Cần làm gì khi thoáng có ý nghĩ muốn tự tử

[june04]

Dưới đây là những điều cần làm khi tâm trạng bạn xuống dốc không phanh, bạn cảm thấy như thể mất hết tất cả hy vọng và thấy cuộc đời dường như không còn ý nghĩa gì nữa.

1. Nói chuyện với ai đó.
Bạn thực sự nên nói chuyện với ai đó chẳng hạn như bạn bè, người thân, bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa hoặc gọi đường dây nóng tự tử tại địa phương. Nói chuyện với một người nào đó sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không phải một mình, và tất nhiên, luôn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn trải lòng mình.

2. Cần trợ giúp khẩn cấp nếu suy nghĩ tự tử không biến mất.
Đôi khi bạn có thể chịu đựng quá nhiều nỗi đau mà thậm chí nói chuyện với một người nào đó không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Ở giai đoạn này, điều an toàn nhất bạn có thể làm cho chính mình là nhận sự giúp đỡ khẩn cấp. Hãy nhờ một người bạn hoặc người thân đưa bạn đến bệnh viện (bạn không nên tự lái xe); nếu không có ai đưa bạn đi, thì bạn có thể gọi dịch vụ khẩn cấp và yêu cầu cho họ để đón bạn.

3. Tìm sự giúp đỡ lâu dài.
Nếu bạn đang thoáng có ý nghĩ tự tử, bạn thực sự cần phải gặp bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần (để kê thuốc nếu họ cảm thấy bạn cần phải dùng thuốc), và chuyên gia trị liệu (giúp bạn xác định những gì đang gây ra ý nghĩ tự tử của bạn và giúp bạn biết kiểm soát bản thân để không có ý nghĩ tự tử trong tương lai).

4. Tránh dùng rượu và ma túy
Sử dụng nững chất thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm suy nghĩ tự tử, vì vậy khi bạn đang ở trạng thái đó, uống rượu hoặc sử dụng ma túy là điều cuối cùng bạn nên nghĩ tới.

5. Tạo môi trường an toàn.
Vứt bỏ tất cả mọi thứ bạn có thể sử dụng làm thương chính mình. Nếu bạn đang dùng thuốc và đang nghĩ đến việc dùng quá liều, đưa thuốc cho người có thể mang thuốc cho bạn mỗi ngày vào giờ nhất định.

6. Tự nhắc nhở mình lý do tại sao bạn trì hoãn lâu như vậy.
Bạn trì hoãn tự tử có thể vì con cái, cha mẹ, bạn đời, bạn bè, thú cưng, môn nghệ thuật, âm nhạc, giấc mơ bạn muốn đạt được hoặc bất cứ điều gì khác. Tự nhắc nhở mình về lý do đó.

7. Làm điều gì đó để phân tâm.
Xem chương trình truyền hình, nghe nhạc, chơi thể thao, ăn thức ăn hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn yêu thích để tạm quên đi nỗi đau.

8. Ghi lại tất cả tên bạn bè và người thân.
Đây là tất cả những người mà trái tim sẽ tan nát nếu bạn tự tử. Đây cũng là lý do rất lớn để tiếp tục chiến đấu.

Copyrighted by june04 – vietsn.com