GIẢI PHÁP THIÊN NHIÊN CHỐNG LẠI CHOLESTEROL HIỆU QUẢ

[pizza]

Dinh dưỡng hợp lý và sự tập luyện có thể giúp đỡ rất hiệu quả trong việc đối phó với lượng cholesterol cao, nguy hiểm nhất đối với bệnh tim mạch. Bên cạnh những lời khuyên của các bác sĩ, bạn có thể tự mình lựa chọn những thay đổi mới có tác dụng tích cực đến sức khỏe. Đây là những loại thực phẩm sẽ giúp giảm cholesterol trong cơ thể bạn rất hiệu quả:

1. Quả óc chó:
Hầu hết các loại hạt, bao gồm hạnh nhân, quả óc chó và hạt dẻ là tuyệt vời cho việc giảm lượng cholesterol, nhưng không nên sử dụng chúng với muối, đặc biệt là nếu bạn có huyết áp cao.
Theo một nghiên cứu thực hiện tại Hoa Kỳ, tám đến mười hạt óc chó hàng ngày làm giảm cholesterol tới 5 phần trăm.
2. Dầu ô liu:
Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn không làm giảm mức độ cholesterol, và cũng không làm tăng nó. Tuy nhiện, dầu ô liu giúp tăng cường các bức tường thành của động mạch sẽ giúp chúng ít bị hư hỏng do ảnh hưởng của cholesterol. Vì vậy, sử dụng hai thìa dầu ô liu mỗi ngày là một lựa chọn sáng suốt cho sức khỏe của bạn.
3. Sữa chua:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua có chứa một thành phần gọi là sterol làm giảm cholesterol tới 7-10 phần trăm chỉ trong ba tuần. Vì lý do đó sau mỗi bữa ăn, bạn nên ăn thêm một ly sữa chua.
4. Đậu nành:
Nếu bạn thay thế các sản phẩm sữa đậu nành với chế biến, đáng kể sẽ làm giảm mức độ cholesterol "xấu". Chuyên gia tư vấn cho kết quả tốt nhất là mong muốn để tiêu thụ một nửa lít sữa đậu nành hàng ngày.
5. Chất xơ tự nhiên:
Thực vật chứa các chất xơ tự nhiên giúp làm cholesterol tích tụ lại, và sau đó thải ra ngoài qua phân.
Sẽ là rất hữu ích trong việc giảm lượng cholesterol trong cơ thể nếu mỗi bữa ăn của bạn có chứa bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt và chế độ ăn uống giàu trái cây tươi và rau quả.


Vietsn © sưu tầm