6 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, ai cũng nên làm - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 6 thói quen buổi sáng giúp thải độc gan, ai cũng nên làm
Để gan luôn khỏe mạnh và giải độc cơ thể hiệu quả, bạn nên duy trì những thói quen rất đơn giản dưới đây vào mỗi buổi sáng.


Vươn vai ngay khi thức dậy: Theo India Times, vươn vai là phản xạ tự nhiên giúp kích thích tuần hoàn máu, đánh thức hệ cơ xương khớp và tạo cảm giác tỉnh táo tức thì. Đặc biệt, động tác này còn hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình thải độc sau một đêm dài. Khi vươn vai, máu lưu thông tốt hơn đến gan và các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể sẵn sàng cho ngày mới. Động tác này cũng giảm căng cứng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Uống một cốc nước ấm: Theo Cleveland Clinic, uống một cốc nước ấm (khoảng 200 ml) vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp kích hoạt quá trình thải độc của gan. Sau một đêm dài, cơ thể mất nước đáng kể, trong đó gan vẫn tiếp tục hoạt động để lọc bỏ độc tố. Bổ sung nước ngay khi thức dậy giúp gan duy trì quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất mật, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố qua phân và nước tiểu. Ngoài ra, nước còn cải thiện tuần hoàn máu đến gan, giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn trong việc thanh lọc cơ thể.

Đi vệ sinh: Theo NDTV, sau một đêm dài, bàng quang và ruột tích tụ nhiều chất dư thừa cần được đào thải. Đi vệ sinh vào buổi sáng không chỉ giúp loại bỏ độc tố mà còn giảm áp lực cho gan, giúp cơ quan này tập trung vào quá trình chuyển hóa và thải độc hiệu quả hơn. Thời điểm tốt nhất để đi vệ sinh là ngay sau khi thức dậy, khi đại tràng co bóp mạnh mẽ nhất, giúp đào thải phân và chất độc tích tụ qua đêm. Vì vậy, dù bận rộn, bạn không nên nhịn đại tiện, tránh để độc tố tồn đọng lâu trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến chức năng gan và hệ tiêu hóa.

Tập giãn cơ nhẹ hoặc yoga: Hoạt động thể chất nhẹ nhàng vào buổi sáng, chẳng hạn yoga hoặc giãn cơ, có thể thúc đẩy tuần hoàn và cải thiện khả năng chuyển hóa chất béo của gan. Các tư thế yoga như tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) và tư thế xoắn cột sống (Ardha Matsyendrasana) đặc biệt có lợi cho việc kích thích chức năng gan. Tập thể dục giúp giảm mỡ gan bằng cách cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ trao đổi chất tổng thể. Do đó, bạn hãy dành 10-15 phút tập yoga hoặc giãn cơ ngay sau khi thức dậy để bắt đầu ngày mới khỏe mạnh.

Không bỏ ăn sáng: Theo NDTV, bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ gan thải độc. Sau một đêm dài, cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng từ bữa tối hôm trước. Nhịn ăn sáng khiến túi mật tích tụ dịch mật, đường ruột tiết ra cholesterol, làm tăng gánh nặng cho gan và cản trở quá trình đào thải độc tố. Để bảo vệ gan, nên ăn sáng trong vòng 30 phút sau khi thức dậy, ưu tiên thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, bánh mì nguyên cám, trứng. Một bữa sáng cân bằng giúp duy trì hoạt động trao đổi chất, kích thích gan tiết mật đúng cách, từ đó hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.

Ăn sáng với thực phẩm chế biến sẵn: Thói quen ăn sáng này có thể gây hại cho quá trình thải độc của gan. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến (UPFs) có liên quan đến việc tăng tích tụ mỡ trong gan, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Ngoài ra, các thực phẩm như thịt chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, có thể thúc đẩy kháng insulin và tích lũy mỡ trong gan. Hơn nữa, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh, làm tăng căng thẳng cho gan trong việc chuyển hóa và thải độc. Do đó, việc tiêu thụ các thực phẩm này vào bữa sáng có thể cản trở chức năng thải độc của gan, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Uống một ly nước ép rau củ: Theo India Times, nước ép từ củ cải đường, cà rốt, rau bina chứa nhiều betaine và nitrat, có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, thúc đẩy quá trình thải độc của gan và giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ không do rượu. Những hợp chất này giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc chuyển hóa chất béo và loại bỏ độc tố. Bạn có thể xay nhuyễn rau củ tươi với nước, thêm một chút gừng để tăng đặc tính chống viêm, giúp gan khỏe mạnh hơn. Một ly nước ép tươi ngon vào buổi sáng không chỉ cung cấp dưỡng chất quan trọng mà còn hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ chức năng gan.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

PinaColada
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 1 Week Ago
Reputation: 136487


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 110,886
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	321.jpg
Views:	0
Size:	107.4 KB
ID:	2498493
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,622 Times in 6,774 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 23 Post(s)
Rep Power: 128 PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List

Thread Tools

Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 15:54.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05451 seconds with 12 queries