Bí quyết sống lâu của người Đức - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Bí quyết sống lâu của người Đức
Sống lâu sống thọ th́ ai cũng muốn. Vietbf cũng đă có được câu trả lời từ những người Đức. Theo báo cáo “Thống kê Y tế Thế giới 2016” được Tổ chức Y tế Thế giới công bố tại Geneva Thụy Sĩ, tuổi thọ trung b́nh của dân số toàn cầu là 71,4 tuổi, trong khi tuổi thọ trung b́nh của người Đức là 81 tuổi, vượt mức trung b́nh toàn cầu 10 tuổi! Điều đáng lưu ư là tuổi thọ trung b́nh của người Đức cách đây 130 năm chỉ là 35 đối với nam và 38 đối với nữ giới. Tại sao ngày nay người Đức sống thọ như vậy? Dưới đây xin khái quát những thói quen sống của người Đức góp phần nâng cao tuổi thọ cho họ.


Người Đức chú trọng đến “cuộc sống thư nhàn”, họ cho rằng nghỉ ngơi đầy đủ mới giúp cơ thể tràn đầy năng lượng sống


1. Thích ăn tỏi

Có lẽ chúng ta đều biết, tỏi là một loại gia vị có công dụng chống ung thư và dưỡng sinh rất tốt, tỏi có “kháng sinh tự nhiên”, allicin trong tỏi có thể ức chế vi khuẩn phát triển và sinh sôi. Người Đức rất thích ăn tỏi, nước Đức có nhà hàng tỏi và cửa hàng tỏi ở khắp nơi, cách ăn các loại tỏi cũng rất đa dạng, có rất nhiều người thậm chí ăn tỏi cả ba bữa ăn trong ngày, trong tỏi có chứa hơn 400 loại chất tốt cho sức khỏe, v́ thế nói rằng ăn nhiều tỏi giúp nâng cao tuổi thọ cũng không sai.

2. Uống trà xanh trái cây

Trong trà xanh có chứa catechin, uống trà xanh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, ức chế sự phát triển khối u, làm giảm nguy cơ di căn ung thư. Người Đức cũng rất thích uống cà phê, trong những năm gần đây họ bắt đầu thích uống trà xanh và thêm vào các loại trái cây khác nhau, không chỉ giúp gia tăng sức khỏe mà c̣n tăng hương vị, chẳng hạn như: trà xanh thêm lô hội trở thành trà xanh lô hội; trà xanh thêm ô mai thành trà xanh ô mai.

3. Ăn cá vào Thứ Sáu hàng tuần

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, ăn quá nhiều thịt đỏ không tốt cho sức khỏe (thịt đỏ được định nghĩa cụ thể là các loại thịt ḅ, thịt cừu, thịt heo và thịt bê, ngoài ra c̣n có thịt ngựa, thịt trâu), trong khi cá rất giàu methionine và taurine, có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ, ung thư đại trực tràng; dầu cá giàu axit béo không băo ḥa, cũng giúp hạ huyết áp .
Bởi v́ Chúa Giê-su bị đóng đinh vào Thứ Sáu, do đó vào Thứ Sáu hàng tuần các Kitô hữu không ăn thịt, người Đức đă chọn ăn cá thay cho thịt. Thói quen Thứ Sáu ăn cá đă trở thành phong cách sống phổ biến của người Đức.

4. Uống sữa ḅ từ thời thơ ấu

Sữa ḅ giàu dinh dưỡng, là nguồn bổ sung canxi rất tốt, người Đức có thói quen uống sữa ḅ từ khi c̣n nhỏ, thậm chí nấu các món ăn họ cũng hay thêm sữa ḅ vào. Theo thống kê th́ trung b́nh mỗi người Đức uống khoảng 85 kg sữa một năm, được xem là cao nhất trên thế giới. Bữa sáng của người Đức cũng duy tŕ sự pha trộn dinh dưỡng đơn giản nhất: sữa và mật ong, mang lại một tinh thần tốt cho ngày làm việc.

5. Đứng nhiều hơn ngồi

Ngồi lâu rất ảnh hưởng đến sức khỏe, những chỗ bị ảnh hưởng xấu dù cho có tập thể dục thường xuyên cũng không loại bỏ triệt để được, làm tăng nguy cơ ung thư phổi, ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung và các bệnh khác.

Đức là đất nước nổi tiếng về bia rượu, nhưng tỷ lệ người bụng bia tuổi trung niên đă giảm dần theo từng năm, bởi v́ người Đức thường đứng khi làm việc. Thói quen đứng làm việc này không chỉ giúp giảm cân, để cơ thể được hoạt động, mà c̣n làm giảm triệu chứng khó chịu vùng thắt lưng, thậm chí một số trường tiểu học c̣n áp dụng phương pháp cho học tṛ đứng học.

6. Sở thích truyền thống: đi bộ

Đi bộ có nhiều lợi ích: giảm cân, bảo vệ xương, giảm căng thẳng trong công việc, tăng độ đàn hồi của mạch máu, cải thiện lưu thông máu và cải thiện hiệu quả làm việc của tim.

Khoảng 2/3 người Đức tham gia ít nhất hai lần tập thể dục mỗi tuần, trong đó đi bộ là sở thích truyền thống của họ, hầu hết người lớn đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày. Đặc biệt là sau bữa trưa vào chủ nhật hàng tuần có thể xem là “tiệc đi bộ” của người già ở Đức.

7. Không ḍ xét nhau chuyện ăn mặc, biết tự thư giăn

Người Đức có thái độ sống lạc quan và tích cực, họ thường ăn mặc rất tùy hứng, không so xét nhau chuyện ăn mặc, trạng thái khỏe mạnh của tâm trí mang đến cho họ sức khỏe thể chất tốt hơn. Áp lực công việc của người Đức không phải ít, nhưng họ biết hài ḷng với cuộc sống, hầu hết người Đức không muốn ôm gánh nặng vay tiền để mua nhà, rất nhiều người đi thuê nhà cả cuộc đời.

8. Không quấy rối nhau vào ngày nghỉ

Người Đức rất nghiêm khắc và nghiêm túc trong công việc, cũng rất chú trọng đến cuộc sống nhàn rỗi. Rất ít người chọn làm thêm vào các ngày cuối tuần và ngày nghỉ lễ, càng không muốn gặp khách khứa vào cuối tuần, dĩ nhiên sẽ không thích “làm việc quá định mức”. Họ tin rằng nghỉ ngơi đầy đủ mới có thể giúp cơ thể tràn đầy sinh lực. Trừ khi có trường hợp khẩn cấp, bằng không họ sẽ không gọi điện thoại đến nhà người khác sau 7 giờ tối hàng ngày, hoặc vào cuối tuần và ngày nghỉ.

9. Nghỉ hưu không phải để nhàn rỗi

Tuổi nghỉ hưu trung b́nh của người Đức là 63 tuổi, nhưng nhiều người chủ động hoăn việc nghỉ hưu. Thậm chí khi đă nghỉ hưu, người già ở Đức không muốn “hưởng thú điền viên”, họ sẽ sắp xếp cuộc sống hưu trí cho bản thân để làm những ǵ họ muốn làm, để có thể hoàn thành những ước mơ mà thời tuổi trẻ chưa thể hoàn thành. Trong khi có những người già lang thang trên các đường phố để chuyên chỉ đường cho người nước ngoài, hoặc đọc báo cho người khiếm thị, chắc hẳn họ nghĩ làm như thế giúp họ thấy cuộc sống vui và hạnh phúc hơn, có ư nghĩa hơn.

10. Không uống thuốc tùy tiện

Người Việt Nam hay uống thuốc, động chút “trục trặc” là mua thuốc uống, hậu quả của lạm dụng thuốc là t́nh trạng gia tăng dân số bị bệnh thận. V́ thực tế là “thuốc có ba phần độc”, thuốc chỉ nên dùng khi buộc phải dùng, động chút là mua thuốc, theo thời gian tích lũy có thể khiến cơ thể bị bệnh về gan, hư thận. Người Đức không uống thuốc tùy tiện, khi cần dùng thuốc th́ họ tuân thủ nghiêm ngặt chỉ dẫn của bác sĩ.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 03-29-2018
Reputation: 17305


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,544
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	4.jpg
Views:	0
Size:	22.0 KB
ID:	1196373
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,207 Times in 2,819 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Old 03-29-2018   #2
banmai05
R4 Cao Thủ Vơ Lâm
 
Join Date: Dec 2007
Posts: 559
Thanks: 6
Thanked 428 Times in 220 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 141 Post(s)
Rep Power: 18
banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3banmai05 Reputation Uy Tín Level 3
Default

Người Đức vô địch ăn thịt xông khói cũng như xúc xích hàng ngày, những món được xem là thực phẩm có hại đến sức khoẻ thế nên không biết tin vào đâu.....
banmai05_is_offline  
 
User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 04:40.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08236 seconds with 12 queries