Sau khi tập gym cần bỏ những thói quen sai lầm này

[sunshine1104]

Tập gym có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể chúng ta. Tập gym có lợi cho sức khỏe và giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên, cơ thể sẽ chịu ảnh hưởng xấu nếu vô tình mắc phải những thói quen sai lầm sau tập này.

Tập gym không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình đẹp mà còn cải thiện sức khỏe, nâng cao thể lực và sức đề kháng của cơ thể. Không ít người tiến hành tập thể hình nhằm kiểm soát cân nặng và giảm cân trong mùa lạnh. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích này, tập gym còn đem lại một số ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe nếu bạn duy trì những thói quen sai lầm sau:

Tập gym không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình đẹp mà còn cải thiện sức khỏe, nâng cao thể lực và sức đề kháng của cơ thể.

Không thay giày
Phòng thay đồ ở những trung tâm tập gym là khu vực chứa rất nhiều vi khuẩn. Eliza Chakravarty, chuyên gia y khoa tại Tổ chức nghiên cứu y học Oklahoma cho biết, hầu hết các loại nấm, vi khuẩn chúng ta bắt gặp hàng ngày đều có mặt trong phòng này như tụ cầu khuẩn, liên cầu khuẩn, E.coli và thậm chí virus cúm.

Do đó, để dép trong tủ đựng đồ sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công chân, gây các bệnh viêm da như hội chứng "Chân của vận động viên". Hơn nữa, nếu bận việc và không thể tắm ngay lập tức sau tập, bạn nên thay tất và giày dép nhằm bảo vệ sức khỏe chân. Môi trường ẩm ướt, nhiều mồ hôi là nơi lý tưởng giúp các virus sinh sôi.

Không rửa tay
Làm sạch tay là việc làm quan trọng nhằm giữ vệ sinh khi tập luyện ở những khu vực đông người. Tuy có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi vi trùng, hệ miễn dịch sẽ gặp trở ngại lớn khi da bạn không may bị trầy xước hay tiếp xúc trực tiếp với mồ hôi trên máy tập của những người sử dụng trước đó.

Vì vậy, không ít người coi phòng tập gym là phòng vệ sinh công cộng và tiến hành rửa tay bằng xà phòng trước khi đi. Ngoài ra, nếu có điều kiện, bạn hãy lau sạch thiết bị tập bằng chất khử trùng để tránh vi khuẩn lây lan.

Không làm sạch thảm tập
Yoga không chỉ giúp thư giãn tâm trí mà còn có hiệu quả giảm cân và giữ dáng mạnh mẽ. Tuy nhiên, sau vài giờ tập yoga, chiếc thảm bạn sử dụng sẽ chứa rất nhiều vi khuẩn và mồ hôi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thảm tập chứa những lỗ nhỏ tạo điều kiện giúp nấm và vi khuẩn trú ngụ và sản sinh.

Theo các nhà nghiên cứu, thảm tập có hai loại vi khuẩn sống trong miệng, mũi và đường hô hấp của con người là micrococcus luteus và empedobacter brevis. Trên thực tế, chẳng mấy ai lau và làm sạch thảm khi bị hắt hơi hay ho.

Ngoài ra, tụ cầu vàng kháng Methicillin, một dạng tụ cầu khuẩn, cũng có mặt trong dụng cụ tập này. Do đó, bạn tốt hơn hết nên làm sạch thảm trước và sau quá trình tập luyện.

Không thay quần áo

Thay quần áo sau tập là việc làm vô cùng cần thiết nhằm tránh nhiễm trùng nấm men. Sheila Loanzon, bác sĩ ở San Jose, CA kiêm tác giả của cuốn Yes, I Have Herpes: A Gyencologist's Perspective In and Out of the Stirrups cho biết, nồng độ pH trong âm đạo rất dễ mất cân bằng do tác động từ bên ngoài.

Khi phụ nữ mặc quần áo thể dục và đồ lót chứa nhiều mồ hôi lúc tập luyện, các bộ phận "thông khí" trong âm đạo có thể bị bịt kín. Hơi ấm khiến độ pH thay đổi, tạo điều kiện cho nấm men và vi khuẩn sản sinh mạnh mẽ. Do đó, nếu không thể tắm ngay lập tức sau tập, bạn nên thay quần áo và dùng quần lót đáy bằng cotton nhằm giúp âm đạo thoáng khí.

Không rửa mặt
Theo Debra Jaliman, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ da liễu ở thành phố New York, tác giả của cuốn Skin Rules, dù không có thời gian tắm sau tập gym, bạn vẫn nên dành vài phút để rửa mặt nhằm ngăn ngừa mụn trứng cá. Khi tập luyện, mồ hôi và dầu trên da có thể bịt kín các lỗ chân lông và khiến vi khuẩn phát triển quá mức. Lỗ chân lông ra mồ hôi mỗi khi cơ thể vận động hoặc khi trang điểm sẽ tạo điều kiện cho mụn phát triển.

Khi trang điểm, làn da không thể thoát khí như bình thường. Vì vậy, lau mặt trước khi tập gym là việc làm sáng suốt. Trong quá trình tập, lớp trang điểm sẽ ngăn cản cơ thể thải bỏ các chất thông qua da. Hơn nữa, rửa mặt trước và sau khi tập vừa giúp giảm thiểu bụi bẩn, vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông vừa loại bỏ mồ hôi và lớp trang điểm.

Tắm xông hơi sau khi tập gym là việc làm yêu thích của không ít người. Tuy nhiên, trên thực tế, theo Sara Gottfried, chuyên gia y khoa kiêm tác giả của cuốn Hormone Cure, Younger and Brain Body Diet, đây lại là môi trường tối, ẩm ướt, chứa nấm, vi khuẩn và virus dồi dào.

Sau khi xông hơi, mọi người hãy lau khô vùng sinh dục nhằm giảm nguy cơ nhiễm nấm âm đạo. Đây là việc làm quan trọng, đặc biệt khi bạn sử dụng phòng tắm công cộng thường xuyên. Không ít người bị cảm lạnh hoặc mắc phải Herpes trong quá trình xông hơi.

Virus Herpes rất khỏe và có thể tồn tại nhiều ngày trong phòng xông hơi. Do đó, bạn nên cân nhắc vệ sinh khu vực ghế ngồi và luôn ngồi trên một chiếc khăn. Ngoài ra, bề mặt phòng tắm còn là nơi lý tưởng cho tụ cầu khuẩn, tụ cầu vàng kháng methicillin, liên cầu khuẩn và các loại virus khác sinh sôi.

Không gội đầu
Mồ hôi có thể làm tóc nhờn, tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển. Các chuyên gia đã chỉ ra mối liên hệ nhất định giữa tóc bẩn và mụn trứng cá. Chất nhờn trên tóc có thể tiếp xúc với các bộ phận trên khuôn mặt của bạn và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn trứng cá. Nếu không có khả năng gội đầu trước khi đi ngủ, chuyên gia Jaliman khuyên, mọi người nên đổi vỏ gối vì vi khuẩn từ tóc có khả năng tích tụ trên gối.

Không làm sạch máy tập
Một nghiên cứu vào năm 2017 cho thấy, những thiết bị phòng tập thể gym chứa nhiều vi trùng, trong đó máy chạy bộ, xe đạp và tạ xếp hạng đầu. Máy chạy bộ sở hữu vi khuẩn hơn gấp 74 lần so với phòng vệ sinh công cộng.

Cách tốt nhất để giảm thiểu khả năng tiếp xúc với vi khuẩn là giữ thói quen vệ sinh tại phòng tập. Các nhà nghiên cứu khuyên, mọi người nên lau thiết bị trước và sau khi sử dụng, mang giày hoặc dép xỏ ngón và giặt ngay quần áo khi về nhà.