Đầy bụng? Khó tiêu? Bạn nên ăn gì? (P2)

[sunshine1104]

Cách tốt nhất để ngăn ngừa đầy hơi là tránh các thức ăn gây ra các điều kiện và cách tốt nhất thoát khỏi chướng bụng là ăn thức ăn làm giảm đầy hơi.

Dưa chuột: Dưa chuột giòn nên ăn cho bữa ăn nhẹ để giảm bớt cảm giác đầy hơi. Điều này là do dưa chuột có chứa quercetin, chất chống oxy hóa giúp làm giảm sưng ở vùng bụng. Bạn thậm chí có thể làm cho nước dưa chuột tươi mát với rau và uống để giảm đầy hơi quá.

Măng tây: Bất cứ lúc nào bạn muốn loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng, măng tây là loại rau nên ăn. Siêu thực phẩm này cũng chứa probiotics, hỗ trợ hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa khí. Gas cũng là nguyên nhân chính gây đầy bụng. Quan trọng nhất, măng tây có chứa chất xơ, cần thiết để giải độc cơ thể và đầy hơi thậm chí không xảy ra.

Sữa chua: Một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn ngăn ngừa đầy hơi và giảm đầy hơi là sữa chua probiotic có chứa liều cao của vi khuẩn, cần thiết cho sức khỏe đường ruột. Ăn này trước bữa ăn có thể ngăn ngừa đầy hơi và chứng khó tiêu.

vietbf.com