6 mẹo tỉnh táo sau giờ ăn trưa - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 226
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow 6 mẹo tỉnh táo sau giờ ăn trưa
Click image for larger version

Name:	35.jpg
Views:	0
Size:	52.8 KB
ID:	1833478  
Nhiều người có cảm giác mệt mỏi sau khi ăn, đặc biệt là sau bữa trưa. Có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Dưới đây là mẹo hay giúp bạn tránh khỏi t́nh trạng này.

Triệu chứng mệt mỏi sau khi ăn có thể là do nhiều vấn đề gây nên như t́nh trạng sức khỏe, ăn nhiều, cách thức lựa chọn bữa ăn, thực phẩm ăn và thậm chí do rối loạn quá tŕnh tiêu hóa.

Mặc dù mệt mỏi và buồn ngủ sau ăn là khá phổ biến, nhưng mệt mỏi sau khi ăn không phải là không tránh được. Để tránh mệt mỏi, buồn ngủ sau ăn, dưới đây là một số cách và thủ thuật để ngăn ngừa điều này:



Nên vận động nhẹ sau khi ăn sẽ giúp bạn tránh cơn buồn ngủ. Ảnh minh họa.

Nghe nhạc giúp tránh buồn ngủ sau khi ăn no

Nhiều nghiên cứu cho thấy nghe nhạc giúp tỉnh ngủ có khả năng tác động đến năo bộ tương tự như một chất kích thích. Ngoài ra âm nhạc tác động tới phản ứng cảm xúc ở con người, giúp ta kích hoạt nhiều vùng trên năo.

Theo báo Thanh Niên, một nghiên cứu của Đại học Miami (Mỹ) thực hiện trên 56 người. Họ được nghe nhạc tại nơi làm việc trong 3 tuần. Sau khoảng thời gian này, khi những người tham gia nghiên cứu không c̣n được nghe nhạc nữa th́ hiệu suất công việc đă giảm sút.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng đối với cả cơ thể và tâm trí, ăn sáng cũng có thể giúp giảm mệt mỏi vào cuối ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, nó sẽ đặt ra tiêu chuẩn năng lượng cho thời gian c̣n lại trong ngày. Nhịn ăn sáng khiến bạn sẽ rất đói và có nhiều khả năng lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh hoặc ăn nhiều đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.

Hạn chế ăn đồ nhiều đường

Thực phẩm giàu đường và carbohydrate có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ trong quá tŕnh tiêu hóa. Bạn nên hạn chế dùng loại đồ này vào giờ ăn trưa như vậy sẽ giúp bạn không mệt mỏi vào buổi chiều.

Hoạt động sau khi ăn sẽ không gây buồn ngủ

Vận động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp ô xy và chất dinh dưỡng đến các mô cơ. Cách này sẽ giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, theo The Healthy.

Điều quan trọng là phải rời khỏi bàn làm việc và vận động nhẹ như vậy mới có tác dụng. Hăy tập những bài tập đơn giản có thể là căng cơ hoặc đi thang bộ, đi bộ xung quanh giúp bạn tránh xa mệt mỏi ngay sau khi vừa ăn xong.

Uống cà phê tránh gây buồn ngủ

Một tách cà phê hoặc trà sẽ làm đỡ buồn ngủ sau ăn. Caffein có trong những thức uống hoạt động như một chất kích thích và có thể giữ cho bạn cảm thấy tỉnh táo.

Ngủ đủ giấc sẽ tránh được cơn buồn ngủ sau ăn

Cảm giác buồn ngủ của bạn không phải hoàn toàn là do thực phẩm. Nếu bạn không có một chu kỳ giấc ngủ thích hợp trong ngày, bất kể bạn ăn những ǵ th́ cơn buồn ngủ vào lúc trưa sẽ xuất hiện.

Một giấc ngủ ngắn sau khi ăn trưa có thể giúp bạn tiêu hóa thức ăn và tránh sự buồn ngủ vào giờ làm việc sau đó. Bạn hăy thử áp dụng cách này nhé.

Tuy nhiên, nếu như đă thử hết các phương pháp để hạn chế cơn buồn ngủ sau khi ăn, hiện tượng buồn ngủ vẫn không có dấu hiệu cải thiện th́ nên đi khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe toàn diện.

Bài cùng thể loại :



  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 07-23-2021
    Reputation: 22928


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 47,228
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	35.jpg
Views:	0
Size:	52.8 KB
ID:	1833478  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 3,265 Times in 2,842 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 16 Post(s)
    Rep Power: 55 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 16:41.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05677 seconds with 13 queries