Những sai lầm khi ngâm chân gây hại cho sức khoẻ

[nguoiduatinabc]

Ngâm chân rất tốt cho sức khoẻ nhưng có một số lưu ý để không phản tác dụng. Bàn chân được mệnh danh là “trái tim thứ 2 của con người”. Ngâm chân trong nước ấm không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp dễ ngủ, giảm căng thẳng, thúc đẩy lưu thông khí huyết.

Tuy nhiên, một số thói quen ngâm chân tưởng chừng có lợi cho sức khỏe nhưng thực chất lại gây hại cho cơ thể.

5 sai lầm khi ngâm chân

Ngâm chân là một trong những phương pháp trị liệu bên ngoài của y học cổ truyền Trung Quốc. Khi ngâm chân cần tránh những sai lầm dưới đây:

1. Ngâm chân tới mức toát mồ hôi toàn thân

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, thỉnh thoảng nếu ngâm chân có đổ chút mồ hôi sẽ giúp lưu thông khí huyết tốt hơn. Tuy nhiên, nếu đổ mồ hôi toàn thân sẽ làm cơ thể suy kiệt, khí huyết hao hụt, thậm chí gây ra một số phản ứng bất lợi như sợ lạnh, sợ gió, khô miệng, rát họng, v.v.

2. Ngâm chân quá lâu

Nếu ngâm chân quá lâu, các mạch máu ở tứ chi sẽ giãn nở nhiều, lượng máu cung cấp cho cơ thể ít đi sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng thiếu máu cục bộ ở chi, gây chóng mặt.

Tốt nhất việc ngâm chân chỉ giới hạn trong 20 phút.

3. Nhiệt độ nước quá nóng

Nếu bệnh nhân tiểu đường bị viêm dây thần kinh ngoại biên, suy giảm cảm giác… việc ngâm chân có thể gây bỏng, đặc biệt nếu nhiệt độ nước quá cao.

Tốt nhất nên kiểm soát nhiệt độ nước ngâm chân ở khoảng 40 độ C và không vượt quá 45 độ C. Khi người mắc bệnh tiểu đường ngâm chân, nhiệt độ phải thấp hơn một chút và bằng nhiệt độ cơ thể con người là 37 độ C.

4. Ngâm chân ngay sau khi ăn

Ngâm chân sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, khiến các mạch máu ở chi dưới giãn ra. Ngâm chân ngay sau bữa ăn có thể làm giảm lượng máu cung cấp đến đường tiêu hóa của một số người, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu.

Không nên ngâm chân trong vòng nửa giờ sau bữa ăn, tốt nhất nên làm sau 1 giờ.

5. Không lau khô chân sau khi ngâm

Một số người sau khi ngâm chân không lau khô chân mà muốn để khô tự nhiên. Điều này dễ khiến không khí ẩm, lạnh từ bàn chân xâm nhập vào cơ thể, khiến họ dễ bị cảm lạnh hơn.

Sau khi ngâm chân, bạn nên dùng khăn lau khô ngay, đồng thời thoa kem dưỡng ẩm nếu cần thiết, tốt nhất nên mang một đôi tất nếu cơ thể yếu hoặc bị ốm.