Thủ thuật để 'sống sót' sau những chuyến bay dài

[miro1510]

Bạn thường sẽ có những chuyến bay dài để công tác hoặc du lịch tới địa điểm bạn muốn. Tuy nhiên, những chuyến bay này sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Bảy thủ thuật dưới đây sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn, giảm căng thẳng hơn và thoải mái hơn trong chuyến bay hàng giờ của mình.

Xem xét và lựa chọn các hãng hàng không

Nghiên cứu các hãng hàng không khác nhau, đọc đánh giá và thời gian bay của họ. Nếu bạn có thể, hãy chọn một chiếc máy bay mô hình mới hơn. Điều đó chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong một chuyến bay đường dài bởi chúng sẽ được trang bị các thiết bị và tiện nghi hiện đại. Kiểm tra các lựa chọn ăn uống, giải trí và tiện nghi của hãng hàng không để đảm bảo bạn không bị bỏ đói trong cả chuyến bay.

Chọn chỗ ngồi một cách khôn ngoan

Chọn chỗ ngồi một cách khôn ngoan là một trong những quyết định quan trọng nhất sau khi bạn lựa chọn hãng hàng không và chuyến bay của mình. Hầu hết mọi người đều lựa chọn vị trí ghế ngồi cạnh lối đi chính giữa vì bạn sẽ có được sự thoải mái khi có thể đứng thường xuyên và duỗi chân hoặc đi vệ sinh thường xuyên mà không làm phiền người ngồi cạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đang trên một chuyến bay đường dài qua đêm và bạn dự định ngủ trên máy bay để tỉnh táo khi đến điểm đến, thì ghế cạnh cửa sổ có thể là lựa chọn tốt hơn cho bạn.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng

Bạn nên xem xét các lựa chọn món ăn trên chuyến bay đường dài. Đặt một bữa ăn đặc biệt (thường trong vòng 24 giờ sau chuyến bay), vì một số lý do quan trọng. Suất ăn đặc sản của các hãng hàng không thường có chất lượng tốt hơn suất ăn tiêu chuẩn và được phục vụ trước. Điều này rất quan trọng nếu bạn định ngủ trong chuyến bay. Đồ ăn nhẹ trên máy bay có nhiều muối và sẽ làm bạn mất nước. Đừng chỉ dựa vào đồ ăn nhẹ của hãng hàng không để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định trong suốt chuyến bay. Mua đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe ngay tại máy bay khi bạn đi qua khu vực an ninh hoặc mang theo đồ ăn nhẹ dễ vận chuyển của riêng bạn. Nhắm đến các lựa chọn giàu protein như hạnh nhân, hỗn hợp đường mòn, bánh quy giòn bơ đậu phộng hoặc thanh protein. Giữ nước là vô cùng quan trọng. Khoang máy bay có độ ẩm thấp và không khí khô, vì vậy hãy đảm bảo cơ thể bạn đủ nước nếu bạn không muốn bị ốm trên máy bay.

Mang theo một số đồ dùng giải trí

Kiểm tra trực tuyến để xem chuyến bay của bạn cung cấp loại tùy chọn giải trí trên máy bay nào: có màn hình ở lưng ghế, wifi, ổ cắm điện, bộ sạc điện thoại ở chỗ ngồi của bạn không? Khi bạn biết các chi tiết cụ thể, bạn có thể quyết định nên mang theo những gì. Lên kế hoạch mang theo một cuốn sách thú vị, một cuốn sách mà bạn không thể đặt xuống. Điều đó sẽ làm cho thời gian trôi qua nhanh chóng. Bạn sẽ bị cuốn hút vào câu chuyện đến nỗi chuyến bay của bạn dường như ngắn lại. Tải podcast về thiết bị điện tử của bạn . Bạn có thể học những điều mới mẻ và các chủ đề không giới hạn từ hài kịch đến chính trị, tự lực cho đến âm nhạc. Tận dụng các tùy chọn giải trí trên máy bay trên chuyến bay của bạn.

Tránh DVT trên các chuyến bay quốc tế dài ngày của bạn

DVT (huyết khối tĩnh mạch sâu) là mối đe dọa thực sự đối với hành khách trên các chuyến bay quốc tế dài. Đây là sự hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch sâu, thường là ở chân, do thiếu tuần hoàn. Vì vậy, thường xuyên đứng dậy vươn vai và thỉnh thoảng đi dạo trên máy bay giúp lưu thông máu. Mang theo một đôi dép mà bạn có thể thay tại chỗ ngồi cũng rất hữu ích. Không đi bộ quanh máy bay, đặc biệt là vào nhà vệ sinh chỉ với tất và đặc biệt là không đi chân trần.

Ngủ

Vì bạn đang trên một chuyến bay quốc tế dài, chắc chắn sẽ phải trải qua nhiều múi giờ, do đo, giấc ngủ chắc chắn sẽ đóng một vai trò quan trọng về thể chất và tinh thần của bạn. Tùy thuộc vào việc bạn đang bay đường dài hay trong ngày để xác định thời gian bạn muốn ngủ. Mặc quần áo thoải mái là điều rất quan trọng để có một giấc ngủ thoải mái trên máy bay. Tiếng ồn xung quanh được cho là gây ra căng thẳng, vì vậy tai nghe hoặc nút bịt tai chống ồn sẽ là một phương tiện hiệu quả cho giấc ngủ của bạn.

Sử dụng một chiếc túi mỹ phẩm trong suốt

Bạn nên chuẩn bị một túi đựng đồ vệ sinh cá nhân trong suốt đã được TSA phê duyệt để có thể chứa đựng bàn chải đánh răng, các loại kem đánh răng, kem dưỡng ẩm, nước súc miệng, son dưỡng môi, thuốc nhỏ mắt hoặc xịt mũi có kích cỡ du lịch để bạn thoải mái khi đi vào phòng tắm. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một chiếc túi lớn hơn để có thể chứa một bộ quần áo mỏng phòng tránh trường hợp đổ trà hoặc thức ăn lên người bạn./.