Tập những động tác sau để có thân hình như Wonder Women - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tập những động tác sau để có thân hình như Wonder Women
Phim Wonder Women đang thu hút được rất nhiều người đến rạp. Trong phim nữ diễn viên chính có thân hình rất đẹp. Để có được thân hình như Wonder Women thì cần tập ngay những động tác sau.



Mùa hè đã đến rồi, để có thể có được múi cơ săn chắc như mơ ước thì điều đầu tiên và quan trọng nhất chính là bạn phải chăm chỉ tập đều mỗi ngày. Chỉ có như vậy bạn mới nhanh chóng có đùi thon, chân gọn đáng mơ ước. Phần đùi săn chắc chính là một yếu tố quyết định giúp đôi chân của bạn trở nên thon gọn hơn.

Nếu như đã quá nhàm chán với các bài tập Squats, hãy đa dạng hoá và tăng hiệu quả chế độ luyện tập của mình bằng bộ bài tập chân dưới đây nhé!

Động tác 1: Squats with legs raise




- Tư thế đứng, thực hiện động tác Squats.
- Khi đứng dậy đá 1 chân sang bên.
- Chú ý siết chặt bụng trong quá trình thực hiện động tác để giữ cho cơ thể được thăng bằng.

- Nâng đủ 2 bên chân trái - phải sẽ được tính là một lần thực hiện động tác.
- Thực hiện 15-20 lần. Lặp lại 3 vòng động tác trong quá trình tập luyện.

Động tác 2: Single leg row




- Bắt đầu với tư thế đứng, chân phải làm trụ, chân trái không chạm đất.
- Co và đá cao chân trái.
- Trong quá trình tập luyện, siết chặt bụng và chân để giữ thăng bằng.
- Thực hiện 15-20 lần mỗi bên. Sau đó đổi bên chân.
- Lặp lại 3 vòng động tác trong quá trình tập luyện.

Chú ý: Bên cạnh việc luyện tập chăm chỉ các bài tập trên, bạn hãy nhớ phải chăm chỉ uống nước trước - trong - sau quá trình luyện tập để bổ sung lượng nước đã mất trong cơ thể, tránh cho cơ thể bị mất nước.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

johnnydan9
R10 Vô Địch Thiên Hạ
johnnydan9's Avatar
Release: 06-22-2017
Reputation: 21449


Profile:
Join Date: Nov 2007
Location: LCN
Posts: 55,869
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	17596598_13d790de9adbd7d3dbc1145af038079b_wm.jpg
Views:	0
Size:	147.7 KB
ID:	1059597 Click image for larger version

Name:	ezgif-2-433852f4cb.gif
Views:	0
Size:	2.80 MB
ID:	1059598 Click image for larger version

Name:	ezgif-2-c0805ba51b.gif
Views:	0
Size:	3.89 MB
ID:	1059599
johnnydan9_is_offline
Thanks: 40
Thanked 564 Times in 514 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 1 Post(s)
Rep Power: 74 johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7
johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7johnnydan9 Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:24.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06062 seconds with 14 queries