên dùng nếu bạn bị dị ứng.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Dầu khuynh diệp có thật sự an toàn cho trẻ nhỏ?
Dầu khuynh diệp là sản phẩm được ưa chuộng từ nhiều năm nay v́ đem lại nhiều tác dụng. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh chưa hẳn có thể sử dụng được loại dầu này.
Dù dầu khuynh diệp có tác dụng chữa bệnh và được người lớn dùng nhiều nhưng chưa hẳn đây là sản phẩm thích hợp dành cho con nhỏ, đặc biệt khi bé dưới 10 tuổi. Do đó, bạn nên cân nhắc nếu muốn sử dụng cho con.
Thành phần dầu khuynh diệp
Dầu khuynh diệp (bạch đàn) được chiết xuất từ lá khuynh diệp. Dầu có thành phần của hơn 100 hợp chất khác nhau. Dầu khuynh diệp thô có thể chứa nhiều hợp chất với liều lượng khác nhau so với dầu được bán ra trên thị trường.
Tại sao không thể cho trẻ dùng dầu khuynh diệp?
•Chất cineole có trong dầu khuynh diệp có thể gây ra các vấn đề liên quan đến thần kinh và hô hấp ở trẻ em. Tuy có những sản phẩm chứa ít cineole hơn nhưng điều này không đủ để đảm bảo an toàn cho trẻ sơ sinh v́ vẫn c̣n một vài chất có thể gây hại cho bé.
•Không giống các loại dầu khác như dầu hạnh nhân và dầu dừa, dầu khuynh diệp có đặc tính rất mạnh. Da của trẻ sơ sinh vô cùng mềm mại và nhạy cảm. Do đó, dầu này có thể khiến bé bị phát ban, bỏng nhẹ và kích ứng trên da.
•Một số em bé phải đối mặt với những phản ứng phụ mạnh mẽ hơn như đau dạ dày, tiêu chảy và nôn mửa.
•Một số bé có phản ứng nghiêm trọng với dầu khuynh diệp bao gồm động kinh và thậm chí hôn mê nhưng rất hiếm xảy ra.
Lưu ư khi sử dụng dầu khuynh diệp
•Không nên bôi dầu gần mũi hoặc miệng của trẻ nhỏ v́ có thể gây ra các vấn đề về hô hấp.
•Để xa tầm tay trẻ nhỏ nhằm tránh việc bé vô t́nh bôi dầu lên mắt hoặc những vùng nhạy cảm.
•Đề pḥng con không nuốt phải dầu bạch đàn. Những phản ứng phụ có thể nghiêm trọng hơn nếu gia đ́nh có bệnh sử về hô hấp như hen suyễn.
•Nếu con chẳng may nuốt phải dầu khuynh diệp và bé có dấu hiệu khó thở, ngay lập tức bạn hăy đưa trẻ đến pḥng cấp cứu.
•Một số người cho rằng khi dầu được pha loăng với nước hoặc các loại thuốc khác, trẻ sơ sinh sẽ không bị hại ǵ. Tuy nhiên, điều này không đúng. Bé vẫn c̣n nhỏ, một lượng rất ít dầu cũng có thể gây ra những phản ứng phụ cho con. Do đó, bạn hăy cẩn thận khi dùng dầu khuynh diệp cho con.
•Không nên dùng loại dầu này cho máy phun sương hoặc làm ẩm.
Khám phá tác dụng của tinh dầu kinh giới đối với trẻ nhỏ
Tác giả: Bich Ngan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Khám phá tác dụng của tinh dầu kinh giới đối với trẻ nhỏ
Tinh dầu kinh giới vốn nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống viêm… Ngoài ra, tinh dầu kinh giới c̣n có rất nhiều lợi ích khác cho trẻ mà bạn nên biết.
Tinh dầu thiên nhiên cho bé luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều bố mẹ bởi những loại dầu khác có thể chứa các hóa chất không tốt cho con yêu. Khi nhắc đến tinh dầu, không thể không nói đến tinh dầu kinh giới. Hăy cùng Hello Bacsi theo dơi những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về loại tinh dầu này nhé.
Cách dùng tinh dầu cho bé
Khi dùng tinh dầu cho bé, tốt nhất là nên pha loăng. Bạn có thể trộn với dầu nền (dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu hạt nho, dầu ô liu…) và pha vào nước tắm cho bé. Bạn cũng có thể trộn với mật ong tươi.
Đối với bé dưới 3 tháng tuổi, chỉ nên sử dụng từ 1 – 2 giọt tinh dầu kinh giới cho mỗi 30ml dầu nền.
Bạn có thể dùng loại tinh dầu này để mát xa chân và xương sống cho bé, nhưng đừng dùng để xoa bóp ngực và lưng v́ nó là dầu nóng.
Các bác sĩ khuyên bạn không nên cho bé dưới 5 tuổi uống dầu kinh giới v́ nó có thể gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn có thể thêm vào từ từ để xem phản ứng của bé như thế nào và cân nhắc xem liệu nó có phù hợp với bé hay không.
Lợi ích của tinh dầu kinh giới đối với trẻ nhỏ
Ngoài đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn, tinh dầu kinh giới c̣n là một loại dược phẩm rất tốt cho sức khỏe.
1. Chống viêm
Tinh dầu kinh giới giúp làm dịu các triệu chứng viêm nhiễm mà trẻ mắc phải, cả bên ngoài lẫn bên trong. Khi được thoa trực tiếp, nó sẽ giúp làm dịu vùng da bị viêm. Tuy nhiên, hăy nhớ pha loăng với mật ong nguyên chất nhé.
2. Điều trị nhiễm trùng
Tinh dầu kinh giới có thể ngăn ngừa các loại nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. Nếu bé bị nhiễm trùng da th́ bạn có thể cho bé dùng tinh dầu kinh giới mà không cần do dự. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng trong việc chữa cảm lạnh và nhiễm trùng đường tiểu ở trẻ sơ sinh.
3. Điều trị viêm xoang
Tinh dầu kinh giới là phương pháp chữa viêm xoang tự nhiên. Nó hoạt động giống như một chất chống nhiễm trùng do có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn.
Nếu bé c̣n quá nhỏ để dùng thuốc trị viêm xoang hoặc các thuốc khác không hiệu quả th́ bạn có thể cân nhắc đến việc cho bé dùng tinh dầu kinh giới.
4. Điều trị các vấn đề về hô hấp
Tinh dầu kinh giới giúp làm sạch đường hô hấp, loại bỏ chất nhầy và đờm. Về cơ bản, nó hoạt động giống như một chất bài tiết b́nh thường, giúp giảm cảm giác khó chịu. Ngoài ra, tinh dầu c̣n được dùng để xoa dịu những cơn đau do viêm họng và ho. Do đó, sản phẩm tinh dầu kinh giới thực sự hữu ích trong việc điều trị và ngăn ngừa các bệnh về hô hấp.
Đây là một công dụng khác của tinh dầu kinh giới. Tinh dầu này giúp làm dịu các phản ứng dị ứng. Nó không chỉ giúp giúp giảm mẫn cảm với các tác nhân gây dị ứng mà c̣n giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng dị ứng. V́ vậy, bé dễ bị dị ứng nên được mát xa bằng tinh dầu kinh giới để giảm dị ứng.
6. Pḥng ngừa ung thư
Tinh dầu này c̣n có tác dụng chống lại một số căn bệnh ung thư nhất định do nó có khả năng trung ḥa một số chất oxy hóa và có thể sửa chữa những tế bào đă bị hỏng. Nó có chứa phenol, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các gốc tự do gây bệnh.
7. Chống lại kư sinh trùng, côn trùng
Trẻ sơ sinh rất dễ bị tổn thương bởi các loại kư sinh trùng như sán dây, giun tṛn; côn trùng như muỗi, bọ chét…
Bạn có thể pha loăng tinh dầu kinh giới và thoa lên da bé để bảo vệ bé khỏi rệp, muỗi và các loại kư sinh trùng khác. Bạn có thể cho bé uống tinh dầu theo liều lượng nhất định để loại bỏ các loại giun sán trong đường ruột. Tuy nhiên, khi sử dụng cho mục đích này, bạn hăy kiểm tra lại với bác sĩ để biết liều lượng chính xác nhé.
8. Điều trị cảm lạnh và ho
Tinh dầu này giúp giảm các cơn cảm lạnh và ho. Xoa bóp ở chân hoặc xương sống của bé nhưng đừng xoa ở ngực và lưng nhé.
9. Chữa viêm phổi
Mát xa bằng tinh dầu kinh giới có thể là một phương pháp chữa viêm phổi tự nhiên. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vài giọt tinh dầu vào nước tắm của bé.
10. Chữa đau tai
Thay v́ dùng thuốc do bác sĩ kê toa, bạn có thể cho bé dùng tinh dầu kinh giới để chữa đau tai mà không có bất cứ tác dụng phụ nào.
Tinh dầu kinh giới đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho trẻ, ngoài ra nó c̣n có hiệu quả rất cao đối với các loại nhiễm trùng do virus gây ra. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh quai bị, cảm lạnh, thủy đậu và các vấn đề khác.
11. Chống nấm
Nhiễm nấm ở trẻ sơ sinh có thể trở thành một vấn đề nguy hiểm bởi nó có thể gây nhiễm trùng mũi, tai và cổ họng. Xoa bóp bằng tinh dầu kinh giới thường xuyên có thể bảo vệ cơ thể bé khỏi những bệnh nhiễm nấm này.
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của tinh dầu kinh giới. Tuy nhiên, khi dùng nó cho trẻ sơ sinh th́ bạn cũng nên cẩn thận nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Chăm sóc da bé khỏe mạnh với những mẹo hữu ích
Trẻ sơ sinh có làn da mỏng và dễ bị tổn thương nên nhiều bậc cha mẹ thường rất quan tâm đến vấn đề chăm sóc da bé khỏe mạnh.
Khi c̣n nhỏ, làn da của con yêu cực kỳ nhạy cảm, có thể bị phát ban và dị ứng nhiều lần nếu không được chăm sóc đúng cách. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu cách chăm sóc da cho con yêu nhé.
Chăm sóc da bé
Các bậc phụ huynh nên dùng các sản phẩm tự nhiên và không có bất kỳ chất phụ gia hóa học nào gây hại cho làn da bé, bởi v́ da của bé có những đặc điểm sau:
•Rất mỏng và dễ tổn thương;
•Cần thời gian để thích nghi với môi trường xung quanh;
•Da của bé đối mặt với nhiều vấn đề như phát ban tă, chất hóa học trong xà pḥng và dầu gội đầu;
•Dễ bị dị ứng da trong vài tháng đầu.
Chăm sóc đúng cách sẽ giúp bé có được làn da khỏe mạnh. Sau đây là một vài phương pháp:
Tắm
Bố mẹ nên sử dụng dầu gội đầu và sữa tắm không gây dị ứng. Hăy rửa mặt bé bằng nước ấm và tắm bé ở nơi ấm áp. Bạn nên tắt điều ḥa và quạt để con yêu không thấy lạnh.
Hăy nhớ là không dùng thử bất kỳ sản phẩm mới nào trên da của bé hoặc sử dụng xà pḥng kháng khuẩn v́ chúng quá mạnh. Tốt nhất là bạn nên lau người bé bằng khăn bông một cách nhẹ nhàng để hạn chế những vết xước.
Phấn
Bạn cần phải cẩn thận khi lựa chọn phấn rôm. Hăy chọn các sản phẩm dành cho trẻ sơ sinh, tránh sử dụng các loại phấn rơm có mùi thơm và các hóa chất khác v́ chúng có thể gây kích ứng da. Tốt nhất là bạn nên tránh dùng phấn rôm ở vị trí mặc tă v́ có thể dẫn đến các biến chứng trong tương lai hoặc nhiễm trùng.
Nệm và tă
Tă là vật dụng không thể thiếu dành cho trẻ vào ban đêm hay khi đi chơi. Tuy nhiên, có một số loại tă có thể gây kích ứng da và phát ban hoặc nhiễm trùng nên tốt nhất là bạn nên thay tă ngay khi đầy.
Nếu bạn thấy da có dấu hiệu bị kích ứng, hăy chọn một loại tă khác. Nhớ thay đổi ngay khi tă của bé bẩn, bởi v́ để quá lâu quá có thể gây nhiễm trùng.
Phát ban tă thường xảy ra do bé mang tă ướt quá lâu, quá chặt hoặc do sử dụng bột giặt không thích hợp. Hầu hết trẻ sơ sinh đều có xu hướng phát ban, do đó bạn cần phải thực hiện một số biện pháp pḥng ngừa để tránh t́nh trạng này:
•Thay tă lót ngay khi ướt. Sau khi dùng khăn lau, bạn hăy rắc một ít phấn để giữ cho da bé khô và sạch;
•Hầu hết các trường hợp phát ban da ở trẻ không phải là vấn đề nghiêm trọng, rất ít trường hợp có dấu hiệu nhiễm trùng và cần phải chăm sóc đặc biệt. Nếu bạn thấy t́nh trạng phát ban quá nghiêm trọng, hăy đưa bé đến gặp bác sĩ nhi khoa để được điều trị ngay.
Nhiều trẻ sơ sinh có vết bớt (vùng da có sự đổi màu nhẹ) và t́nh trạng này không phải là di truyền. Bố mẹ không cần phải lo lắng về các vết bớt v́ chúng hoàn toàn không gây hại cho bé và không cần điều trị.
•Bệnh chàm là một dạng phát ban ngứa và đỏ, xảy ra do nhiều nguyên nhân. Nó thường xuất hiện trên khuôn mặt của bé, khuỷu tay, cánh tay hoặc phía sau đầu gối, ngực. Nếu gia đ́nh có người bị dị ứng, hen xuyễn hoặc viêm da dị ứng, bé có nguy cơ mắc bệnh này. Bạn chỉ cần sử dụng sữa tắm nhẹ nhàng để tắm rửa cho bé.
•Một số trẻ sơ sinh bị nổi mụn trứng cá. Tuy nhiên, chúng không giống như mụn trứng cá tuổi dậy th́. Nếu điều này vẫn tiếp diễn, hăy đưa bé đến bác sĩ.
Da khô
Nếu bé có làn da khô, hăy sử dụng kem giữ ẩm tự nhiên để tăng độ ẩm, giúp da mềm và dẻo dai. Dầu dừa là một sự lựa chọn thông minh đấy.
•Tránh tắm cho bé quá thường xuyên v́ điều này có thể làm trôi các chất dinh dưỡng quan trọng trên da.
•Ở tháng đầu tiên, sử dụng miếng bọt biển nhẹ nhàng lau bé hai hoặc ba lần một tuần. Điều này sẽ giữ cho bé sạch sẽ nhưng vẫn bảo vệ da không mất đi độ ẩm tự nhiên.
•Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dành cho trẻ sơ sinh. Cẩn thận nếu bé dị ứng với bất kỳ sản phẩm nào như sữa tắm, dầu gội đầu và kem dưỡng da.
Lời khuyên khi chăm sóc da cho bé
Da trẻ sơ sinh rất nhạy cảm và hệ miễn dịch cũng vậy.
•Bé không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời cho đến khi được 6 tháng tuổi. Bạn hăy cho con mặc những chiếc áo dài, quần dài và mũ để bảo vệ làn da mỏng manh của bé;
•Hăy chắc chắn rằng trang phục mới mua về phải được giặt sạch sẽ trước khi cho con mặc;
•Nắng nóng xuất hiện thường gây đổ mồ hôi ở nách, nếp gấp da và vùng mặc tă. Bạn nên cho con mặc quần áo rộng răi và tạo môi trường mát mẻ để tránh bị phát ban nhiệt;
•Chất tẩy rửa hóa học, phấn rôm và một số sản phẩm dành cho bé có thể gây kích ứng da, phát ban. Bạn nên cố gắng sử dụng các sản phẩm hữu cơ để bảo vệ da bé khỏi bị nhiễm trùng hoặc dị ứng.
Qua những chia sẻ trên, hy vọng rằng bạn đă hiểu thêm về cách chăm sóc làn da của bé. Hăy nhớ là da của bé rất nhạy cảm, do đó bạn cần có cách chăm sóc phù hợp
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Cách chăm sóc cho da bé mịn màng, khỏe mạnh
Da của bé rất mỏng manh, nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc đơn giản bạn có thể thực hiện để bé con có được làn da hồng hào, căng mịn.
Lần đầu tiên bế đứa con vừa sinh ra trên tay, bạn sẽ cảm thấy da của bé khô, đỏ, không trơn láng như những ǵ người ta hay nói “mịn màng như da em bé”. Bạn đừng lo lắng, khi bé lớn, làn da của bé sẽ trở nên mịn màng và mềm mại. Da của bé rất nhạy cảm và có thể bị ảnh hưởng bởi môi trường. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc đơn giản bạn có thể thực hiện để bé con có được làn da căng mịn, hồng hào.
Không nên thường xuyên tắm cho bé
Việc tắm cho bé thường xuyên có thể lấy đi các loại dầu tự nhiên trên da, giúp bảo vệ da của bé. Điều này có thể làm cho da dễ bị tổn thương, khô và có thể dẫn tới bệnh chàm.
Cơ thể các bé không bẩn như bạn nghĩ, chỉ ngoại trừ những lúc bé chảy nước dăi và thay tă, v́ vậy việc tắm quá thường xuyên là điều không cần thiết. Trong tháng đầu tiên, bé chỉ cần tắm hai hoặc ba lần một tuần là đủ. Đối với nước dăi và khu vực mặc tă, bạn hăy rửa sạch bằng nước hoặc các loại xà pḥng dịu nhẹ dành riêng cho bé.
Bạn không nên rửa mắt của bé, trừ khi được bác sĩ chỉ định. Nếu mắt bé có nhiều ghèn, tốt nhất là bạn chỉ nên lau nhẹ nhàng bằng khăn bông nhúng ít nước vô trùng và hơi lạnh, sử dụng 2 khăn khác nhau cho 2 bên mắt.
Đừng lo lắng về chất sáp trắng trên da của bé
Sau khi sinh, da của bé sẽ có một lớp sáp màu trắng kem bao phủ. Lớp sáp đó được gọi là bă nhờn thai nhi và chúng sẽ rơi ra một cách tự nhiên, bạn không cần phải chà xát mạnh.
Bạn có thể sử dụng một loại lược dành cho bé để chải hết đi những mảnh bụi bẩn khỏi tóc bé. Đây là một cách dùng thay thế dầu gội trong những tuần đầu sau khi bé mới sinh.
Không cần sử dụng xà pḥng khi tắm cho bé
Nếu bé cưng của bạn không ḅ trườn nhiều dưới nền gạch th́ bạn không cần phải dùng xà pḥng để tắm cho bé. Bạn chỉ cần tắm bằng nước, và nhớ rửa kỹ cho bé ở những vùng da có nếp gấp như cổ, nách và đùi.
Nếu sử dụng xà pḥng, bạn nên sử dụng lượng ít nhất có thể, chọn loại dịu nhẹ, ít hương thơm và không gây kích ứng mắt.
Giặt quần áo của bé
Bạn nhớ là phải luôn giặt quần áo trước khi mặc lên người bé, kể cả đồ mới mua, v́ bạn không thể biết những bộ quần áo này đă dính hay tiếp xúc với thứ ǵ. Bạn không cần phải sử dụng loại bột giặt chuyên dùng cho quần áo của trẻ, v́ hầu hết các bột giặt hiện nay đều không gây kích ứng cho da bé. Do đó, sẽ thuận tiện hơn cho bạn khi quần áo của bé sử dụng loại bột giặt giống như cả nhà. Nhưng nếu muốn an toàn hơn, bạn có thể sử dụng loại bột giặt phù hợp với bé.
Cũng giống như chúng ta, da của bé rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, thậm chí nhạy cảm hơn cả người lớn. Khi dẫn bé ra ngoài, bạn hăy mặc quần áo che nắng cho bé bao gồm: mũ, áo tay dài, quần và vớ. Bạn nên chọn vật liệu mỏng nhẹ để bé không quá nóng.
Bạn nên để bé luôn được ở trong bóng mát bằng cách dùng mái che của xe đẩy, dùng ô hoặc đứng dưới bóng cây. Tốt nhất là bạn nên sử dụng kem chống nắng trên những vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của bé. Bạn có thể hỏi bác sĩ các loại kem chống nắng phù hợp cho làn da của trẻ.
Dưỡng ẩm da bé
Nếu da của bé khô hoặc nứt, bạn cũng có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm được sản xuất dành riêng cho làn da mỏng manh của bé. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc hạnh nhân, để cung cấp độ ẩm cho da bé. Tuy nhiên, một vài sản phẩm có thể gây ra dị ứng hoặc chàm tiếp xúc ở trẻ. Bạn nên tham khảo với bác sĩ hoặc dược sĩ để lựa chọn sản phẩm tốt nhất cho làn da bé cưng.
Tránh cho bé bị côn trùng cắn
Hiện nay, có một số chất đuổi côn trùng kích ứng nhẹ lên da của bé. Bạn có thể cho thuốc ra tay ḿnh, sau đó xoa lên da con, tránh để chúng rơi vào mắt hay miệng của bé.
Hăy chăm sóc vùng mặc tă
Mặc tă cả ngày gây bí bách và cọ xát giữa tă và da, từ đó có thể gây kích ứng da của bé. Để khắc phục, bạn nên lau chùi vùng mặc tă bằng nước mỗi khi thay tă cho bé, sử dụng các loại tă có khả năng thấm hút tốt để giữ cho da luôn khô ráo và sạch sẽ. Trong trường hợp vùng mặc tă phát ban, viêm đỏ nhiều, bạn hăy cho bé đến gặp bác sĩ da liễu để có phương pháp điều trị tốt nhất.
Nói chung, để chăm sóc làn da cho bé khỏe mạnh, bạn nên thực hiện theo nguyên tắc “ít tác động có nghĩa là bảo vệ”. Có nghĩa là bạn nên ít tắm cho bé, dùng ít xà pḥng, mặc tă trong thời gian ngắn. Nếu bạn cần phải sử dụng bất kỳ sản phẩm da cho bé, bạn nên tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi sử dụng
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
6 thực phẩm gây dị ứng hàng đầu ở trẻ
Các chuyên gia đă phát hiện ra có hơn 160 loại thực phẩm dễ gây dị ứng, trong đó có sữa – một loại đồ uống quen thuộc với trẻ em. Dưới đây là danh sách 6 món ăn, thức uống làm trẻ bị dị ứng nhiều nhất
Tất cả các thực phẩm đều có nguy cơ gây dị ứng cho trẻ nhưng 90% số ca dị ứng lại chủ yếu đến từ 6 nhóm thực phẩm: sữa, trứng, đậu phộng, các loại hạt, đậu nành và lúa ḿ. Bài viết sau sẽ giúp các bà mẹ biết được các dấu hiệu và triệu chứng của dị ứng thức ăn ở trẻ.
Sữa ḅ
Nghiên cứu cho thấy t́nh trạng dị ứng với sữa ḅ ở trẻ dưới 3 tuổi chiếm khoảng 2-3%. Nguyên nhân khiến thức uống này thành một trong những thực phẩm dễ gây dị ứng nhất là v́ đây là loại thức ăn đầu tiên trẻ sơ sinh hấp thụ với số lượng lớn, đặc biệt là dưới dạng bú b́nh.
Khi bị dị ứng, trẻ sẽ có dấu hiệu đau bụng hoặc viêm da. Lúc này, các mẹ phải tránh cho sữa vào trong khẩu phần ăn của trẻ. Đối với các trẻ bú mẹ nhưng vẫn xuất hiện các dấu hiệu trên th́ bạn cũng phải ngưng cả sữa ḅ trong khẩu phần ăn của ḿnh.
Trứng
Dị ứng với trứng ở trẻ em chủ yếu là do ḷng trắng trứng gây ra. Tuy nhiên ḷng trắng có thể lẫn vào ḷng đỏ nên để an toàn nhất, các mẹ nên tránh cho bé ăn trứng khi có dấu hiệu dị ứng. Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng, đạm, chất khoáng và các loại vitamin, bạn có thể thay thế trứng bằng các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tương đương như thịt cá, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và hạt của các loại cây họ đậu. Bạn nên cẩn thận khi cho trẻ ăn bánh ḿ v́ một số loại bánh ḿ có thể được phủ trứng ở bề mặt. Ngoài ra, một số thức ăn chiên gịn cũng có chứa thành phần trứng trong bột.
Giống như trứng, khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng không nhất thiết phải có đậu phộng. Phần lớn những người dị ứng với đậu phộng lại không dị ứng với các loại họ đậu khác. Thậm chí, sau khi được kiểm tra máu và da, người bị dị ứng với đậu phộng c̣n có dấu hiệu phản ứng tích cực với các loại đậu khác.
Các loại hạt như óc chó, hồ đào, hạt điều, hạt Brazil, hạnh nhân, hạt phỉ có thể gây ra dị ứng với mức độ nghiêm trọng giống với dị ứng với đậu phộng. Một trẻ có thể chỉ dị ứng với 3 loại hạt trong khi trẻ khác lại dị ứng với rất nhiều loại. Chúng ta không thể biết được loại nào gây dị ứng, loại nào không. V́ vậy để an toàn, bạn nên cho trẻ kiêng tất cả các loại hạt. Khi biết được t́nh trạng của con, các phụ huynh nên cho người giữ trẻ, giáo viên, bạn bè và các thành viên khác trong gia đ́nh biết để pḥng tránh tuyệt đối. Ngay với số lượng hạt nhỏ nhất trong khẩu phần ăn cũng có thể gây ra triệu chứng. Phần lớn những ca dị ứng nghiêm trọng nhất là các ca dị ứng với hạt.
Đậu nành
Cũng giống như dị ứng với sữa ḅ, trẻ dị ứng với sữa đậu nành thường có các triệu chứng phát ban, sổ mũi, thở kḥ khè, tiêu chảy, nôn… do đạm đậu nành gây ra. Một số trẻ sơ sinh dị ứng với sữa ḅ, sau khi chuyển sang sữa đậu nành vẫn xuất hiện các dấu hiệu dị ứng. Tốt nhất là bố mẹ nên tham khảo ư kiến của bác sĩ để lựa chọn loại sữa bột thích hợp cho bé. Các loại sữa này thường có thành phần đạm và axit amin thủy phân. Do vậy, trẻ dị ứng đậu nành vẫn có thể an toàn với dầu nành do thành phần chứa rất ít đạm. Lexithin là chiết xuất chất béo từ đậu nành. Lexithin có hàm lượng đạm đậu nành rất thấp nên thường an toàn với những người dị ứng.
Lúa ḿ và gluten
Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo và yến mạch thường được khuyến khích sử dụng do ít gây ra các vấn đề về dị ứng. Trẻ nào không dị ứng với yến mạch cũng sẽ không gặp vấn đề ǵ với lúa ḿ. Lúa ḿ thường được t́m thấy trong nhiều thực phẩm đă qua chế biến, nhưng ít gây dị ứng hơn các thực phẩm khác.
Có 2 loại phản ứng miễn dịch tiêu cực do lúa ḿ gây ra. Loại thứ nhất bao gồm các triệu chứng điển h́nh như phát ban hay thở kḥ khè ngay sau khi trẻ ăn thức ăn có chứa lúa ḿ. Loại thứ 2 gây ra bệnh đường ruột.
Gluten là loại đạm có trong các ngũ cốc như lúa ḿ, lúa mạch đen hay đại mạch. Đối với những trẻ nhạy cảm, dị ứng gluten sẽ gây phá hủy thành ruột non và cản trở quá tŕnh hấp thụ chất dinh dưỡng. Các tổn thương này có thể khó phát hiện được trong một thời gian.
Một số triệu chứng tiêu biểu do bệnh đường ruột gây ra là đau bụng, tiêu chảy, dễ nổi nóng, sụt cân, trẻ phát triển chậm. Dấu hiệu bệnh đường ruột có thể xuất hiện ngay sau khi trẻ sử dụng ngũ cốc lần đầu tiên nhưng cũng có trường hợp phải đến giai đoạn vị thành niên, thậm chí trưởng thành, mới phát hiện và chữa trị do triệu chứng chỉ gây ảnh hưởng nhỏ nhưng âm ỉ kéo dài.
Nếu có triệu chứng dị ứng, mẹ hăy đem trẻ đến bác sĩ nhi khoa ngay. Ngoài ra bạn cũng cần t́m hiểu thêm về các loại thực phẩm gây dị ứng cũng như sự khác biệt giữa dị ứng thức ăn và chứng khó tiêu thông thường để đưa ra cách giải quyết phù hợp.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
3 chứng dị ứng ở trẻ em thường gặp vào mùa này
Mùa xuân đă đến và đi kèm với nó là những bệnh dị ứng thường gặp ở trẻ em. Mẹ hăy chú ư xem các biểu hiện lạ của con nhé!
Để giúp bạn đối phó với mùa của dị ứng và bảo vệ tốt nhất cho con, dưới đây là những thông tin cần thiết về việc làm thế nào để nhận ra chúng, làm thế nào để điều trị với thuốc và khi nào th́ bạn cần t́m đến bác sĩ.
Viêm mũi dị ứng ở trẻ em
Đây là trường hợp thường gặp nhất của dị ứng. Trẻ sẽ có các triệu chứng:
•Nghẹt mũi;
•Chảy nước mũi;
•Ngứa mũi;
•Ngứa họng và ở xoang mũi;
•Vết trên đầu mũi do lau mũi liên tục;
•Hắt hơi quá mức;
•Quầng thâm dưới mắt;
•Ho dai dẳng, thường mạnh.
Làm thế nào để bạn điều trị viêm mũi dị ứng cho con?
Cách 1: không điều trị ǵ cả
Nếu các triệu chứng của con bạn đều nhẹ và dường như không ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập th́ bạn thực sự không cần phải dùng bất kỳ loại thuốc nào cho bé.
Cách 2: xịt mũi bằng nước muối
Nếu bé có các triệu chứng nhẹ đáng lo ngại, bố mẹ chỉ cần xịt nước muối vào mũi cho con nhiều lần trong ngày để các chất gây dị ứng đi ra ngoài và thông mũi định kỳ.
Cách 3: dùng thuốc chống sung huyết mũi không theo đơn hoặc các thuốc kháng Histamin
Nếu các triệu chứng đủ để con bạn khó chịu và can thiệp với cuộc sống hàng ngày của trẻ, xịt nước muối cũng không làm bé thấy tốt hơn, bạn có thể thử dùng các loại thuốc sau:
•Thuốc kháng Histamin;
•Thuốc thông mũi;
•Kết hợp thuốc kháng Histamin và thuốc thông mũi;
•Thuốc xịt mũi Cromolyn.
Bố mẹ cần lưu ư là những loại thuốc này gây rất nhiều tác dụng phụ, đặc biệt cần phải cẩn trọng khi dùng cho trẻ nhỏ, tốt nhất chỉ nên dùng ở trẻ trên 6 tuổi. Nếu bạn không chắc chắn có nên dùng hay không th́ hăy hỏi ư kiến của bác sĩ trước nhé.
Bởi v́ thuốc xịt mũi thường mất một hoặc hai tuần để bắt đầu có hiệu quả, bạn không nên chỉ sử dụng chúng trong một ngày mà hăy dùng thường xuyên trong nhiều ngày.
Thuốc thông mũi dạng xịt – đây không hẳn là một dạng thuốc phun dị ứng. Nó rất hiệu quả trong việc làm giảm tạm thời chứng sung huyết mũi nghiêm trọng, nhưng không ngăn chặn các triệu chứng dị ứng. Phụ huynh không nên sử dụng quá 3 lần tại một thời điểm cho bé v́ mũi con bạn có thể trở nên phụ thuộc vào thuốc.
Cách 4: dùng thuốc theo toa
Nếu những phương cách trên không hiệu quả, bạn nên áp dụng những loại thuốc sau cho con:
•Thuốc kháng Histamin theo đơn;
•Thuốc xịt mũi kháng Histamin;
•Thuốc xịt mũi Steroid.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
