5 nhóm thực phẩm nên bổ sung khi bị huyết áp thấp

[troopy]

Huyết áp thấp gây mệt mỏi, choáng váng nếu không kiểm soát, dưới đây là 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện tình trạng này, rất dễ áp dụng trong chế độ ăn hàng ngày.

Theo Theo ThS.BS Nguyễn Thu Trang, khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương quân đội 108, ngoài việc điều trị theo chỉ định, người bị huyết áp thấp nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường 5 nhóm thực phẩm dưới đây.

Thức uống chứa caffein

Cà phê, trà xanh hay trà đen có thể giúp huyết áp tăng nhẹ trong thời gian ngắn nhờ khả năng kích thích tim và co mạch. Nhưng bác sĩ cảnh báo không nên lạm dụng caffein vì có thể gây hồi hộp, lo lắng và mất ngủ.

Thực phẩm mặn

Muối có khả năng giữ nước và làm tăng thể tích máu, từ đó hỗ trợ nâng huyết áp. Một số thực phẩm gợi ý như dưa muối, ô liu, phô mai, các loại hạt rang muối, nước dùng…

Tuy nhiên, không nên ăn mặn quá mức vì có thể ảnh hưởng xấu đến tim mạch và thận.


Huyết áp thấp gây mệt mỏi, choáng váng nếu không kiểm soát (Ảnh minh họa)

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến huyết áp tụt. Người bệnh huyết áp thấp cần uống đủ nước không chỉ nước lọc mà còn có thể bổ sung nước dừa, nước ép trái cây hoặc nước điện giải. Có thể luôn mang theo chai nước để uống từng ngụm nhỏ bổ sung cả ngày.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là thành phần tạo nên hemoglobin protein vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu máu, kéo theo tụt huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: thịt đỏ, cá, thịt gia cầm, đậu, rau bina, ngũ cốc tăng cường. Kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ớt chuông sẽ giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu. Thiếu Vitamin B12 có thể gây thiếu máu, dẫn đến huyết áp thấp. Các thực phẩm nên dùng để cung cấp đủ lượng Vitamin B2 cho cơ thể như: thịt nạc, trứng, sữa, ngũ cốc tăng cường. Người ăn chay có thể chọn sữa thực vật có bổ sung B12 hoặc tham khảo bác sĩ để dùng viên uống.

ThS.BS Nguyễn Thu Trang lưu ý: "Người bị huyết áp thấp nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn quá nhiều một lúc. Việc ăn quá no có thể khiến máu dồn về hệ tiêu hóa, gây tụt huyết áp tạm thời. Thay vì 3 bữa chính, hãy thử 5–6 bữa nhỏ trong ngày để giữ đường huyết và huyết áp ổn định".

Việc bổ sung thực phẩm đúng cách có thể hỗ trợ cải thiện huyết áp thấp, song cần kết hợp với lối sống khoa học và tham khảo tư vấn y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe lâu dài.

VietBF@sưu tập