PHƯƠNG PHÁP TỰ CHỮA ĐAU CỔ CHỈ TRONG 1 PHÚT

[pizza]

Theo bác sĩ Vật lý trị liệu Kakuk tại bệnh viện Mayo: Bạn có thể đánh bay cơn đau, cứng cổ nhanh chóng nhờ bài tập đơn giản sau:

Bước 1: Tìm chỗ đau. Nếu nó ở bên phải cổ của bạn hoặc ở lưng trên, đặt tay phải của bạn lên khu vực này. Nếu chỗ đau ở phía bên trái, dùng tay trái.

Bước 2: Dùng ngón tay của bạn ấn mạnh vào chỗ đau theo giới hạn chịu đựng của bạn. Nếu bạn không tới chỗ đau, hãy dùng một quả bóng tennis rồi đặt vào vào chỗ đau và ép vào tường để tạo áp lực lên chỗ đau đó.

Bước 3: Quay cổ nhẹ nhàng theo hướng đối diện với chỗ đau, và gập cổ từ từ xuống theo đường chéo, cố gắng để cằm chạm vào nách của bạn.

Bước 4: Lặp lại các bước từ 1 đến 3 khoảng 20 lần liên tiếp để giữ cho cơ bắp của bạn thư giãn.. Sau đó, kéo giãn cổ và lưng trên của bạn thật nhẹ nhàng.

Foxnews
Vietsn sưu tầm