2 nhóm đối tượng không nên dậy sớm nếu không muốn 'đột quỵ' t́m đến - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 291
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 2 nhóm đối tượng không nên dậy sớm nếu không muốn 'đột quỵ' t́m đến
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-06-25 at 16.04.22.jpg
Views:	0
Size:	28.2 KB
ID:	2073537  
Nhiều người tin rằng thức dậy sớm và tập thể dục sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên, có 2 đối tượng không nên thức dậy quá sớm v́ có thể gây hại cho cơ thể.

Có rất nhiều người tin rằng thức dậy sớm đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, đặc biệt là những người trung niên và cao tuổi. Chính v́ vậy, nhiều người luôn cố gắng xây dựng thói quen dậy sớm vào lúc 5 giờ sáng.



Họ cho rằng dậy sớm, ra ngoài hít thở không khí trong lành sẽ khiến tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới hiệu quả hơn. Đồng thời, thức dậy sớm cũng giúp họ có nhiều thời gian để tập thể dục, rèn luyện cơ thể và chuẩn bị một bữa sáng thịnh soạn giúp đảm bảo sức khoẻ.
Thực tế, dậy sớm đúng là sẽ đem đến những lợi ích trên cho cơ thể. Tuy nhiên, có hai nhóm đối tượng cần lưu ư không nên thức dậy quá sớm.

Đối tượng nào cần lưu ư?
1. Nhóm người thường xuyên thức khuya
Hiện nay, nhịp sống diễn ra tương đối nhanh, áp lực công việc và áp lực cuộc sống cũng theo đó mà không ngừng gia tăng. Nhiều người do bận rộn hoàn thành công việc, do căng thẳng mà dần h́nh thành thói quen thức khuya, đi ngủ muộn. Thời gian đi ngủ của họ thường rơi vào khoảng từ 12 giờ đêm đến 1 giờ sáng.
Trong trường hợp này, nếu bạn thức dậy quá sớm, thời gian ngủ và nghỉ ngơi không đủ. Cơ thể chưa có đủ thời gian để khôi phục năng lượng, rất dễ gây ra t́nh trạng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt… Các nghiên cứu cho thấy có tới khoảng 36% đến 58% những người không ngủ đủ giấc sẽ thức dậy cùng với các triệu chứng đau đầu. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến sức khoẻ, chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.
Hơn nữa, t́nh trạng thiếu ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động b́nh thường của năo, khả năng ghi nhớ ngắn hạn, từ đó có thể dẫn đến chứng hay quên hoặc suy giảm trí nhớ.
Ngoài việc gặp các vấn đề về trí năo, thiếu ngủ cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất của con người. Dậy quá sớm có thể khiến bạn bị đau nhức cơ bắp, tay chân mềm nhũn, thiếu sức sống, thậm chí sẽ thường xuyên có cảm giác bị kiệt sức.
Những người thiếu ngủ thường xuyên cũng có nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.
Người cao tuổi bị mất ngủ
Nhóm thứ hai không nên dậy quá sớm là người cao tuổi bị mất ngủ. Do khi lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể cũng dần lăo hoá, gây suy giảm bài tiết melatonin, khiến nhiều người cao tuổi thường xuyên khó ngủ hoặc mất ngủ vào ban đêm.
V́ vậy, cũng giống như những người thường xuyên thức khuya làm việc, người cao tuổi mất ngủ cũng sẽ bị thiếu ngủ, từ đó dễ gặp phải t́nh trạng mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng của hệ thần kinh, thậm chí c̣n bị suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến tâm lư. Lúc này, người cao tuổi có thể sẽ cảm thấy bi quan, buồn bă, chán nản, thường xuyên tức giận, cáu gắt, chán ăn, khiến sức khỏe giảm sút nghiêm trọng.
Thói quen ngủ nghỉ khoa học
Cụ thể là ngủ đủ giấc từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Chúng ta nên duy tŕ thói quen đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. Nếu ngày nào bạn cũng ngủ lúc 10 giờ và thức dậy lúc 6h, năo bộ sẽ bắt đầu thiết lập đồng hồ sinh học để làm quen với việc này.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp bản quản lư cân nặng của ḿnh tốt hơn, những người ngủ ít thường có khả năng bị béo ph́. Ngoài ra, việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp bạn bảo vệ và tăng cường trí nhớ, tư duy sáng tạo.
Đặc biệt, chất lượng của giấc ngủ có liên quan đến tuổi thọ của con người. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy những người ngủ 5 giờ mỗi đêm tăng 12% nguy cơ tử vong sớm. Người ngủ trong 8 đến 9 giờ có nguy cơ thấp hơn nhiều.
Ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, trí nhớ tốt để có quá tŕnh làm việc hiệu quả hơn.

VietBF©sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • troopy
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 06-25-2022
    Reputation: 23505


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 55,300
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-06-25 at 16.04.22.jpg
Views:	0
Size:	28.2 KB
ID:	2073537  
    troopy_is_offline
    Thanks: 64
    Thanked 5,047 Times in 4,366 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 20 Post(s)
    Rep Power: 64 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 04:46.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07918 seconds with 13 queries