Thực phẩm giu sắt bổ mu, gip cơ thể chống chọi cả t bệnh, bạn nn ăn mỗi ngy - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Tr Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khc > School | Kiến thức


Số bi trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đ xem (Viewers) : 257
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thực phẩm giu sắt bổ mu, gip cơ thể chống chọi cả t bệnh, bạn nn ăn mỗi ngy
Click image for larger version

Name:	ebd01c67df25367b6f34.jpg
Views:	0
Size:	18.0 KB
ID:	2119260  
Dưới đy l những loại thực phẩm bồi bổ cơ thể cực k tốt v chng gip đảm bảo hấp thu sắt tốt hơn.

1. Những thực phẩm bổ mu - giu sắt

Thịt gia sc v gia cầm

Hầu hết tất cả cc loại thịt gia sc v gia cầm đều chứa chất sắt. Thịt đỏ, thịt cừu v thịt nai l những nguồn cung cấp tốt nhất. Gia cầm như g, vịt th c số lượng thấp hơn. Ăn thịt gia sc hoặc gia cầm với thực phẩm chứa sắt gip bổ dung v "lm mới" lượng mu nui dưỡng cơ thể.

Hải sản

C cũng l loại thực phẩm khng thể thiếu v n bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Một số loi c bo phổ biến như c hồi, c ngừ cũng như cc loại thực phẩm biển khc như s, hu rất giu chất sắt.

C cũng sẽ gip ngăn ngừa bệnh thiếu mu v n c chứa sắt. Một số loi c bo phổ biến như c hồi, c ngừ cũng như cc loại thực phẩm biển khc như s, hu rất giu chất sắt. Người ta ni rằng hu Thi Bnh Dương chứa 7,2 mg sắt trn mỗi 100 gram thịt hu.

Những thực phẩm xanh

Thực phẩm xanh l một phần khng thể thiếu trong chế độ ăn uống của những người đang mắc bệnh thiếu mu. Cc loại rau c l mu xanh đậm cung cấp lượng vitamin A, C, K v folate cực kỳ dồi do. Rau xanh như rau bina, bng cải xanh v những loại rau c mu xanh đậm khc cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme.

Đặc biệt, cải b xi l một loại rau giu dinh dưỡng, cải b xi rất dồi do sắt, canxi, magi, mangan v cc vitamin thiết yếu.

C chua

Vitamin C l thnh phần chnh trong c chua cng với lycopene. Vitamin C trong c chua gip hấp thu dễ dng cc chất sắt. C chua cũng rất giu beta carotene v vitamin E, do đ c lợi cho sức khỏe tc v da.

Đậu

Đậu l nguồn cung cấp sắt v cc vitamin gip chống thiếu mu tốt cho cơ thể. Một số loại đậu giu sắt l: Đậu xanh; đậu nnh; đậu đen; đậu h lan.

2. Cc thực phẩm ảnh hưởng hấp thu sắt

Một số thực phẩm cho người thiếu mu khng chứa sắt nhưng khi ăn cng với cc loại thực phẩm giu sắt c thể gip tăng hấp thu sắt hơn. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt (c trong bưởi, cam, chanh, ổi, du ty, nhn, qut, ớt, c chua...). Một cch khc để tăng hấp thu sắt từ nguồn gốc thực vật l ăn cng thịt trong bữa ăn, thịt cũng l nguồn thực phẩm giu sắt.

Một số loại thực phẩm ăn vo c thể lm giảm khả năng hấp thu sắt. Uống c ph hoặc tr khi ăn c thể lm giảm hấp thu sắt từ 50 - 60%. Phytat trong một số loại ngũ cốc, đậu đỗ, phosphat trong nước coca cola c thể gy trở ngại cho sự hấp thu sắt. Calci cũng c thể lm giảm hấp thu sắt trong bữa ăn, tuy nhin chỉ nhận thấy cc ảnh hưởng khi bổ sung calci với hm lượng cao hơn l với chế độ ăn giu calci.

Bi cng thể loại :


  • Hanna
    R10 V Địch Thin Hạ
    Hanna's Avatar
    Release: 10-02-2022
    Reputation: 57750


    Profile:
    Join Date: Dec 2006
    Posts: 79,577
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	ebd01c67df25367b6f34.jpg
Views:	0
Size:	18.0 KB
ID:	2119260  
    Hanna_is_offline
    Thanks: 11
    Thanked 3,532 Times in 2,896 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 97 Hanna Reputation Uy Tn Level 8
    Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8Hanna Reputation Uy Tn Level 8
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Si Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Si Nổi Nhất 3 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 7 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 14 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 30 Ngy Qua
    Diễn Đn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngn luận, an ton v uy tn. V một tương lai tươi đẹp cho cc thế hệ Việt Nam hy gh thăm chng ti, hy tm sự với chng ti mỗi ngy, mỗi giờ v mỗi giy pht c thể. VietBF.Com Xin cm ơn cc bạn, chc tất cả cc bạn vui vẻ v gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 15:24.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06921 seconds with 13 queries