3 sự thật trần trụi về tuổi già

[troopy]

Nhiều cô chú, anh chị vẫn tặc lưỡi nghĩ: “Già rồi thì đau lưng mỏi gối là quy luật, tránh sao được?”
Nghe thì có vẻ cam chịu số phận.
Nhưng nằm trên giường bệnh rồi mới thấm thía: Đau nhức không đáng sợ, đáng sợ là mất đi sự tự do.
Muốn đi vệ sinh cũng phải gọi con. Muốn ra sân tắm nắng cũng phải chờ người đỡ.
Lúc đó, tiền bạc trong két hay đất đai ngoài sổ đỏ… cũng không đổi lại được cảm giác tự mình bước đi trên đôi chân của mình.



Nếu muốn tuổi già thảnh thơi, đi đâu cũng được, không làm phiền con cháu, mình phải ngưng ngược đãi bản thân và khắc cốt ghi tâm 3 sự thật trần trụi dưới đây.
1. Sự thật số 1: Thuốc giảm đau chỉ là "kẻ nói dối" ngọt ngào
Đừng đợi đến khi:
• Khớp sưng đỏ mới đi khám
• Lưng còng rạp xuống mới lo nắn chỉnh
• Đau không chịu nổi mới ra tiệm mua liều thuốc giảm đau “thần tốc” …
lúc đó là mình đang lừa dối cơ thể mình.
Sự thật phũ phàng là:
• Thuốc giảm đau cắt cơn nhanh, làm mình tưởng mình đã khỏi.
• Nhưng bên trong, sụn khớp vẫn mòn, xương vẫn xốp, gan thận thì gồng mình thải độc. Và nhiều khi… hết thuốc là hết đi lại nổi.
Có mấy điều Con muốn cô chú nhớ kỹ:
• Cơn đau là tiếng kêu cứu của cơ thể.
Đừng bịt miệng nó bằng thuốc giảm đau, hãy tìm nguyên nhân để chữa lành nó.
• Xương khớp cũng có hạn sử dụng.
Dùng 60 năm không bảo dưỡng, không tra dầu nhớt (dinh dưỡng), thì cỗ máy nào chạy cho nổi? Từ hôm nay:
• Đau thì đi khám bác sĩ chuyên khoa, đừng tự làm bác sĩ Google.
• Ngưng thói quen đau đâu mua thuốc đó uống cho nhanh.
• Lắng nghe cơ thể: mỏi thì nghỉ, đau thì dừng.
2. Sự thật số 2: "Tiết kiệm" sai chỗ là cái hố chôn sức khỏe
Người ta nói: “Ăn không dám ăn, mặc không dám mặc, để tiền cho con.” Nghe thì thương, nhưng nghĩ kỹ thì rất tội cho mình.
• Mình tiếc tiền mua lọ Canxi, tiếc tiền mua hộp bổ khớp, tiếc tiền đi tập trị liệu.
• Nhưng đến lúc gãy xương, thay khớp nhân tạo… số tiền đó tốn gấp chục, gấp trăm lần.
Có những câu chuyện rất thật: Bác B. đau gối 5 năm, ai chỉ lá cây gì đắp nấy vì sợ tốn tiền đi viện. Đến lúc chân teo, không đi được nữa mới vào viện. Bác sĩ lắc đầu: “Giờ chỉ có thay khớp, chi phí trăm triệu.” Lúc này, con cái phải chạy vạy khắp nơi. Thay vì tiết kiệm được cho con, mình lại vô tình tạo ra một khoản nợ khổng lồ cho chúng.
Sự thật là:
• Phòng bệnh bao giờ cũng rẻ hơn chữa bệnh.
• Một cơ thể dẻo dai là tài sản thừa kế quý giá nhất mình để lại cho con (vì con không phải lo thuốc thang, chăm bẵm).
Từ hôm nay:
• Mạnh dạn đầu tư cho sức khỏe chính mình
• Chọn thực phẩm sạch, bớt ăn mặn, bớt đồ ngọt gây viêm.
• Xem việc chăm sóc sức khỏe là "nghĩa vụ", không phải là "sở thích".
3. Sự thật số 3: Vận động là liều thuốc duy nhất không tốn tiền nhưng hiệu quả nhất
Nghe rất ngược đời: “Đang đau thì nằm im chứ đi lại làm gì cho đau thêm?” Nhưng càng nằm, cơ càng teo, khớp càng cứng.
Không phải ai cũng biết:
• Khớp xương giống như bản lề cửa: Càng ít mở ra đóng vào, càng dễ bị rỉ sét.
• Dịch khớp chỉ tiết ra khi chúng ta vận động.
Sự thật khó nhận:
1. Lười vận động là kẻ thù số 1 của tuổi già. Cứ ngồi lì xem tivi, lướt điện thoại thì đừng hỏi sao lưng đau, cổ mỏi.
2. Con cháu không thể tập thể dục hộ mình. Chúng có thể mua thuốc bổ, nhưng không thể "đi bộ giùm" hay " gập duỗi khớp giùm" cha mẹ.
Từ hôm nay:
• Mỗi sáng dành 30 phút: Đi bộ nhẹ nhàng, dưỡng sinh, hoặc các bài tập giãn cơ đơn giản.
• Đừng ngồi một chỗ quá 1 tiếng đồng hồ. Đứng lên, vươn vai, hít thở sâu.
• Tìm một môn thể thao vừa sức để có cộng đồng, có niềm vui.
Tóm lại: Để tuổi già không làm bạn với 4 bức tường trắng bệnh viện
1. Ngưng lạm dụng giảm đau – Hãy chữa từ gốc.
2. Đầu tư dinh dưỡng đúng cách – Đừng tiếc tiền bảo dưỡng "cỗ máy" cơ thể.
3. Vận động mỗi ngày – Để khớp được "bôi trơn" tự nhiên.
Sống khỏe không chỉ là sống lâu. Sống khỏe là để tự mình rót được ly nước, tự mình đi được chuyến du lịch, tự mình tận hưởng niềm vui bên con cháu. Đó mới là tuổi già viên mãn nhất!

VietBF@sưu tập