Bệnh tiểu đường: Lời khuyên giảm cân an toàn (Phần 1)

[june04]

Giảm cân là cách hiệu quả để quản lý bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu tiến hành bởi Viện Y tế Quốc gia Mỹ, cho thấy chế độ ăn uống và tập thể dục cùng nhau làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường phát triển 58%.

1- Đừng bỏ bữa ăn sáng

Ăn sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Đừng bỏ qua bữa ăn sáng. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể đi vào 'chế độ đói' và bắt đầu lưu trữ bất cứ thứ gì bạn ăn sau này như là chất béo. Đối với những người có bệnh tiểu đường, nó cũng có thể nguy hiểm hạ thấp mức đường trong máu.

2- Tiêu thụ ít calo hơn

Không quan trọng cho dù bạn là một người mắc bệnh tiểu đường hay không, giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ. Đối với những người có bệnh tiểu đường, lượng calo nên 1200-1800 đối với phụ nữ và 1400-2000 dành cho nam giới, phụ thuộc vào kích thước cơ thể và mức độ hoạt động,

vietbf.com