Sau tuổi 30, nên kiêng thực phẩm ǵ để khỏe đẹp - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 301
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Sau tuổi 30, nên kiêng thực phẩm ǵ để khỏe đẹp
Click image for larger version

Name:	photo-7-16323860535731395704668.jpg
Views:	0
Size:	93.3 KB
ID:	1878237  
Điều tuyệt vời nhất khi trở thành một người trưởng thành là được tự do làm và ăn bất cứ thứ ǵ bạn muốn. Nhưng sau tuổi 30 cũng là thời điểm bạn cần chỉn chu hơn cho t́nh trạng sức khỏe của ḿnh.

Ngay cả khi không cảm thấy cơ thể có những sự khác biệt so với tuổi thiếu niên, tuổi đôi mươi, bạn vẫn có thể rơi vào t́nh trạng khó giảm cân và duy tŕ sức khỏe tốt nhất. Để giúp bạn luôn trẻ trung, khỏe đẹp , lăo hóa diễn ra chậm hơn, các nhà khoa học mới đây chia sẻ danh sách những thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn sau tuổi 30:

Sữa chua có hương vị trái cây

Bạn đă giảm ăn kẹo hoặc bánh quy? Đừng lấy đó mà hả hê khi bạn vẫn bổ sung nhiều nguồn thực phẩm đang được đeo mặt nạ mà bên dưới đó ẩn náu kha khá đường như bánh ḿ, tương cà và cả sữa chua có hương vị - thứ nhiều người coi là lành mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, không cẩn thận khi ăn uống, bạn có thể ăn quá nhiều sữa chua có hương vị mà lượng đường trong đó có khi c̣n nhiều hơn cả một hộp kem.

Súp đóng hộp

Nghiên cứu đăng tải trên Health vào năm 2013 phát hiện mối liên hệ giữa huyết áp cao và lăo hóa da. Cụ thể là những phụ nữ tham gia nghiên cứu có ít nếp nhăn hơn cũng có huyết áp thấp hơn. Mặc dù mối liên hệ giữa hai vấn đề này vẫn chưa rơ ràng nhưng không có hại ǵ khi cắt giảm natri, một khoáng chất được biết là làm tăng huyết áp.

Các hướng dẫn chăm sóc sức khỏe tại Mỹ luôn kêu gọi người dân ăn không quá 2.300mg natri mỗi ngày nhưng nhiều loại đồ hộp phổ biến chứa đến 40% lượng muối được khuyến nghị trong ngày, chỉ riêng trong một khẩu phần ăn. Đó không phải là lư do duy nhất bạn cần tránh xa súp đóng hộp bởi nhiều hộp súp c̣n được đựng trong lọ nhựa BPA - một chất hóa học có liên quan đến ung thư, vô sinh và tăng cân.

Bánh ngọt ăn sáng

Hầu hết các món bánh ngọt được ăn vào buổi sáng có chứa lượng đường vượt quá mức tiêu chuẩn trong ngày. Theo Mayo Clinic, chế độ ăn uống có đường gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm kháng insulin, có thể dẫn đến PCOS, một t́nh trạng có liên quan đến vô sinh nữ .

Thịt nướng

Nướng là một cách chế biến nhanh chóng để hoàn thành bữa ăn và rơ ràng đây là món ăn chính của mùa hè.

Tuy nhiên, theo PGS.TS Trần Đáng (Nguyên Cục trưởng Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm), sử dụng thịt và các loại protein khác ở nhiệt độ cao như nướng trực tiếp trên ngọn lửa có thể tạo ra các amin dị ṿng (HCAs) và hydrocacbon thơm đa ṿng (PAHs). Những hóa chất độc hại này có thể làm thay đổi DNA và làm tăng nguy cơ ung thư.

Nướng trực tiếp trên ngọn lửa có thể tạo ra các amin dị ṿng (HCAs) và hydrocacbon thơm đa ṿng (PAHs). Những hóa chất độc hại này có thể làm thay đổi DNA và làm tăng nguy cơ ung thư.

Nước ngọt

Nếu bạn đang nghĩ đến việc có một gia đ́nh riêng, hăy coi nước ngọt là kẻ thù không đội trời chung. Theo Healthline, nguyên nhân bởi nước ngọt có chứa thuốc nhuộm có khả năng gây ung thư và là nguồn bổ sung đường chính trong chế độ ăn uống của người Mỹ. Đường không chỉ tác động tiêu cực đến quá tŕnh rụng trứng mà c̣n có liên quan đến khả năng di chuyển kém hơn của tinh trùng.

Nói một cách đơn giản, uống nước ngọt thường xuyên có thể khiến bạn khó có con hơn.

Cocktail và bia

Khi chúng ta già đi, cơ thể không chuyển hóa rượu hiệu quả và cảm giác thèm ăn vặt khi say trở nên khó bỏ. Chuyên gia dinh dưỡng Martha McKittrick (chuyên gia dinh dưỡng với hơn 20 năm kinh nghiệm tư vấn giảm cân tại New York, Mỹ) cảnh báo: "Sau tuổi 30, bạn sẽ thấy ngày càng khó để có được một đêm ngon giấc khi đang có chất cồn trong cơ thể.

Mặc dù bạn vẫn có thể ngủ một giấc ra tṛ ở độ tuổi 20 th́ sau 30 tuổi, điều đó không c̣n đúng nữa. Đêm mất ngủ dẫn đến cảm giác thèm carb và đường nên dễ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Chưa kể, chất cồn trong rượu hút độ ẩm ra khỏi làn da, nguy cơ h́nh thành nếp nhăn cũng rơ rệt hơn".

Bánh ḿ ṿng và bánh ḿ trắng

Trừ khi bánh ḿ ṿng được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, nếu không, hăy coi đó là một loại thực phẩm bạn nên bỏ qua ở độ tuổi 30. Có thể bạn không coi carb là bữa sáng phổ biến như một món ăn ngọt ngào nhưng cơ thể sẽ chuyển hóa carbohydrate tinh chế thành đường và sau đó là glucose, làm hỏng collagen và các protein chống nếp nhăn khác.

Tốt nhất bạn nên thay bằng những loại bánh ḿ làm từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ hỗ trợ duy tŕ cân nặng và giảm cân, mang lại cho bạn một vóc dáng trẻ trung hơn.

Cà phê đá

Uống cà phê đá bằng ống hút - cách mà hầu hết chúng ta vẫn thường uống hàng ngày - được coi là tác nhân gây lăo hóa da kép. Nguyên nhân bởi caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, cắt giảm thời gian trẻ hóa và làm lăo hóa da sớm.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng các chuyển động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt, chẳng hạn như nhấm nháp thức uống bằng ống hút, có thể gây ra nếp nhăn. Thay v́ uống cà phê đá hàng ngày với ống hút, bạn hăy thử nhâm nhi trà xanh nóng, có thể ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách chống viêm và cải thiện độ đàn hồi của da.

Đồ ăn nhẹ không đường

Nếu bạn có ṿng eo đồ sộ hơn kể từ khi bước sang tuổi 30, đó có thể là dấu hiệu cho thấy gan của bạn không hoạt động tối ưu. Bạn có thể đau khổ, bế tắc v́ đồ ăn nhẹ của ḿnh toàn là dạng không đường hoặc có vị mặn, không hề ngọt.

Thực tế, bạn cần tránh tất cả những loại đồ ăn nhẹ kiểu này v́ chúng có chứa chất làm ngọt nhân tạo. Để bắt đầu thói quen sống lành mạnh hơn hăy ném bỏ những loại đồ ăn nhẹ như kẹo cao su không đường đi nhé!

Bài cùng thể loại :



  • Romano
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Romano's Avatar
    Release: 3 Weeks Ago
    Reputation: 41689


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 75,961
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	photo-7-16323860535731395704668.jpg
Views:	0
Size:	93.3 KB
ID:	1878237  
    Romano_is_offline
    Thanks: 9
    Thanked 5,479 Times in 4,503 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 27 Post(s)
    Rep Power: 92 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 08:43.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05904 seconds with 13 queries