Dưới đây đều là những người đã sống trên 100 tuổi. Ở Tây Ban Nha có tới hơn 100 nghìn người có tuổi thọ cao. Và cùng nghe họ chia sẻ bí quyết sống thọ bất chấp thời gian nha.
Theo kết quả điều tra dân số mới nhất của Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD), số người thọ cao hơn 100 tuổi tại Tây Ban Nha đã vượt qua con số 100 nghìn (trên tổng số gần 47 triệu dân). Tây Ban Nha cũng chính thức trở thành đất nước có tuổi thọ trung bình cao thứ hai thế giới chỉ đứng sau Nhật Bản.
Mới đây, truyền thông Tây Ban Nha đã thực hiện một chương trình truyền hình phỏng vấn những người có tuổi thọ trên 100 về những phương pháp kéo dài tuổi thọ.
Và đây chính là bí quyết cho cuộc sống "bất chấp thời gian" mà những cụ ông, cụ bà này đang sở hữu.
1, Cụ ông Francisco Nunez (112 tuổi): Hãy sống cùng những người trẻ
Trả lời phỏng vấn của giới báo chí, cụ ông sở hữu tuổi thọ đáng nể này không hề ngần ngại khi tiết lộ, bí quyết trường thọ của ông chính là cương quyết không vào viện dưỡng lão.
Cụ ông Francisco cũng giải thích thêm, bản thân ông thích sống cùng những người trẻ tuổi thay vì chọn không gian có nhiều người cùng thế hệ như viện dưỡng lão.
Ý kiến chuyên gia:
Hầu hết những người cao tuổi thường có tâm lý sợ hãi trước tuổi già và cái chết. Họ cảm thấy đau lòng khi chứng kiến những người bạn của mình lần lượt ra đi.
Chính vì vậy, việc lựa chọn sống ở một không gian trẻ như cụ ông Francisco là một phương pháp đơn giản và tuyệt vời để kéo dài tuổi thọ. Bởi khi hòa mình vào nhịp sống của những người trẻ tuổi, ông sẽ trở nên trẻ trung, yêu đời và không bị ảnh hưởng bởi lối sống cũng như tư duy tiêu cực và tâm lý sợ hãi từ những người cùng thế hệ.
Đến từ Bienvenida, Badajoz(miền nam Tây Ban Nha), cụ ông Francisco Nunez chia sẻ rằng bí quyết của cụ là hòa nhập cùng những người trẻ để luôn luôn duy trì một cái nhìn trẻ trung
2, Cụ ông Pedro Rodriguez (106 tuổi): Chơi đàn dương cầm cùng vợ
Khác với cụ ông Francisco, cụ ông Pedro Rodriguez lại chọn cách chung sống cùng người vợ của mình. Bí quyết sống lâu của cụ ông 106 tuổi này chủ yếu dựa vào phương thức giải trí lành mạnh và bổ ích – chơi đàn dương cầm.
Cụ Pedro chia sẻ, thú vui hằng ngày của cụ là chơi đàn dương cầm cùng vợ. Mặc dù sống riêng, nhưng hai vợ chồng ít khi cảm thấy cô đơn vì con gái của họ thường xuyên tới thăm cha mẹ.
Ý kiến chuyên gia:
Bí quyết sống lâu của cụ Pedro lại nằm ở việc bầu bạn và bồi dưỡng sở thích riêng. Ông và vợ đã chung sống một đời, cùng nhau trải qua bao sóng gió, lại có chung một sở thích. Đây chính là sức mạnh của tình thân – thứ mà tình bạn khó có thể thay thế được.
Ngày nay, có không ít các cặp vợ chồng rất ít khi trò chuyện cùng nhau mà chỉ đơn thuần sống chung qua ngày vì nhiều lý do khác nhau. Thái độ chung sống này hoàn toàn không có ích lợi cho việc dưỡng sinh và kéo dài tuổi thọ.
Nếu không bận rộn, các cụ ông, cụ bà hoàn toàn có thể cùng bạn đời của mình học những môn thể thao yêu thích, bồi dưỡng những thú vui lành mạnh để cùng nhau trải qua những năm tháng ý nghĩa và khỏe mạnh.
Cùng bạn đời trải nghiệm những niềm vui trong cuộc sống chính là bí quyết sống lâu của cụ ông 106 tuổi đến từ Cangas de Onis, Asturias, miền Bắc Tây Ban Nha - cụ Pedro Rodriguez.
3, Cụ bà Esperanza Fernandez (103 tuổi): Không sợ hãi trước bệnh tật
Bí quyết sống khỏe của cụ bà sở hữu tuổi thọ 103 này lại chỉ gói gọn trong một câu – thản nhiên đối mặt với bệnh tật.
Ý kiến chuyên gia:
Thái độ đối mặt với bệnh tật chính là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe. Những người cao tuổi thường có xu hướng quá quan tâm tới cơ thể của mình, chỉ cần bị bệnh nhẹ cũng lo lắng mình sẽ mắc bệnh nặng.
Sự lo lắng quá mức này thậm chí sẽ khiến họ thực sự mắc những căn bệnh mà mình không mong muốn.
Bởi vậy, những người cao tuổi cần nhìn thẳng vào bệnh tật, khi mắc bệnh nên bình tĩnh xử lý, lúc khỏe mạnh luôn giữ thái độ vui vẻ, lạc quan.
Những người có bệnh càng không nên giấu giếm, cam chịu và phải thường xuyên mang theo thuốc bên người.
Cụ bà Esperanza Fernandez từng trải qua quá khứ đấu tranh bệnh tật. Khi còn nhỏ, bà cùng chị ruột đã thoát khỏi đại dịch cúm từng giết chết một nửa dân số trong làng.
4, Cụ bà Maria Gilan (103 tuổi): Thường xuyên ăn súp cà chua lạnh
Sở hữu tuổi thọ "đáng nể" với con số 103, cụ bà Maria đặc biệt quan tâm tới chế độ ẩm thực. "Chìa khóa vàng" giúp bà sống hơn một thế kỷ khỏe mạnh chính là món Gazpacho – loại súp cà chua lạnh nổi tiếng của Tây Ban Nha với nguyên liệu chính là cà chua và dưa chuột.
Ý kiến chuyên gia:
Cà chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng như lycopene, vitamin C… với tác dụng chống lão hóa. Trong khi đó, dưa chuột được chế biến bằng lượng nhiệt thấp thường chứa giữ được nhiều nước và chất xơ, thích hợp cho bệnh nhân cholesterol cao, huyết áp cao, đường huyết cao, acid uric cao.
Đối với người cao tuổi, việc thực hiện cân bằng ẩm thực một trong những yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Chế độ ẩm thực tuyệt vời chính là bí quyết giúp cụ bà Maria Gilan vui sống mỗi ngày ở tuổi 103.
5, Cụ bà Rafaela Pons (102 tuổi): Ăn một thìa mật ong mỗi ngày
Ở tuổi 102, cụ bà Rafaela vẫn tự tin sống một cuộc sống tự lập. Cô con gái của bà vẫn tới thăm mẹ đều đặn và mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bí quyết sống khỏe của cụ bà Rafaela còn đến từ việc duy trì thói quen ăn một thìa mật ong mỗi ngày.
Ý kiến chuyên gia:
Mật ong có chứa hơn 180 loại chất dinh dưỡng, nhiệt lượng thấp hơn 25% so với đường mía. Ăn mật ong mỗi ngày hoặc hòa với nước ấm 40 độ C để uống rất có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng đường có trong 10g mật ong tương đương với 30g gạo, không thích hợp dùng cho người có đường huyết cao.
Cụ bà Rafaela Pons chia sẻ với phóng viên bức ảnh thời con gái của mình. Ở tuổi 102, bà vẫn duy trì cuộc sống tự lập và là fan hâm mộ của đội bóng Real Madrid.
6, Cụ ông Maximino Miguel (102 tuổi): Học hỏi không ngại tuổi tác
Từ năm 80 tuổi, cụ ông Maximino đã bắt đầu sáng tác kịch và thường xuyên đọc các loại sách liên quan tới những thể loại nghệ thuật truyền thống.
Ngay sau khi tìm thấy niềm đam mê với kịch nghệ, ông đã tham gia sáng tác và biểu diễn tại nhiều sân khấu kịch địa phương.
Ý kiến chuyên gia:
Ngày nay, có nhiều người đã đánh mất niềm vui, sở thích ngay từ khi còn rất trẻ. Điều này khiến năng lực thích ứng với xã hội của họ trở nên chậm hơn so với những người khác và tạo ra nhiều rào cản cho việc kéo dài tuổi thọ.
Từ kinh nghiệm của cụ ông 102 tuổi này, các chuyên gia khuyến khích người cao tuổi duy trì năng lực học tập, tìm tỏi và trải nghiệm những điều mới lạ, bởi chỉ riêng việc tích cực tư duy đã có thể tăng thêm 7,5 năm tuổi thọ.
Vậy nhưng, ngay cả khi đã ở độ tuổi "xưa nay hiếm", cụ ông Maximino vẫn liên tục tìm kiếm, trải nghiệm những điều mới mẻ. Điều này giúp ông có được động lực kéo dài cuộc sống.
7, Cụ bà Pilar Fernandez (101 tuổi): Duy trì thói quen làm vườn
Bước qua tuổi 101, cụ bà Pilar hằng ngày vẫn sống hạnh phúc bên con gái và cháu gái. Không chỉ vậy, bà còn là một người rất yêu động vật và có sở thích làm vườn.
Cụ bà Pilar Fernandez đã trải qua hơn một thế kỷ khỏe mạnh nhờ thói quen làm vườn mỗi ngày.
Ý kiến chuyên gia:
Bà Suzanne – một chuyên gia làm vườn của Mỹ đã phát hiện, làm vườn thường xuyên từ 1 – 1,5 tiếng mỗi ngày có thể cải thiện tinh thần và sức khỏe.
Chỉ sau 3 tuần duy trì thói quen này, thể chất và tâm lý của người làm sẽ tăng lên đáng kể. Kiên trì làm vườn hằng ngày trong vòng 18 tháng có thể đạt tới hiệu quả kéo dài tuổi thọ.
