Những thực phẩm hỗ trợ thải độc thận giúp thận khỏe mạnh

[nguoiduatinabc]

Thận thực hiện một trong những chức năng quan trọng nhất của cơ thể. Tham khảo 5 loại thực phẩm hàng ngày giúp thải độc thận và bảo vệ chức năng thận.

Thải độc thận bằng chế độ ăn uống là việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng được thiết kế đặc biệt nhằm hỗ trợ và tối ưu hóa chức năng lọc máu tự nhiên của thận, giúp cơ quan này làm việc hiệu quả hơn trong việc loại bỏ chất thải, độc tố và duy trì cân bằng nội môi.

Mục tiêu của chế độ ăn này không phải là "thải độc" theo nghĩa loại bỏ hoàn toàn các chất độc tích tụ (vì thận đã làm việc đó liên tục), mà là giảm tải gánh nặng cho thận và cung cấp các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ các tế bào thận.

Với sự lạm dụng, rượu bia, gene di truyền kém và các yếu tố lối sống khác, chức năng của thận có thể bị suy giảm theo thời gian, dẫn đến bệnh thận mạn tính.

Mặc dù bệnh thận mạn tính là một tình trạng tiến triển và không thể đảo ngược, vẫn có thể nỗ lực để ngăn chặn nó ngay từ đầu. Bên cạnh việc uống đủ nước và tránh xa rượu bia, có một số thực phẩm cũng rất có lợi cho sức khỏe của thận. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp thải độc và làm sạch thận một cách tự nhiên:

1. Dưa hấu giúp thải độc thân

Dưa hấu là một loại trái cây không chỉ giúp cấp nước mà còn là một chất lợi tiểu tự nhiên. Đặc tính lợi tiểu tự nhiên của dưa hấu giúp giải độc thận và tăng sản xuất nước tiểu, từ đó giúp làm sạch hệ thống tiết niệu, giảm nguy cơ phát triển sỏi thận.

Các chất chống oxy hóa và vitamin C trong dưa hấu bảo vệ các tế bào thận khỏi bị hư hại và hàm lượng nước cao giúp cơ thể loại bỏ các chất thải thường xuyên. Cơ thể sẽ giữ được trạng thái đủ nước và việc loại bỏ chất thải sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn ăn dưa hấu thường xuyên vì nó cải thiện chức năng thận. Nếu không thích ăn dưa hấu cắt miếng, cũng có thể xay dưa hấu để giữ lại chất xơ và tiêu thụ mà không cần thêm đường.



2. Quả chanh ngăn ngừa sỏi thận

Acid citric trong chanh hoạt động như một chất ngăn ngừa sỏi thận vì nó thúc đẩy sản xuất nước tiểu và giảm mức độ acid trong cơ thể, giúp cơ thể duy trì tính kiềm.

Uống nước chanh đúng cách hàng ngày giúp phá vỡ sỏi nhỏ và ngăn ngừa hình thành sỏi mới. Không chỉ vậy, đặc tính chống oxy hóa của vitamin C trong chanh còn bảo vệ các tế bào thận khỏi tác hại của các gốc tự do. Có thể vắt nước chanh lên hầu hết các món salad, nước chấm hoặc chỉ đơn giản là uống nước chanh nguyên chất không đường mỗi ngày một lần với liều lượng hợp lý.

3. Tỏi giúp loại bỏ độc tố cho thận

Tỏi được sử dụng rộng rãi như một chất tạo hương vị cho nhiều món ăn. Tuy nhiên, các đặc tính của nó còn vượt xa hơn thế. Tỏi chứa các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp bảo vệ các tế bào thận khỏi căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm. Các hợp chất chống viêm trong tỏi cũng ngăn ngừa tổn thương nội tạng và giúp cải thiện các triệu chứng.

Không chỉ vậy, tỏi còn kích hoạt các enzyme ở gan và thận, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Ăn tỏi trong các bữa ăn sẽ bảo vệ thận đồng thời duy trì hoạt động bình thường của chúng.

4. Dưa chuột giúp thận hoạt động tốt hơn

Dưa chuột có thể được ăn sống, làm các món salad, xào… Dưa chuột cực kỳ cấp nước, hàm lượng nước cao và các đặc tính chống oxy hóa của dưa chuột chứa các tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp tăng cường sản xuất nước tiểu để loại bỏ độc tố.

Các đặc tính lợi tiểu tự nhiên của dưa chuột giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể, đồng thời thậm chí giảm sưng xảy ra gần thận. Những người có vấn đề về thận có thể an toàn tiêu thụ dưa chuột, vì nó chứa rất ít kali. Việc tiêu thụ dưa chuột cho phép thận hoạt động tốt hơn vì chúng giúp làm sạch và cấp nước cho cơ thể. Cũng có thể dùng dưa chuột như một món ăn nhẹ, với một chút sốt sữa chua cho những cơn đói giữa bữa ăn.

5. Nghệ giúp bảo vệ chức năng thận

Nghệ là một gia vị quen thuộc trong ẩm thực, không chỉ tạo màu sắc cho món ăn, nó còn chứa curcumin, là một hợp chất chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ, giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do độc tố, nhiễm trùng và các bệnh mạn tính.

Tác động kép từ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của curcumin giúp chống lại hai yếu tố chính dẫn đến sự tiến triển của bệnh thận. Việc sử dụng nghệ thường xuyên trong thực phẩm hàng ngày giúp bảo vệ chức năng thận đồng thời cho phép cơ quan này thực hiện các quy trình giải độc tự nhiên của nó.

Ngoài tiêu thụ các thực phẩm kể trên, nên thực hiện lối sống lành mạnh, duy trì chế độ ăn uống khoa học, uống đủ nước để loại bỏ các độc tố ra ngoài để giữ cho thận hoạt động tốt.