6 kiểu giảm cân tàn phá cơ thể

[sunshine1104]

Tiêm botox, dùng thuốc xổ, bỏ bữa, tắm hơi liên tục… là những cách giảm cân tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe.

Nguyên tắc chung của giảm cân là tránh dung nạp thêm năng lượng đầu vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao, đồng thời tăng cường vận động để loại bỏ mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể. Đồng thời, bạn tuân thủ chế độ ăn phù hợp để có lộ trình giảm cân khoa học.

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng - Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết để giảm cân an toàn, không làm cơ thể suy nhược và ổn định cân nặng chuẩn lâu dài, mọi người chỉ nên đặt mục tiêu giảm từ 0,45 - 0,9 kg mỗi tuần. Dưới đây là khuyến cáo về những cách giảm cân nguy hiểm tàn phá cơ thể.

Tiêm botox dạ dày

Tiêm botox dạ dày để giảm cân là phương pháp có thể khiến cơ thể bị ngộ độc. Chất botulinum neurotoxin (BoNT) tiêm vào dạ dày được giới thiệu là có khả năng làm quá trình tiêu hóa chậm lại, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, dùng BoNT có thể gây ra ngộ độc, làm tê liệt cơ, sụp mí, mờ mắt, khô miệng, khó nuốt. Hiện nay, botulinum neurotoxin chưa được các cơ quan hay tổ chức y tế uy tín phê duyệt để tiêm vào dạ dày.

Bỏ bữa, nhịn đói

Các bữa ăn trong ngày giúp đốt cháy calo tạo thành năng lượng, duy trì hoạt động trao đổi chất diễn ra ổn định. Nếu bỏ bữa, nhịn ăn, năng lượng và mức trao đổi chất trong cơ thể sẽ giảm mạnh. Lúc này, bạn sẽ nhanh đói, thèm ăn hơn, có xu hướng tìm đến thực phẩm có đường dễ gây tăng cân.

Ngoài ra, khi nhịn đói, lượng cơ trong cơ thể sẽ bị hao hụt đáng kể trước khi tiêu hao các tế bào mỡ. Điều này làm thể trạng suy nhược, sức khỏe yếu đi. Thực tế, nhiều người đã phải nhập viện khi nhịn đói để giảm cân.

Cắt giảm tinh bột, chất béo và chất đạm quá mức

Nếu cắt giảm hoàn toàn nhóm thực phẩm này trong thời gian dài sẽ tiềm ẩn nguy cơ thiếu dinh dưỡng. Hậu quả là dẫn đến chứng chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, thiếu máu, mất cơ, mất nước, ngất xỉu, tóc rụng, da nhăn nheo, trao đổi chất chậm. Đặc biệt, khi quay về chế độ ăn tinh bột bình thường thì bạn sẽ dễ tăng cân trở lại hơn.

Dùng thuốc giảm cân, thuốc xổ

Tùy tiện sử dụng thuốc giảm cân có chứa chất cấm sẽ gây ra hệ lụy khó lường. Điển hình là chất cấm sibutramine có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, sibutramine còn có khả năng gây ra chứng dị ứng, đau đầu, chóng mặt,...

Trong khi đó, dùng thuốc xổ giảm cân sẽ khiến tất cả các dưỡng chất đều bị thải ra ngoài. Điều này làm cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng từ thức ăn, dẫn đến tình trạng thiếu các vi lượng trầm trọng. Một số trường hợp uống thuốc xổ gây tác dụng ngược, béo lên.

Uống quá nhiều nước

Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày một người trưởng thành nên uống 1,5 - 2 lít nước. Uống đủ nước sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, đảm bảo các chức năng hoạt động tốt, thanh lọc cơ thể và hạn chế cảm giác thèm ăn. Thế nhưng, nếu uống thừa nước sẽ làm loãng natri trong máu, khiến thận quá tải, tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Tắm hơi liên tục

Nhiều người lầm tưởng tắm hơi sẽ giúp đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa. Thực tế tắm hơi chỉ khiến một lượng nước nhất định trong cơ thể mất đi, dẫn đến cân nặng giảm nhất thời. Sau khi bổ sung lượng chất lỏng bị mất thì trọng lượng sẽ nhanh chóng trở lại như ban đầu. Chưa kể, mồ hôi tiết ra nhiều khi tắm hơi. Nếu bạn tắm hơi liên tục thì có thể dẫn đến tình trạng mất nước và chất điện giải nghiêm trọng.

Bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng cho biết thêm, để giảm cân thành công, lành mạnh, mỗi người nên tuân thủ một số nguyên tắc: tập trung giảm khối lượng mỡ, không giảm cơ, xương và nước; phối hợp giữa cơ chế tăng tiêu hao năng lượng thông qua việc vận động và giảm cung cấp năng lượng thông qua ăn uống thái quá, thiếu phù hợp; duy trì cân nặng khi đã đạt mục tiêu để tránh tăng cân trở lại. Ngoài ta, người bệnh cần dùng thuốc chữa các bệnh lý liên quan (ái tháo đường, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp,...) khi có chỉ định.

Về dinh dưỡng, mỗi người nên cắt giảm carbohydrate tinh chế, vì chúng sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu, khiến bạn nhanh đói. Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế cũng góp phần làm mỡ bụng và trọng lượng tăng lên. Bạn nên nhiều rau xanh và đạm (protein) sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Người giảm cân luyện tập thể dục thông qua các bộ môn như chạy bộ, đạp xe,... Ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy giảm cân thành công.