Healthshots: 7 thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên ăn hàng ngày

[pizza]

Để có một cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn, chế độ ăn uống nên giàu thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân
Môn thể dục "siêu dễ" này sẽ giúp bạn giảm cân và mỡ bụng
8 thực phẩm nên ăn sau khi tập thể dục để hỗ trợ giảm cân
Theo Healthshots, dưới đây là 7 thực phẩm tốt cho sức khoẻ bạn nên ăn hàng ngày, sống khoẻ mỗi ngày

Ớt xanh, tỏi, cà chua ... là những thực phẩm tốt cho sức khoẻ bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Ảnh: Unsplash.

Tỏi

Tỏi là một siêu thực phẩm. Nó rất giàu allicin, một hợp chất organosulfur, cùng với đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mức cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hơn nữa, tỏi còn có đặc tính chống viêm có thể giúp bạn thoát khỏi cảm lạnh thông thường, ho, sốt, nghẹt mũi và đau họng.

Cà chua

Cà chua mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, hỗ trợ giảm cân, cải thiện chất lượng tóc và phục hồi sức sống. Cà chua chứa nhiều lycopene, beta-carotene, kali, vitamin C và E, flavonoid và folate, có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, đắp cà chua lên da mang lại vô số lợi ích.

Hành tây

Hành tây là loại thực phẩm không thể thiếu trong các nhà bếp trên toàn thế giới, được biết đến với hương vị đặc trưng và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C và B6, cũng như chất xơ, hành tây rất có lợi cho sức khỏe.

Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là quercetin, có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vì hành tây rất giàu chất xơ nên chúng cũng hỗ trợ tiêu hóa và chức năng miễn dịch tổng thể.

Gừng

Gừng là loại củ có vị cay và thơm, có lịch sử ẩm thực và y học lâu đời. Nó chứa các hóa chất hoạt tính sinh học như gingerol, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gừng nổi tiếng với đặc tính chống buồn nôn và tiêu hóa nên nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người bị đau dạ dày hoặc say tàu xe.

Nó cũng có chất chống viêm, có thể giúp giảm bớt sự khó chịu ở cơ và các triệu chứng viêm khớp. Thêm gừng nghiền vào đồ uống, sinh tố hoặc bữa ăn sẽ giúp bạn thu được nhiều lợi ích sức khỏe hàng ngày.

Ớt xanh, thực phẩm tốt cho sức khỏe bạn nên ăn hàng ngày, sống khoẻ mỗi ngày
Bạn có biết ăn ớt xanh có thể giúp giảm cân? Ớt xanh chứa chất chống oxy hóa gọi là capsaicin, giúp tăng nhiệt độ cơ thể và tốc độ trao đổi chất. Ngoài tác dụng giảm cân, ớt xanh còn cải thiện lưu thông máu, giúp bệnh nhân tiểu đường điều chỉnh lượng đường và kiểm soát bệnh viêm khớp hoặc loãng xương, tất cả là nhờ vitamin A, B6 và C, chất chống oxy hóa, canxi, kẽm và sắt.

Các loại hạt

Ăn các loại hạt thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất. Những chất dinh dưỡng này không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn giúp kiểm soát cân nặng và giảm viêm.

Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Hãy thêm hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, quả hồ trăn, v.v. vào chế độ ăn uống hàng ngày

Trứng

Trứng đặc biệt được biết đến với hàm lượng protein, giúp tăng cường trao đổi chất và kiểm soát sự thèm ăn, dẫn đến giảm cân. Nhưng trứng cũng rất tốt cho não, tim, thị lực, khả năng miễn dịch và xương.

Trên thực tế, vì giàu selen nên trứng rất tốt cho làn da. Trứng còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, tốt cho mắt.

VietBF@ sưu tập