Nguyên tắc vàng nếu bạn không thể tập thể dục thường xuyên

[goodidea]

Nếu bạn không thể tuân thủ việc tập thể dục thường xuyên, có một nguyên tắc rất hữu hiệu cho bạn.

"Nguyên tắc 2 ngày". Cách hiệu quả để biến việc tập thể dục trở thành thói quen không thể thiếu của bạn là tuân theo "nguyên tắc 2 ngày".

Khái niệm này rất đơn giản: Không bao giờ quá 2 ngày liên tục mà không tập thể dục. Nguyên tắc này giúp bạn duy trì động lực và ngăn chặn việc bỏ tập nhiều ngày.


Điều quan trọng là các bài tập phải dễ thực hiện và thú vị để bạn dễ duy trì
Pexels

Sau đây là cách bạn có thể thực hiện "Nguyên tắc 2 ngày":

Chọn các bài tập có thể tuân thủ được. Chọn các bài tập thực tế và thú vị. Bất cứ bài tập gì, từ đi bộ nhanh hoặc tập thể dục tại nhà cho đến môn thể thao yêu thích, điều quan trọng là phải dễ thực hiện và thú vị để bạn dễ gắn bó với nó hơn.

Tạo lịch trình. Lập kế hoạch tập luyện trước và đưa vào lịch trình của bạn. Cho dù tập vào buổi sáng, sau bữa trưa hay buổi tối, xác định thời gian tập sẽ giúp bạn dễ hình thành thói quen hơn.

Luôn linh hoạt. Mặc dù tính nhất quán là rất quan trọng nhưng công việc bận rộn có thể không thể đoán trước được. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện đã định, hãy cố gắng lên lịch lại trong vòng 2 ngày tiếp theo. Tính linh hoạt này giúp bạn đi đúng hướng mà không bỏ lỡ các buổi tập.

VietBF©sưu tập