Không thể giữ tuổi trẻ kéo dài nhưng bạn có thể ngăn chặn tình trạng lão hóa sớm. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến bạn nhanh già và biện pháp khắc phục không khó.
1. Giảm cân
Theo giáo sư lâm sàng về da liễu Mary P. Lupo, tại Đại học Tulane ở New nói Orleans cho biết: Ăn kiêng không khoa học cũng là nguyên nhân gây ra lão hóa sớm.
Vì khi cơ thể đang béo, da mặt căng nên khi kiêng ăn dẫn tới hốc hác, da chảy xệ khiến bạn trở nên già hơn.
Biện pháp: Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để luôn giữ một khuôn mặt đầy đặn.
Một số thực phẩm sau sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ:
- Axit béo Omega-3 có trong cá hồi và quả óc chó có tác dụng chống lại chứng nhăn da.
- Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, kiwi và rau bina giúp tăng cường sản xuất collagen tốt cho sức khỏe.
- Lycopene có trong cà chua và bưởi đào giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác nhân ánh nắng mặt trời.
2. Dụi mắt
Bác sỹ da liễu Jeanine Downie tại Montclair khẳng định: Dụi mắt và cọ xát nhiều trên vùng da nhạy cảm quanh mắt có thể gây ra tổn thương, thậm chí dẫn đến nguy hiểm bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sắc tố da.
Biện pháp: Cố gắng hạn chế dần thói quen dụi mắt. Ngoài ra, khi trang điểm hoặc đeo kính áp tròng nên nhẹ nhàng, cẩn thận với vùng da xung quanh mắt để tránh lão hóa sớm.
3. Thiếu ngủ
Giáo sư về da liễu Jeannette Graf, tại Trung tâm Y khoa Đại học New York nói: Giấc ngủ rất cần thiết cho tăng cường năng lượng, sự tập trung và bảo vệ làn da.
Nếu ngủ không đủ sẽ tạo sự chênh lệch độ PH trong cơ thể và mức độ lưu thông máu bị tắc nghẽn. Hơn nữa, thiếu ngủ làm cho mắt sưng húp, quầng thâm làm cho khả năng lão hóa tiến gần hơn.
Biện pháp: Để có giấc ngủ đủ và ngăn ngừa lão hóa hãy thực hiện theo một số lời khuyên sau:
- Ngủ đủ 7-8 giờ/ngày.
- Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, mát mẻ và giữ yên tĩnh.
- Tắt tivi và máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Bởi đèn của các thiết bị đó có thể làm giảm khả năng sản xuất hoocmon melatonin kích thích thèm ngủ.
- Có thể nhấm nháp một tách trà, xoa một chút dầu oải hương lên đôi chân hoặc nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ để giấc ngủ ngon và sâu hơn.
4. Ngủ sai tư thế
Tư thế ngủ nhất là đối với các bà bầu thậm chí để thai nhi được thoải mái mà bà mẹ có thể nằm sấp vào gối 8 giờ đồng hồ để ngủ. Theo các chuyên gia, nếu tình trạng này kéo dài không tốt cho da vì nó gây nếp nhăn.
Biện pháp: Rèn luyện bản thân để nằm ngửa và có thể nằm nghiêng rồi lại đổi lại tư thế nằm ngửa sẽ giúp giảm sưng phù da.
5. Uống bằng ống hút
Nếu bạn có thói quen uống soda, trà, cà phê đen bằng ống hút để tránh đặt miệng vào miệng cốc, hộp, chai thì đây là điều vô cùng gây hại. Bởi uống bằng ống hút gây ra nếp nhăn xung quanh miệng, dấu hiệu của lão hóa sớm .
Theo chuyên gia chăm sóc da Melissa Rycroft nói: Việc mím môi để nhâm nhi sẽ gây ra nếp nhăn xung quanh miệng.
Biện pháp: Tránh uống bằng uống hút.
6. Sử dụng thiếu hiểu biết về các sản phẩm làm đẹp
Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa như retinol, peptide và các chất chống oxy hóa nhằm cải thiện bề ngoài của da nhưng không sử dụng kèm chất tẩy rửa.
Theo phó chủ tích khoa da liễu Đại học St. Louis cho biết: Chất tẩy rửa giúp làm sạch các hóa chất có trong sản phẩm mà cũng chứa thành phẩn chống lão hóa và sau thời gian sử dụng kéo dài nó sẽ mang lại kết quả đáng kể.
Biện pháp: Sử dụng song song sản phẩm chống lão hóa và chất tẩy rửa làm tăng hiệu quả.
7. Luôn căng thẳng
Nếu bạn luôn trong tình trạng căng thẳng 24/7, cơ thể sẽ sản xuất nhiều kích thích tố căng thẳng gây lão hóa sớm. Hoocmon Cortisol gây căng thẳng, phá vỡ collagen, làm dạ dày bị chùng xuống hình thành nhiều nếp nhăn và gây viêm nhiễm.
Ngoài ra, khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng làm cho chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan trong cơ thể nhưng không tới da. Thậm chí, căng thẳng mãn tính dẫn tới đường lông mày nhíu lại, ít cười làm mất đi độ tươi trẻ.
Biện pháp: Hãy thư giãn bằng một bộ phim hài, đi cà phê cùng bạn, tập yoga. Tập thể dục thường xuyên để giảm stress. Đồng thời, nó còn làm tăng lưu lượng máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da làm cho nó hồng hào, rạng rỡ hơn.
8. Mỹ phẩm
Rất nhiều đồ trang điểm có chứa thành phần chất chống nắng để ngăn chặn tia có hại nhưng nó không đủ để tránh tổn thương da và lão hóa sớm.
Theo Tiến sỹ Glaser: Hầu hết đồ trang điểm có thành phần chống lại tia UVB nhưng nó không ngăn chặn UVA- gây nếp nhăn, đốm nâu, lỗ chân lông to.
Biện pháp: Sử dụng kem dưỡng ẩm để bảo vệ da chống lại tia UVA và UVA trước khi dùng đồ trang điểm.
9. Chỉ tập trung điều trị các nếp nhăn
Theo tiến sỹ Downie: Đốm đen, vết thâm nám và nhiều vùng sắc tố xung quanh làm cho làn da sạm màu có thể làm cho người phụ nữ trông già đi trước 10 tuổi.
Biện pháp: Tẩy tế bào da chết để lại bỏ các lớp da trên cùng của da và sử dụng sản phẩm để làm mờ vết thâm, vết nám. Sản phẩm cần chứa các thành phần như rễ cam thảo, vitamin C, vitamin K, đậu nành và hydroquinone.
Ngoài ra, đừng quên dùng kem chống nắng để tránh lây lan.
10. Bỏ qua cổ và bàn tay
Cổ và bàn tay ít được chú ý. Trong thực tế, một nghiên cứu vào năm 2006 cho thấy: Người phụ nữ thường có nhiều đốm và nếp nhăn ở bàn tay hơn tất cả mọi vùng da khác.
Biện pháp: Dùng kem chống lão hóa kết hợp với kem chống nắng trên cổ và bàn tay để ngăn ngừa lão hóa sớm.
11. Không đeo kính dâm khi đi nắng
Tiến sĩ Downie nói : Nếu thường xuyên không đeo kính khi đi đường nhất là xe máy thì động tác nheo mắt, cau mày và nếp nhăn sẽ dần xuất hiện trên khuôn mặt của bạn.
Bởi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời làm phá vỡ collagen vùng da mỏng quanh mắt gây ra nám.
Biện pháp: Ngay cả trong mùa đông, khi đi đường cũng cần đeo kính dâm để bảo vệ mắt, chống lão hóa.
12. Rửa tay bằng xà phòng
Xà phòng thường chứa chất tẩy rửa mạnh hơn các loại dầu tự nhiên. Nó không gây nếp nhăn nhưng gây khô da.
Biện pháp: Rửa tay với chất tẩy rửa không chứa xà phòng như dung dịch dưỡng ẩm và sau đó thoa kem dưỡng ẩm cho da.
Ngoài ra, cần uống 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho da đủ nước, tránh khô da.
sonnyd ⒸVietSN
