Bỏ ngay 3 thói quen buổi sáng có thể tàn phá sức khỏe của bạn - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 359
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bỏ ngay 3 thói quen buổi sáng có thể tàn phá sức khỏe của bạn
Click image for larger version

Name:	28.jpg
Views:	0
Size:	48.5 KB
ID:	2169172  
Những thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe và năng suất làm việc cả ngày của bạn. Đó là những thói quen tai hại nào?

Buổi sáng luôn là thời điểm quan trọng để chuẩn bị cho cả một ngày dài phía trước. Do đó, mỗi người đều cần lên kế hoạch phù hợp cho khoảng thời gian này để có một ngày làm việc hiệu quả.

Chỉ cần lơ là một chút, thời gian quư báu của buổi sáng sẽ trôi qua, để rồi ta phải ch́m trong sự hối hận cả ngày. Để điều đó không xảy ra, hăy bỏ ngay 3 thói quen rất xấu sau đây, để có sức khỏe tinh thần và năng suất làm việc tốt hơn.



1. Làm việc ngay khi vừa thức dậy
Nhiều người trong chúng ta có một nỗi sợ hăi sâu xa rằng ta có thể quay trở lại con đường cũ và hủy hoại mọi thứ mà ḿnh đă dày công tạo dựng.

Cũng v́ thế, họ thường cố gắng làm việc ngay sau khi thức dậy. Họ sẽ bắt đầu ngày mới bằng những điều chỉnh trong công việc để xua tan sự lo lắng của ḿnh.

Điều này rơ ràng sẽ ảnh hưởng đến sự sáng tạo. Bởi khi vừa thức dậy, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo. Khi đó, họ dễ dàng rơi vào trạng thái không tập trung do cơn buồn ngủ c̣n dai dẳng.

3 thói quen sai lầm buổi sáng có thể tàn phá sức khỏe tinh thần và năng suất làm việc: Thay đổi càng sớm càng có lợi trăm bề - Ảnh 1.
Chính nỗi sợ hăi về công việc đă phá hủy khả năng sáng tạo và năng suất của họ.

Đừng làm việc trong ṿng 1 tiếng kể từ khi thức giấc buổi sáng, hăy ngắm b́nh minh, chạy bộ, tắm rửa, nghỉ ngơi, thưởng thức một loại đồ uống ưa thích, chuẩn bị một tinh thần thật tốt, và từ đó sự sáng tạo sẽ có cơ hội nảy mầm.

2. Ăn sáng quá thịnh soạn
Cư dân ở một số quốc gia rất coi trọng bữa ăn đầu tiên trong ngày.

Lấy ví dụ, hầu hết bữa sáng của người Ấn Độ đều là những món chiên ngập dầu, nhiều gia vị, có phần “nặng đô”

Tuy nhiên, không có ǵ làm giảm năng suất bằng một bữa sáng nhiều dầu mỡ. Căng da bụng, chùng da mắt. Những bữa sáng như vậy chỉ nên được thưởng thức vào cuối tuần.


Với các ngày trong tuần, ta cần một bữa sáng nhẹ nhàng để có thể có những giờ làm việc hiệu quả nhất mà không gặp phải cơn buồn ngủ nào.

Bữa sáng nhẹ, lành mạnh là ch́a khóa để đạt năng suất tối ưu, và điều này là bất khả thi nếu ta ăn những món quá thịnh soạn. Chỉ cần một bữa sáng giàu chất xơ là đủ lư tưởng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần, giống như cách người Ư vẫn thường thực hiện.

3 thói quen sai lầm buổi sáng có thể tàn phá sức khỏe tinh thần và năng suất làm việc: Thay đổi càng sớm càng có lợi trăm bề - Ảnh 2.
Thêm trái cây vào bữa sáng, tránh sử dụng thức ăn thừa từ đêm hôm trước, và bổ sung thêm loại đồ uống giúp cơ thể tỉnh táo là đủ để có một bữa sáng phù hợp.

3. Thức dậy không cùng một mốc thời gian
Thời điểm thức dậy vào buổi sáng có thể ảnh hưởng rất lớn đến năng suất của chúng ta.

Thức dậy muộn hơn b́nh thường có thể làm suy giảm nghiêm trọng năng suất làm việc. Sở dĩ như vậy v́ điều này làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, từ đó khiến ta trở nên lười biếng hơn.

Thậm chí, thức dậy hàng ngày vào cùng một thời điểm là ch́a khóa để có một giấc ngủ ngon. Ta cũng không cần đặt giờ đi ngủ cố định, mà chỉ cần theo dơi thời gian thức dậy. Bất kể đi ngủ lúc mấy giờ, hăy chắc chắn rằng bạn thức dậy hàng ngày vào cùng một thời điểm.

Thời gian trễ 10–15 phút có thể chấp nhận được. Nhưng 30 phút chậm trễ là một vấn đề, kể cả có là thời điểm cuối tuần. Hăy tiết kiệm năng suất bằng cách thức dậy hàng ngày vào cùng một thời điểm.

Cả 3 thói quen trên, nếu không được thay đổi ngay lập tức, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất làm việc hàng ngày của mỗi người.

Thời điểm năm mới với những khởi đầu mới như hiện tại, ta càng nên hạ quyết tâm thay đổi, để có một năm làm việc hiệu quả hơn, thành công hơn. Để rồi sang năm khi nh́n lại, ta sẽ thêm tự hào v́ năng suất và thành tựu trong công việc và cuộc sống đều có những chuyển biến tích cực.

VietBF@sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • troopy
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 1 Week Ago
    Reputation: 23675


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 59,636
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	28.jpg
Views:	0
Size:	48.5 KB
ID:	2169172  
    troopy_is_offline
    Thanks: 67
    Thanked 5,124 Times in 4,440 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 20 Post(s)
    Rep Power: 69 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 13:37.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2023
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05261 seconds with 13 queries